تحديث 10 مايو 2018
بدأت جوجل بتوفير تطبيقها الجديد أخبار جوجل Google News التي سبق واعلنت عنه في مؤتمرها I/O 2018 والتي بصدد توفيره لمنصتي التشغيل اندرويد و IOS على حد سواء. بدأت عمليا بتوفيره للمستخدمين في بعض الدول حول العالم على ان يصل الى 127 دولة مطلع الاسبوع القادم. مميزات جديدة تعتمد على الذكاء الاصطناعي في آلية عمل التطبيق أخبار جوجل يعرضها بشكل منسق ومرتب ويحتاج الى بعض الوقت ليصل بذكائه الى ان يتعرف على اهتمامات المستخدم معتمدا في ذلك على معايير كثيرة ستفاجيء بها المستخدم حيث سيجد ان الاخبار التي يعرضها التطبيق تهمه فعلا كما لو قام بتخصيص محتواها بنفسه. تحميل أخبار عاجل للأندرويد من متجر جوجل بلاي | طريقة. وكسبا للوقت ولمن لم يصله التطبيق بعد, يمكنه تحميله من رابط موثوق خارجي الى حين وصوله الى المتجر. التطبيق متوفر على متجر Apkmirror الشهير ولتحميله اتبع الرابط التالي:
Google News
التطبيق بحجم 12. 65 ميجابايت
- تنزيل اخبار جوجل
- تمارين رياضية للأطفال في المنزل
- جدول تمارين رياضية للنساء في المنزل في متناول يدك ! - مجلة حرة - Horrah Magazine
تنزيل اخبار جوجل
طريقة تثبيت جوجل كروم للكمبيوتر ويندوز 7 قبل ان تتخذ القرار بشان تثبيت متصفح جوجل كروم اولاً ستحتاج إلى التأكد من أن لديك مساحة كافية م نلذاكرة الوصول العشوائية و ذاكرة التخزين حيث يمكن أن تصبح بحاجة إلى الموارد. اولا تقوم بتحميل برنامج جوجل كروم على جهاز الكمبيوتر الذى يعمل بنظام ويندوز. ثم افتح الملف بالضغط مرتين بزر الفارة الايسر او مرة واحدة بالزر الايمن واختيار install سوف يطلب منك المعالج إذن لإجراء تغييرات. سوف تظهر نافذة تثبيت متصفح كروم. سيطلب منك اختيار لغتك المفضلة مع العلم ان الإعداد الافتراضية للبرنامج بللغة الإنجليزية. اقبل الشروط واضغط على حفظ ، سوف يبدأ البرنامج في التثبيت. بعد التثبيت الان يمكنك فتح وتشغيل متصفح كروم بسهولة من خلال سطح المكتب طريقة استخدام جوجل كروم بعد تثلبت جوجل كروم جهازك الشخصي، يمكنك هذا المتصفح الرائع الويب. ومع بداية التشغيل سيكون محرك بحث جوجل هو محرك البحث الافتراضي، ولكن يمكن تغييره بسهولة إلى اى محرك بحث آخر. فى حالة اذا كان محرك جوجل المفضل لديك يمكنك المتابعة لكتابة أي نص للبحث عن مقالات أو صفحات على الإنترنت. تنزيل اخبار جوجل دفعت مليار دولار. بالتأكيد هناك العديد من الميزات المتقدمة التي يمكنك استخدامها.
تحميل تطبيق جوجل ميت للاجتماعات Google Meet Apk اخر اصدار للاندرويد والايفون 2022 من الخدمات المجانية التي قامت شركة جوجل الرائدة في مجال الخدمات التكنولوجية بطرحها من أجل عقد اجتماعات مرئية بين العديد من الأشخاص، حيث أنها تجمع أكثر من 250 شخص في جلسة اجتماع واحدة، بالرغم من أنه يشبه برنامج زووم الشهير إلا أنه اكتسب شهرة واسعة عنه، نظراً للمزايا المتعددة التي يشتمل عليها برنامج Google Meet فضلاً عن آلية العمل به التي تتمتع بالسهولة البالغة، عن طريق مشاركة رابط الاجتماع ومن ثم الدخول إليه من قِبل الأخرين بنقرة زر واحدة. لذا فإن تنزيل تطبيق جوجل ميت Google Meet أصبح ضرورة حتمية ينشدها العديد من المعلمين والطلاب وأصحاب الأعمال الحرة من أجل ملاقاة بعضهم البعض لمناقشة الأمور الهامة في ظل أجواء فيرس كورونا المستجد، حيث أنه يُمكنك من الانضمام إلى الاجتماع أو إنشاء اجتماع بشكل سهل وسريع، فضلاً عن التحكم في من ينضم إلى الاجتماع وقبول انضمامه أو رفضه، كما يُمكنك أيضاً عقب تحميل Google Meet الاستمتاع بجلسة اجتماع لا تقل عن 60 دقيقة للجلسة الواحدة، مع إمكانية مشاركة صورة الشاشة داخل الاجتماع، وغيرها من الخصائص الأخرى التي سوف نسردها بالتفصيل في الفقرات التالية.
عند الحديث عن التمارين المنزلية فإننا نتحدث عن اللعب بوزن الجسم وعدم استخدام الآلات الرياضية والماكينات الموجودة في الصالات الرياضية، والآن سنتحدث عن أقوى التمارين الرياضية المنزلية للنساء بما يتعلق بالجزء العلوي من الجسم وإليكم بعض هذه التمارين التي يمكنكن القيام بها وممارستها من البيت: [2] تمرين الضغط ، من التمارين المهمة والتي تساعد في تشكيل الجزء العلوي من الجسم وتحديداً عضلات الصدر والباي حيث أن تطبيق تمرين الضغط لثلاث جولات وبتكرار 10 مرات في كل جولة من التمارين المفيدة والتي تقوم على مقاومة وزن الجسم فقط دون استخدام أي أداة أخرى. تمرين الضغط ذو الشدة الأعلى ، ويختلف عن التمرين السابق بأنه ذو شدة أعلى أي يحتاج لقوة بدنية ولياقة أعلى ويعتبر متطوراً ومتقدماً على تمرين الضغط العادي الذي يتم ممارسته على الأرض المستوية، في هذا التمرين يتم رفع الرجلين واسنادهما على جسم مرتفع عن مستوى الأرض ككرسي أو طرف طاولة صغيرة أو على الحائط مثلاً ويتم ممارسة تمرين الضغط بالجزء العلوي بوزن الجسم أيضاً. تمرين الباي والتراي ، حيث يتم هنا استخدام أدوات منزلية موجودة مسبقاً كحقائب الظهر أو غيرها من الأوزان حيث يتم تطبيق نفس تمارين الباي والتراي التي تتم ممارستها في الصالة الرياضية ولكن بالاعتماد على الأدوات والأشياء الموجودة في المنزل وأوزانها فقط.
تمارين رياضية للأطفال في المنزل
اقرأ أيضا:
فوائد الرياضة.. و مدى أهمية ممارسة التمارين الرياضية. كيف تحبب طفلك في ممارسة الرياضة؟
ماذا تأكل قبل واثناء وبعد التمارين الرياضية؟
جدول تمارين رياضية للنساء في المنزل في متناول يدك ! - مجلة حرة - Horrah Magazine
تحميل تطبيق تمارين الاطالة - التدريب علي المرونة مجانا
يسمي بالإنجليزية أيضا Stretching Exercises at Home -Flexibility Training علي
جوجل بلاي، يمكن القول بان تمارين الاطالة هي الأهم قبل بدء التمارين، فتجعل
العضلات في حالة تمدد وارتخاء لتستطيع أداء التمارين دون الإحساس بألم شديد،
نتيجة شد للعضلة أطول من اللازم وإذا كنت في البداية فطبيعي الإحساس بوجع في
الجسم، وقد يستمر من أسبوع الي اثنين لا اكثر فتمارين الاطالة لحمايتك من الشد
العضلي المفاجئ، ويمكنك تحميل البرنامج من جوجل بلاي مجانا اضغط هنــا للتحميل. تحميل تطبيق Home Workout المدفوع مجانا
هذا التطبيق ممتاز ومتكامل من كل شيء، فعند فتح التطبيق تجد في الأعلى تحديد
الهدف وهو تحديد عدد أيام التمارين والحفظ، ثم تجد جميع خطط التدريبات المنزلية
بدون معدات، سواء تحدي الشهر للجسم بالكامل او الجزء السفلي من الجسم، وافضل
تمارين الحجر المنزلي، وتمارين الدمبل في المنزل، وتمارين حبل المقاومة، وبعد
ذلك يوجد تمارين للمبتدئين والمتوسط والمتقدم لكل جزء في الجسم. ويوجد في القائمة الجانبية مجموعة اكتشف وتضم أشياء نحتاجها في حياتنا يوميا،
من تمارين حرق الدهون، وتمارين الاطالة للجسم بالكامل، والتمارين الصباحية
للنشاط، وتمارين تخفيف آلام الركبتين، وتمارين تخفيف ألم أسفل الظهر وغيرها من
التمارين الكثيرة، ولديك الكثير في التطبيق لتكتشفه، واجمل ما في التطبيق هو
دعمه للغة العربية، ويمكنك تحميل النسخة المدفوعة من البرنامج مجانا
اضغط هنــا للتحميل.
من أجل الحصول على أفضل نتيجة من هذا التمرين يجب أن يتم تكراره حتى عشر مرات تقريبًا. أهم العناصر التي يجب أن تصاحب التمارين الرياضية
الغذاء
يعتبر الغذاء من أهم العناصر التي يجب المحافظة عليها بشكل جيد مع القيام بهذه التمارين. فعندما يقوم الشخص بممارسة التمارين الرياضية في المنزل بشكل معتاد يجب بجانب هذا أن يحافظ على الغذاء الصحي. حيث نجد أن البروتين يعتبر عنصرًا أساسياً من عناصر الغذاء المسئولة عن مهمة بناء العضلات في الجسم. وذلك يكون نظرًا لماتحتوي عليه من أحماض أمينية مهمة جدًا في عملية التكوين العضلي. هذا بجانب وجود مادة البروتين بكميات كبيرة في اللحوم والألبان، وهذا السبب الذي يدفع الجميع من محبي الرياضة أن يحافظوا على تناولهم. جدول تمارين رياضية للنساء في المنزل في متناول يدك ! - مجلة حرة - Horrah Magazine. ويجب أيضًا المحافظة على شرب الماء بشكل كثير على مدار اليوم، وهذا لأنها تحتوي هي الأخرى على عناصر غذائية مفيدة جدًا للجسم. وينصح أيضًا ممن يقوموا بعمل الرياضة عمومًا سواء في المنزل أو خارجه أن يواظبوا على تناول الفواكه والخضراوات، لأنها تعتبر مصدرًا أساسياً للفيتامينات والمعادن. كل هذه النصائح لا تجدي دون التوقف عن تناول الأطعمة التي بها نسبة كبيرة من الدهون المشبعة، مثل البطاطس المقلية، والوجبات السريعة التي يحصل عليها الفرد من الخارج.