وسط هذه الأجواء التي تبعث على تفاؤل حذر، تظهر «ميكيافيلية» لبنانية تحمل انفصاما واضحا عند بعض القوى عن واقعها، وهذه القوى تتحدث عن مبررات غريبة لفشلها في إدارة الدولة، بحيث وصل الأمر بباسيل للتنصل من مسؤوليته عن انهيار قطاع الكهرباء رغم إدارته لهذا القطاع على مدى 15 عاما، كما أن حزب الله يرفع في حملته الانتخابية شعار الحفاظ على السيادة وعلى سلطة القضاء رغم مواقفه التي أدت إلى ضياع السيادة وشل القضاء ومن دون أي حياء! ناصر زيدان- الانباء
بودكاست أريـــكة # 111 - الجانب المظلم من المشاهير + معايشة الدور - Youtube
العالم-الاميركيتان
وأرجع الوزير القرار إلى عوامل مثل تحسن السيناريو الوبائي في البلاد، والاستقبال الجيد للبرازيليين لحملة التطعيم، وفعالية نظام الصحة العامة المعروف في البلاد باسم SUS. وقال: "بفضل تحسين السيناريو الوبائي، والتغطية التطعيمية الواسعة للسكان، وقدرة مساعدة SUS ، لدينا اليوم الشروط للإعلان عن انتهاء حالة الطوارئ الصحية العامة ذات الأهمية الوطنية". دفعة بيروت ١١. وفقا للوزير، ستنشر الحكومة البرازيلية في الأيام المقبلة "قانونا معياريا" يحدد قواعد إلغاء حالة الطوارئ الصحية، المعلن عنها منذ 3 فبراير 2020، والذي يسمح باعتماد سلسلة من الإجراءات الاستثنائية في إطار الجائحة، مثل استخدام اللقاحات في حالات الطوارئ أو شراء الأدوية بدون عطاءات. ومع ذلك، شدد الوزير كيروغا على أن نهاية حالة الطوارئ الصحية "لا تعني نهاية كوفيد -19"، حيث يجب على البرازيليين الاستمرار في التعايش مع الفيروس، على حد قوله.
مسلسل دفعة بيروت تسريبات الحلقة 11 - Youtube
ونقلت الوكالة عن المصادر أن الجولاني حث مجتمعيه على ضرورة تشجيع "زمرة معينة" من المسلحين الأجانب للسفر إلى أوكرانيا، وفي مقدمهم أولئك الذين تسببوا بـ "الفتن"، في تلميح إلى الصدامات الفصائلية التي شهدتها إدلب أخيرا.
شروط صارمة للمرحلة الأولى من التسوية اللبنانية الموعودة | Lebanonfiles
عون وعد بالمساعدة في تطبيق البنود المتفق عليها، وهي شروط وضعت لكي تحصل الزيارة البابوية في 13 يونيو. والزيارة هي خشبة الخلاص الأخيرة التي قد تساعد الرئيس عون في انقاذ جزء من سمعة عهده المتهالكة، وتأكيدها قد يفيد فريقه في الانتخابات النيابية. ورئيس الحكومة نجيب ميقاتي تعهد لدول مجلس التعاون الخليجي بتطبيق بنود المبادرة الكويتية لإعادة العلاقات الديبلوماسية إلى طبيعتها، وأول هذه البنود منع تهريب المخدرات انطلاقا من لبنان، وتقييد الحراك الإعلامي الذي يستهدف التشويش على سياسة دول الخليج. مسلسل دفعة بيروت تسريبات الحلقة 11 - YouTube. المرحلة الثانية من التسوية تتضمن تقديم مساعدات مالية واقتصادية وإخراج لبنان من العزلة العربية والدولية، وتهيئة الأجواء أمام انتخابات رئاسية من دون تعقيدات، بصرف النظر عن تركيبة مجلس النواب الجديد والتي ستفرزها الانتخابات المقبلة.
العالم - سوريا
ونقلت وكالة "سبوتنيك" أن عن مصادر خاصة أن عدد المسلحين الذين غادروا إلى أوكرانيا السبت، بلغ 87 على دفعتين، ومعظمهم عراقيون وشيشان وتوانسة وفرنسيون. وكشفت المصادر أن جميع أولئك المسلحين كانوا ينتمون لـ"داعش" قبل اندماجهم في تنظيماتهم الجديدة، وإنهم "على المستوى القتالي، يمتلكون خبرة عالية في حرب العصابات". وتولت "هيئة تحرير الشام"، الواجهة الحالية لـتنظيم "جبهة النصرة" في إدلب، نقلهم يومي الخميس والجمعة إلى مدينة سرمدا (5 كم شرق الحدود السورية التركية)، ليدخلوا بعدها الأراضي التركية يوم أول أمس السبت، باتجاه أوكرانيا. دفعه بيروت الحلقه 11. وأكدت المصادر أن أبو محمد الجولاني، الأمير العام لتنظيم "النصرة" في إدلب، عقد شخصيا على مدار الأسبوع الماضي، سلسلة اجتماعات مع متزعمين في عدة تنظيمات مسلحة داخل أحد الجوامع وسط مدينة إدلب، حثهم خلالها على تشجيع "الجهاد" في أوكرانيا ضد القوات الروسية، وأضافت أن "الجولاني تعهد شخصيا خلال تلك الاجتماعات، بتأمين احتياجات عوائل المسلحين بشكل كامل حتى عودتهم من أوكرانيا". وركز الجولاني خلال لقاءاته على المسلحين الأجانب في المجموعات المسلحة الناشطة في إدلب، مشددا على رفضه خروج المسلحين المحليين في الدفعات الحالية للقتال في أوكرانيا.
جميعنا نعلم أن المكسرات تحتوي على العديد من الفوائد الصحية. لكن هل المكسرات تزيد الوزن؟ تابعينا في هذا المقال لتكتشفي أبرز المعلومات حول هذا الموضوع. تعتبر المكسرات صحية ويمكنها أن تحد من نسبة إصابتك بمرض السرطان وبمشاكل متعلقة بالقلب وغيرها. لكن على الرغم من ذلك إلا أنك قد تشعرين بالقلق حيال احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. لكن لا يمكنك أن تفكري بالطريقة هذه إذ يمكنك اكتساب الوزن في حال تناولك كمية كبيرة من أي نوع من الطعام. في هذا السياق، أشارت العديد من الدراسات إلى أن المكسرات تساعدك أكثر على إنقاص الوزن بدلًا من زيادة الوزن. يمكنك تناول كمية محددة من المكسرات إذ تحتوي كل 1. 5 أوقية على نحو 240 سعرة حرارية. كلما قللت من الكمية التي تحصلين عليها كلما انخفضت نسبة السعرات الحرارية. كما تحتوي العديد من أنواع المكسرات مثل الفستق واللوز والكاجة والبندق على الزيوت الطبيعية والأوميغا 3 والدهون غير المشبعة والعديد من المعادن والفيتامينات. كما تفتقر المكسرات إلى السكريات، ما يعني أنها لا تؤدي إلى زيادة الوزن. في هذ السياق، أجريت دراسة على العديد من الأشخاص الذين تناولوا كمية محددة من المكسرات النية يوميًا ولم يزد وزنهم أبدًا.
المكسرات تزيد الوزن المثالي
3- تناول المكسرات يعزيز فقدان الوزن
وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين استهلكوا الجوز ارتبط ذلك معهم بانخفاض وزن الجسم، ومع ذلك، تظهر الدراسات أن تضمين المكسرات كجزء من النظام الغذائي لا تعوق فقدان الوزن ولكنه يعزز فقدان الوزن على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت على 65 شخصا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة مقارنة بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بإضافة اللوز إلى النظام الغذائي لمدة 24 أسبوع كان لدى أولئك الذين يتناولون الحمية مع اللوز تخفيض أكبر بنسبة 62٪ في الوزن ومؤشر كتلة الجسم، وخفض أكبر بنسبة 50٪ في محيط الخصر، وخفض أكبر بنسبة 56٪ في كتلة الدهون. كما شهدت المجموعة المستهلكة للمكسرات تحسينات في مستوى الكولسترول في الدم وخاصة الكولسترول السيء والدهون الثلاثية. 4-تساعد المكسرات على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع
ربطت إضافة المكسرات إلى النظام الغذائي بالحد من الجوع والشعور الشبع لفترة أطول فعلى سبيل المثال، تبين أن الوجبات الخفيفة المحتوية على اللوز تقلل من الشعور بالجوع وفي إحدى الدراسات طلب من أكثر من 200 شخص تناول جزء من الفول السوداني كوجبة خفيفة، وكانت النتيجة أنها أكلت كميات أقل من السعرات الحرارية في اليوم.
المكسرات تزيد الوزن النسبي
دائماً ما ترتبط المكسرات بالسعرات الحرارية العالية والدهون فيتجنبها الناس خوفاً من السمنة والبدانة وننسى أن لها فوائد صحية للغاية لأنها غنية بالمواد الغذائية ومضادات الأكسدة كما تم ربطها بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحماية من أمراض القلب والسكري. فدعونا نلقي نظرة حول فوائد المكسرات في فقدان الوزن الزائد. 1-المكسرات عالية في الدهون والسعرات الحرارية
تعتبر المكسرات مصدر للطاقة لأن واحد غرام من الدهون يحتوي على 9 سعرة حرارية، في حين أن غرام واحد من الكربوهيدرات أو البروتين يحتوي على 4 سعرات حرارية فقط. تحتوي المكسرات على الدهون غير المشبعة ويرتبط هذا النوع من الدهون في الحماية ضد العديد من الأمراض المختلفة، مثل امراض القلب. 2-لا يرتبط تناول المكسرات بانتظام لزيادة الوزن
وجدت العديد من الدراسات أن تناول المكسرات بانتظام لا يرتبط مع زيادة الوزن على سبيل المثال، أجريت دراسة ملاحظة على الوجبات الغذائية على 8. 865 على كل من الرجال والنساء أكثر من 28 شهراً، ووجدت الذين تناولوا المكسرات خلال أسبوع لديهم خطر أقل بنسبة 31٪ زيادة الوزن، مقارنة مع أولئك الذين لا يتناولوها، وجدت 36 دراسة أن تناول المكسرات بانتظام لم يكن مرتبطا بزيادة في الوزن، أن الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صارم عندما أضافوا المكسرات لا يسبب تغيرات في وزن الجسم كما أنهم تناولوا ما يحلو لهم من الطعام دون زيادة وزن.
الكاجو ، وذلك لاحتوائه على قدر كبير من المغنيسيوم المهم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في النهاية على فقد الوزن، على عكس وصفة الكاجو لزيادة الوزن التي يكون بها سكر أو غيره. المكسرات البرازيلية اللذيذة ذات الملمس الفريد أو الجوز البرازيلي، والتي تعد غنية بحمض الأوليك، وحمض بالميتوليك اللذان يساعدان على ضبط معدلات الكوليستيرول في الجسم، كما تحتوي تلك المكسرات على كمية كافية من السيلينيوم ، وهو مضاد للأكسدة يساعد على تقوية المناعة، فتحتوي حفنة من تلك المكسرات على أكثر من 100% من الكمية اليومية الموصى بها من السيلينيوم. الجوز ، إذ إنه على الرغم من تناول بعض الناس عين الجمل لزيادة الوزن لأنه يتميز باحتوائه على كمية كبيرة من الدهون المتعددة غير المشبعة، على غرار ما تحتويه باقي المكسرات من دهون أحادية غير مشبعة، ومن أشكال تلك الدهون حمض ألفا لينوليك، الذي يساعد على حماية القلب من الأمراض، إلا إن تناول حفنة من الجوز يومياً يساعد على فقد الوزن، وخفض معدلات الكوليسترول الضار، ورفع معدلات الكوليسترول النافع في الجسم، لذلك تعد فوائد الجوز واللوز للرجيم عديدة. الفستق ، إذ وجد أن هذه المكسرات ذات اللون الأخضر والنكهة اللذيذة، مشبعة بالألياف التي تساعد على كبح الشهية وزيادة الشعور بالامتلاء، مما يسفر عن فقدان الوزن، فلا بد من ذكره عند التحدث عن المكسرات الصحية والوزن.