وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن هرمون التستوستيرون قد يحسن الوظيفة الإدراكية للدماغ، ويساعد الجسم على مقاومة الاكتئاب. لذلك، يجب على الجميع اتخاذ خطوات ضرورية بالنسبة لنمط الحياة لتحسين مستويات هرمون التستوستيرون، وبذلك سوف تتحسن صحتك وجسمك في نفس الوقت. ٨ طرق مثبتة علميًا لزيادة هرمون التستوستيرون طبيعيا: ١. فواكه تزيد هرمون الإستروجين - ايوا مصر. مارس التمارين الرياضية بانتظام ممارسة التمارين الرياضية هي أحد أكثر الطرق الفعالة للوقاية من العديد من الأمراض المزمنة المرتبطة بنمط الحياة. فقد وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين بانتظام تكون لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون. [ ١] وتشير دراسة أخرى إلى أن زيادة النشاط البدني عند الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة كان أكثر فائدة من اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن من أجل زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. [ ٢] وقد تبين أن تمارين المقاومة؛ مثل رفع الأثقال وكمال الأجسام؛ هي أفضل نوع من التمرينات لتعزيز هرمون التستوستيرون في كل من المدى القصير والطويل. وكانت التمارين المتقطعة عالية الكثافة (HIIT)، وهي تمارين تجرى على عدد أكبر من عضلات الجسم ولكن في وقت قصير، فعالة للغاية لرفع التستوستيرون.
- فواكه تزيد هرمون الإستروجين - ايوا مصر
- صور اطفال - جميلين جمال ماشاء الله - منتديات عبير
- صور اطفال جميلة , اجمل الصور للاطفال روعه - بنات كول
فواكه تزيد هرمون الإستروجين - ايوا مصر
صورة أرشيفية
للجنس الناعم.. أطعمة تزيد هرمون الأنوثة
حنان الصاوي
الأحد، 28 مارس 2021 - 01:09 ص
البعض يتبع عادات غذائية خاطئة قد تضر بالصحة دون معرفة ومنها تناول أطعمة صحيّة حيث لها تأثير مباشر على زيادة هرمون الأنوثة وهى كالآتى:
١- الفواكه والخضروات المجففة التي تحتوي على فيتاميني "ج" و"ب"، مثل المشمش و الخوخ والبرتقال والكيوي والفراولة والفاصوليا والجزر والبطاطا، لاحتوائها على كمية من مركب "الفيتو استروجين" الذي يشبه هرمون الأنوثة. شاهد أيضا: تفقد الوزن وتقي من سرطان القولون.. أبرز فوائد الفاصوليا الحمراء
٢- القرنبيط من الأطعمة التي تناولها بكثرة يحفز الهرمون، لأن من مكوناته "الإيسوفلافون" التي تقوي من إفراز هرمون الإستروجين، وأيضًا فول الصويا الذي يضم مركب "الفيتو إسترجين". ٣- الأطعمة الغنية بالثوم تساعد في ارتفاع مستويات الهرمون، لاحتوائه على"الأيزوفلافانويد" وهو نوع من المغذيات النباتية. ٤- زيت بذور السمسم، من أكثر الأطعمة النباتية التي تزيد من إنتاج هرمون الأنوثة في الجسم. ٥- الشاي الأخضر والقهوة من المشروبات التي تعزز من إنتاج هرمون الإستروجين، لاحتوائهما على مادة الكافيين التي تُحدث تغيرًا كبيرًا في مستوى الهرمون الأنثوي عند الرجل.
الآثار على الهرمونات التناسلية الذكرية خلافاً للاعتقاد الشائع، أظهرت الدراسات أن تناول الإستروجين النباتي ليس له تأثير على الهرمونات الجنسية الذكرية لدى البشر. انخفاض وظيفة الغدة الدرقية يتناول بعض الباحثين تناول إيزوفلافون الصويا مع انخفاض إنتاج هرمون الغدة الدرقية. ومع ذلك، لم تجد معظم الدراسات على البالغين الأصحاء أي آثار كبيرة. في حين أن هناك أدلة ضعيفة من الدراسات على الحيوانات تشير إلى أن الإستروجين النباتي قد يكون مرتبطًا بهذه المضاعفات، فإن العديد من الدراسات البشرية لم تجد دليلاً على ذلك. بالإضافة إلى ذلك، ربطت العديد من الدراسات تناول الإستروجين النباتي بالفوائد الصحية المحتملة، بما في ذلك انخفاض مستويات الكوليسترول، وتحسين أعراض سن اليأس، وانخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام وسرطان الثدي. "اقرأ أيضًا: 11 طعاماً تساعد على توازن الهرمونات في الجسم " لتعزيز تناولك للأدوية النباتية، حاول دمج بعض الأطعمة المغذية واللذيذة المدرجة في هذه المقالة في نظامك الغذائي. في معظم الحالات، تفوق فوائد تضمين الأطعمة الغنية بالإستروجين الغنية بالأدوية النباتية في نظامك الغذائي أي مخاطر صحية محتملة.
دعاء قويدر 23-08-2009, 09:28 AM صور اطفال - جميلين جمال ماشاء الله مشكور على الصور صائد الفراشات 27-08-2009, 12:13 PM صور اطفال - جميلين جمال ماشاء الله
بجد روووووووووووووووووووعة
ياريت بس أتزوج ألله يرزقني مثلهم كلهم
دموّوّوّع نأإأإعمهّ 01-09-2009, 07:48 PM صور اطفال - جميلين جمال ماشاء الله
يدلبييييييي عليييهم
يزننوووووووووون
الله يحفظهم يسلمووو على الصور
Princess Soul 08-09-2009, 05:17 PM صور اطفال - جميلين جمال ماشاء الله
يسلمو عالصور الحلوة ^_^
صور اطفال - جميلين جمال ماشاء الله - منتديات عبير
بسم الله الرحمن الرحيم. تفسير رؤية الأطفال في المنام لأبن سيرين. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد. صور بنات جميلة جدا وقمرات اجمل صور اطفال فور كيدزPhotos very beautiful girls and moons The most beautiful pictures of children Four Kidsتطبيق. اكتشف أجمل الصور والصور من أجلك.
صور اطفال جميلة , اجمل الصور للاطفال روعه - بنات كول
4859 views
أحلى وأجمل خلفيات أطفال من قسم صور خلفيات أطفال تعتبر خلفيات الأطفال الأكثر طلباً على الإنترنت ويرغبها الكثير للتصميم عليها وتبادلها مع الآخرين وتزيين شاشة الهواتف الذكية وسطح مكتب الكمبيوتر بها ومن موقع صور أطفال ننشر لكم مجموعة من أجمل خلفيات أطفال جديدة بتصميمات رائعة, خلفيات بنات وصبيان, أجمل الصور خلفيات بنات أطفال, خلفيات أطفال جميلين, خلفيات أطفال عسل, صور خلفيات أطفال بجودة عالية HD أرسلها لمن تحب عبر واتس اب, فيس بوك, تويتر, انستقرام, فليكر, فايبر, تمبلر, يوتيوب, جوجل بلس وغيرها من وسائل التواصل الإجتماعي.
"الدنيا حلوة بس نفهمها" 30-08-2012, 11:47 AM رد: اطفال اطفال جميلين
مشاءالله جنان بمعنى الكلمة
رووعة ابداع
تسلمين قلبي جدجد خيال
الله يحفظهم
سيسي الجديدة 30-08-2012, 11:50 AM رد: اطفال اطفال جميلين
تسلمي حبيبتي
هبة سامي 30-08-2012, 12:03 PM رد: اطفال اطفال جميلين
يجننوه حبيبتي كلك زوء