متى تحتاج إلى كمية أعلى من البروتين؟
ومع ذلك قد تزداد احتياجاتك من البروتين إذا كنت نشيطًا للغاية، تشير أكاديمية التغذية وعلم التغذية والكلية الأمريكية للطب الرياضي وأخصائيي التغذية في كندا إلى أن الرياضيين يحتاجون إلى المزيد من البروتين. تشير هذه المنظمات إلى أن الرياضيين يستهلكون ما بين 1. 2 جرام و 2. ما كمية البروتين التي تحتاجها أجسامنا؟. 0 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، مع وجود رياضيين التحمل في الطرف الأدنى من هذا النطاق والقوة والرياضيين في النهاية الأعلى. أظهرت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين والتي تصل إلى 35٪ من السعرات الحرارية (أو حتى أعلى) آمنة للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في الكلى ويمكن أن تساعد في منع نمو السرطان. احتياج الجسم من البروتين اليومي للأشخاص النشطين للغاية، أولئك الذين يتدربون أكثر من 3 مرات في الأسبوع، والرياضيين التنافسيين، وكمال الأجسام، وأي شخص يقوم بالكثير من نشاط تحلل السكر سوف يؤدي ويستعيد عافيته ويشعر بتحسن عند اتباع نظام غذائي غني بالبروتين. إذا كانت وظيفتك تتطلب مجهودًا بدنيًا أو كنت تمشي كثيرًا أو تجري أو تسبح أو تمارس أي نوع من التمارين، فأنت بحاجة إلى تناول المزيد من البروتين.
- ما كمية البروتين التي تحتاجها أجسامنا؟
- تسوق فستان بولو كاجوال ماركة تومي هيلفيغر لون كحلي في الرياض وجدة
- تسوق فستان جينز للاطفال ماركة تومي هيلفيغر لون أزرق في دوحة والوكير
ما كمية البروتين التي تحتاجها أجسامنا؟
إذا كنت تتناول منتجات حيوانية مثل اللحوم أو الأسماك أو البيض أو منتجات الألبان كل يوم، فمن المحتمل أنك تحصل على ما يكفي من البروتين. ومع ذلك إذا كنت لا تأكل الأطعمة الحيوانية، فإن الحصول على جميع البروتينات والأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسمك قد يكون أكثر صعوبة. قليل من الناس يحتاجون إلى مكمل غذائي بالبروتين، ولكن القيام بذلك يمكن أن يكون مفيدًا للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام. حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم. تحتوي بعض النباتات على نسبة عالية من البروتين أيضًا مثل الكينوا والبقوليات والمكسرات، ومع ذلك لا يحتاج معظم الناس عمومًا إلى تتبع كمية البروتين التي يتناولونها. البروكلي نبات صحي يوفر فيتامين ج وفيتامين ك والألياف والبوتاسيوم وهو غني بالبروتينات ومن أفضل الخيارات لمن يبحث عن مأكولات نباتية غنية بالبروتين. توقيت تناول البروتين
غالبًا ما يتساءل الناس متى يكون أفضل وقت لتناول مسحوق البروتين، هذا يعتمد على أهدافك الصحية واللياقة البدنية، قد ترغب في تناوله في وقت معين من اليوم، اعتمادًا على ما إذا كنت تريد إنقاص الوزن أو بناء العضلات أو الحفاظ على العضلات. احتياج الجسم من البروتين لكمال الأجسام
غالبًا ما يوصي عشاق اللياقة البدنية بتناول مكمل بروتيني بعد 15-60 دقيقة من التمرين، ويقال إنه الوقت المثالي للحصول على أقصى استفادة من العناصر الغذائية مثل البروتين.
وتنصح بيلغريني النباتيين بتناول الفيتامينات المتعددة للحصول على العناصر الغذائية التي قد ينقصها نظامهم الغذائي. قد يهمك أيضــــــــــــــــًا:
القياس
8Y
16Y
10Y
12Y
14Y
اضف الى حقيبة التسوق
ماركات أصلية 100%
الدفع نقداً عند الاستلام
الاستبدال مجاناً
التوصيل سريع
نسيج قطن جينز مطاطي سحاب مخفي من الخلف جيب في الوسط وجيبان من الخلف مزين بشعار الماركة
SKU
12232AT86EEP
اللون
ازرق
نوع الياقة
ياقة مستديرة
نوع الملابس
فستان
المقاس المعروض في الصورة
10 Y
رقم الموديل من المورد
KG0KG04831
ارشادات الغسيل
Machine wash according to instructions on Care Label. تفاصيل المواد المستخدمة
98% Cotton 2% Elastane
الرئيسية
>
اطفال
ملابس
بنات
افرولات طويلة وقصيرة
افرولات قصيرة
تنانير
تنانير كاجوال
فستان جينز للاطفال
تسوق فستان بولو كاجوال ماركة تومي هيلفيغر لون كحلي في الرياض وجدة
س
15% خصم
303 ر. س
فستان باكمام قصيرة
فستان بياقة هودي
437 ر. س
393 ر. س
486 ر. س
413 ر. س
فستان بحمالات متقاطعة
267 ر. س
12-14 y
Teen Mock Neck Skater Dress
248 ر. س
35% خصم
Teen Mock Neck Sweater Dress
341 ر. س
Teen Logo Dress
Teen Global Stripe Dress
309 ر. س
Kids Mock Neck Skater Dress
283 ر. س
فستان مخطط
Kids Mock Neck Sweater Dress
294 ر. س
Teens Skater Dress
364 ر. س
Kids Side Logo Tape Dress
191 ر. س
50% خصم
Youth Side Logo Tape Dress
440 ر. س
176 ر. س
فستان سكاتر مخطط
342 ر. تسوق فستان جينز للاطفال ماركة تومي هيلفيغر لون أزرق في دوحة والوكير. س
فستان انيق للاطفال
467 ر. س
234 ر. س
412 ر. س
165 ر. س
268 ر. س
فستان مزين بشعار الماركة
فستان غرافيك للاطفال
152 ر. س
فستان بخطوط للبيبي
407 ر. س
163 ر. س
0m
Kids Punto Polo Dress
250 ر. س
350 ر. س
408 ر. س
306 ر. س
220 ر. س
Kids Chevron Color Block Dress
162 ر. س
Kids Textured Stripe Dress
316 ر. س
Kids Logo Tape Dress
232 ر. س
133 ر. س
فستان بخط جانبي
فستان بأربطة خصر
95 ر. س
75% خصم
الصفحة 1 من 2
1
2
التالي
تسوق فستان جينز للاطفال ماركة تومي هيلفيغر لون أزرق في دوحة والوكير
شكرا لقرائتكم خبر عن «تومـــي هيلفيـغــر» تكشــف النقـــاب عـن مجموعة حصرية لشهر رمضان الكريم والان نبدء بالتفاصيل الشارقة - بواسطة ايمن الفاتح - تقـــــــدّم مجموعــــة رمضــــــان محــــــــدودة الإصــــدار لربيــــع 2022 تصـــــاميم للنســــــــاء والفتيـــــــــات، تنضــــح أنــــــاقـــــةً وعصــــــــرية، وتــــــلائم كـــــلّ المــــــناسبـــــات. تفيض مجموعة The Oasis لربيع 2022 بلمسة من الرقي، إذ تزاوج ما بين جوهر تومي هيلفيغر العريق والتصاميم العصرية والراقية. وتحتضن باقة من التصاميم للنساء والفتيات، تصطبع بألوان الباستيل، بما فيها الزهري الناعم، والأزرق الناعم، والعاجي، وتزدان بلمسات من اللون الذهبي. تزاوج القطع النسائية الأنيقة ما بين الراحة والفخامة، لتناسب الشهر المبارك، وتشمل قطعاً بقصات محتشمة بما فيها قفطانات أنيقة وفساتين طويلة، فضلاً عن فساتين بوبلين تُلفّ حول الخصر، وقطع جامبسوت. أمّا تشكيلة الفتيات Mini-Me، فتضمّ ثلاثة فساتين رائعة، تجسّد الروح الشابة المرحة، وتشمل فستاناً طويلاً باللون الزهري الناعم، وفستان بوبلين مزداناً بنقشة أزهار الشينتز وشعار العلامة المطرّز، فضلاً عن فستان بخطوط ذهبية.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news Share طباعة فيسبوك تويتر لينكدين Pin Interest Whats App