Last updated أبريل 30, 2016
افكار فطور صحي
افكار فطور صحي لهذه الوجبة الاساسية لبدء نهار مفعم بالنشاط ، وهي القيم الغذائية الاهم فيما يحصل عيه الإنسان خلال يومه ،فهي أساسية لتحريك عضلات المعدة لعملية الهضم،إليك هنا بعض الوصفات الصحية والمفيدة لتبدأي بها يومك. أولا:
الفول بالطحينة والبندورة
مكونات الفول بالطحينة والبندورة:. علبة فول مدمس. ملعقة كبيرة زبدة. حبة بندوة متوسطة الحجم مقطعه مكعبات صغيرة. ملعقة كبيرة طحينة. ملعقة كبيرة من عصير الليمون. ملعقة صغيرة ملح ورشة فلفل أسود. فنجان صغير ماء (إذا احتاج الأمر). قوى عضلاتك بـ5 أطعمة مهمة تعرف عليها - اليوم السابع - المرأة. زيت زيتون للوجه
طريقة عمل الفول بالطحينة والبندورة:
1. يتم وضع الفول المدمس في مقلاة على نار هادئة مع الزبدة
2. تضاف مكعبات البندورة للفول وتحرك قليلا
3. تضاف الطحينة وتحرك مع الفول
4. يضاف الفلفل الأسود والملح ويحرك
5. يضاف عصير الليمون لاعطاء نكهة للفول
6. اذا لاحظت ان الفول اصبح جامد اضيفي الماء وحركيه
7. ابعدي الفول عن النار وضعيه في طبق
8. صبي زيت الزيتون على وجه الفول
ثانيا:
الجبنة المقلية
مقادير عمل الجبنة المقلية:. جبنة بيضاء غير مملحة (اذا كانت مملحة قومي بنقعها بماء دافي قبل ليلة وغيري الماء عليها في الصباح واغسليها حتى تخف ملوحتها).
قوى عضلاتك بـ5 أطعمة مهمة تعرف عليها - اليوم السابع - المرأة
ويُسخن الفرن مسبقاً إلى 200 درجة مئوية. يمزج الشُوفَان والكرز والتوت البري والبذور معاً في وعاء، ثم تصب جميعاً في الزبدة المذابة وتخلط جيداً للتأكد من تغطيتها للشوفان بشكل جيد. وفي طبق منفصل، يُهرس الموز بالشوكة، ثم يُضاف إلى خليط الشوفان ويتم مزجهما جيداً. وأخيراً يُمد الخليط على صينية لا تلصق بأبعاد 30*20 سنتيمترات، وتُخبز في الفرن لمدة 20-25 دقيقة. وما أن تُطهى ، حتى يتم نقلها إلى رف سلكي لتُبرد، ثم تُقطع إلى ستة ألواح. 8 أفكار لفطور صحي | سوبر ماما. يُضغط على الخليط في الصينية أثناء الخبز جيداً لمساعدة الخبزة على التماسك، ولكن دون مبالغة. إذا كانت محاولتك الأولى لإعدادها قد نجمت عن عجنة سهلة التفتت، عليك محاولة زيادة كمية الموز المهروس لترطيب الخليط جيداً قبل الخبز. وصفات مخبوزة أخرى خفيفة
شطيرة كعكة الموز، يُهرس الموز الناضج ويُقدم بين نصفي كعك الخُبْزٌ المُحَمَّص (ويفضل أن يكون مصنوع من القمح الكامل). يعطي هرس الموز بدلاً من تقطيعه تركيبة أَدْسَم ، وهذا يعني أنه لن يحتاج لأية إضافات. البورّيدج السريع (حبوب حارة ناعمة مصنوعة من الشوفان)، صنع البورّيدج ليس بتلك الصعوبة التي قد يبدو عليها. إذ من الممكن الجمع بين 50غ من الشوفان الملفوف أو الفوري مع 200 مل (أو أكثر للبورّيدج الراشح) من الحليب شبه منزوع الدسم في وعاء، ويُطبخ في المايكرويف على أعلى قوة لمدة دقيقتين، ويقدم مع الفواكه المجففة أو المكسرات.
نصائح رمضانية.. أطعمة تساعد في تحسين عملية الهضم - جريدة الغد
افردي العجين بالنشابة وطبقيه ثم ضعيه في ورق سلوفان، وأدخليه الثلاجة لمدة ساعة. كرري عملية فرد العجين ثم تطبيقه ثم وضعه في ورق السلوفان، وضعيه في الثلاجة لمدة ساعة مرة أخرى. أخرجي العجين وقطعيه إلى ثلاثة أجزاء، ثم افردي كل جزء بالنشابة، وقطعيه على شكل مثلثات. احشي المثلث من الناحية العريضة، ولفيه جيدًا. نصائح رمضانية.. أطعمة تساعد في تحسين عملية الهضم - جريدة الغد. ضعي الكرواسون في صينية مدهونة بالزبدة، واتركيه حتى يتضاعف حجمه، ثم ادهنيه بالحليب المخلوط بالبيض. ضعيه في الفرن لمدة 20 دقيقة على درجة حرارة 200 درجة مئوية، ليصبح بعدها جاهزًا للتقديم. طريقة عمل صينية توست بالبيض المقادير: 8 بيضات رشة ملح 12 شريحة خبز توست ¼ كوب زيتون 2 ثمرة طماطم ¼ كوب مشروم ½ كوب جبن شيدر الطريقة: قطعي أطراف الخبز التوست. اضربي البيض في طبق عميق، وأضيفي له الملح والفلفل. ضعي الخبز في صينية بايركس، وضعي عليه شرائح الطماطم والزيتون والمشروم والجبن الشيدر، ثم أضيفي البيض. ضعي الصينية في الفرن على درجة حرارة 150 درجة لمدة 20 دقيقة. طريقة عمل مافن البيض المقادير: 8 بيضات ¼ كوب حليب رشة ملح وفلفل 3 قطع نقانق (سوسيس) ½ كوب فلفل ألوان ¼ كوب بقدونس ¼ كيلو جبن رومي الطريقة: ضعي البيض في وعاء عميق، وأضيفي الحليب له والملح والفلفل واخلطي المكونات جيدًا.
أفكار لوجبات إفطار سريعة وصحية - ويب طب
سبب آخر قد يدفعك لتناول المزيد من الأفوكادو، إذا تعرفت على ما توصلت إليه دراسة أمريكية مؤخراً. فقد وجد العلماء أن تناول نصف حبة أفوكادو، خاصة أثناء استراحات الغداء، يقلل من الشهية بنسبة تصل إلى 40 في المائة في فترة ما بعد الظهر، وبالتالي يساعد على الإنقاص من الوزن، لمن يرغبون في ذلك. الماء الدافئ مع الليمون
زوجة الأمير هاري، ميغان ماركل ونجوم آخرون مثل جينيفر أنيستون وميراندا كير، أفصحوا مؤخراً عن سر من أسرارهم، وهو أنهم يبدأون يومهم بمشروب الماء الدافئ مع الليمون. بالإضافة إلى فيتامين سي، فإنه يحتوي على ما يسمى البكتين، والذي يدعم عملية الهضم. ماء الليمون مفيد بشكل خاص في الصباح على معدة فارغة. شراب الكفير
شراب الكفير أو ما يعرف أيضا بالفطر الهندي له فوائد كثيرة وعجيبة على جسم الإنسان. افكار فطور صحيفة. جرب الكفير بدلاً من الزبادي. الكفير له طعم حامض يشبه اللبن الرائب، ولكنه يحتوي على حمض الكربونيك. منتج الحليب السميك الذي يرجع أصله من منطقة القوقاز، غني ببكتيريا حمض اللاكتيك، التي تعتبر صحية للأمعاء وتزيل البكتريت المسببة للأمراض. بالإضافة إلى ذلك، فإن شراب الكفير أسهل في الهضم لأنه يحتوي على نسبة أقل من اللاكتوز مقارنة بالزبادي العادي.
8 أفكار لفطور صحي | سوبر ماما
إليكم أفكار لوجبات إفطار سريعة وصحية ستساعدكم على أخذ حاجتكم اليومية من المواد الغذائية الضرورية. محتويات الصفحة
قد لا يستيقظ الشخص جائعاً أول الأمر في الصباح، أو قد يكون مضغوطاً بالوقت، أو أنه يُحاول إنقاص وزنه. ومهما كان حالك مما سبق ذكره، أحضرنا لك في هذا المقال وصفات صحية ولذيذة بسعرات حرارية محسوبة وبدقة، لتصبح شخصاً يحب وجبة الإفطار. فمن وجبات معززة للطاقة مثل "فطيرة التفاح" والتي هي عبارة عن بورّيدج (حبوب حارة ناعمة تصنع من الشوفان) وأخرى غنية بالبروتين مثل البيض المخفوق، إلى وجبة الإفْطار المصنوعة من مزيج الحبوب و الفواكه المجففة والمكسرات الغنية بالمُغَذِّيات والخالية من السكر، سنستعرض معك في هذا المقال مجموعة صحية ومغذية. يقول اختصاصي التغذية أليسون هورنبي: " إن جعل الأكل في الصباح عادة، أمر من الممكن للشخص فعله. ويبدأ تدريجياً مع قضمات خَفِيْفة لقطعة فاكهة أو ملاعق صغيرة من اللَبَن قليل الدسم". ويضف قائلاً:"بعد فترة من الزمن، تزداد شهية الشخص في الصباح بشكل طبيعي وربما يجد نفسه يأكل أقل طَوَالَ اليوم، بما في ذلك الوجبات الخفيفة". هذا وتشير البحوث العلمية إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر نحافةً، وذلك لأنهم يميلون إلى تناول كميات أقل من الطعام خلال النهار، لا سيما الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.
يُمزج البيض والحليب برفق في وعاء. تُمزج المواد التي يمكن رشّها قليلة الدسم في وعاء جانبي ويضاف خليط البيض مع الحليب إليها. وتطهى جميع المكونات على نار متوسطة إلى عالية الحرارة، وتحرك ببطء ولطف حتى تتكون خثارات كبيرة وناعمة. يقدم البيض على شرائح من الخُبْزٌ المُحَمَّص، ويُرشّ فوقه بعض الفلفل. نصائح
يُمزج البيض مع حفنة (40غ) من السَبَانِخ لجعله أخضر (30 كيلو كالوري/125 كيلو جول). وصفات أخرى غنية بالبروتين
اللحوم الباردة وطبق الجبن، ويعتبر هذا خياراً لمن يرغبون بسُعرات حرارية أقل، مثل لحم الدِيكٌ الرُومِيّ والجبن الخفيف المحتوي على نسبة 30٪ من الدهون أو الجبن "الخفيف" متوسط القساوة، وبالعادة يرافق هذه الوجبة العنب الطازج والمُكَسَّرات. اللَبَن قليل الدسم اليونانيّ الممزوج بالفواكه الطازجة مثل الفَرَاوْلَة والمكسرات، وتحتوي هذه الوجبة على حوالي 10غرام بروتين لكل 100غرام، واللَبَن اليوناني يضم ما يقارب ضعف البروتين في اللَبَن العادي. سمك السلمون المدخن وكعك جبن الكريمة قليل الدسم، وهنا يُشطر الكعك إلى نصفين ويحمِّص بعد ذلك. ثم يتم دهن جبن الكريمة قليل الدسم على أَحَد جوانب الكعك ليوضع السلمون فوقها.
يمنح هذا الكريم شعرًا أملسًا دائمًا بمظهر طبيعي لمن لديهم شعر مجعد أو مموج. وهو متوفر بثلاثة أنواع: "0" للشعر الطبيعي المجعد جدًا. "1" للشعر المجعد الطبيعي أو المصبوغ. "2" للشعر المجعد الطبيعي والمسامي. كريم جلات لفرد الشعر يقوي بنية شعرك ويسهل لك التحكم فيه. يوفر كريم فرد الشعر هذا نظامًا موثوقًا به ينعم الشعر المجعد حتى يصبح حريريا و انسيابيا. كما انه يدوم طويلا. نتيجة تجربتي مع كريم جلات لفرد الشعر لدي شعر كثيف مجعد لهذا قررت تجربة كريم جلات لفرد الشعر الذي سمعت انه فعال جدا للشعر المجعد. اتبعت كل الخطوات لطريقة استخدام كريم جلات و و فعلا جعل شعري مفرودًا و حريريا. تجربتي مع كريم جلات لفرد الشعر و هل هو مضر ؟!. اشعر ان شعري اصبح ناعما جدا و و سهل التصفيف. انا انصح باستخدامه لفرد الشعر و هو فعال جدا. طريقة استخدام تجربتي مع كريم جلات لفرد الشعر ارتدي القفازات الواقية. ضعي كريم جلات لفرد الشعر على أطوال الشعر ، مع ترك الجذور لمسافة 1 سم على الأقل من فروة الرأس. وزعي بالتساوي مع تمشيط كل خصلة بعناية باستخدام فرشاة التطبيق. حافظي على وقت التطبيق بحد أقصى 20 دقيقة. غطي الشعر بغطاء بلاستيكي ، ويمكن استخدام حرارة إضافية. تستغرق العملية من 10 إلى 20 دقيقة حسب نوع الشعر.
تجربتي مع الصبار لفرد وتطويل الشعر - أفضل إجابة
Home - حواء - تجربتي مع الصبار لفرد الشعر
تجربتي مع الصبار لفرد الشعر ان الصبار من فصيلة النباتات الصبارية القاسية والتى ممتلىء بالشوك من حولها وهى لا تنمو الى فى الجبال والصحراء وهى تتحمل العيش لمدة طويلة جداً بدون الماء ولهذا فهى تنمو فى الصحراء الغربية او الصحراء الشرقية فى جمهورية مصر العربية كما انها تنمو ايضاً فى الصحراء المغربية او اى بيئة اخرى او دولة اخرى يتواجد لديها صحراء قاسية. والصبار نبات مهمة جداً بالنسبة للانسان ومفيد جداً بالنسبة له فقد قام الانسان بإستخلاص الكثير من المواد منه والتى قد ساعدته على علاج الكثير من الامراض وحل الكثير من المشاكل التى تتواجد فى جسم الانسان فالصبار يصنع منه الكثير المواد التى تعمل على حل مشاكل الشعر والبشرة فيصنع منه الكثير من الزيوت والكريمات التى تحل مشاكل الشعر والبشرة. فيوجد الان فى الكثير من الاسواق المحلية والعالمية الكثير من انواع الزيوت والكريمات التى تمتاز بأنها مصنوعة من نبات الصبار فنحن نسمع الكثير من اسماء هذه الزيوت مثل ما يقولون زيت مينك بالصبار وغيرها من الكثير من الزيوت الاخرى وايضاً نسمع ما يقولون كريم مينك بالصبار والكثير من انواع الكريمات الاخرى التى تكون مصنوعة من مادة الصبار.
الصبار للشعر تجربتي معه جعلتني أستغنى عن البروتين – تريند
قومي بتغطية الشعر بالبونيه، واتركي الخليط لمدة 25 دقيقة. اغسلي شعرك بالشامبو مرة وبالبلسم مرة للتخلص من بقايا الزيوت الدهنية في فروة الرأس. يفضل استخدام الخليط أسبوعيا. ماسك الصبار لتكثيف الشعر يحتاج الشعر للعديد من العناصر الغذائية والمعادن اللازمة للنمو بصورة طبيعية، وحال فقدانها يتعرض الشعر للتلف والتكسر وربما التساقط، وعند الحديث عن تجربتي مع الصبار لفرد وتطويل الشعر، لابد من تناول أهمية الصبار في تحفيز نمو الشعر وتقوية بصيلاته وتكثيف الشعر. يعد الصبار والجرجير من أكثر المواد الطبيعية الغنية بالعديد من المعادن والفيتامينات اللازمة لصحة وقوة الشعر مثل الكبريت والزنك لدورهما الفعال في الحفاظ على صحة فروة الرأس وإضفاء قوة ولمعان على الشعر وتحسين معدلات نموه. يمكن تحضير خليط متميز من الصبار والجرجير لتعزيز معدل نمو الشعر وتقليل تساقطه باستخدام بعض المكونات البسيطة. المكونات حزمة من نبات الجرجير الطازج. 2 ملعقة كبيرة جل الصبار. 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند. 2 ملعقة كبيرة زيت الخروع. طريقة التحضير قومي بتقطيع الجرجير وفرمه جيدا داخل الخلاط الكهربائي. تجربتي مع الصبار لفرد الشعر - السيرة الذاتية. قومي بوضع جل الصبار وبقية الزيوت. اخلطي كافة المكونات ثم ضعيها في عبوة داخل الثلاجة ليلة كاملة.
تجربتي مع الصبار لفرد الشعر - السيرة الذاتية
بالإضافة إلى أنه يحتوى على رائحة مميزة تجعل لشعرك رائحة مميزة وجذابة للغاية. كريم دوف المضاد للتجعد
يجمع هذا الكريم بين صفات السيروم والكريم، كما أنه يتميز برائحة قوية وجميلة تظل على الشعر فترة كبيرة وتستمر لفترة أيام. لا يترك أثرا دهنيا على الشعر فهو ذات قواما خفيفا. يقلل من هيشان الشعر بشكل كبير ويجعل الشعر مفرودا لأيام، ليس به أية كيماويات لها أضرار على الشعر. افضل أنواع فرد الشعر الدائم
كريم Avlon Affirm Fiberguard
يناسب هذا الكريم من لديهم فروة حساسة بفضل مكوناته التي لا تحتوى على أية مواد كيميائية تضر بالفروة والشعر. كريم Ors Olive Oil
يحتوى هذا الكريم على مكونات طبيعية من خير الطبيعية مثل زيت الزيتون الذي له العديد من فوائد الشعر التي تحميه من التقصف والهيشان وتجعله أملسا وناعما، بالإضافة إلى أن سعره في متناول الجميع. كريم الفرد من Just For M
يعتبر من كريمات الفرد المخصصة للأطفال نظرا لتركيبته اللطيفة الخالية من الكيماويات على فروة الرأس. يترك الشعر رطبا مما يعطيه نعومة واستقامة رائعين. كريم Mizain butter blend relaxer
وهو الكريم الذي يحتوى على زبدة الشيا المعروفة بخصائصها وقدرتها على فرد الشعر المجعد بطريقة مذهلة.
تجربتي مع كريم جلات لفرد الشعر و هل هو مضر ؟!
قد يتساءل البعض عن أفضل كريم لفرد الشعر بدون كيماويات حيث أن الشعر هو أغلى ما نمتلك ويتطلب الكثير من العناية به حتى لا يصاب بالتلف من خلال وضع روتين خاص به بحسب نوع الشعر فهو من أضعف الأشياء الموجودة في الجسم وأى إهمال به يعرضه إلى التساقط والتكسر ومن خلال موسوعة نقدم لكم الحل. أفضل كريم لفرد الشعر بدون كيماويات
يفضلن كثيرا من النساء الشعر الأملس المفرود برغم انتشار ثقافة تقبل الشعر الكيرلى والمموج أو فيما يعرف بالـ(الويفى)، بما أن فرض الشعر بالحرارة يصيبه بالتلف، بالاضافة إلى عدم استمرار أثر الحرارة على الشعر التي بمجرد غسله يعود إلى طبيعته المجعدة؛ لذلك نقدم لكى عزيزتى القارئة كريم ما يلي:
تريسيمى كريم للشعر مضاد للتجعد
مقدم من الشركة الأمريكية تريسيمى ولا يحتوى على أية كيماويات تضر بالشعر. يعمل على جعل الشعر أملساً لمدة عدة أيام دون الاضطرار إلى فرده بالحرارة التي تسبب تلف الشعر. يمتلك الكريم قواما خفيفا ليترك ملمسا طبيعيا على خصلات الشعر. يساعد على تقليل هيشان الشعر بشكل كبير. يتم استخدامه على شعر نظيف مبلل عن طريق توزيعه بالاصايع، ومن ثم تسريح الشعر بعده. غارنييه فروكتيس مضاد التجعد
المقدم من الشركة الفرنسية غارنييه لمستحضرات التجميل والغنية عن التعريف لكون منتجاتها الخاصة بالشعر والبشرة من أفضل المنتجات العالمية، حيث يعمل الكريم على فك تشابك الشعر المجعد وتقليل الهيشان دون أن يترك ملمسا دهنيا.
أحضري وعاء نظيفاً، واسكبي فيه المكونات معاً واخلطيها جيداً وقلبي لمدة دقيقتين. إذا لم يكن شعرك مغسولاً، قومي بغسله وتنشيفه بالمنشفة فقط. قسّمي شعرك إلى أربعة أجزاء، ثم ابدئي بتوزيع الخليط عليه بالتساوي. أحضري غطاء شعرك البلاستيكي، وغطيه لمدة لا تزيد عن ساعتين. قومي بغسله جيداً بالشامبو الخاص بك ويُستحب وضع البلسم أيضاً. لضمان أفضل نتيجة كرري الاستخدام مرتين كل أسبوع بانتظام. طريقة عمل ماسك الصبار والزبادي لتنعيم الشعر
طريقة عمل ماسك الصبار والزبادي سهلة جداً، فقط أحضري: (ملعقة كبيرة ممتلئة من الزبادي – ملعقة كبيرة من جل الصبار – ملعقة كبيرة من العسل الأبيض الطبيعي – ملعقة صغيرة من الحليب). أضيفي في وعاء نظيف جلّ الصبار إلى الزبادي أولاً وقلبيه جيداً. بعد ذلك أضيفي إليهم الحليب والعسل مع الاستمرار في التقليب لمدة دقيقتين تقريباً. بعد تمام التجانس، قومي بتقسيم شعرك بعد غسله وتجفيفه بالمنشفة إلى أقسام متساوية وفقاً لرغبتك. ضعي الخليط بالتساوي على الشعر من الجذور وحتى الأطراف. اتركيه على شعرك لمدة نصف ساعة، مع تغطيته بغطاء الرأس البلاستيكي. اغسليه بالماء والشامبو، وأضيفي البلسم. المداومة عليه مرتين إلى 3 مرات أسبوعياً تمنحك نتائج مذهلة تظهر من أول استخدام.