إعداد:راندا جرجس
يعتاد الجهاز الهضمي على نمط غذائي معين خلال شهر رمضان، لذلك يجب أن يكون الانتقال إلى تطبيق الروتين الغذائي تدريجياً؛ حيث إن الصيام يجعل المعدة تنكمش ويقلل تروية الدم لها بالنهار، ولذلك فإن تناول كميات كبيرة من الأكل على وجبة الفطور يمكن أن يتسبب بآلام شديدة وتلبك معوي، كما يزيد من مشكلة الحموضة التي يعانيها عدد كبير من الأشخاص. ويشير الدكتور عمار محمد ياسر طبيب عام، إلى بعض النصائح التي تفيد الجسم في الانتقال الآمن من مرحلة الصيام إلى الروتين اليومي المعتاد، وهي كالآتي:
- تجنب الإفراط في تناول كحك وحلويات العيد، حتى لا يرتفع معدل السكر في الدم، أما أصحاب الأمراض المزمنة مثل: اضطرابات القلب، الكلي، ضغط الدم، فيجب عليهم الالتزام باتباع النظام الصحي والحمية الغذائية ومراجعة الطبيب المعالج فور انتهاء رمضان لتجنب التغيرات السريعة في «فيسيولوجيا» الجسم. - تناول الوجبات بكميات قليلة، حتى تعتاد المعدة تدريجياً على النظام الروتيني الجديد، ويوفر فترة كافية للهضم والراحة بعد الطعام. الاتحاد الأوروبى يعتزم فرض حظر على استيراد النفط الروسى نهاية العام. - التقليل من المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر، وغازات تسبب انتفاخات بالمعدة.
- تقرير درة.. العودة تدريجيًا إلى النظام الغذائي بعد انقضاء شهر رمضان - من الخفجي أخبار السعودية إلى العالم
- الاتحاد الأوروبى يعتزم فرض حظر على استيراد النفط الروسى نهاية العام
- مخرج حرف الراء مع ايمن سويد
- مخرج حرف الراء
- مخرج حرف الراء الأمامي
تقرير درة.. العودة تدريجيًا إلى النظام الغذائي بعد انقضاء شهر رمضان - من الخفجي أخبار السعودية إلى العالم
يقلل من الوقت الذي يحضر فيه الطعام أو التفكير في الوجبات التي يتم تحضيرها. يساعد على العيش لفترة أطول حيث إن تقييد السعرات الحرارية هو وسيلة لإطالة العمر والعيش حياة أطول. يقلل من الإصابة بخطر السرطانات ومن أمراض القلب والأوعية الدموية. اِتباع هذا النظام يقلل من نسبة الجلوكوز لدى المصابين بمرض السكري وقد يحمي الذاكرة ويقلل من الأمراض التي تصيب الدماغ. تقرير درة.. العودة تدريجيًا إلى النظام الغذائي بعد انقضاء شهر رمضان - من الخفجي أخبار السعودية إلى العالم. هو نظام أسهل بكثير من الرجيم والسبب هو عدم اِتباع نظام غذائي على المدى الطويل. يساعد على فقدان الوزن والدهون والحفاظ على العضلات وتقليل السعرات الحرارية التي يستهلكونها أثناء اِتباع هذا النظام. اقرأ أيضًا: متى تظهر نتائج الصيام المتقطع
أنواع الصيام المتقطع
هناك العديد من الأنواع للصيام المتقطع وليس الطريقة التقليدية فقط، فهناك مرونة في الصيام، ويغفل الكثير من الأشخاص هذه الأنواع ويتبع إحدى الأنظمة التي لا تتناسب مع طبيعة الجسم من ثم يطرح العديد من الأسئلة نظرًا لعدم الفاعلية المُرادة وهي كسؤال الصيام المتقطع كم ينزل بالأسبوع؟ لذا نوضح أنواعه في السطور القادمة:
نظام 12:12: هذا نظام يكون للمبتدئين الذين يحاولون تثبيت وزنهم وهو عبارة عن صيام 12 ساعة يوجد فيها تناول المياه والأعشاب لكن بدون حليب أو سكر وبعد ذلك تناول الطعام في 12 ساعة الأخرى.
الاتحاد الأوروبى يعتزم فرض حظر على استيراد النفط الروسى نهاية العام
وأكد عدد من الأطباء ممن التقتهم «البيان»، أنّ أجهزة جسم الإنسان تحتاج بعد انتهاء شهر رمضان المبارك إلى مرحلة الاستعداد والإحماء، كونها قد نالت قسطاً من الراحة والصيانة خلال فترة الصيام، مشيرين إلى أنه يعد انتهاء شهر الصيام، والعودة إلى نظام التغذية المعتاد، وخاصة في أيام العيد، حيث يعاني الكثير من الناس متاعب وأعراض اضطراب الجهاز الهضمي، فيصاب الكثيرون بعسر الهضم، والحموضة، وآلام البطن، والإسهال والتقيؤ وغيرها. وحول ذلك يقول الدكتور مجدي عبد العزيز استشاري باطني وحالات حرجة: «إنّ هذه الاضطرابات الهضمية التي تحدث بعد انتهاء شهر الصيام تعود إلى عدة أسباب منها أن المعدة والأمعاء والجهاز الهضمي بشكل عام، قد تعودت خلال فترة الصيام على نظام معيّن في تلقي الطعام، مغاير للنظام الذي يتبعه باقي أيام السنة، وبعد نهاية شهر الصيام، عليه العودة تدريجياً إلى نظام عمله المعتاد». وأشار الدكتور عبد العزيز إلى أن وتيرة عمل الجهاز الهضمي المعدة والأمعاء بشكل خاص تكون أبطأ في شهر الصيام، بما في ذلك تقلصات المعدة والأمعاء، وبعد انتهاء رمضان وازدياد كمية الطعام المدخلة إلى الجسم فإنّ هذه التقلصات البطيئة لا تنجح بشكل فوري بالعودة إلى سرعتها المعتادة المطلوبة، وبالتالي تتراكم المواد الغذائية لفترة أطول داخل القناة الهضمية، مما يؤدي إلى سوء الهضم، والتفاعل المفرط مع بكتيريا الجهاز الهضمي وازدياد أعراض سوء الهضم أو التلبك المعوي.
6. تناول السلطة تناول الخضار أولاً، لما تحتوي عليه من ألياف وعناصر غذائية يمكن أن تبقيك ممتلئًا وتمنعك من الانغماس في وجبات عالية السعرات الحرارية. يمكن أن يكون بدء وجبتك بوعاء من السلطة فكرة جيدة. 7. تناول النعناع للهضم بدلاً من تناول كوب من المشروب البارد، اشرب كوبًا من اللبن مع النعناع للمساعدة على الهضم. 8. لا تشرب الماء وسط الوجبة قد تشعر بالعطش الشديد بعد تناول الطعام، لكن من الأفضل تجنب شرب الماء خلال الأكل أو بعد وجبة الطعام مباشرة. لأن هذا السلوك يخفف من الإنزيمات الهضمية ويطيل من عملية الهضم مما يؤدي إلى عسر الهضم. اشرب الماء حوالي ساعة قبل أو بعد الوجبات لضمان الهضم السليم. أخيرا، لا يمنحك الصيام لمدة شهر ترخيصًا مجانيًا لتناول وجبة دسمة في العيد. استمع إلى جسدكَ! إذا كنت ترغب في الحفاظ على جهازك الهضمي في حالة جيدة، فلا يمكنك الإفراط في تناول الطعام حتى لو كنت تتناول أطعمة صحية.
إذا تمّ الاهتمام بمخارج الحروف وإتقانها، نطقنا الكلمات القرآنية بطريقة سليمة..
لغة: جمع مخرج، وهو موضع خروج الشّيء
اصطلاحا: هو موضع خروج الحرف وتميّزه عن غيره. وقيل أيضا، هو مُعْتَمد القارئ لإخراج صوت الحرف
فكلّ خلل يُصيب فصاحة الحرف لعربي سببه عدم ضبط مخرج الحرف. لغة: هو الطَّرف (طرف الشيء)
اصطلاحا: هو صوت اعتمد على مخرج
أ- محققة: هو مكان نستطيع تحديد موضع خروج الحرف منه بدقّة. يخرج الصوت من المخرج المحقق عن طريق تصادم طرفيْ المخرج
ب- مقدّرة: هو مكان لا نستطيع تحديد موضع خروج الحرف منه بدقّة
فهو إذا مخرج مفتوح (لا يحدث فيه تصادم) أي هو مخرج متباعد الطّرفين
أ- الذي يخرج من مخرج محقق:
نُسكِّن الحرف (مثال: حْ)
نُدخل عليه همزة الوصل (احْ)
نحرّك الهمزة بأيّ حركة (أَحْ)
ننطق الحرف: وحيث ينتهي الصوت يكون مخرج الحرف (في مثالنا: ينتهي الصوت في وسط الحلق وهو مخرج حرف الحاء)
ب- الذي يخرج من مخرج مقدّر:
نُدخل على حرف المدّ أي حرف ونحركه بحسب ما يناسب حرف المد
ننطق الحرف، وحيث ينتهي الصوت نجد المخرج. والمخرج هنا هو الخلاءُ في الفم. فلا يمكن أن نجد مكانا مُعيّنا لخروج الحروف المديو (واي) لأن مخرجها مُقدّر وسينتهي الصوت بانتهاء الهواء في الفم
هي قسمان: عامّة وخاصّة
وقد اختلف العلماء في عدد المخارج على ثلاثة مذاهب:
1- مذهب الخليل ابن أحمد الفراهيدي و تابعه الإمام إبن الجزري: و هو مذهب الجمهور:
المخارج العامة خمسة و الخاصة سبعة عشر:
أ-الجوف مخرج عام واحد لـمخرج خاص واحد: ( مخرج عام مقدر) و يخرج من حروف المدّ الثلاث
ب-الحلق مخرج عام به ثلاث مخارج خاصة لستّة حروف:
أقصى الحلق (نهاية الحلق)
وسط الحلق
أدنى الحلق(وهي أقرب جزئية في الحلق لأقصى اللسان)
ت-اللسان مخرج عام به عشرة مخارج خاصة و يخرج منه ثمانية عشر حرفا.
مخرج حرف الراء مع ايمن سويد
مخارج الحروف - مخرج حرف الراء أيمن سويد الدرس الخامس - YouTube
مخرج حرف الراء
✨✨✨✨✨✨✨
شرح أستاذة أم ياسر
🔖مخرج حرف الراء: ✨تخرج من طرف اللسان من جهة ظهره مع مايحاذيه من لثة الثنيتين العلويتين قريب من مخرج النون ولكن أدخل منه قليلا ⚡والنون تحت مخرج اللام ، أي أدخل منها ويليها الرا أدخل من النون (ل. ن. ر). ويرى الفراء أن مخرجهم واحد ولكن ابن الجزري وغيره يقول ان لكل حرف منهم مخرج وأن مخارجهم متقاربة جدا 🔆والنون والرا من طرف اللسان ولكن المنطقة التي يقرعها اللسان عند الراء تختلف عن النون ☄وعند النطق بالرا يتقعر اللسان من وسط طرفه فيلتصق جانبا الطرف يمينا ويسارا دون وسطه ، فتبقى فيه فجوة بسيطة بين وسط طرف اللسان والحنك اﻷعلى. هذه الفجوة 👈🏼(صمام أمان) يمر منها الصوت فمع التصاق جانبي الطرف يحتبس الصوت ولكن ﻻ يستمر اﻻحتباس بسبب وجود الفتحة او الفجوة التي في وسط الطرف. فانحباس الصوت ليس كامﻻ كالنون ولا يجري مثل الشين.
مخرج حرف الراء الأمامي
مخرج حرف الراء مرئي وعملي - YouTube
غايتنا خدمة كتاب الله تعالى ونشر آياته ، جعلنا الله عند حسن ظنكم