يعتمد فن اختيار الملابس على الطريقة التي تختارين بها ملابسك وفقا لشكل جسمك حيث تُتقنين اختيار قطع تُخفي عيوب جسمك وتُبرز مناطق الجمال وتظهرين متألقة بمظهر أنيق وجذاب ومتناسق فالأناقة تبدأ من معرفتك بالملابس المناسبة لكِ وكيف ترتديها بطريقة صحيحة. ومن أكثر أشكال الأجسام انتشارا في مجتمعنا العربي هو الجسم الكمثري الذي يتسم بالأكتاف الصغيرة الضيقة ومنطقة الصدر تكون صغيرة مع خصر رفيع وأرداف كبيرة. لذلك فالفكرة في الملابس المناسبة لهذا الجسم هى محاولة الوصول للتوازن بين الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي. إختيار الملابس المناسبة للجسم الكمثري - ثقف نفسك. وإليكِ بعض النصائح التي عليكِ وضعها في الاعتبار عن تنسيق الملابس للجسم الكمثري...
نصائح لاختيار الملابس لصاحبات الجسم الكمثري
احرصي دائما على التركيز على الجزء العلوي من الجسم لتبعدي الأنظار عن حجم الجزء السفلي العريض والأرداف الكبيرة، فاحرصي على اختيار بلوزات بأكمان عريضة وطويلة نوعا ما. استخدمي الطبقات في ملابسك فهذا يجعل الروئية متوازن بين الجزء العلوي والسفلي، لذا فاحرصي على ارتداء طبقتين أو ثلاثة من الملابس في الجزء العلوي من جسمك. الملابس المناسبة للجزء العلوي من الجسم الكمثري
اختاري الملابس العلوية المُزينة بالكشكشة أو الكرانيش من منطقة الأكتاف لتجعلي هذه المنطقة تبدو أعرض وأكبر.
- إختيار الملابس المناسبة للجسم الكمثري - ثقف نفسك
- ما هو جسم الكمثرى، وكيف يمكنك تنسيق الملابس معه؟ - حياتكِ
- بالصور تعلم كيف تعرف الملابس التي تناسب جسمك - ثقف نفسك
- جسمي على شكل مستطيل، ما هي الملابس المناسبة له؟ - سطور
- تمارين الاستطالة للمبتدئين 2021
- تمارين الاستطالة للمبتدئين مجانا
- تمارين الاستطالة للمبتدئين سهل
- تمارين الاستطالة للمبتدئين بالرصاص
إختيار الملابس المناسبة للجسم الكمثري - ثقف نفسك
٢- ابتعدي عن الملابس الطويلة والواسعة والتي تخفي خصرك. لأنها ستخفي جميع منحنيات جسمك. ٣- اختاري الملابس ذات النقوش والطباعات التي تضيف عرض للنصف العلوي من جسمك. ٤- استثمري في حمالة صدر جيدة لرفع صدرك. ٥- احرصي على اختيار الملابس المحددة للخصر، لإبرازه بشكل أكثر جمالاً. ثانيًا: للجسم الكمثرى... أشياء يجب أن تتوافر في ملابسك
١- ياقة الملابس وفتحة العنق
اختاري الياقات الكبيرة وحواف الدانتيل والكشكشة، والتي تضيف حجمًا للجزء العلوي من جسم الكمثرى. أما بالنسبة لفتحة الرقبة فيفضل أن تكون تلك الواصعة والقصيرة مثل المربعة، السابرينا، الأكتاف المنسدلة وغيرها. ٢- أكمام الملابس للجسم الكمثرى
إذا كان طول الكم قصيرًا، فاختاريه بالستايل العريض والمزخرف، أما إذا كان الكم طويل فيفضل أن يكون ضيقًا مع بعض التفاصيل عند الأكتاف. فثلًا اختاريه بأكتاف عريضة أو منفوخة. ٣- طول الملابس للجسم الكمثرى
ذكرنا في الأعلى أنه يجب التسوق بعيدًا عن قسم الملابس الطويلة والواسعة، ونحن نشدد مرة أخرى على هذا الأمر من جديد. بالصور تعلم كيف تعرف الملابس التي تناسب جسمك - ثقف نفسك. فيفضل اختيار تلك الملابس التي يقف طولها فوق الخصر أو عند خط الخصر، وإن كانت طويلة فيفضل وضعها بداخل البنطلون أو التنورة.
ما هو جسم الكمثرى، وكيف يمكنك تنسيق الملابس معه؟ - حياتكِ
تجنب إرتداء الكنزات الطويلة التي تصل إلي أسفل الفخذين. بإختصار فإن الكنزات يجب أن يكون طولها مناسب لمقاس الجسم بحيث تبرز المنطقة الوسطي التي تقع بالقرب من الوركين لتكون عامل إغراء و جذب. 8. إرتداء الملابس الداخلية الصحيحة: يمكنك تغير الجزء العلوي من الجسم بأكمله عند إرتداء الملابس الداخلية المناسبة له. فعند إرتداء حمالة الصدر المبطن أو Push – up تمكنك من إبراز منطقة الصدر. و الظهور بخصر مثل عارضات الأزياء. الحصول علي أرداف ممشوقة هام في جسم الكمثري:
1. اللجوء إلي الألوان الداكنة: عند إختيار الملابس الداكنة تعطي تأثير التخسيس و تصرف الإنتباه عن هذه المنطقة. و ذلك لأن العين دائماً ما تبتعد عن اللون الداكن. لذلك يمكنك الإختيار بين مجموعة متنوعة من السراويل و التنانير ذات الألوان الداكنة مثل الأسود او الأزرق أو البني الداكن ، الأزرق ، الزيتون ، الرمادي. جسمي على شكل مستطيل، ما هي الملابس المناسبة له؟ - سطور. و إرتداء قميص مناسب لهذه الألوان و يفضل أن يكون من الألوان الفاتحة. 2. إختيار السروال المناسب: يمكنك إختيار السروال المستقيم فهو أفضل خيار لكي و خصوصاً مع الكنزات ذات مقاس مناسب لحجم الجسم. يفضل الإبتعاد عن السراويل الضيقة لأنها تسلط الضوء علي المؤخرة و أيضاً تجنبي السراويل الإسترتش.
بالصور تعلم كيف تعرف الملابس التي تناسب جسمك - ثقف نفسك
وبهذا الشكل تصنعين موازنة بين النصف العلوي والسفلي من الملابس. ٤- درجة وسع الملابس
في الحقيقة الأمر يحتاج منك قدر من الذكاء. فكما تعلمين في عالم الموضة لا يوجد شيء مرفوض أو مقبول ١٠٠٪ الأمر دومًا يعود إلى طريقة تنسيقك له. ما أعنيه ببساطة أن الملابس الواسعة ليست مرفوضة دائمًا مع جسم الكمثرى، فإن كانت قصيرة وواسعة فلا يوجد مشكلة، طالما أن طولها لا يتعدى خط الخصر. ٥- النقوش والزخارف والطباعات
دعينا نخبرك أن صاحبات جسم الكمثرى هن سعيدات الحظ عندما نتحدث عن النقوش. فأي كانت النقوش أو الطباعات التي تخطر ببالك فيمكنك ارتدائها، فدورها الأساسي هو أن تصرف النظر عن املتلاء الوركين. كما أن الملابس المقلمة بشكل أفقي هي خيار آمن للغاية. أسئلة شائعة تطرحها الفتيات حول جسم الكمثرى
١- المعاطف تكون طويلة دومًا، كيف أرتديها مع جسم الكمثرى؟
قد يبدو هذا السؤال محير للبعض بشكل كبير، خاصة ونحن نشدد على ضرورة الابتعاد عن الملابس العلوية الطويلة مع جسم الكمثرى. ولكن كما أخبرتك تنسيق الملابس يحتاج دومًا إلى اللجوء للعديد من الحيل لتوظيفه بشكل يناسبك. وفي هذه الحالة نخبرك أنه لا داعي للقلق ارتدي المعاطف كما يحلو لك ولكن افعلي الآتي:
- اختاري المعطف الذي يقف طوله عند منتصف الفخذ.
جسمي على شكل مستطيل، ما هي الملابس المناسبة له؟ - سطور
تمتع المرأة التي تمتلك الجسم الكمثري مؤخرة و أرادف كبيرة و صدر صغيرة و كتف ضيق و خصر محدد. فالجسم الكمثري من أكثر الأجسام شهرة و أكثرها أنوثة و يمكنها ان تقوم بالقليل من الحيل التي تجعلها تبدو في كاملة أناقتها و تمنحها إطلالة متميزة من خلال إختيار الملابس المناسب للجسم الكمثري. جذب الإنتباه إلي الجزء العلوي من الجسم في جسم الكمثري:
1. يفضل إختيار الألوان الزاهية للجزء العلوي و الملابس المطبوعة: فالهدف الأساسي للمرأة ذات الجسم الكمثري هو لفت الإنتباه إلي الجذع ، و تشتيت الإنتباه عن الوركين و الأرداف. لذلك يجب إختيار ملابس الجزء العلوي ذات الألوان الساخنة و الجرئية و المطبوعات الكبيرة ، لأنها تجعل الجسم و الصدر يبدو أكبر قليلاً مما هو عليه. 2. البحث عن فتحة الرقبة المناسبة: يفضل البحث عن التوب و الفساتين ذات الياقة المربعة أو الرقبة علي شكل قارب أو معلقة لأنها تعطي وسع للكتفين. وهناك الرقبة التي تكون علي شكل قلب فهي تجعل الصدر يبدو أكثر جمالاً. و يفضل إرتداء حمالة الصدر التي تعطي حجم اكبر للصدر. 3. الإهتمام بالحجم المناسب: يمكنك الإختيار ما بين الملابس الضيق أو الفضفاض و لكل منهم مميزات و سلبيات لكل إختيار.
المراجع [+] ↑ "كيف تختارين فستان الزفاف المناسب" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 13-04-2020. بتصرّف. ↑ " موديلات فساتين سهرة جليتر بحسب شكل الجسم" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 13-04-2020. بتصرّف. ↑ "كيفية اختيار فستان الزفاف حسب شكل الجسم" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 13-04-2020. بتصرّف.
ما هي طريقة اختيار فستان الزفاف الملائم للعروس؟
إنَّ أهم خطوة لاختيار فستان الزّفاف المناسب للعروس هو اختيار هذا الفستان بحسب ما يكون مُتناسقًا من شكل الجسم، أي بمعنى أن يُبرز الأماكن الجمالية في الجسم ويُخفي ما هو غير مرغوب به، فطريقة اختيار فساتين تناسب شكل الجسم خاصّة فستان العروس؛ لأنها الليلة التي ستكون بها العروس محط أنظار الجميع، وفي الآتي أهم النصائح حول ذلك: [٣]
الجسم الكمثري
إذا كانت العروس تتمتع بهذا النوع من الأجسام يجب عليها أن تختار فستان زفاف ذو تنورة واسعة على شكل حرف A؛ من أجل إخفاء الأرداف وإبراز الخصر النحيف، ويجب اختيار أقمشة لا تلتصق بالجسم؛ كالحرير أو الدانتيل. الجسم الممتلئ
يجب البحث عن فستان لهذا الجسم بحيث تكون التنورة مرتفعة تبدأ من أسفل منطقة الصدر، وعلى أن تكون التنورة على شكل حرف A، ويجب مُراعاة عدم احتواء التنورة على كسرات مُبالغ بها؛ حتى لا يظهر الفستان كأنه فستان حمل. الجسم على شكل تفاحة
اختيار فستان يلتصق بالجسم عند أصغر نقطة في منطقة الخصر ثُمَّ ينسدل تدريجيًّا بعيد عن الجسم مُتخذ حرف A، ويكون الجزء العلوي يحتوي على عدّة زخارف ونقوش. الجسم النحيف
من الممكن اختيار فساتين الزفاف الضيقة كالمصنوعة من الحرير، أو تلك الفساتين ذات التنانير الواسعة والنفاشة، بحيث تُخفي نحافة الأرداف وتٌبرز جمال الخصر النحيف.
تمارين أساسية:
تمارين المرونة
تمارين القلب والأوعية الدموية
تمارين الإطالة
تمارين الإحماء (التسخين)
تمارين تهدئة العضلات (تبريد العضلات)
تمارين مكملة:
تمارين منزلية
تمارين رفع الأثقال
تمارين الاسترخاء
تمارين الرياضات المختلفة
تمارين الأعمال المكتبية
تمرينات اليوجا
تمارين خاصة:
تمارين إنقاص الوزن
تمارين ترهلات البطن
تمارين التخلص من دهون الوجه
تمارين لرشاقة الأرداف
تمارين للخصر النحيف
تمارين متخصصة:
تمارين الأطفال
تمارين لكبار السن
تمرينات ما بعد الولادة
تمارين ما بعد الجراحات
تمارين الآلام
تمارين للمرضى والإصابات
تمارين الاستطالة للمبتدئين 2021
تمارين الإطالة
قد يقوم البعض بالإسراع إلى القيام بالتمارين الرياضية دون الاهتمام بتمارين الإطالة، أو ما يُعرف بتمارين التمطيط أو التمديد، ولكن لا يجب ترك تمارين الإطالة لما تملكه هذه التمارين من فوائد، حيث يمكنها أن تُقدّم فارقًا واضحًا في كيفية استعادة العضلات لفعاليتها بعد القيام بالتمارين الرياضية، كما تؤثر على قدرة الشخص على القيام بالتمارين، وتزيد من اللياقة البدنية والأداء الجسدي، وسيتم الحديث في هذا المقال عن فوائد تمارين الإطالة، كما سيتم ذكر بعض تمارين الإطالة للمبتدئين، وذكر أهمّية تمارين الإطالة بشكل عام.
تمارين الاستطالة للمبتدئين مجانا
تمرين ضغط بنش الدامبل
تمرين الضغط العسكري وضع الوقوف
تمرين الضغط السفلى للتراي
تمرين ضغط التراى على البنش
تمرين الرفع الجانبى للدامبل
تمرين الكيرل
تمرين الكيرل دامبل
تمرين السحب العريض
تمرين رفع الأكتاف
2- يوم الثلاثاء
تمرين ضغط الرجل
تمرين تمدد الرجل
تمرين الكيرل فى وضع الإستلقاء
تمرين عضلة السمانة بالأوضاع المختلفة
تمرين الكرانش لعضلات البطن
تمرين الكرانش التقليدى
الأكثر قراءة ⬅️ افضل بديل طبيعي لهرمون النمو في شكل حبوب و النتائج بالصور
3- يوم الخميس
يتم عمل كل من التمرينات التالية من جلستين لثلاثة جلسات ، كل جلسة يتم عمل من 10 – 12 عدة فيها مع الوزن. تمرين السحب ( العقلة حتى الذقن)
تمرين سحب الكابل السفلى فى وضع الجلوس
تمرين سحب الكابل السفلى فى وضع الوقوف
تمرين رفع الدامبل الجانبي لعضلة المجنص
تمرين سحب كيرل البار
تمرين كيرل الهامر
تمرين ضغط الدامبل مع الإستلقاء على البنش
تمرين رفع الوزن العسكري وضع الوقوف
تمرين سحب التراي السفلى بإستخدام الحبل
تقنية التمرين فى مجال كمال الأجسام
إن تمرين كمال الأجسام يعتمد أكثر على حمل الأوزان و ذلك من خلال حمل الدامبل أو البار. و توجد العديد من الماكينات التى يتم إستخدامها فى الجيم.
تمارين الاستطالة للمبتدئين سهل
يساعد التمدد بالشكل الصحيح على زيادة المرونة والحد من مخاطر الإصابة بأمراض الأنسجة الضامة، مثل: السمحاق (الغشاء الخارجي لكل العظام)، إضافة إلى احتمالية التعرض لغيرها من العواق السيئة. يشمل الدليل التالي تشكيلة متنوعة من تمارين التمدد والتي يمكنك الاستفادة منها في تجديد أو إنشاء نظام تمارين التمدد الخاص بك واستخدامها بشكل عام حسب احتياجاتك الخاصة. إذا كنت مصابا فلا تؤدِ تمارين التمدد دون مساعدة من أخصائي العلاج الطبيعي حتى لا تسوء حالتك. 1
مارس تمارين تمديد الكتفين. ضع إحدى يديك وراء ظهرك مقلوبة. أمسك مرفقك باليد الأخرى وادفعه للأمام برفق وحافظ على تلك الوضعية. كرر ذلك مع اليد الأخرى. 2
مارس تمارين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية. ارفع ذراعك للأعلى. اثن مرفقك وضع ذراعك الأمامية خلف رأسك وبين ألواح الكتفين. ارفع ذراعك الأخرى وأمسك مرفقك المثني. ادفع بمرفقك تجاه رأسك. كرر ذلك مع الذراع الآخر. أهم تمارين التمدد (الاستطالة) | مجلة سيدتي. 3
مارس تمارين تمديد العضلة ثنائية الرؤوس العضدية. افرد ذراعيك على جانبيك بحيث يكون الإبهام مشيرًا للأعلى. قم بلف ذراعيك بحيث يشير الإبهام الآن للخلف، ثم قم بلفهما مرة أخرى ليشير الإبهام للأسفل. 4
مارس تمارين تمديد المعصم.
تمارين الاستطالة للمبتدئين بالرصاص
تمارين إطالة | لتحسين مرونة الجسم | تخفيف آلام العضلات بالجسم كامل - YouTube
3 مارس تمارين التمدد بعد تمارين تقوية العضلات دائمًا. يضمن لك التمدد سريان الدم وسوائل الجسم بشكل مثالي خلال جسمك، كما يعطيك المرونة الكافية لمنع أنسجتك الضامة من التمزق عند انقباض العضلات. أفكار مفيدة
مارس تمارين التمدد كل يوم حتى تزيد مرونتك بسرعة. يجب المحافظة على وضعية التمدد في كل التمارين دون أي حركة لمدة 15-20 ثانية، وذلك حتى تتخطى رد فعل الجسم الطبيعي الذي يمنع أي عضلة من التمدد خلال أول 10-12 ثانية. مارس التمارين ببطء لمنع الإصابات. ارتدِ ملابس مناسبةً للتمدد. ضع برنامجًا يوميًا للتمدد. لا تقفز عند أداء تمارين التمدد، فهذا غير فعال وقد يؤدي للإصابة. لا تتمدد بشكل زائد عن الحد إذا كنت مبتدئًا، وأجل طموحاتك الكبري إلى أن تصل للمرونة الكافية أولًا حتى لا تصاب. يجب أن تتمدد فقط للحد الذي تشعر أنك مرتاح فيه دون ألم خلال الشهيق، ثم زِد قليلًا عن وضع الراحة خلال الزفير وذلك لزيادة المرونة. إذا كانت بعض وضعيات التمدد صعبة عليك كمبتدئ فيمكنك الاستعانة بالحائط أو بأحد أصدقائك. مارس التمارين بحذر لتجنب الإصابة. تمارين الاستطالة للمبتدئين من الصفر. يجب ألا يؤلمك التمدد بشدة، بل يسبب فقط ألمًا بسيطًا لحظيًا يمكن إهماله. تمهل عند التمدد إذا كانت تلك الوضعية صعبة.