آلام الدورة الشهرية
من أهم التساؤلات التي تقوم الفتيات والسيدات بذكرها، هو ما هي الأوضاع التي تساعد على تخفيف ألم الدورة الشهرية، ومنح الراحة لهم، وأيضاَ لا تكون ضارة على صحتهم أثناء هذه الفترة، فقد قامت الدكتورة ريهام عبد الحميد أخصائية النساء والولادة بوضع بعض النصائح التي يجب على الفتاة أن تقوم بالالتزام بها في وقت الدورة الشهرية حتى تتجنب الآلام الشديدة التي تشعر بها، ومن أهم هذه النصائح اللازم إتباعها مع وضعيات لتخفيف آلام الدورة:
يجب على المرأة في وقت الدورة الشهرية أن تتجنب كل أنواع المنبهات أو المواد الغازية لأن هذه المواد تسبب لها اضطراب كبير أثناء النوم. وضعيات لتخفيف الم الدورة 55 للجنة العربية. الحفاظ على النظافة الشخصية وتغيير الفوط الصحية بشكل مستمر، وبالأخص قبل الخلود إلى النوم وأن نقوم باستخدام الفوطة التي تناسب كمية الدماء المتدفقة حتى تعمل على امتصاصها، وتشعرك بالراحة للتمتع بالنوم دون الشعور بالقلق. إذا كانت هذه الفتاة أو السيدة تشعر بالقلق المستمر طوال فترة نومها، وبالأخص في وقت الدورة الشهرية، فيجب عليها أن تقوم بأخذ حمام دافئ لكي يساعدها في الحصول على الراحة والاسترخاء والهدوء. من أهم النصائح التي تساعد في الحصول على نوم ممتع ومريح دون قلق، أن تقوم السيدة بممارسة بعض أنواع الرياضة الخفيفة والبسيطة قبل الذهاب إلى النوم.
- وضعيات لتخفيف الم الدورة المكثفة
- جريدة الرياض | الشرطة البريطانية تحقق في مخاوف أمنية بشأن زواج الأمير تشارلز
وضعيات لتخفيف الم الدورة المكثفة
وإليك سيدتي أهم الأطعمة التي سوف تساعدك في التغلب على آلم الدورة الشهرية:
1 – إن الشوكولاتة تعتبر هامة جدا للتخلص من آلام الدورة الشهرية "الطمث" وما يصاحبها من توتر وتغير المزاج حيث ان الكاكاو الموجود في الشوكولاتة الداكنة يساعد على تحفيز إفراز هرمون السعادة في الجسم مما يساعد على تحسين المزاج وضب الوضع النفسي للفتاة. 2- احرصى على تناول الخضروات ذات اللون الأخضر لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات الهامة والعناصر المعدنية مثل الحديد الذي يساعد على تعويض وعلاج فقر الدم كما أنها تحتوي على الألياف أيضا التي تسهل عملية الهضم حيث ان الدورة الشهرية تسبب حدوث مشاكل في عملية الهضم بالجسم. 3- احرصى على تنوال المكسرات في هذا الوقت من الشهر حيث أن المكسرات ذات قيمة غذائية عالية ناهيك عن احتواءها على نسبة عالية من الحمض الدهني الرائع جدا لصحة الجسم اوميجا ثري. 4 تمرينات لتخفيف الام الدورة الشهرية بسرعة جداً - موسوعة بوكليت. 4- واحرصى أيضا عزيزتي الفتاة على تناول الفواكه الطازجة مثل التفاح والفراولة والتوت والعنب حيث أن الفواكه تحتوي على نسبة عالية من العناصر المعدنية والفيتامينات التي يكون الجسم في حاجة إليها في وقت حدوث الدورة الشهرية. 5- والحبوب الكاملة كذلك تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى احتواءها على الكربوهيدرات المعقدة التي يكون الجسم بحاجة ماسة إليها أيضا.
اللافندر ، حيث تحتوي هذه الزيوت العطرية الطبيعية على مجموعة من المواد المتطايرة ومضادات الأكسدة التي تخفف آلام العضلات والتشنجات. خذ حمامًا بالماء الدافئ
كما يفضل الاستحمام بالماء الدافئ أو الجلوس في حوض الاستحمام المليء بالماء الدافئ وقطرات بسيطة من ماء الورد ، لأنه من المعروف أن الماء الدافئ يعزز تدفق الدورة الدموية في الجسم مما يخفف الألم.
تم نشره الإثنين 21st تشرين الثّاني / نوفمبر 2016 01:18 مساءً
المدينة نيوز:- شهد قسم شرطة الخصوص بمحافظة القليوبية، عقد قران بين سجين وحبيبته التي تربطهما علاقة حب قبل سجنه، فقرر الزواج منها رسميًا داخل السجن، فيما حضر المأذون الشرعي وتم إتمام الزواج بينهما في حضور مأمور القسم والشهود. جريدة الرياض | الشرطة البريطانية تحقق في مخاوف أمنية بشأن زواج الأمير تشارلز. تلقى اللواء مجدي عبدالعال مدير أمن القليوبية، إخطارًا من العقيد عبدالله جلال رئيس فرع البحث الجنائي بالخانكة، بحضور «سعدية السيد عنابي» 23 عامًا، ربة منزل، إلى قسم الخصوص وبرفقتها «يسري مصطفى عبدالفتاح» مأذون شرعي حدائق القبة والدمرداش، ومقيم النزهة القاهرة؛ وذلك لتنفيذ قرار النيابة العامة بإتمام إجراءات ومراسم زواج الأولى من السجين «مجدي أشرف صفوت»، سائق، والمودع بالقسم على ذمة القضية رقم 10262 جنايات قسم الخصوص لسنة 2012م، قتل وسرقة بالإكراه. وعلى الفور، تم خروج السجن من محبسه تنفيذًا لقرار النيابة بإتمام الإجراءات المشار إليها، وتم عقد القران بينهما داخل قسم شرطة الخصوص. من جانبه، قال مدير أمن القليوبية، إن زوجة السجين تقدمت بطلب رسمي إلى النيابة، وتم دراسته والموافقة عليه لأنه أمر إنساني يحرص عليه وزير الداخلية وكل قيادات الوزارة؛ حرصًا على مصلحة السجناء وتوفير مناخ اجتماعي لهم وذويهم.
جريدة الرياض | الشرطة البريطانية تحقق في مخاوف أمنية بشأن زواج الأمير تشارلز
وتم الكشف عن الفتاة بقاعدة بيانات مصلحة الأمن العام "الغائبين"، فتبين أنه محرر بغيابها المحضر رقم 2959/2007 إدارى قسم شرطة الجمالية فى القاهرة، وأن والدها دائم التردد على مركز الشرطة للاستعلام عنها من وقت إلى آخر، حيث تم التواصل معه بمعرفة مركز الشرطة لاستلامها عقب العثور عليها. حضر والد الفتاة إلى قسم شرطة محطة سكك حديد الأقصر واستلمها، وتحرر المحضر رقم 4/245 أحوال قسم شرطة محطة سكك حديد الأقصر، وتم أخذ التعهد اللازم على الأب بحسن رعايتها، ووعد ابنته بتوفير سبل الراحة لها وتحقيق رغبتها فى اختيار شريك حياتها. موقع امنيه زواج مسيار. كما نجح رجال الشرطة فى إعادة فتاة قاصر لمنزل أسرتها بعد هروبها من المنزل، بسبب إصرار والدها على أن يزوجها بالرغم من رفضها. بدأت الواقعة، أثناء مرور الخدمات الأمنية المعينة برصيف محطة المنيا، حيث لاحظوا تواجد إحدى الفتيات لفترة طويلة على رصيف المحطة، بحوزتها حقيبة بداخلها بعض الملابس، وعندما سألها رجال الشرطة عن سبب وجودها وقتا طويلا بالمحطة، أكدت أنها تدعى "شيماء م" 17 سنة مقيمة طهنا الجبل دائرة مركز شرطة المنيا. وأضافت الفتاة، أنها تركت منزل أسرتها فجر اليوم، لوجود خلافات أسرية، نظراً لمحاولة أسرتها إجبارها على الزواج خلافاً لإرادتها، وأضافت أنها كانت متوجهة لأحد أقاربها بالقاهرة.
واختتم البيان أن الأجهزة الأمنية ستظل على الدوام حريصة على سيادة القانون وإنفاذه بعدالة وحزم، تتصدى لكل من يحاول المساس بأمن الوطن، مهيبة بجميع المواطنين بالتعاون مع الأجهزة الأمنية ونبذ جميع المطلوبين والمجرمين للحفاظ على مجتمعنا آمناً، ومؤكدة بأن الحملات الأمنية لإلقاء القبض على جميع المطلوبين والخارجين عن القانون متواصلة ومستمرة، حتى تخليص المجتمع من شرورهم.