المصدر: 崔始源
ترجمة للانجليزية: elf_ninida
ترجمة للعربية: besso248
مع "24 Hours" Sunmi. عندما كانت طفلة فاصولياء صغيرة, كنت أدعوها "Yah Sunmi-kong Sunmi-kong" و الآن 7 سنوات مضت بالفعل.. في ذلك الوقت كنت امازحها بأشياء مثل "Mi-kong ah. هل أنت unnis Sun-do, Sun-re و younger siblings Sun-fa, Sun-so, Sun-la, Sun-ti? "ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ غير متوقع
المصدر:HeeZZinPang
للعربيه:shwqa
Suju Wings
- سوبر جونيور للابد
- SuJu LEGEND – مدونة تخص أخبار سوبر جونيور
- Life korea | مدونة للالف ولكل من يحب سوبر جونيور ^^
- 131216 هل سوبر جونيور مكروهين حقا فيـ كوريا ؟! | ŠųpęŖ ĘĹƒ
- Suju1004dotcom | مدونة خاصه برواية سوبر جونيور
- تمارين قاع الحوض للنساء لشدّ العضلات | مجلة سيدتي
- تمارين قاع الحوض للحامل تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض. هذه العضلات تتعرض لضغوط
- بالفيديو: تمارين قاع الحوض (كيجل) للرجال والنساء
سوبر جونيور للابد
بكين, انتظريني
المصدر:SIWON WEIBO
للانجليزيه:13elieveSG
للعربية:shwqa
المغني Sung Kyu عضو Infinite قام برمي سؤال بسيط الى سوبر جونيور هيتشول مما جعله يتفاجأ
في الـ10 من مايو في حلقة We Got Married النسخة العالمية ستشاهدون هيتشول و زوجته Guo Xue Fu يدعون بعض الاصدقاء الى منزلهم بمناسبة المنزل الجديد
الاصدقاء الذين حضرو "سون دام بي و Choi Hong Man, عضو Infinite Sung Kyu, و سوبر جوينور جومي و مصفف شعره Geon Hee و miss A Jia. بعد الاستمتاع بتناول الطعام اللذيذ الذي تم اعداده من قبل الزوجين, بدئوا في لعب لعبة " الحقيقة او التحدي" خلال هذا قام Sung Kyu بسؤال هيتشول "هيونغ هل تحب Guo Xue Fu ؟
الجميع اندهش بسؤال Sung Kyu البسيط, هيتشول كان وجهه متصلب, وChoi Hong Man قال " كيف يمكنك سؤال مثل هذا السؤال الوقح الى الهيونغ"
قال Sung Kyu: انا فقط العب لخلق المرح في البرنامج" بينما اخده Choi Hong Man الى الخارج للتحدث
في احساس هذا الجو البارد تحدثت Guo Xue Fu قائله: من سيسأل الان, محاوله لتهدئه الامور بعض الشيء
المصدر: MBC Every1 &
ترجمة للعربية: @superjunior510
الإرادة… تظهر فقط من خلال المصائب والتحمل.
Suju Legend – مدونة تخص أخبار سوبر جونيور
– يمنع وضع روابط منتديات او مواقع فقط روابط المدونات الأخرى
الصفحه قابله للتحديث لذا رجاءً ادخلوها كل مره
-يسمح بتعبير الراي لكن بحدود!! نتمنى ان تلتزموا بقواعدنا هذه ♥
Life Korea | مدونة للالف ولكل من يحب سوبر جونيور ^^
مؤخرا انتشرت هذه القصة في التويتر حول ELF تقول ان سوبر جونيور مكروهين جدا في كوريا و هي كالتالي:
" القصة من صديقتي ELF التي عادت مؤخرا من كوريا من اجل عطلتها … هي قابلت ELF كورية و شاركت لي الحزن و الذكريات الرهيبة التي واجهتها عندما اصبحت ELF كورية منذ البداية لتحمي الفتيان! سوبر جونيور دعونا نقوم بحماية سوبر جونيور و ELF (خصوصا الكوري) … لنظهر قوة ترابط الاسرة الياقوتية
ELF لنقرأ هذا! هذه الحقيقة التي عرفتها من كريستال لي, ELF من كوريا هي ELF منذ 2005 و خلال محادتثي معها, دموعي لم تتوقف عن السقوط.. مدونة سوبر جونيور للترجمة. هل تريدون معرفة لماذا ؟ اذا اقرأوا التالي جيدا "
" منذ اول يوم ترسموا به سوبر جونيور, كان هناك العديد من الناس التي كانت تقول لهم كلمات قاسية و مستخدمي الانترنت الكوري هم اوقح المراسلين على الاطلاق في ذلك الوقت, كجماهير, نحن اظهرنا دعمنا المخلص و لم نهتم بالاخرين حسنا لاكون صادقة, عندما الناس ظنوا اننا نحن ELF كوريا اكثر الجماهير حظا على الاطلاق لكن هاذا خاطئ, نحن نتشاجر كثيرا مع الاخرين الذين يريدون تدمير سوبر جونيور. الجماهير الاجانب\العالمين لا يعلمون بالذي مررنا به في الماضي في خلال السنوات الماضية, سوبر جونيور تم معاملتهم بطريقة غير عادلة, و الجماهير كان يتلقون تعليقات القاسية, هل تعلمون اننا نحنا ELF الكوري نتنفس بصعوبة هنا ؟ نحن نحاول افضل ما لدينا لحمايتهم لكن تلك الامور السلبية تستمر بالظهور لنا مع sasaeng fans, مع التعليقات السلبية من بعض المراسلين الاغبياء, SM عاملتهم كـ انهم " لاشيء".
131216 هل سوبر جونيور مكروهين حقا فيـ كوريا ؟! | Šųpęŗ Ęĺƒ
أنيو~
ردكم على أي من تدويناتي يجلب لي السعآدة بشكل كبير
لذلك أرجوآ من كل من يطلع على هذه المدونة
الرد بكلمة بسيطة منكم و شكرآ
أحبكم~
مرحبا زوارنا الكرام
حقوق النشر لهذهـ الـمدونهـ محفوظهـ لكل المدونين
وعلمناًً بأن أي رد يسئ المدونهـ او اصحآبها يحذف
متآبعهـ ممتعهـ...............................
حسابنا على توتير
حسابنا على فيسبوك
سوبر جونيور أطلقوا وشاركوا في 19 نوعا مختلفا من التسجيلات وبدرجات متفاوتة من النجاح. خلال السنين، تم تقسيم الفرقة إلى فرق فرعية أصغر، في وقت واحد تستهدف أنواع مختلفة من الموسيقى والجماهير. و بسبب نجاح سوبر جونيور في مجال برامج الترفية، بدأت إدارات الترفية الكورية بتدريب الفرق الوسيقية الأخرى على أنواع مختلفة من المجالات كالتمثيل…الخ
بالإضافة إلى نجاحها التجاري، سوبر جونيور حصلو على أربع جوائز من Music Festival وأربعة أخرى من Golden Disk Awards، وهو الفريق الثاني الذي يفوز بجائزة الفنان المفضل في كوريا في MTV Asia Awards بعد JTL في 2003
سوبر جونيور (بالكورية: 슈퍼 주니어)، تعرف أيضا اختصاراً بـ SJ:إس جاي أو سوجو، هي فرقة شبابية من سيؤل، في كوريا الجنوبية شكلتها شركة SM للترفيه في عام 2005. بأعضائها البالغ عددهم ثلاثة عشر، تعد سوبر جونيور أكبر فرقة شبابية في العالم، وغالباً ما يشار إليها بأفضل فرقة آيدول في كوريا. Life korea | مدونة للالف ولكل من يحب سوبر جونيور ^^. [1] وأسماء أعضائها كالتالي: لي توك, (قائد الفرقة)، هي تشول، هان كيونغ، يي سونغ، كانغ إن، شين دونغ، سونغ مين، إون هيوك، دونغهي، شيوون، ريووك، كيبوم، وكيوهيون. العضو الصيني هان غنغ تم اختياره من بين ثلاثة آلاف متقدم لعضوية الفرقة، وذلك في تجارب الأداء التي أقامتها شركة إس إم في الصين في عام 2001. [2]
سوبر جونيور super junior ويطلق عليها أيضاsj أو suju هي أكبر فرقة في العالم من حيث العدد حيث يبلغ عددهم 13 عضو, الفرقة تتكون من leeteuk لي توك(القائد)-heechul هي تشول- hangeng هان جينغ – yesung يي سونغ- kang-in كانغ إن- shindong شن دونغ – sungmin سونغ من -eunhyuk إن هيوك-donghae دونغ هيه -siwon شي ون- ryeowook رياووك- kibum كي بوم -kyuhyun كيوهيون
العضو الصيني هان جينج اختير من بين ثلاثة آلاف متقدم للإحتبارات التي عقدت في الصين عام 2001 من قبل SM Entertainment.
ذات صلة تمارين بعد الولادة القيصرية متى أبدأ تمارين بعد الولادة
قاع الحوض
يعتبرُ قاع الحوض سلسلةً طويلة من العضلات، والأربطة، والأنسجة، حيث تشبهُ الملاءة في شكلها، وتمتدّ من عظمة العانة الموجودة عند الحاجبِ الأماميّ من الجسم، وصولاً إلى قاعدة العمود الفقريّ الموجود عند الجانب الخلفيّ، ومن المعروف أنّه خلال فترة الحمل والولادة يتمدّد قاع الحوض عند الحامل، وذلك حتى يسمح لرأس الجنين بالخروج من الرّحم، وقد يؤدّي ذلك إلى الإصابة ببعض الكدمات والألم والانتفاخ. أسباب تمدّد قاع الحوض أثناء الولادة
دفع الطفل لفترة طويلة. ولادة طفل حجمه كبير. التعرّض لتمزّق حادّ. الولادة بمساعدة من ملقط الجراحة. الإجهاد الكبير في وقت مبكّر بعد الولادة. فائدة تمارين قاع الحوض
التعجيل في شفاء الشرج والمهبل. حماية المرأة من فرصة الإصابة بتسرّب أو سلاسة البول. تحسين تدفّق الدمّ إلى الشرج، والتقليل من الكدمات والانتفاخ. تمارين قاع الحوض للنساء لشدّ العضلات | مجلة سيدتي. طريقة ممارسة تمارين قاع الحوض
ابدئي بالشّهيق، وعندما تصلين للزفير اعصري عضلاتِ قاع الحوض، ولكن احرصي على أن تقومي بذلك بلطفٍ وحذر. اسحبي عضلاتك إلى الأعلى، ثمّ إلى الداخل، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات.
تمارين قاع الحوض للنساء لشدّ العضلات | مجلة سيدتي
تسهم ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة في تمكن الجسم من استعادته لحالته الأولى والتغلب على التغيرات التي واجهتها الحامل خلال فترة الحمل والولادة في مظهر الجسم الخارجي والداخلي أيضًا، ونظرًا لأهمية تمارين قاع الحوض بعد الولادة لتقوية العضلات وعلاج بعض مضاعفات الولادة فإن هذا المقال يعرض طريقة ممارستها وأهم فوائدها فتابعي معنا عزيزتي القارئة. متى يمكن ممارسة تمارين قاع الحوض؟
يمكن البدء في ممارسة تمارين قاع الحوض بمجرد شعور الأم بالتحسن بعد الولادة دون خوف أو قلق للتخلص من مضاعفات الولادة مثل تسرب البول أثناء العطس أو الضحك أو غير ذلك بشكل سريع وآمن. من تمارين قاع الحوض الشائعة تمرين إمالة الحوض وتمارين كيجل واليوجا ، وعلى العكس من أنواع التمارين الأخرى التي يتطلب القيام بها الانتظار لفترة حتى يتعافى الجسم بشكل كافي، فإن تمارين كيجل لا تطلب الانتظار لكل هذه الفترة نظرًا لأنها تمارين بسيطة ولا تحتاج لمجهود بدني عالي. تمارين قاع الحوض بعد الولادة. تمارين قاع الحوض بعد الولادة وأهميتها
قد يتعرض بعض النساء إلى تمدد الأعصاب بقاع الحوض نتيجة الدفع القوي للجنين أثناء الولادة مما يتسبب في فقدان الشعور أو التحكم بهذه المنطقة بعد الولادة، لذلك فإن ممارسة تمارين كيجل تسهم في تقوية عضلات قاع الحوض وبالتالي فإنها تساعد على ما يلي:
منع وعلاج سلس البول وتسربه أثناء الضحك أو العطس أو السعال.
تمارين قاع الحوض للحامل تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض. هذه العضلات تتعرض لضغوط
أهمية تمارين قاع الحوض
تمارين قاع الحوض، تقع عضلات قاع الحوض في منطقة العجان (و هي المنطقة أسفل البطن ما بين الساقين) و تتجه من عظم العانة في المقدمة إلى قاعدة العمود الفقري في الجزء الخلفي، و يشبه شكلها الحبال، و تعمل على تثبيت الأعضاء الموجودة في الحوض في مكانها وهي (الرحم، المهبل، الأمعاء، المثانة) و تدعم هذه العضلات المثانة، و الأمعاء، و تمكن الفرد من التحكم بعملية التبول، و تسترخي بنفس وقت تقلص المثانة لتسمح للبول بالخروج. ما ضرورة الحفاظ على قوة عضلات قاع الحوض:
يحتاج الإنسان للتمارين كلما تقدم الإنسان في العمر، أصبحت عضلات قاع الحوض ضعيفة، و النساء اللاتي انجبن عدة أطفال لديهن عضلات قاع حوض ضعيفة و يمكن أن يسبب ضعف هذه العضلات مشاكل عدة مثل سلس البول و نقص الإحساس أثناء الجماع ،و هناك أيضا خطر في حدوث هبوط الأعضاء الواقعة في الحوض، أما بالنسبة لسلس البول الاجهادي فهو تسرب كميات صغيرة من البول خلال النشاطات التي يقوم بها الفرد و القيام بتمارين كيجل يساعد على تحسين ذلك عن طريق الحفاظ على قوة هذه العضلات و يمكن للرجال و النساء أن يقوموا بهذه التمارين بشكل دوري. كيفية القيام بتمارين كيجل؟
يمكن للفرد أن يشعر بعضلات قاع الحوض عند محاولة وقف تدفق البول في الحمام و مع ذلك فإن محاولة القيام بهذا الأمر قد تكون مؤذية للمثانة بعض الشيء، و لتقوية عضلات قاع الحوض عليك القيام بما يلي:
عليك بالجلوس بشكل مريح والقيام بمحاولة ضغط العضلات 10-15 مرة على التوالي.
بالفيديو: تمارين قاع الحوض (كيجل) للرجال والنساء
لا تنسي تحميل تطبيقنا المجاني كي يساعدك في حملك يوماً بعد يوماً. يعطيك تطبيق "حملي اليوم" جميع نصائح الخبراء التي تحتاجين إليها في متناول أصابعك!
تُعد اليوجا من أفضل التمارين الرياضية الآمنة للمرأة الحامل، ولها العديد من الفوائد للأم وللجنين على حد سواء. وتساعد تمارين اليوجا الحامل على تأقلمها النفسي والجسدي لمواجهة مراحل الحمل المختلفة، وتعزز قوة العضلات ومرونتها اللازمة للولادة، وتقلل آلام أسفل الظهر والصداع وضيق التنفس، كما تقلل التوتر والقلق وتحسن النوم. فوائد تمارين اليوجا للحامل 1- زيادة الليونة والقوة العضلية
تساعد بعض تمارين اليوجا على تقوية وتمدد العضلات وزيادة مرونة الجسم، مما يسهل من عملية الولادة. 2- تقليل الشعور بالتوتر والقلق
تقنية التنفس العميق في اليوجا تساعد في الاسترخاء وتحسين المزاج والتقليل من الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاء، مما يساعد أيضاً في تحسين نوم الحامل. اليوجا.. سلاح فعال لتعزيز المناعة ومقاومة الأمراض
3- تقليل أعراض الحمل
تساهم تمارين اليوجا للحامل في تقليل أعراض الحمل المزعجة مثل آلام الظهر، وآلام الرأس، وضيق التنفس، والغثيان. تمارين قاع الحوض للحامل تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض. هذه العضلات تتعرض لضغوط. 4- تقوية قاع الحوض
بعض تمارين اليوجا للحامل تساعد على زيادة قوة عضلات قاع الحوض، التي تفيد في التقليل من تسرب البول العرضي خلال فترة الحمل وبعد الولادة. فوائد اليوجا.. انسجام بين الجسد والعقل والروح
نصائح للحامل قبل البدء بتمارين اليوجا
1- استشارة الطبيب قبل ممارسة اليوجا.