الدهون الضارّة: وتعتبر معظم هذه الدهون صلبة بدرجة حرارة الغرفة، وفيما يأتي توضيح لأنواع الدهون الضارّة: [٢] [٣] الدهون المشبعة (بالإنجليزية: Saturated fats): وهي دهون صلبة بدرجة حرارة الغرفة، وتعتبر مشبعة تماماً، إذ إنّ كل جزيء من الدهون مشبع بذرات الهيدروجين، ويرتبط استهلاك الدهون المشبعة بكميات كبيرة على المدى الطويل بزيادة المخاطر الصحية، حيث يمكن أن تسبب ارتفاع في مستويات الكوليسترول، مما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، والسكتات الدماغية، ومن مصادر الدهون المشبعة: اللحوم الحمراء ومنتجاتها، وجلد الدواجن، ومنتجات الألبان، وزيت جوز الهند ، وزيت النخيل، وزبدة الكاكاو.
- مصادر الدهون الصحية وأفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية المفيدة للجسم
- مصادر الدهون الصحية وانواعها | 3a2ilati
- الدهون الصحية: 10 مصادر جيدة – نبض مصر الحرة
- دوار العزيزيه الخبر نفس الخبر
- دوار العزيزيه الخبر نساء
- دوار العزيزيه الخبر
- دوار العزيزيه الخبر عكاظ
مصادر الدهون الصحية وأفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية المفيدة للجسم
يسود اعتقاد خاطئ لدي الكثيرين بأن الدهون بشكل عام مضرة ويجب تجنبها على الإطلاق لارتباطها بالعديد من الأمراض مثل السمنة وأمراض القلب والشرايين. ولكن المفاجأة أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الدهون الصحية لها العديد من الفوائد، فهي أحد المغذيات الرئيسية للجسم. بالإضافة إلى كونها عاملًا أساسيًا لامتصاص بعد الفيتامينات والمعادن. وبدلًا من تجنب الدهون يجب عليك اختيار الصحية منها، وهذه أفضل مصادر الدهون الصحية. تتنوع أنواع الدهون الصحية بين النباتية والحيوانية، وهذه أفضلها:-
البيض
يعتقد البعض أن تناول البيضة كاملة غير صحي، ويجب عليهم تناول البياض فقط دون الصفار من أجل اتباع حمية أو نظام غذائي صحي. وذلك لاحتواء صفار البيض على الدهون. إلا أن هذا غير صحيح على الإطلاق حيث أن الدهون الموجودة في الصفار دهون صحية لا تؤدي إلى زيادة الكوليسترول. زيت الزيتون
يشتهر زيت الزيتون بفوائده الصحية المتعددة. مصادر الدهون الصحية وانواعها | 3a2ilati. وفي الحقيقة أنه يستحق هذه الشهرة حيث يعد زيت الزيتون أحد أفضل مصادر الدهون الصحية على الإطلاق لما له من فوائد عديدة تتعلق بخسارة الوزن، وصحة القلب، وتنظيم نسبة السكر في الدم. منتجات الألبان
تحتوي منتجات الألبان على نسب متفاوتة من الدهون الصحية ولكنها جميعًا مغذية ولذيذة وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل البروتين، والكالسيوم، وفيتامين ب 12 والفوسفور والسيلينيوم، وغيرها الكثير.
اقرأ أيضًا: تساعد المكسرات على إنقاص الوزن إذا تناولتها بتلك الطريقة
زيت الزيتون
يرشح خبراء التغذية زيت الزيتون في حمية البحر الأبيض المتوسط، أحد أبرز أنظمة الدايت الفعالة في إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم، لاحتوائه على حمض الأوليك الدهني، المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات. قد يهمك: لمتبعي الدايت.. مصادر الدهون الصحية وأفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية المفيدة للجسم. إليك ما يحدث بجسمك عند تناول زيت الزيتون يوميًا
الزبادي كامل الدسم
أظهرت الأبحاث، أن منتجات الألبان كاملة الدسم ليس لها آثار سلبية على الصحة مقارنة بنظيرتها قليلة الدهون أو الخالية منها، ولكن يراعى الاطلاع على الحقائق الغذائية المدونة على عبوة الزبادي، للتأكد من أنه لا يحتوي على سكر مضاف. قد يهمك أيضًا: الفرق بين الزبادي اليوناني والعادي.. أيهما أكثر فائدة لصحتك؟
مصادر الدهون الصحية وانواعها | 3A2Ilati
ويمكن استخدام زيت جوز الهند بطرق عدة سواء بالطبخ أو بوضعه على الطعام مباشرة. 2 - الأفوكادو
الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من الثمرات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، فهو غني بالدهون أحادية التشبع، والتي تساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم. ويتمتع الأفوكادو بالطعم اللذيد خاصة عند إضافته على السلطات أو البيض أو شربه كعصير مخفوق. 3 - سمك السلمون
سمك السالمون
يعتبر سمك السلمون من أفضل وأغنى أنواع الأسماك بالعناصر الغذائية والدهون المفيدة للجسم. ولمن لا يهوى رائحة السمك، فإن أكل السمك السلمون سواء مدخن أو مشوي يعطيه نكهة لذيذة وشهية. كما يمكن أيضاً إضافة السلمون المخن للسلطات أو لأومليت البيض في الصباح. 4 - السمن
السمن
كلنا نسمع أن الزبد يسد الشرايين لأنه يتكون من دهون صافية (ثلثي التشبع). إلا أن الأبحاث الحديثة توصلت إلى أن منتجات الألبان كاملة الدسم قادرة على خفض وزن الجسم وكذلك خفض مخاطر أمراض القلب أو تكون الجلطات. والزبد غني بفيتامينات A وH وK، والذين يتميزون بسرعة وسهولة الامتصاص بسبب التكوين الدهني للزبد. كما يحتوي الزبد على حمض الـ"ليونيليك" المترافق، وهو نوع من الدهون المشبعة طبيعياً ثبت أنه يساعد في فقد الوزن الزائد من الجسم.
5. الأفوكادو
يقدم الأفوكادو أجسامنا 138 سعرة حرارية و 12. 5 جرامًا من الدهون لكل 100 جرام. يحمي من مستويات الكولسترول السيئة ويدعم علاج سرطان الثدي. 6. الجبن
100 غرام من الجبن عالي البروتين يوفر 364 سعرة حرارية و 30. 8 جرام من الدهون. يساعدك على فقدان الوزن ويقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية. 7. السلمون
يعد سمك السلمون ، الذي يحتوي على 184 سعرة حرارية و 12. 2 جرامًا من الدهون لكل 100 جرام ، أحد الأسماك الدهنية ويحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تساعد في الاكتئاب ومنع الجلطة أو الخرف. 8. البيض
بالإضافة إلى الدهون ، يعد البيض مصدرًا جيدًا للبروتينات وفيتامين B12 المعرفي المعزز. أنها تحتوي على 137 غرام من السعرات الحرارية و 9. 3 غرام من الدهون لكل 100 غرام. 9. زيت بذور اللفت
يوفر زيت بذور اللفت فيتامين (هـ) والكاروتينات و 884 سعرة حرارية و 100 جرام من الدهون لكل 100 جرام. مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. 10. الشوكولاتة الداكنة
هناك 514 سعرة حرارية و 31. 13 غرام من الدهون في 100 غرام من الشوكولاته الداكنة، التي يبدو أنها تحمي البشرة من أشعة الشمس وتخفض ضغط الدم.
الدهون الصحية: 10 مصادر جيدة – نبض مصر الحرة
مصدر المقال: موقع " عائلتي ".
كما يمكن أن تساعدك الدهون الغذائية الصحية على الشعور بالشبع أكثر مما يعني استهلاك كمية سعرات حرارية أقل على مدار اليوم والالتزام بنظام غذائي صحي بسهولة. ومع ذلك هناك دهون غير صحية يجب تجنبها أو تقليل استهلاكها. سنتعرف فيما يلي على الفرق بين الدهون الصحية وغير الصحية وكيف نجد مصادر دهون صحية مفيدة للجسم وتساعد على خسارة الوزن! ماذا تعني دهون غير صحية للجسم؟
توجد مجموعة متنوعة من أنواع الدهون الموجودة في الطعام بما في ذلك الدهون المتعددة غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المشبعة والمتحولة. ينصح أخصائي التغذية بالحد من استهلاك الدهون المشبعة إلى 10% من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا، فقد تؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم. تم تصنيف الدهون المتحولة أيضًا على أنها دهون غير صحية لأنها يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول في الدم كذلك. تنتج الدهون المتحولة عن عملية تسمى الهدرجة، ومثلها مثل الدهون المشبعة لا ينصح باستخدامها في نظام غذائي صحي للقلب. مصادر دهون غير صحية
تشمل الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة غير صحية الزبدة والقشدة والشوكولاتة والدواجن ومرق اللحم ومنتجات الألبان عالية الدسم مثل الجبن كامل الدسم والآيس كريم والحليب كامل الدسم.
وأضاف: أمانة المنطقة الشرقية تدعم جهود التنمية والاستفادة من الخبرات والتجارب المتميزة وتشجيع الأفكار الإبداعية والابتكارات لتحقيق أهداف التنمية، كما تدعم الشراكة بينها وبين القطاع الخاص، وتولي الشراكة مع المجتمع والقطاع الخاص أولوية خاصة، وهناك العديد من المبادرات المجتمعية والمشاريع التي تم تنفيذها بالشراكة مع القطاع الخاص، ومنها جسور مشاة ومجسمات جمالية وميادين وحدائق عامة والعديد من المبادرات المتعددة، التي أحدثت نقلة نوعية بمستوى الخدمات المقدمة والتنمية في المنطقة الشرقية والمساهمة في تعزيز التكامل والشراكة مع القطاع الخاص لتحقيق رفاهية المواطنين. وأردف: الشراكة بين أمانة المنطقة الشرقية وشركائها الدائمين، تمثّل نموذجًا للشراكة الفعالة تقدم من خلاله خدمات ذات جودة عالية، وتكرس مفهوم التعاون؛ خاصة أنه يقع على عاتقها مسؤولية تجاه المجتمع. وتابع: من هذا المنطلق فإن الأمانة ترحّب دائمًا بكل الأفكار والمبادرات التي تقدم لها من الجميع، وتسعى دائمًا إلى تذليل كل العقبات إن وجدت حتى تشق تلك المبادرات طريقها وتخرج إلى النور، والتي سوف تعزز النهضة التنموية التي تشهدها المنطقة الشرقية، كما أنها تأتي تماشيًا مع برنامج جودة الحياة ومستهدفاته، وهناك العديد من المبادرات التي أطلقتها الأمانة بالتعاون مع القطاع الخاص؛ ومنها إنشاء هذه المجسمات الجمالية وتحسين الميادين بالمنطقة.
دوار العزيزيه الخبر نفس الخبر
هؤلاء المترجمون ينسقون تعريب بروز. جريدة الرياض | بلدية الخبر: شهر واحد للإنتهاء من تطوير دوار العزيزية. كوم عربي
Team Coordinators: Ahmad Hamdy
Team Members: Hesham Nawfal, Hany Adel, Sarah Hamed, Hani Hassaan, Safaa Farahat, Abdelrahman Ahmed Hamid Abdelrahman, Mahmoud Suleiman, Muhannad Albayk Jaam, Assem AlKhallouf, Amir Kamel, Gouda Moustafa, Abdul Quddous Fathi, Abdelkrim Merrakechi
نحيطكم علما بأن الموقع لم تتم ترجمته بالكامل. تسير عملية تعريب الموقع على مراحل، والأولوية في التعريب تعطى لأكثر أقسام الموقع تصفحاً. إذا لاحظت خطأ في ترجمة قسم ما في الموقع, نرجو منك إخطار أحد منسقي عملية التعريب أعلاه
Do you want to help translate into your language? Become a Localizer
دوار العزيزيه الخبر نساء
أخبار محلية > شاهد.. "مجسم البيرق" الذي سيُنفذ في دوار العزيزية بالخبر
شاهد.. "مجسم البيرق" الذي سيُنفذ في دوار العزيزية بالخبر
نشرت مبادرة "جائزة مجسم وطن" إحدى مبادرات مجموعة الفوزان لخدمة المجتمع صوراً ومقطع فيديو للشكل الذي سيكون عليه "مجسم البيرق" الذي سيتم تنفيذه في دوار العزيزية بمدينة الخُبر. وأعلنت المبادرة عن التصميم الفائز بالجائزة في موسمها الأول، مشيرةً إلى أنه تم اختياره من أصل 45 مشاركة مستوفية المعايير والشروط. ونفذ التصميم الفائز 4 مهندسين ومعماريين سعوديين وهم: عبدالقادر السويدان، ورابعة العبد القادر، ومشعل بالطيور، وعبدالرحمن الوطبان. وأكّدت المبادرة أن مجسم البيرق –على شكل راية ترفرف- سيرى النور في اليوم الوطني المقبل 2020، فيما ستطلق مبادرة الجائزة الموسم الثاني لتصميم مجسم جديد في مكان آخر من ربوع الوطن. وكانت الفوزان لخدمة المجتمع وقعت مذكرة تفاهم مع أمانة المنطقة الشرقية لتخصيص دوار العزيزية كموقع لتنفيذ التصميم الفائز بجائزة مجسم وطن في موسمها الأول. بلدية محافظة الخبر تفتتح دوار العزيزية بالمحافظة - صحيفة صراحة الالكترونية. ومبادرة جائزة مجسم وطن هي مسابقة وطنية لتصميم مجسمات الأماكن العامة لدعم الجانب الجمالي في مدن المملكة، ويحصل التصميم الفائز على جائزة نقدية قدرها 50 ألف ريال.
دوار العزيزيه الخبر
#1
دوبلكس قرب دوار العزيزية( الماسية) الخبر
أرضي خدمات المطبخ متكامل فرن غسالة صحون
5 غرف الدور الأول 3 ماستر الثاني 3 غرف
مكيف سبلت بالكامل غرفة سائق كراج سيارة
مطلوب 65 كاش دفعتني 70
0555804420
دوار العزيزيه الخبر عكاظ
حمدان الروقي_الخبر
افتتحت بلدية محافظة الخبر اليوم الأربعاء الموفق 18/8/1437 هـ، دوار العزيزية جنوب الخبر بعد الانتهاء من إعادة تأهيله وتطويره الشامل. واوضح رئيس بلدية محافظة الخبر المهندس عصام بن عبد اللطيف الملا، أن مشروع التطوير أشتمل على ربط الدوار بخدمات البنية التحتية من تصريف لمياه الأمطار, وتركيب شبكة ري, وتوسعته بإضافة مسارات جديدة ليصبح 6 مسارات في الوقت الحالي مقارنة بـ 3 مسارات سابقا، مضيفا بأنه تم عمل مخارج التفاف تسبق الدخول للدوار في جميع تقاطعاته تسهيلا لحركة المرور, وتخصيص مواقع داخل الدوار لوقوف المركبات الأمنية, فيما تم زراعة تقاطعات الدوار بـ* 16 نخلة واشنطونيا, إضافة إلى المسطحات الخضراء, وإعادة تجميل الدوار وتركيب الإنارة الجمالية في وسطه. وأشار المهندس الملا أنه للمرة الأولى تم تركيب 5 أعمدة انارة إضاءة بيضاء بارتفاع 30 م, وسط الدوار مما ساهم في إيجاد لمسة جمالية على المشروع مساء, بالإضافة الى أعمال الأرصفة بالانترلوك, والدهان والتخطيط, واللوحات الإرشادية, ويأتي ذلك ضمن مشاريع البنية التحتية التطويرية بمنطقة العزيزية وتحقيقاً لأهداف البلدية وتماشيا مع التطور العمراني في المدينة
كما جاء هذا المشروع ليشكل نهاية تطوير طريق الملك فهد, حيث تم ربطه بامتداد الطريق, وربطه بحي التحلية, خاصة أن الدوار يعتبر موزعا للحركة للقادم من جنوب الخبر وغربها إلى العزيزية والعكس.
ونوه المؤمن: «موقع المنحونة بدوار العزيزية بمدينة الخبر المقابل لبلدية العزيزية والموقع الذي تقع فيه جميل وواضح جدًا، ومساحة المنحوتة الاجمالي قرابة 185 متر مربع، أما كامل المجسم فهو 240 متر مربع، وتعتبر هذه أكبر منحوتة فى المملكة، وتم استخدام مادة الجبس الفرنسي للمنحوتة والكلاتن». وختم المؤمن حديثه: «بأن هذا العمل هدية لبلادي المملكة العربية السعودية وأم رأسي والى كل المتذوقين للفن بصفة عامة».