نصيحتي الوحيدة للسياح خاصة من الدول العربية هي قبل زيارة أوكرانيا يكون أفظل إيجاد
مساعد شخصي، ويتحدث بشكل جيد جدا اللغة الأوكرانية والروسية وقادرللعناية بكل شيء:
- حجز الرحلات الجوية. - الأستقبال في المطار. - خدمات النقل. - حجز الفنادق. - خدمات الترجمة. - خدمات المساعدة الشخصية. - خدمات التسوق...
هكذا سوف تتمتع أخي بعطلتك، أنت وأصدقائك وعائلتك..! يمكنك العثور على المساعد الشخصي ببساطة عن طريق مساعد شخصي أوكرانيا. السياحة في اوكرانيا للعوائل. الاتصال به والسماح له بمعرفة التفاصيل حول رحلتك وانشاءلله خير
المشاركات
mostafa نصيحتي للسياح قبل زيارة أوكرانيا. وعليكم السلام
بالطبع معظم دول اوربا شرقها وغربها لا تخلوا من العنصرية ، وتواجه مشاكل..
وبما أنك متخصص في الشئون الأوكرانية أدعوك لنشر معلومات اكثر عن البلد مثل الاماكن السياحة بحيث يكون كل موضوع يتناول معلم من معالمها.. كذلك المظاعم..
كذلك نصائحك بحيث يتجنب العرب المسافرون الاماكن المشبوهة وما الي ذلك..
وشكراً وبالتوفيق لك..
حمد لفيف نصيحتي للسياح قبل زيارة أوكرانيا. هلا بك أخي مصطفي, حياكم الله
لفيف بالبولونية Lwów, بالألمانية:Lemberg. تعتبر مركزا ثقافيا واقتصاديا هاما للبلاد و لأوروبا الشرقية.
- السياحه الجنسيه في اوكرانيا
- السياحة في اوكرانيا للعوائل
- فوائد الغذاء الصحي المتكامل والمتوازن للبالغين والأطفال - خطوة
- مكونات الغذاء الصحي المتكامل - موضوع
- نظام غذائي صحي متكامل
السياحه الجنسيه في اوكرانيا
52 دولاراً أي 57 يناً يابانياً ويشمل الرسوم المدفوعة لتذاكر الأماكن السياحية. [1]
وبحسب قسم الاتصالات التابع للرئيس في أوكرانيا تبين أن السائح الأجنبي عادة في الحالة الفوق المتوسطة ينفق ما بين 120 إلى 150 دولاراً في اليوم ويقضي في أوكرانيا من ثلاثة إلى خمسة أيام في المتوسط.
السياحة في اوكرانيا للعوائل
للحصول على أفضل وأقل الأسعار لتذاكر الطيران والفنادق في أوكرانيا.
عدد سكانها 725, 000 نسمة (2007) حيث 88% أوكرانيون و9% روس و1% بولونيون والباقي أقليات. تضم جامعات حكومية وخاصة أهمها جامعة لفيف. تشتهربالأوركسترا الوطنية والمسرح الوطني للأوبرا والباليه. مركز المدينةالتاريخي يعتبر تحت حماية اليونيسكو. السياحة في اوكرانيا المسافرون العرب. يعود أصل المدينة لعام 1200 م في فترة الأمبراطورية الأوكرانوروسية حيث أنشأها الأمير دانييلو وسماها باسم ابنه ليف. على مر العصور كانت مسرح صراع بين القوى التي حاولت احتلال المنطقة, ففي عام 1349 م احتلها البولونيون وضموها للمملكة البولونية والبولو-ليتوانية. عام 1772 م ضمت إلى الإمبراطورية النمساوية المجرية, وبعد سقوط الأمبراطورية في فترة الحرب العالمية الأولى أصبحت عاصمة ما يعرف بجمهورية أوكرانيا الغربية. مالبث البولونيون ان احتلوها من جديد لتضم لجمهورية بولونيا الثانية. عام 1939 م في الحرب العالمية الثانية, ضمت المدينة إلىالاتحاد السوفيتي ضمن الجزء الأوكراني لمدة سنتين, احتلها الألمان عام 1941 م حتى 1944 حيث عادت للسوفيتيين من جديد. وبعد انهيار الاتحاد أصبحت المدينة تابعة للدولة الأوكرانية الحالية. مدينة لفيف الواقعة غرب أوكرانيا قد تكون أفضل مثال على الاختلاف الكبير بين المدن الرئيسية في البلاد.
تاريخ النشر: 30. 05. 2018 | 10:00 GMT | الصحة
Rafael Ben-Ari
حليب الصراصير غذاء صحي متكامل ومفيد! تابعوا RT على
يفضل الكثيرون ألا يصادفوا الصراصير، خاصة في المطاعم، ولكن وفقا للعلماء، فإن إفرازات هذه الحشرة قد تكون قريبة على قوائم الطعام في كل مكان. مكونات الغذاء الصحي المتكامل - موضوع. إقرأ المزيد
ويرى العلماء أن حليب الصراصير، أو سائل ما بعد الولادة، يعتبر أحدث الأطعمة الصحية المألوفة لدى الأشخاص الذين لا يشربون منتجات الألبان. ووفقا للباحثين من معهد البيولوجيا الخلوية الجذعية والطب التجديدي في الهند، يمكن للحليب الذي تفرزه هذه المخلوقات في شكل بلورات لتغذية صغارها، أن يستفيد منه البشر أيضا. وكشف العلماء أن حليب الصراصير المعروف باسم "Diploptera punctate"، يتمتع بالعديد من الفوائد الغذائية، وأشارت سانشاري بانيرجي، إحدى الباحثين الرئيسيين، في حديثها لصحيفة "تايمز أوف إنديا"، إلى أن "البلورات تشبه الغذاء الكامل، فهي تحتوي على البروتينات والدهون والسكريات، وإذا نظرت إلى البروتين فستجد فيه كل الأحماض الأمينية الأساسية". وذكر فريق البحث أن بلورة واحدة يقدر أنها "تحتوي على أكثر من ثلاثة أضعاف طاقة كتلة متكافئة من حليب الألبان"، إلا أنه ليس من السهل الحصول على حليب الصراصير، خاصة وأن هذه الحشرات قد تموت خلال عملية استخراج السائل، لذلك يتطلب الأمر جيشا كاملا من الحشرات لتكوين كوب واحد من الحليب.
فوائد الغذاء الصحي المتكامل والمتوازن للبالغين والأطفال - خطوة
البروتينات: تعتبر البروتينات من ضمن عناصر الغذاء الصحي الذي يحتاج إليها الجسد و هناك بعض الأطعمه التى تمد أجسامنا بالبروتينات كالبيض, الحليب, اللحوم, البقول, فالبروتينات من العناصر المكونة لكرات الدم الحمراء والهرمونات ولها دوراً أساسياً فى مكافحة الأمراض ذلك لانها تدخل فى تركيب الأجسام المضادة التي تحافظ على الجسم وتقاوم المرض. السكريات: والسكريات هي أحد أهم عناصر الغذاء الصحي للجسد حيث تعتبر هى المصدر الأساسي الذي يمد الجسم بالطاقه, أما عن الأطعمه التى تعتبر مصدراً للسكريات فهى: الفواكه, الحبوب, بعض الخضروات, وبعض الحلويات, السكر. المعادن: وترجع أهمية المعادن وإعتبارها من عناصر الغذاء الصحي الذي يحتاجه جسم الإنسان إلى كونها مسؤله عن عملية البناء والتركيب التى تقوم بها أنسجة وخلايا الجسد بإستمرار. نظام غذائي صحي متكامل. شرب الماء بإستمرار: شرب الماء هو مهم للجسم حيث أن الشخص يجب أن يشرب يومياً على الأقل ثمانية أكواب من الماء, وهو يفقد يوميا مالا يقل 5 ليترات على هيئه عرق أو بول, وإذا لم يشرب الإنسان كميات كافيه من الماء سيؤدى به ذلك حتما إلى الإصابه بالجفاف وعدم قيام الجسد بأداء وظائفه بالشكل المطلوب. شاهد ايضا: كيفية تحضير عشاء صحي لمدة اسبوع
بعض النصائح للحصول على غذاء صحي
للحصول علي غذاء صحي متكامل يجب إتباع النصائح الأتية
تناول كميات مناسبه من السعرات الحراريه التى تكفي لإعطاء جسمك الطاقه الكافية للقيام بأنشطتك اليوميه المعتاده فتناول سعرات حرايه قليله سيسبب لك الخمول والكسل أو الإصابه بالأمراض, حيث وضح المختصون فى مجال التغذية أن الرجل يحتاج مايقارب 2, 500 سعر حراري فى اليوم, بينما تحتاج المراة 2, 000 سعر يوميا.
مكونات الغذاء الصحي المتكامل - موضوع
مصريات – كنبت سارة خطاب: مع بداية دخول المدارس والجامعات تواجهنا كالعادة مشكلة اعداد وجبة الافطار المناسبة او البحث عن نظام غذائي صحي لابنائنا فكثيراً ما تختار الأم في اختيار نوعيات الطعام التي يشتهيها الابناء وفي نفس الوقت تضيف معها ان تمدهم بالعناصر الغذائية الاساسية لاكسابهم النشاط اللازم لمواصلة يومهم الدراسي.
نظام غذائي صحي متكامل
تجنب الإكثار من أملاح الصوديوم لما لها من علاقة قوية في ارتفاع ضغط الدم، وذلك عبر التقليل من تناول المخللات والأطعمة المحفوظة والوجبات الخفيفة كالسناكس والمكسرات المملحة والجبن المملح واللحوم المجففة والمحفوظة. الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول كاللحوم الحمراء ولحوم الأعذاء كالكبد والكلاوي والسجق والهامبرجر والزبدة والسمن، والتقليل من تناول صفار البيض لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكوليسترول. الإكثار من تناول الأسماك الطازجة وزيوتها الغير مشبعة، إذ ينصح بتناول وجبة سمك طازجة من 2-3 مرات أسبوعيا. اقرأ أيضا: الفوائد الصحية لمكملات زيت السمك
الامتناع عن شرب المشروبات الغازية والتقليل من شرب الشاي والقهوة والكاكاو لاحتوائهم على كمية كبيرة من الكافيين
تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات لأنها سهلة الهضم وتمد الجسم بالطاقة
شرب عصير البنجر أو تناوله كفاكهة يومية له أكبر الأثر في التقليل من ضغط الدم المرتفع كما أثبتت العديد من الدراسات الطبية. الإقلاع عن التدخين نهائيا لأنه مرتبط بشكل مباشر بحدوث الأزمات القلبية والسكتات الدماغية ويحد من كمية الأكسجين في الدم ويسبب تقلص الأوعية الدموية. فوائد الغذاء الصحي المتكامل والمتوازن للبالغين والأطفال - خطوة. ممارسة التمارين الرياضية يوميا وبشكل منتظم لما يساهم بتقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
• الشيء الآخر ، الذي يجب عليك الإهتمام به حقاً هو كمية الملح ، يجب أن يكون مستوى الملح في أي طعام على مستوى متوازن بحيث لا يؤثر على حالة الجسم. • تأكد من أن مستوى الدهون في الطعام الذي تتناوله ضئيل لأن جرعة زائدة من الدهون قد تسبب العديد من المشاكل مثل مشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل القلب ، يجب التأكد من انخفاض مستوى الكوليسترول لأنه السبب الرئيسي في حالات النوبات القلبية. • يجب إضافة بعض المكونات التي تساعدك على هضم الطعام بسهولة ، كن على الجانب الأكثر أماناً من خلال اختيار الخضار بدلاً من الوجبات السريعة ، التي تحتوي على بعض مستويات الدهون والكوليسترول غير المنضبط.
تناول النشويات بكميات معقوله حيث يجب أن لا تقل النشويات فى طعامك عن ثلث الوجبه التى تأكلها وأن لا تزيد أيضا حتى لا تسبب لك السمنه وزيادة الوزن, وتمتاز النشويات كالخبز والمعكرونة والبطاطس بأنها تشعرك بالشبع لفترة طويله لإحتوائها على نسبة كبيره من الألياف. قلل من تناول الدهون المشبعه والموجوده بكثير من الأطعمه مثل البسكويت, القشده, الفطائر. قلل من الأطعمه التى تحتوى على سكريات حيث أنها تتسبب فى زيادة الوزن وأحصل على السكر المفيد لجسمك والذي يوجد فى الفاكهه والخضروات والحليب. لا تكثر من تناول الملح فى طعامك. تناول المزيد من الأسماك والتى تعتبر من أهم أطعمة الغذاء الصحي والغنيه بدهون الأوميجا 3والتى تعد مصدرا هاماً للبروتين مثل سمك الرنجه والماكريل.