تجربتي مع الصيام المتقطع تعتبر من التجارب المفيدة جدًا لأن هذا النوع من الحميات الغذائية أثبتت الدراسات أنه له الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم في خسارة الوزن، حيث أنه يختلف قليلا عن الحميات الغذائية الأخرى، ولكنه يقدم الكثير من النتائج إلى الأفراد الذين يتبعون هذا النظام الغذائي، وسوف نتعرف عليها بالتفصيل في هذا المقال. الصيام المتقطع
قبل أن نتحدث عن تجربتي مع الصيام المتقطع سوف نتعرف على هذه الحمية الغذائية ، وهي التي تعتمد بشكل أساسي على امتناع الأفراد عن تناول الوجبات الغذائية لعدد معين من الساعات خلال اليوم الواحد أو الاسبوع الواحد. حيث أن الفرد يتمنع فترة من الوقت تصل إلى 16 ساعة في اليوم، ويتناول الأطعمة لمدة 8 ساعات فقط، ويمكن اتباع هذا النظام ليوم أو يومين خلال كل أسبوع. وهذا النظام من الأنظمة السهل جدًا اتباعها، والتي لا تحتوي على الكثير من القواعد أو الحرمان في تناول الأطعمة. تجربتي مع الصيام المتقطع
تحكي فتاة أنها اتبعت نظام الصيام المتقطع حتى تخسر وزنها الزائد، وعند هذه التجربة فإنها استفادت منها جدًا حيث تمكنت من أن تخسر 20 كيلو جرام من وزنها. صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. إقرأ أيضا: فوائد خل العنب للبشرة
بعد أن كان وزنها يصل إلى 130 أصبح 110 فقط دون أن تعاني من الحميات الغذائية القاسية أو الحرمان من تناول الأطعمة التي تحبها.
- فايزر تطلب من"FDA" الموافقة على جرعات كورونا المعززة للأطفال من سن 5-11عاما .. مباشر نت
- جريدة الرياض | الـصـوم.. يـقـلـل مـن خـطـر الإصابة بجلطات القلب والسكري
- صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
- تنويه جديد من «الخطوط السعودية» حول استرجاع قيمة تذاكر الطيران
- الخطوط السعودية توضح كيفية طلب استرجاع قيمة التذكرة
- شرح طريقة استرجاع قيمة تذكرة الخطوط السعودية عبر الموقع الالكتروني - صحيفة البوابة
فايزر تطلب من"Fda" الموافقة على جرعات كورونا المعززة للأطفال من سن 5-11عاما .. مباشر نت
في خلاصة عامة تفيد الدراسات أن الصوم يحسن المناعة فعلا، أي يرفع منها لتتمكن من القضاء على بعض الميكروبات ويساهم في خفض الالتهاب. التأثير الإيجابي للصوم في تحسين للمناعة، ينقسم إلى تأثير مباشر: ضد الميكروبات وأمراض المناعة الذاتية والحد من الالتهاب. وتأثير غير مباشر: ضد السمنة والاجتفاف. فايزر تطلب من"FDA" الموافقة على جرعات كورونا المعززة للأطفال من سن 5-11عاما .. مباشر نت. تجديد نشاط الجهاز المناعي
وبينت دراسة أجراها الباحثون في جامعة ساوثرن كاليفورنيا أن الصيام لساعات طويلة يجدد نشاط جهاز المناعة من خلال تحفيزه لإنتاج خلايا جديدة. فعندما يبدأ المرء بالصيام، يعمد الجسم مبدئيا إلى تدمير عدد من خلايا الدم البيضاء. ويبدأ بشكل طبيعي بتوفير الطاقة بعدة وسائل، ومنها التخلص من الخلايا الميتة أو التالفة التي لا يحتاجها الجسم. لكنه سرعان ما يعود لتحفيز إنتاج خلايا جديدة، مما يؤدي إلى تعزيز كفاءة الجهاز المناعي وتقويته. وبعد نتائج هذه الدراسة، أُجريت المزيد من الأبحاث حول تأثير الصيام المتقطع، أي الصيام الذي يستمر لمدة 16 ساعة في اليوم أو أكثر، وبينت هذه الأبحاث أن خلايا الجسم التي تدعم الاستجابة المناعية وتهاجم الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض تغادر مجرى الدم عندما يتوقف الإنسان عن تناول الطعام وينخفض فيه مستوى المواد الغذائية، وتلجأ إلى نخاع العظم، المعروف بغناه بالمواد الغذائية، لتبدأ بالتكاثر وتعزيز طاقتها ونشاطها وقدرتها على حماية الجسم من العدوى.
جريدة الرياض | الـصـوم.. يـقـلـل مـن خـطـر الإصابة بجلطات القلب والسكري
وقد تنبه العلماء منذ مدة طويلة لفوائد الصوم المتقطع. فهناك الكثير من الأبحاث التي درست فوائد الصوم المتقطع على حيوانات التجارب وحديثاً بدأنا وبدأ غيرنا من الباحثين في دراسة التأثيرات الصحية للصوم المتقطع على الإنسان. وسأستعرض باختصار بعض الفوائد التي أظهرتها التجارب التي درست تأثير الصوم المتقطع على حيوانات التجارب. جريدة الرياض | الـصـوم.. يـقـلـل مـن خـطـر الإصابة بجلطات القلب والسكري. فقد بينت الدراسات أن تطبيق الصوم المتقطع على الفئران قلل من مستوى ضغط الدم وسرعة دقات القلب وتقلب دقات القلب وهو مقياس طبي يعكس صحة القلب. كذلك أظهرت التجارب أن قدرة الأعصاب المركزية في الدماغ على مقاومة السموم الخارجية وعوامل الأكسدة ومن ثم التحلل كانت أعلى عند الفئران التي طبق عليها نظام الصوم المتقطع. وأظهرت تجارب أخرى على الفئران والقرود أن الصوم المتقطع يزيد من حساسية الجسم للأنسولين. كما بينت دراسة قام بها المركز الوطني للشيخوخة بالولايات المتحدة أن الصوم المتقطع وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة زاد من عمر القرود التي طبق عليها نظام الصوم المتقطع مقارنة بالقرود التي تناولت الطعام متى شاءت. ويعتقد الباحثون أن الصوم المتقطع وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة يسبب نوعا من الإجهاد الخفيف على خلايا الجهاز العصبي والدماغ والقلب والجهاز الدوري، والتي بدورها تستجيب لهذا الإجهاد المعتدل من خلال تعزيز قدرتها على مقاومة إجهاد أشد.
صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
والقصص المماثلة التي نقرأها لعلماء غربيين يمارسون الصوم المتقطع عديدة. وخلال عملي البحثي عن تأثيرات الصوم على النوم والتغيرات الهرمونية والالتهابية، وجدت أول توثيق لمسمى الصيام العلاجي نشر عام 1908 في بحث بعنوان «الصيام لعلاج المرض» للباحثة ليندا هازارد. والصيام ممارسة معروفة منذ قديم الأزل وقد مارسها الإنسان من مختلف الثقافات. الصيام في الحضارات المختلفة
وقد مارس الناس الصوم منذ قدم التاريخ فالصوم يوجد في عدد كبير من الثقافات والأديان وإن كانت تفاصيل الصيام تختلف بين الثقافات المختلفة. تجارب الصيام المتقطع. ومرت البشرية بمجاعات عديدة، نقص فيها تناول الطعام ومع ذلك تعايش الإنسان مع فترات المجاعة بشكل جيد. ويمارس بعض الناس الحمية الغذائية وتقليل كميات الأكل المتناولة بحثا عن الصحة. لذلك يعتقد الكثير من الباحثين أن جسم الإنسان مخلوق بطريقة يستطيع معها تحمل المجاعات أكثر من قدرته على تحمل الإفراط في تناول الطعام. ولعل هذا يفسر زيادة الأمراض وظهور الكثير من الأمراض الجديدة التي تصاحب الإفراط في الطعام في الأزمنة القريبة، وقد لاحظ الناس على مر التاريخ أن للصوم فوائد صحية مختلفة. فقد صح عن سيد الخلق الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم أنه قال: «ما ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن غلبت على الآدمي نفسه، فثلث للطعام، وثلث للشراب، وثلث للنفس» أخرجه الثلاثة والحاكم وصححه.
إن الصيام وتناول الوجبات الغذائية في توقيتات محددة يساعد على تحسين مستويات الطاقة والهضم ويزيد من الشعور بالشبع لفترات أطول مع تعزيز الاستجابة المناعية، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع "مايند يور بودي غرين" Mind Your Body Green. وتشير بروفيسور آشلي جوردان فيريرا، خبير التغذية الشهيرة، إلى بحث ذائع الصيت توصل إلى أن تناول الوجبات في إطار زمني يومي ثابت يرتبط بنوم أفضل ونوعية حياة أكثر صحة بشكل عام. الصيام المتقطع تجربتي. وتوضح فيريرا أن "تناول الطعام خلال أوقات محددة يوميًا يدعم الوزن الصحي ويساعد على ضبط مستويات السكر في الدم. وتشرح فيريرا أن التمسك بفترة مدتها 12 ساعة يوميًا للامتناع عن تناول الطعام هو أكثر واقعية بالنسبة لمعظم الناس، حيث إنه يدعم الساعة البيولوجية في جسم الإنسان، مؤكدة أنه من خلال القيام بأنشطة مثل الأكل وممارسة الرياضة والتعرض للضوء في نفس الأوقات تقريبًا كل يوم، يسمح الشخص لجسمه بالانغماس في روتين ثابت وبمجرد بلوغ تلك النقطة، يصبح من الأسهل النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، مما يؤثر بشكل إيجابي على جودة النوم والصحة العامة. تعبيرية
علم الأحياء الزمني
وتقول عالمة الأعصاب وخبيرة النوم بروفيسور صوفيا أكسلرود إنه "من منظور علم الأحياء الزمني، يبدو أن الانتظام في أوقات محددة بوضوح عند تناول الطعام، وعندما يصوم الشخص، هو أمر مهم لتعزيز التمثيل الغذائي الصحي والنوم الجيد، إذ يعني وجبات أقل، وخلال فترة زمنية أقصر".
بينّت الخطوط الجوية السعودية ، كيفية قيام عملائها بتقديم طلب استرجاع لقيمة تذكرة الطيران في حال عدم الرغبة بالسفر بعد حجز التذكرة. وأوضحت الخطوط السعودية، عبر موقعها الإلكتروني الرسمي، أنه في حالة الرغبة في استرجاع قيمة التذكرة المدفوع ثمنها، فيمكن ذلك عن طريق تقديم طلبك من خلال الرابط التالي، اضغط على الرابط التالي ( من هنا). استرجاع قيمة التذكرة وأوضحت الخطوط الجوية السعودية، أنه للعملاء الذين حجزوا وأصدروا تذاكرهم عن طريق مكاتب مبيعات السعودية،أو عن طريق مركز الاتصال الموحد، أو عن طريق موقع السعودية الإلكتروني ويرغبون باسترجاع قيمة تذاكرهم، فعليهم إلغاء حجوزاتهم عن طريق: - مكاتب مبيعات السعودية - موقع السعودية - الرقم المخصص لإلغاء الحجوزات قبل أو أثناء طلب عملية الاسترجاع، وذلك لتجنب غرامة التخلف عن السفر. وأضافت أنه في حالة الاتصال من رقم اتصال يختلف عن الرقم الموجود بسجل الحجز، قيجب على العميل الاتصال برقم مركز الاتصال الموحد 920022222. وأشار الطيران السعودي إلى أنه في حالة رغبة العميل الاتصال من خارج المملكة العربية السعودية، يجب عليه زيارة صفحة مراكز اتصال المبيعات. وأوضحت الخطوط السعودية، أن التذاكر التي يمكن استرجاعها هي المدفوع ثمنها فقط بإحدى الطرق التالية: - الشبكة السعودية للمدفوعات – سبان - أمريكان إكسبريس قسائم التبادل الإلكترونية وبينّن الخطوط السعودية، أنه في حالة الرغبة في استرجاع قيمة قسائم التبادل الإلكترونية (EMD) فيمكن ذلك عن طريق تقديم الطلب من خلال الرابط التال ( اضغط هنا).
تنويه جديد من «الخطوط السعودية» حول استرجاع قيمة تذاكر الطيران
تتابع خدمة العملاء مع العميل لعملية إلغاء الحجز حتى يتم استرجاع قيمة تذكرة الخطوط السعودية المدفوعة، ويمكن للعميل التأكد من ذلك عن طريق رسالة نصية استلامه على هاتفه تؤكد الإلغاء. طريقة استرجاع قيمة تذكرة الخطوط السعودية عن طريق الموقع
بالنسبة للعملاء الذين قاموا بحجز وإصدار تذاكرهم من خلال مكاتب مبيعات السعودية، أو من خلال مركز الاتصال أو من خلال الموقع الإلكتروني السعودية ويحتاجون إلى استرجاع قيمة تذاكرهم ، فعليهم إلغاء حجوزاتهم من خلال مكاتب مبيعات السعودية أو الموقع السعودية أو الرقم المخصص لإلغاء الحجوزات قبل أو أثناء طلب عملية استرجاع قيمة تذكرة الخطوط السعودية وذلك لتجنب غرامة التخلف عن موعد السفر. يمكن استرجاع قيمة تذكرة الخطوط السعودية المدفوعة من خلال الدخول إلى موقع الخطوط الجوية السعودية أو من خلال هذا الرابط
ثم يتم إدخال رقم التذكرة ثم اسم العائلة أي الاسم الأخير في التذكرة سيتم لك إرسال رسالة في بضع ثوان على رقم الهاتف المسجل في سجل الحجز لاسترجاع المبلغ. ثم تظهر صفحة خاصة بطريقة إعادة المبلغ ويجب عليك التأكد من المعلومات، ثم أرسلها. يتطلب استرجاع قيمة تذاكر الخطوط الجوية السعودية من 7 إلى 14 أيام عمل، حتى تعود إلى الأموال إلى حسابك مع خصم رسوم التغيير وكل هذا يعتمد على طريقة السداد.
الخطوط السعودية توضح كيفية طلب استرجاع قيمة التذكرة
استرجاع قيمة تذكرة الخطوط السعودية
زاد البحث عن طريقة استرجاع قيمة تذكرة الخطوط السعودية، لما يحدث العديد من الظروف التي من الممكن أن نلغي تذكرة طيران لأحدى الوجهات بالعالم وسنوضح كيفية إلغاءها إلكترونياً
مميزات الحجز على الخطوط الجوية السعودية
تعد الخطوط الجوية العربية السعودية من أكثر شركات الطيران طلبًا واستخدامًا على مختلف شركات الطيران. تتمتع الخطوط الجوية العربية السعودية بالعديد من المميزات التي تجعلها واحدة من ضمن أفضل الاختيارات الأساسية للمسافر، لأنها توفر للمسافرين العديد من الخدمات والتسهيلات لمساعدتهم على الوصول إلى وجهتهم بشكل مريح وآمن. تتحرك الرحلات على متن طائرات الخطوط الجوية السعودية من وإلى عدد من المطارات بين جدة والرياض والدمام والمدينة المنورة أيضًا. يذكر موقع البوابة أحد مميزاتها أن رحلاتها كثيفة، حيث تبدأ الطائرات بالإقلاع كل خمس دقائق للذهاب إلى وجهات حول العالم بين آسيا وأوروبا وأمريكا. تقدم الخطوط الجوية العربية السعودية للمسافرين على رحلاتها العديد من وسائل الراحة والترفيه للمسافر للاستمتاع برحلته وضمان وصوله إلى وجهته بأمان وسلام. تتنوع الخدمات الترفيهية للمسافرين بين الأطعمة المتنوعة التي تقدمها الخطوط الجوية السعودية والتي يمكن للمسافر اختيارها مسبقًا أثناء حجز تذكرة من الموقع الرسمي للخطوط السعودية.
شرح طريقة استرجاع قيمة تذكرة الخطوط السعودية عبر الموقع الالكتروني - صحيفة البوابة
يعتبر كسب ثقة العملاء من أهم الأشياء التي تسعى لها خطوط السعودية وذلك لزيادة عدد عملائها في كل مكان في العالم بهدف. كما أن الخطوط السعودية تعد واحدة من أكبر وأفضل خطوط السعودية التي تتواجد في كل مكان في العالم ولا تقتصر على السعودية فقط.
ينصح باتباع الخطوات الصحيحة واللازمة في حالة كان الشخص يرغب في إلغاء التذكرة الخاصة به وذلك حتى لا يقوم بدفع أي غرامات. مدة استرجاع تذاكر الخطوط السعودية
هناك مدة معينة يمكن للشخص من خلالها استرجاع تذاكر الخطوط السعودية ولا يمكن أن يتم إلغاء الحجز بعد ذلك وتعتبر التذكرة لاغية بعد الوقت المحدد لاسترجاعها. أعلنت الصفحة الرسمية للخطوط السعودية عبر حسابها الخاص في موقع التغريدات العالمي تويتر بأن هناك مدة معينة يمكن للشخص خلالها استرجاع ثمن التذكرة الخاصة به. حيث أن مدة استرجاع المبلغ الخاص في شراء التذاكر عن طريق سداد يتراوح ما بين ثلاثة أيام وحتى واحد وعشرين يومًا من أيام العمل الرسمي. لكن تصل المدة لخمسة وأربعين يوم عمل للاسترجاع الخاص في الشراء عن طريق البطاقات الائتمانية. أما بالنسبة لرقم الخطوط السعودية المجاني الموحد هو 920022222 والتحدث مع أحد الموظفين وتزويده بجميع المعلومات وطرح جميع التساؤلات الخاصة في الخدمات. كما أنها قامت بتخصيص الكثير من الأرقام الخاصة في الدول والمقاطعات المختلفة وللإطلاع. تعمل هذه الأرقام بسهولة التواصل مع الشركة والعملاء الخاصين بها في جميع دول العالم حتى تحصل على أكبر عدد من العملاء في كل مكان.