أولًا: اكلات دايت مقترحة لوجبة الافطار
وجبة الإفطار تعمل على تحسين عملية الحرق والحد من الجوع على مدار اليوم، فلابد أن تحتوي اكلات دايت الإفطار على نسبة منخفضة السعرات الحرارية وعالية البروتين والألياف إلى حد ما، ونقترح إليكم أفضل 5 اكلات دايت ملائمة لوجبة الإفطار مشبعة وخفيفة وسريعة. ومنها:. 1-طريقة عمل البيض الأومليت للدايت
المكونات:عدد 2 من البيض، القليل من الجبن، القليل من الجرجير، معلقة زيت زيتون، ملح، فلفل
طريقة التحضير:نضع مقدار الزيت في طاسة تيفال ثم تقوم بكسر البيضتين وتقلب بالملعقة حتى ينضج ثم تضع القليل الجرجيم ورشة من الملح والفلفل. ويحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والبروتينات المفيدة للجسم لذلك ينصح به جميع الأطباء لمتبعي أنظمة الدايت. بروتين بان كيك - الطير الأبابيل. 2-طريقة عمل زبادي بالشوفان دايت
المكونات:1 كوب من الزبادي خالي الدسم، نصف كوب من الشوفان، رشة سكر، القليل من الفواكة (فراولة – موز – تفاح)
طريقة التحضير:نضع كوب الزبادي الخالي من الدسم مع نصف الكوب الشوفان في إناء علي النار ونتركه يطهو سويا بالتحريك الدائم ثم نضع رشة السكر وقطع الفواكه. والشوفان له فوائد عدة، يساعد على الشعور بالشبع وتقليل نسبة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر والحد من الجوع.
- بروتين بان كيك - الطير الأبابيل
- عمل بان كيك عالي البروتين - wikiHow
- بروتين بان كيك – محتوى عربي
- تعرفوا على الاطعمة الأكثر صحة في العالم | مشاهد 24
- هل مرض السل معدي ؟ - موقع عرب طب
بروتين بان كيك - الطير الأبابيل
مكرونة بالوايت صوص دايت
لصناعة الصوص الأبيض، يخلط النشا مع اللبن على البارد، ثم تنقل على النار ويضاف لها القشطة، ثم التوابل والمكرونة
فطيرة البطاطس دايت
فوائد الفاكهة في الدايت
ونخفق البيض مع اللبن ويوضع على الوجه، وتوضع في الفرن لمدة 10 دقائق.
عمل بان كيك عالي البروتين - Wikihow
كما أنّ البروكولي لديه فعالية مثبتة من ناحية الوقاية من سرطان الثدي والمعدة والقولون. تعرفوا على الاطعمة الأكثر صحة في العالم | مشاهد 24. ويوفّر البروكولي كلّ ما تحتاجونه من مواد مغذّية للجسم كالكالسيوم والالياف وحمض الفوليك والمغذيات النباتية والبوتاسيوم والفيتامين سي والبيتا كاروتين. – التوت البري: هل تريدون ان تحموا انفسكم من امراض القلب والشرايين والسرطان وفقدان الذاكرة؟ لا حلّ امامكم إلا بتناول التوت البري ذات اللون اللون الازرق المائل الى البنفسجي. فهو يحتوي على مركبات الفلافونويد المضادة للاكسدة وهذا ما يساعد على الوقاية من كلّ الامراض التي ذكرناها. كما انّ التوت البري يساعد على حمايتكم من الوزن الزائد بسبب قدرته على تقليل تطوّر الخلايا الدهنية.
بروتين بان كيك – محتوى عربي
يحاول العديد من الأشخاص إنقاص الوزن عن طريق تقليل حجم أو عدد الوجبات التي يتناولونها في الحقيقة، هناك أشخاص يستمتعون بأشياء معينة أو مدمنون عليها، ولذلك يعد منعهم من تناول الطعام أمرًا معذبًا لمثل هؤلاء الأشخاص، ويصبح من الصعب للغاية أن يسير علي نظام غذائي أو يقوم بعمل ريجيم لذلك يلجأ الي وسائل أخري لانقاص الوزن. 1. شارك بأطباق طعام متواضعة. تسمح لك الأطباق الصغيرة باستهلاك الأطعمة التي تستمتع بها مع استهلاك حصص أقل، وفقًا للباحثين في جامعة جرونينجن ، فإن 70 بالمائة من الأطباق التي تبدو ممتلئة أكثر شيوعًا أثناء تناول الطعام، نتيجة لذلك ، قد يعطي استخدام الأطباق الصغيرة الانطباع بأن صحنك ممتلئ، ومع ذلك إذا تركت حصصًا قياسية في الطبق، فسوف يأكلون أكثر قليلاً. يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن عن طريق تقليل تناول السعرات الحرارية. بروتين بان كيك – محتوى عربي. 2. اختر الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل خبز القمح
مع إرضاء الرغبة المستمرة في تناول الطعام، من الجيد استبدال الكربوهيدرات تدريجيًا بأطعمة القمح الكامل (القمح الكامل)، استبدل الأرز الأبيض أو الخبز الطازج بالأرز الأحمر وخبز القمح الكامل الأرز الأحمر والأرز بالأرز الأحمر، حيث يعتبر القمح والأطعمة المصنوعة من الحبوب آمنة عند تناولها بكميات كبيرة.
تعرفوا على الاطعمة الأكثر صحة في العالم | مشاهد 24
طريقة التحضير: تدهن الخضروات بالزيت وتشوى بالفرن، وتوضع الخضروات بالوعاء، وتوضع عليها الصلصة، وتغطى بورق قصدير، ثم توضع بالفرن. 4-شاورما لحمة بدون زيت دايت
المكونات: لحمة بفتيك مقطعة شرائح، بصل شرائح، فلفل الوان شرائح، كزبرة خضراء، بهارات، مسطردة. طريقة التحضير: توضع شرائح اللحم بوعاء غير قابل الالتصاق، وتقلب إلى أن يتغير لونها، ثم يوضع عليها الخضروات والبصل، والكزبرة، إلى أن تتجانس المكونات وتنضج. وجبة دايت
ثم توضع البهارات والملح والفلفل الاسود، الجنزبيل والقرفة حسب الرغبة، وبعد اكتمال النضج توضع ملعقة من المسطردة مع التقليب، ويمكن أن تقدم مع عصير للدايت. 5-بيتزا المكرونة دايت (الذ اكلات للدايت)
المكونات: كيس مكرونة، ٢ بيضة ، حبة طماطم، ١ بصل، عدد ١ كوسة، صدر دجاجة مسلوق. طريقة التحضير: يتم تقطيع الخضار شرائح رفيعة، و تسلق المكرونه بالماء مع القليل من الملح. وفي طبق جانبي توضع الخضروات والدجاج مع المكرونة وتقلب جيدا بعد وضع الملح والفلفل الأسود. وفي إناء جانبي يدهن الإناء بزيت الزيتون ويوضع الخليط عليه على نار هادئة ويتم التقليب بين جوانب البيتزا إلى أن تصبح جاهزة. 6-رتاتوي من وجبات الدايت للغذاء
المكونات: جزر، بطاطس، كوسة، طماطم، فلفل ألوان، بصل، صلصة.
[3]
فوائد التمر الهندي
للتمر الهندي استخدامات عديدة من أبرزها الطبخ إذ لب التمر الهندي في كثير من البلدان بما فيها جنوب وشرق آسيا، والمكسيك، ذلك لأن البذور والأوراق صالحة للأكل، كما يستخدم التمر الهندي في صنع بعض المشروبات، والحلويات، والمخللات. بالإضافة إلى استخدامه منذ القديم في علاج العديد من الحالات المرضية بما فيها الإسهال، والإمساك، والحمى، كما تم استخدام اللحاء والأوراق لتعزيز التئام الجروح، بالإضافة إلى إمكانية استخدام التمر الهندي منزلياً إذ يحتوي على حمض الطرطريك الذي يساعد على إزالة البقع من النحاس والبرونز، بجميع الأحوال فإنّ فوائد التمر الهندي تتضمن الآتي: [3]
تعزيز صحة القلب
يحتوي التمر الهندي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة بما فيها مادة البوليفينول مثل الفلافونويد التي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات الكولسترول في الدم بالتالي تعزيز صحة القلب. كما أشارت بعض الدراسات التي أُجريت على الفئران التي كانت لديها مستويات الكولسترول مرتفعة بأنّ التمر الهندي خفف بشكل كبير من معدلات الكولسترول الكلي في الدم، ومعدلات الكولسترول الضار، والدهون الثلاثية. كما أشارت بعض الدراسات إلى أنّ مضادات الأكسدة التي توجد في التمر الهندي قللت بشكل كبير من الضرر التأكسدي الذي يسببه الكولسترول الضار الذي يعد من أبرز العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
يتساءل الكثير: هل الملاريا معدية؟ للإجابة على هذا السؤال بالمقال التالي:
هل الملاريا معدية؟
وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها ، فإن الملاريا ليست معدية ، مما يعني أنها لا تنتشر مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا من شخص مصاب إلى شخص سليم ، مما يعني أن المرض لا ينتشر بالجلوس أو التفاعل معه. شخص مصاب. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الملاريا لا تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي مثل الأمراض الجنسية ، وعادة ما يصاب الشخص بالملاريا من نوع ما من البعوض ، بينما يحدث عدد قليل من العدوى بسبب نوع من القرود. كيف تنتقل الملاريا؟
بعد الإجابة على سؤال حول ما إذا كانت الملاريا معدية ، من المهم معرفة كيفية انتقال المرض إلى البشر. كما ذكرنا فإن معظم حالات العدوى ناتجة عن نوع معين من البعوض. عندما تلدغك هذه البعوضة التي تحتوي على طفيلي الملاريا ، فإنها تنتقل إلى مجرى الدم. من مجرى الدم يصل هذا الطفيل إلى الكبد ، ليتكاثر هناك ، وبعد أن يتكاثر طفيلي الملاريا في الكبد يتركه ويبدأ رحلته إلى خلايا الدم الحمراء لإتلافها. من ناحية أخرى ، إذا لدغتك البعوضة وكنت مصابًا بالملاريا ، فإنك بدورها ستنقل المرض إليها ، وبالتالي ستنقل هذه البعوضة المرض إلى أشخاص آخرين.
هل مرض السل معدي ؟ - موقع عرب طب
قد يصاب المريض ببعض النوبات. وجع بطن. يعاني من الصداع. الإصابة ببعض اضطرابات النوم مثل الأرق. قد يسبب بعض الأمراض العقلية الخطيرة مثل الاكتئاب الانتحاري. الإصابة ببعض التهابات الرئة. يعاني المريض من بعض الالتهابات. عدم القدرة على التركيز. 4- أتوفاكون يستخدم هذا الدواء للقضاء على المرض ، حيث يحتوي على العديد من المواد التي تعمل على الحد من انتشار الطفيليات لأنها تساهم في القضاء على العوامل الوراثية التي تسبب انتشارها داخل الجسم ، ويمكن استخدام هذا الدواء من قبل الأطفال والكبار ، حيث الطبيب المختص هو الذي يحدد الجرعة إلا أنه قد يسبب بعض الأعراض الجانبية منها: فرط الحساسية عند بعض المرضى. قد يعاني المريض من إسهال شديد. الشعور بالقيء أو الغثيان بشكل متكرر. المعاناة من آلام في البطن. مضاعفات الملاريا هل الملاريا معدية؟ هناك بعض المضاعفات التي قد يعاني منها المريض نتيجة الإصابة بهذا المرض ، ومن أهم مضاعفات هذا المرض: يعاني المريض من انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم ، مما يؤدي إلى دخول المريض في غيبوبة أو الوفاة. يتسبب فقر الدم الناتج عن هذا المرض في تلف العديد من الخلايا لأنه يساهم في إنتاج خلايا الدم.
صحة عامة
30/04/2021
أعراض الملاريا كثيرة ومتعددة منها أعراض بسيطة، ومنها أعراض شديدة الخطورة، ويعد طفيل الملاريا من الأمراض الأكثر خطورة في العالم…
أكمل القراءة »