34 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: ادور قلب أحبة الجنس: ذكر معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 9 آعجبنيً: 1
أرشيف الأقسام الزوجية الصوت العذب تدوب له القلوب. كم من عاشق طمس بحبيبته من صوتها ولم ينتبه الى كونها جميله او ليست جميلة. الصوت الناعم المبحوح ينشي الذكر ويجعلة يحلق في فضاء المتعة. الف شكرررررررررررررررررر
09-07-2010, 05:36 AM
المشاركة رقم: 78 ( permalink)
البيانات التسجيل: Apr 2010 العضوية: 231088 المشاركات: 792 [ +] بمعدل: 0. 18 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الرياض الجنس: ذكر معدل التقييم: 163 نقاط التقييم: 15 آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب مرة واحدة في مشاركة واحدة
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
أرشيف الأقسام الزوجية لكل شيء مزايا وعيوب
شكرا على الطرح المفيد
وإلى الأمـــامـ
09-07-2010, 05:41 AM
المشاركة رقم: 79 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو نشيط الصورة الرمزية
أرشيف الأقسام الزوجية يسلموووو.. الصوت المبحوح يثير الرجل في. على الموضوع.. ملكة
والله انا اللي خااااااق مع حروفك وكتاباتك.. وش عاد لو اسمع صوتك ؟
ماهو انتي اللي تخقين مع صوت انثي
الله يسعدك ويسعد انوثتك!!! 09-07-2010, 02:22 PM
المشاركة رقم: 80 ( permalink)
البيانات التسجيل: Dec 2009 العضوية: 220696 المشاركات: 13 [ +] بمعدل: 0.
- الصوت المبحوح يثير الرجل في
- كيف أحمل الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة؟ - اليوم السابع
- الطريقة المُثلى لحمل الأشياء الثقيلة – مجلة روج | روج | rougemagz
الصوت المبحوح يثير الرجل في
وكنت استعجل في الجلسه عشاان اتمكن اشوف
المرأه قبل لا ترووووووح؟؟؟
وأول ما خلصت والتفت ورااي
شفت مرأه هذي عندها ملكة جمااااااااال!!!! @
@
@ hgwJJJ,, j gyJi [ksdJJi ledJJvvvi!!!
إذا ً لماذا تمت عملية الخنق بعد عملية الصاعق في الرأس ، وهنا نشير أن عملية الصاعق في الرأس كان مستهدف فيها الدماغ ومنطقة المخ ، هل يعني ان الصاعق كان هو فقط عملية احداث غيبوبة للمستهدف فقط لا غير ثم اجراء عملية الخنق ؟
هذه الاستعدادات لا يمكن أن تكون وليدة اللحظة ، بل قد يسبقها خطوات من التحضير ومعاينة المكان ومعاينة الغرفة والمحتويات ، اذا ً لا بد ان تكون هناك ايادي قد دخلت تلك الغرفة واعدت فيها التجهيزات اللازمة لاجراء العملية. كالعادة وعند حدوث أي عملية اغتيال لقادة المقاومة وكوادرها سريعا ً ما نقول أن الموساد قد قام بذلك ، وبلا شك فعلا ً ان الموساد هو المتهم وهو صاحب المصلحة في ملاحقة واغتيال كوادر المقاومة المؤثرين ، ولكن السؤال الموساد لا يهبط من الجو من نقطة غير مرئية على الانس ، والموساد ليس اسطوريا ً بل يعتمد الموساد على قاعدة بيانات ومعلومات تقدمها جهات رسمية ومجموعات منظمة وشبكات متكاملة ومترابطة لا تخلو من تلك الشبكات بصمات عربية وفلسطينية ايضا ً. المهم أن هناك اختراق للبنية المهامتية في حماس وعلى حماس أن تبحث عن الوسطاء وجامعي البيانات والمعلومات التي يتم تزويدها للموساد ، وعملية التوقيت والاستدراج إلى مثل هذا الفندق ورقم الغرفة وموعد الوصول لابد أن تكون هناك أيدي عربية فلسطينية أيضا ً متابعة لهذا البطل الذي خسرته المقاومة الفلسطينية والشعب الفلسطيني.
هل تساءلتم يوماً عن الطريقة الصحيحة التي يجب علينا أن نحمل الأشياء الثقيلة وفقاً لها؟ اليكم بعض النصائح عن الموضوع اليوم في هذا المقال من صحتي. خطوات حمل اي شيء ثقيل
حذرت دراسية المانية الأشخاص من حمل الأشياء الثقيلة بشكل خاطئ لأن الأمر قد يؤدي الى الإصابة بشد عضلي ومن الممكن أيضاً أن يقود الأمر الى الإصابة بأوجاع في فقرات الظهر في حال الإستدارة خلال حمل الأشياء. وقد قدمت الدراسة نصائح بالطبع مهمة ويجب العمل بها للوقاية من هذه الإصابات:
أولاً ، الاستعداد لرفع الأشياء الثقيلة من خلال إبقاء الجسم في وضع قائم. ثانياً، في مرحلة رفع الأثقال يجب شد عضلات الجذع ولا سيما في منطقتي البطن والمؤخرة لإبقاء الجسم العلوي مستقراً والتخفيف عن العمود الفقري فبهذه الوضعية يتم التنفس بشكل متناسق. الطريقة المُثلى لحمل الأشياء الثقيلة – مجلة روج | روج | rougemagz. ثالثاً، يشدد الخبير على إبقاء الجسم قائماً أيضاً الى حين الاقتراب من الشيء المراد رفعه ومن ثم جلوس القرفصاء من دون أن نزيد من انحناءة الركبتين عن 90 درجة ومن ثم يجب على الظهر أن يأخذ وضعية قائمة أثناء الرفع لأن الحمل يتم من الركبتين. رابعاً، الى جانب كل ما سبق ينصح ألمان بإبقاء الأغراض الثقيلة الى جانب الجسم خلال الحمل لتوزيع الثقل على ناحيتي الجسم أي تبديل حمل الثقل من ناحية الى أخرى إن كان من غير الممكن أن يقسم كمثل حقيبتين.
كيف أحمل الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة؟ - اليوم السابع
نقوم يومياً بحمل العديد من الأغراض والأثقال في البيت والعمل، فما هي أهم القواعد والنصائح اللازمة لحمل الأغراض بأمان ودون أذية ظهرك؟
يُعدّ حمل أو رفع الأغراض بطريقة خاطئة من أهم أسباب إصابات الظهر أثناء العمل، وفي هذا المقال سوف نستعرض أهم النصائح التي أصدرتها إدارة الصحة والسلامة لحمل الأشياء ورفعها بأمان:
1- فكر قبل القيام برفع الأشياء
يجب التخطيط لعملية لرفع جيداً قبل البدء، مثلاً:
أين سيتُم وضْعُ الحمولة؟
هلّ هناك داعي للمساعدة عند التعامل مع الحمولة؟ إذ يجب استعمال المساعدات الملائمة إن أمكن. يجب التخلصُ من العوائق، كمواد التغليفِ التي يُمكن الاستغناء عنها. كيف أحمل الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة؟ - اليوم السابع. وبالنسبة للحمولات الطويلة التي قد يصل ارتفاعها من الأرض لمستوى الكتف، فيجب الاستراحة في منتصف الطريق ووضع الحمولة على طاولة أو القيام بالتبديل في توزيع الثقل بين اليدين. 2- يجب إبقاء الحمولة قريبة من الخصر
يجب إبقاء الحمولة قريبة قدر الإمكان من الخصر أثناء الرفع، فبعد الحمل عن العمود الفقري عند مستوى الخصر هو من العوامل المهمة للحمل الإجمالي المفروض على العمود الفقري وعضلات الظهر. كما يجب وضع الجانب الأثقل من الحمولة باتجاه الجسم، أما إذا كان الوصول إلى الحمولة بالقرب من الخصر غير ممكن، فيجب عندها سحبها باتجاه الجسم أولاً قبل حملها.
الطريقة المُثلى لحمل الأشياء الثقيلة – مجلة روج | روج | Rougemagz
حذر البروفيسور الألماني برنهارد ألمان من أن رفع الأشياء الثقيلة وحملها بشكل خاطئ يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بشد عضلي ، بل قد يصل الأمر إلى الإصابة بمتاعب في الفقرات القطنية في حال الاستدارة بالجسم أثناء رفع هذه الأشياء.
لذا أوصى ألمان -وهو أستاذ بالجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين- باتباع بعض النصائح التي يمكن من خلالها تجنب الإصابة بمثل هذه المتاعب، والتي يأتي في مقدمتها الاستعداد في البداية قبل رفع الأحمال الثقيلة من خلال إبقاء الجسم في وضع قائم.
وفي الوقت ذاته أكد البروفيسور ألمان على ضرورة شد عضلات الجذع، ولا سيما في منطقتي البطن والمقعدة لدعم استقرار الجزء العلوي من الجسم والتخفيف في الوقت ذاته عن العمود الفقري، إذ تتم عملية التنفس في هذه الوضعية بشكل متناسق.
وفي مرحلة رفع الأحمال الثقيلة من الأرض، شدد الخبير على ضرورة أن يبقى الجسم قائما أيضا، على أن يتم الاقتراب من الشيء المرغوب رفعه، ثم الجلوس في وضعية القرفصاء، بحيث لا تزيد زاوية انحناء الركبتين عن 90 درجة وأن يتخذ الظهر وضعا قائماً أثناء الرفع، لأنه ينبغي أن يتم رفع الحمل من الركبتين.
" يُفضّل توزيع الأحمال الثقيلة بالتساوي على ناحيتي الجسم عبر حمل حقيبتين خفيفتين بدلا من حمل واحدة ثقيلة.
3- اعتماد وضعية ثابتة
للمحافظة على توازن الجسم، يفضل اتباع القواعد التالية:
إبعاد القدمين عن بعضهما وتحريك إحدى الساقين قليلاً نحو الأمام (بمحاذاة الحمولة إذا كانت على الأرض). الاستعدادُ لتحريك القدمين خلال الرفع من أجل الاحتفاظ بوضعية جسم ثابتة. إنّ ارتداء الملابس الضيقة جداً أو الأحذية غير الملائمة مثل الكعب أو الأحذية المكشوفة ذات الإصبع يَجعل المحافظة على وضعية ثابتة للجسم أمراً صعباً، لذا يفضل تجنبها. 4- إمساك الحمولة بقبضة قوية واحتضانها
يجب احتضان الحمولة وتقريبها من الجسم قدر الإمكان، ويعدُ هذا الخيار أفضل من الاكتفاء بالإمساك بها باليدين فحسب. 5- تجنب ثني الظهر عند الرفع
يُفضل القيام بثَنّي الظهر والوركين والركبتين بشكل خفيف عند بدء عملية رفع الأشياء بدل ثَنيهِ بشكل كامل (الانحناء)، أو ثني الوركين والركبتين بشكل كامل- أيّ القرفصاء بشكل كامل. 6- تجنب الدوران عند رفع الأشياء
يجب تجنب لفّ الجسم أو الانحناء إلى أحد الجانبين أو لف الجذع، خاصةً عند حني الظهر، إذ يجب أن تكون الأكتاف والوركين بنفس الاتجاه، وإن احتاج الأمر الالتفاف عندها يفضل تحريك القدمين بالاتجاه الذي يريده. 7- رفع الرأس للأعلى
عند إمساك الحمولة، يجب إبقاء الرأس مرفوعاً للأعلى، وبمجرد إمساك الحمولة بإحكام يجب النظر للأمام وليس للحمولة للأسفل.