لذلك يضاف بروتين مصل اللبن لمرضى نقص المناعة البشرية وكبار السن والأطفال لتعزيز مناعتهم. كما أن خصائص بروتين مصل اللبن المضادة للأكسدة تلعب دورا في الوقاية من السرطان، وفيروس العوز المناعي، ومتلازمة التعب المزمن. اقرأ أيضاً: مضادات الأكسدة والوقاية من السرطان
خفض نسبة الكوليسترول
تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على بروتين مصل اللبن باستمرار يساعد على المدى البعيد على خفض نسبة الكوليستيرول في الدم ، ولكن لا تتوفر أبحاثاً قاطعة تثبت ذلك. المخاطر والاثار الجانبية لتناول بروتين مصل اللبن
عند تناول بروتين مصل اللبن بالفم فإنه يعتبر آمن، ولكن عند تناول جرعات عالية منه فقد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، مثل:
آلام المعدة. الغثيان. الإعياء. فقدان الشهية. صداع. تشنجات. حساسية. ظهور حبوب بالبشرة. لا توجد دراسات مؤكدة عن ما إذا كان بروتين مصل اللبن آمن في الحمل والرضاعة، فالأفضل تجنب تناوله مع الحمل والرضاعة. كذلك في حالة وجود حساسية للبن البقري فإنه يجب جنب تناول بروتين مصل اللبن.
- بروتين مصل الحليب وخسارة الوزن - المدونة
- أفضل أنواع بروتين مصل اللبن.. تعرف عليها | الرجل
- طريقة عمل مصل اللبن - موضوع
- اكبر جزيره في العالم مكونه من 8 حروف
- اكبر جزيرة في العالمية
- اكبر جزيرة في العالم
بروتين مصل الحليب وخسارة الوزن - المدونة
ما هي فوائد ومخاطر بروتين مصل اللبن؟
ما هي فوائد ومخاطر بروتين مصل اللبن؟ وما هي أنواعها؟ هل هو ضرر محتمل؟ يستخدمه الكثير من الناس بشكل روتيني كمكمل غذائي إلى جانب التمارين الرياضية لمساعدتهم على تحفيز وبناء بروتين العضلات وزيادة نمو كتلة العضلات غير الكافية من الدهون. موقع ايوا مصر معلومات عن بروتين مصل الحليب. ما هي فوائد بروتين مصل اللبن؟
لبروتين مصل اللبن فوائد عديدة سنتعرف عليها سويًا في الفقرات التالية:
مصدر جيد للمعادن
مصل اللبن هو مصدر غني للبروتين ويحتوي على مجموعة واسعة من المعادن المفيدة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والزنك. يساعد على إنقاص الوزن
تم تأكيد الدراسات التي أجريت على 158 شخصًا يعانون من السمنة ونشرت في مجلة التغذية والأيض. استهلك هؤلاء الأشخاص مصل اللبن الذي ساعدهم على خسارة معظم الدهون وأظهروا شكلاً أفضل للحفاظ على العضلات مقارنة بالأشخاص الذين شربوا مشروبًا آخر. القضاء على الأورام السرطانية
أظهرت النتائج المعملية ، المنشورة في مجلة Cancer Letters ، أن منتجات الألبان ، وخاصة بروتين مصل اللبن ، تلعب دورًا مهمًا في منع نمو العديد من أنواع السرطانات. قد يساعد اتباع نظام غذائي غني ببروتين مصل اللبن في تقليل خطر الإصابة بالسرطان في القوارض عن طريق زيادة تركيز الجلوتاثيون في الأعضاء ، وهو خاصية مضادة للأكسدة.
أفضل أنواع بروتين مصل اللبن.. تعرف عليها | الرجل
3- الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية يحمي بروتين اللبن المتحلل من الإصابة بأمراض القلب، وذلك لأنه: يقلل ضغط الدم. يخفض نسبة الكوليسترول والبروتين الدهني قليل الكثافة (LDL). يحد من الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. 4- إنقاص الوزن أشرنا سابقًا إلى أن بروتين اللبن المتحلل يساعد مرضى السمنة على فقدان الوزن مع الحفاظ على الكتلة العضلية. بالإضافة إلى ما سبق، أشارت دراسة أجريت على مجموعة من مرضى الإيدز الذين تناولوا هذا المكمل، وجدوا أن بروتين اللبن المتحلل، ساعد المرضى على الحد من إصابتهم بالنحافة نتيجة المرض. 5- فوائد بروتين مصل اللبن المتحلل ومرضى السرطان حير هذا المرض كثيرًا من العلماء، وفي محاولة لإيجاد الدواء الفعال له، جُرب بروتين اللبن المتحلل على بعض مرضى السرطان. سجلت بعض الأبحاث تحسنًا لدى هؤلاء المرضى، خاصةً عند تناولهم بروتين مصل اللبن المركز. ذكرنا في السطور السابقة الفوائد الشائعة عن بروتين اللبن المتحلل، نذكر الآن الحالات المرضية التي لا يفيد فيها تناول هذا البروتين. 1- مرضى هشاشة العظام (Osteoporosis) لوحظ أنه عند تناول بعض المرضى الذين يعانون هشاشة العظام مكملات مصل اللبن المتحلل مدة عامين، لم يظهر أي تحسن يذكر على هؤلاء المرضى.
طريقة عمل مصل اللبن - موضوع
بعض أنواع هذا البروتين تحتوي على نسبة عالية من سكر اللاكتوز، لهذا السبب، إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. اشتري الأنواع الخالية من هذا السكر. أنواع بروتين مصل اللبن
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من بروتين مصل اللبن: بروتين مصل اللبن (WPC)، وبروتين مصل اللبن (WPI)، وبروتين مصل اللبن (WPH). بروتين مصل اللبن WPC يحتوي على نسبة قليلة من الدهون ومستويات عالية من الكربوهيدرات (سكر اللاكتوز) والمركبات النشطة بيولوجيًا، لهذا السبب، يجب أن يتجنبه الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. بروتين مصل اللبن WPI هو نوع معالج تتم إزالة كل الدهون وسكر اللاكتوز منه. نتيجة لذلك، يحتوي WPI على نسبة عالية من البروتين، أكثر من 90 بالمائة تقريبًا. بروتين مصل اللبن WPH يعرف أيضًا باسم بروتين مصل اللبن المتحلل، هو الشكل "المهضوم" من بروتين مصل اللبن لأنه خضع لتحلل جزئي. عملية التحلل هذه تساعد الجسم على امتصاص البروتين. نتيجة لذلك، لا يتطلب هذا النوع من بروتين مصل اللبن الكثير من الموقت والطاقة ليهضم، فيكون تأثيره أسرع من النوعين الآخرين. بالإضافة إلى ذلك، يزيد هذا النوع من كمية هرمون الأنسولين بشكلٍ كبير، مما يوفر المزيد من الطاقة للعضلات.
مصل اللبن أو شرش اللبن Whey ، هو سائل ينتج عن عمليات تصنيع منتجات الحليب ، ويخرج بعد إزالة الدهون وسكرت اللاكتوز من الحليب. كان مصل اللبن مصدر للصحة والحيوية على مر العصور ، ويعتقد أنه أحد أسرار جمال الملكة كليوبترا. ينتشر استخدام مصل اللبن في المكملات الغذائية وأغذية الطاقة التي يستخدمها الرياضيين كمصدر غني للبروتين اللازم لبناء العضلات. المكونات
يتكون مصل اللبن من بروتين ألفا لاكتاليومين وبيتا لاكتاليومين ، ويحتوي أيضاً على أجسام مضادة لمقاومة الجراثيم بالجسم ، وعلى مصل الألبومين البروتيني ، ومجموعة متنوعة من الهرمونات ، الأنزيمات التي لها علاقة مباشرة بالنمو ومقاومة الأمراض. مصل اللبن تجارياً
يتوافر مصل اللبن في عدة أشكال ، منها المسحوق ، والذي يستخدم بشكل كبير بين الرياضيين ويذاب المسحوق في العصائر أو الماء ويتناول قبل القيام بالتمارين الرياضية ، حيث يكسب الجسم الطاقة ويساعد على بناء العضلات ، وهذا المسحوق يضاف إلى حليب الأطفال الصناعي. يوجد مصل الحليب على شكل ألواح مثل ألواح الشيكولاتة ، وبنكهات مختلفة. ويوجد كذلك على شكل أقراص. فوائده
من أهم فوائد مصل اللبن ، مع تناوله بجرعات مناسبة لوزن الجسم:
• تقوية العضلات وزيادة حجمها.
انخفاض الشهية. الصداع. الانتفاخ. زيادة الشعور بالعطش. زيادة في حركة الأمعاء. الشعور بالغثيان. التشنجات في الجسم. أشخاص يجب أن يأخذوا حذرهم من بروتين اللبن!
اكبر جزيرة في العالم --- غرينلاند - YouTube
اكبر جزيره في العالم مكونه من 8 حروف
ما هي أكبر جزيرة في العالم: يوجد على كوكبنا مئات الالاف من الجزر الكبيرة والصغرة، بعضها صغيرة لدرجة انها غير قادرة على أن تتسع لمنزل واحد، وبعضها كبيرة لتشغل مساحة دول بأكملها. فيما يلي نتعرف على اكبر جزيرة في العالم من حيث المساحة. ما هي الجزيرة الجزيرة هي قطعة من الأرض تحيطها المياه من كل جانب، ولا تشارك حدودا بريا مع أي ارض أخرى، كما هو الحال مع شبه الجزيرة. قد تكون الجزيرة طبيعية او من صنع الانسان، لكن الأخيرة عادة ما تشغل مساحات صغيرة في الأرض، أما الجزر الطبيعية، فيمكنها ان تغطي مساحة تزيد عن 100 ألف كم مربع. لا يوجد هناك تعريف رسمي للجزيرة يتفق عليه الجميع، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمساحة، لان تعريف الجزيرة يمكن ان يشمل أيضا بعض القارات مثل القارة القطبية الجنوبية. أكثر الكتلة الأرضية المختلفة حول تعريفها هي استراليا ، فتعريف الجزيرة يتناسب تماما مع هذه الأرض، ومع ذلك، الغالبية تعتبر قارة وليست جزيرة. على هذا الأساس ، فأي كتلة أرضية تحيطها المياه من جميع الجهات ومساحتها اصغر من استراليا، فهي جزيرة، واي كتلة اكبر منها، فهي قارة. ما هي أكبر جزيرة في العالم اكبر جزيرة في العالم هي جزيرة غرينلاند الدنماركية التي تقدر مساحتها بنحو 2.
اكبر جزيرة في العالمية
أكبر 10 جزر في العالم من حيث المساحة: الجزيرة هي قطعة صغيرة من الأرض تحيطها المياه من جميع الجهات، وهي أكبر من الصخور واصغر من القارات. توجد على كوكب الأرض مئات الالاف من الجزر تختلف من المساحة وعدد السكان والمناخ والحيوانات والنباتات. الجزر الكبيرة يبلغ عدد حوالي 2000 جزيرة تتوزع على جميع المسطحات المائية الكبيرة تقريبا. فيما يلي نتعرف على أكبر الجزر في العالم من حيث مساحة الأرض. هل استراليا هي أكبر جزيرة في العالم لا يوجد هناك تعريف واحد للجزيرة، لذلك، قد يشير البعض الى استراليا باعتباره جزيرة، والبعض الاخر قد لا يفعل، ذلك يختلف من شخص لأخر. بشكل عام، لا يتم غالبا تصنيفها كجزيرة عند الحديث عن اكبر الجزر في العالم، فهي اقرب الى ان تكون قارة. لا يوجد هناك تعريف واحد للقارة أيضا، لهذا السبب، البعض يعتبرها قارة، والبعض يعتبرها جزءاً من قارة أخرى، وهي اوقيانوسيا. باختصار، هذا السؤال لا توجد له إجابة واضحة، لكن يميل العديد من الخبراء الى تصنيفها كقارة بدلًا من كونها جزيرة. اكبر جزيرة في العالم أكبر جزيرة من حيث المساحة هي جزيرة غرينلاند الدنماركية الواقعة في شمال المحيط الأطلسي في الشمال الشرقي من سواحل أمريكا الشمالية.
اكبر جزيرة في العالم
تبلغ مساحتها 228 ألف كيلومتر مربع ، طولها – 1300 كيلومتر وعرضها – من 50 إلى 230 كيلومترًا. تتكون جزيرة هونشو من البراكين ونشاطها تحت الماء. تشمل نباتات هونشو الصنوبر ، السرو ، العفص ، البلوط الشمالي ، القيقب ، الزيزفون والدردار. يوجد عدد قليل من الحيوانات هنا بسبب الاستقلال التام للجزيرة عن القارة. لكن الدببة البنية وكلاب الراكون والخنازير البرية والثعالب والغرير يعيشون هنا. لا يتجاوز عدد سكانها مائة مليون نسمة. جزيرة المملكة المتحدة
والتي تعرف ببريطانيا العظمى ، وهي من أكبر الجزر في بريطانيا ، وتبلغ مساحتها 230 ألف كيلومتر مربع. بالإضافة إلى أنها موطن لستين مليون شخص. ترسو الجزيرة في شمال شرق المحيط الأطلسي ، وتحتل الغابات حوالي عُشر كتلة اليابسة بالجزيرة. من بين الغابات التي يوجد بها الكثير ، الصنوبر والبتولا. الإنجليزية والاسكتلندية والأيرلندية والويلزية يعيشون هنا. جزيرة سومطرة
هذه الجزيرة هي سادس أكبر جزيرة ، مقسمة إلى جزأين متساويين بواسطة خط الاستواء ، لأنها تقع في نفس نصف الكرة الأرضية. يقع مركزها في غرب أرخبيل الملايو وينتمي إلى غرب إندونيسيا. تبلغ مساحة سومطرة 470 كيلومتر مربع.
السياسة في الجزيرة حاكمة جزيرة جرينلاند هي "مارغريت الثانية"، والتي تقوم بتعيين مفوض سام للجزيرة لتمثيلها في الحكومة الدنماركية، وكونها جزءا من الدنمارك فيتم انتخاب عضوين يمثلانها بالبرلمان الدنماركي، أما برلمان الجزيرة فيتألف من ( 31) عضوا، ورئيس الحكومة يكون زعيم الحزب الأغلب في البرلمان. جغرافية الجزيرة هي أكبر جزيرة في العالم، بل أكبر من الدنمارك بـ ( 50) ضعفا من حيث المساحة، حيث تبلغ مساحة الجزيرة قرابة ( 2, 166, 086) كيلومتر مربع، ومن الناحية الجغرافية هي جزء من أمريكا الشمالية، ولكنها تعتبر إقليما من أقاليم الدنمارك. تبعد عن المحيط الأطلسي قرابة ( 2090) كيلومتر شمالا، وتبعد عن كندا قرابة ( 16) كيلومترا. تتألف أراضي الجزيرة من هضبة داخلية تحيط بها الجبال الساحلية، وهناك طبقة من الجليد تغطي ما مساحته ( 1, 740, 500) كيلومتر مربع من مساحة الجزيرة الكلية. يعتبر جبل جنبجورن هو أعلى قمة في الجزيرة، والذي يبلغ ارتفاعه قرابة ( 3700) متر، ويتواجد في الشرق من الغطاء الجليدي، وتتألف الجزيرو من عدة جزر.
جزيرة جرينلاند
تعتبر الجزيرة أكبر جزيرة في العالم ومع وجود 56.