بذور اليقطين 1 كوب من بذور اليقطين يحتوي على 6. 6 ملغ من الزنك. إنها مصدر كبير للألياف والبروتينات النباتية. تناول ملعقة صغيرة أو اثنتين من بذور اليقطين يوميًا لتلبية متطلباتك اليومية من الزنك. الحمص 1 كوب من الحمص يحتوي على 2. 5 مجم من الزنك. إذا كنت نباتيًا ، فإن الحمص هو أفضل مصدر للزنك بالنسبة لك. كما أنها غنية بالألياف والبروتين. 4. العدس 1 كوب من العدس يحتوي على 2. 5 مجم من الزنك. العدس غني أيضًا بالبوليفينول والمغذيات الدقيقة. كما أنها مصدر ممتاز للبروتين النباتي. بذور القنب تحتوي ملعقتان كبيرتان من بذور القنب على 5 مجم زنك. تعتبر بذور القنب مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية جنبًا إلى جنب مع الزنك. كما أنها مفيدة لصحة قلبك. 6. دجاج 100 جرام من الدجاج تحتوي على 1 مجم من الزنك. يمكن لغير النباتيين الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالزنك. الدجاج ليس فقط غنيًا بالزنك ولكنه أيضًا مصدر جيد لفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 والبروتين الخالي من الدهون. المحار 100 جرام من المحار تحتوي على 16 جرام من الزنك. 10 أطعمة غنية بالمعادن لحماية وظائف القلب والدماغ.. تعرف عليها. يحتوي المحار على أعلى كمية من الزنك. إذا كنت ترغب في زيادة مستويات الزنك لديك ، فعليك تضمين المحار في نظامك الغذائي.
- 10 أطعمة غنية بالمعادن لحماية وظائف القلب والدماغ.. تعرف عليها
- الأطعمة الغنية بالزنك أفضل الأطعمة التي تحتوي على الزنك - المُدوِّن
- التحفظ على أدوية تأمين صحي وكيماويات غير مرخصة ببني سويف | أهل مصر
10 أطعمة غنية بالمعادن لحماية وظائف القلب والدماغ.. تعرف عليها
زيادة مستوى فيتامين أ لدى الأطفال
يعزز عنصر زنك من مستويات فيتامين أ عند الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية.
الأطعمة الغنية بالزنك أفضل الأطعمة التي تحتوي على الزنك - المُدوِّن
النتيجة النهائية
الزنك معدن أساسي والتغذية السليمة مهمة للصحة الجيدة. أفضل طريقة لضمان حصولك على ما يكفيك، هي إتباع نظام غذائي متنوع يحتوي على مصادر جيدة للزنك، مثل، اللحوم والمحار والمكسرات والبذور والبقوليات ومنتجات الألبان. الأطعمة الغنية بالزنك أفضل الأطعمة التي تحتوي على الزنك - المُدوِّن. يمكن أن تكون هذه الأطعمة إضافات بسيطة ولذيذة لنظامك الغذائي. إذا كنت قلقًا من أن نظامك الغذائي لا يحتوي على كمية كافية من الزنك، فيجب عليك التحدث مع طبيبك بشأن تناول مكملات الزنك. اخترنا لك لتشاهد فيديو:
احذر من هذه العلامات 16 والتي تدل على نقص الزنك في جسمك وكيف تعالجها ؟
بعد أن أكد أطباء ومختصون على أهمية فيتامينات وعناصر معينة في مساعدة الجسم على مواجهة فيروس كورونا المستجد المسبب لمرض (كوفيد-19) سارع الكثير من الأشخاص حول العالم للحصول على العقاقير التي تحتوي على تلك المواد ومنها (الزنك وفيتامين سي والأوميغا 3). زيادة الطلب على تلك العقاقير بسبب جائحة الفيروس أدى إلى شحها من الأسواق واختفائها أحيانا من الصيدليات. ولكن مع النقص الحاد في تلك العقاقير لا داع للقلق، فهناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي والزنك الأوميغا 3. اقرأ المزيد من صحيفة هتون الدولية
مصادر الأوميغا 3
– الأسماك
هي المصدر الأول له وتحتوي على وجه الخصوص على النسبة الأكبر من الحمض الدهني أوميغا 3، إلا أن منسوبه فيها يختلف بحسب موطنها ونوعها، وظروف نموها. يعتبر المحار من الأطعمة الأفضل بين الأطعمة الغنية بالزنك، فهو الأغنى إطلاقا بعنصر الزنك هذا بالإضافة إلى النحاس وفيتامين ب 12. وفي المجمل يحتوي المحار على 672 ملغ من الأوميغا 3 لكل 100 غرام منه. فول الصويا
يحتوي فول الصويا، بالإضافة إلى الألياف والبروتين النباتي، على العديد من المواد الغذائية، مثل: حمض الفوليك، فيتامين ك، المغنيسيوم وكذلك البوتاسيوم.
هل سألت يوماً لماذا تراجع سعر بوليصة تأمين سيارتك في الإمارات؟ - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
التحفظ على أدوية تأمين صحي وكيماويات غير مرخصة ببني سويف | أهل مصر
( MENAFN - Youm7) يدرس سوق التأمين المصري حالياً التأمين على المسئولية المدنية، الناشئة من استخدام السيارات الكهربائية، من خلال المجمعة المصرية للتأمين الإجباري، كما يدرس التطور المستقبلي المتوقع لاستخدام السيارات، وذلك لصياغة تعريفة أسعار تأمين خاصة بها، فيما يتعلق بخطر المسئولية المدنية الناشئة عن حوادث السيارات الكهربائية لمراعاة فروق أسعار التأمين فيما بينها، إذ تبدأ قدرة السيارات الكهربائية من 70 وات بينما تبدأ الدراجات النارية من 10 وات. وكشف الاتحاد المصرى للتامين برئاسة علاء الزهيرى في النشرة الاسبوعية ، أن عامل التفرقة فيما بينهما هو الكيلو وات ومن الجدير بالذكر أن أسلوب التسعير عالمياً لا يفرق بين أسعار التأمين على السيارات الكهربائية حاليا بين أنواع وقدرات السيارات الكهربائية، وهو ما يجرى دراسته حاليا في ظل التفاوت الكبير بين أسعار السيارات الكهربائية والتي يصل سعر بعضها إلى ملايين الجنيهات. وأشارت الدراسة إلى أن مصر بدأت استيراد السيارات الكهربائية منذ عام 2020 كما تبنت مشروع مستقبلي لإحلال السيارة الكهربائية محل سيارات «التوك توك» فيما تسعى إلى تصنيع سيارة كهربائية مصرية وتوطين صناعتها.
أشرف اللواء سامي علام، السكرتير العام المساعد ببني سويف، على حملة موسعة بدائرة مركزيٍ ببا وبني سويف، بحضور مسؤولي الوحدات المحلية، وأحمد دهشان مدير فرع جهاز حماية المستهلك، ومسؤولي العلاج الحر بمديرية الصحة، والطب البيطري والرقابة التموينية بمديرية التموين والبيئة والإشغالات بالوحدة المحلية ومباحث التموين. وأسفرت الحملة، عن تحرير عدة محاضر لمخالفات تموينية وطبية، والتي شملت محاضر لعدم الإعلان عن الأسعار وعدم إصدار فواتير ومحضر لمحل جزارة لعدم الإعلان عن الأسعار، ومحضر لمخبز بلدي لعدم الإعلان عن مواعيد التشغيل، وعدم حمل شهادات صحية، ومحاضر لمخالفات بمنشآت ومراكز طبية خاصة، والتي تنوعت ما بين رصد غرفة عمليات غير مرخصة، والتحفظ على أدوية تأمين صحي غير مصرح يتداولها بعيادة خاصة، وكيماويات منتهية الصلاحية داخل أحد معامل التحاليل ، وتم التحفظ على المضبوطات وإحالة المحاضر لجهات التحقيق لاستكمال الإجراءات القانونية اللازمة. وجاءت هذه الحملات تنفيذا لتوجيهات الدكتور محمد هاني غنيم، محافظ بني سويف، بتكثيف الحملات التموينية على الأسواق والمخابز للتأكد من ضبط الأسعار وعدم استغلال المواطنين، وتشديد الرقابة على جميع الأنشطة التجارية للوقوف على مدى التزام التجار بالقوانين والقرارات الوزارية مع اتخاذ عقوبات رادعة حيال محتكري السلع، وذلك ضمن خطة المحافظة في هذا الجانب.