عند الحديث عن البروتين، قد يتبادر إلى الذهن قطعة كبيرة من شريحة لحم الستيك أو عجة مع اللحم... لكن البروتين لا يأتي من الأطعمة الحيوانية فحسب، فهناك العديد من النباتات الغنية بالبروتين أيضًا. مقدار البروتين المطلوب
يعتبر البروتين اللبنة الأساسية لبناء الجسم، فهو ضروري في تكوين العضلات والأوتار وأنسجة الجلد، ويساعد الجسم في إنتاج أجسام مضادة لمقاومة الالتهابات. يجب أن يحصل البالغون الأصحاء على حوالي 0. 36 غرامًا من البروتين لكل رطل من وزن الجسم كل يوم، أي ما يصل إلى 54 غرامًا أو نحو ذلك لشخص بالغ يزن 150 رطلًا. تابعوا المزيد: نصائح التغذية للمصابين بالــ"كوفيد_19" والمتعافين
أفضل مصادر البروتين النباتي
البقوليات
يحتوي نصف الكوب من أي نوع من البقوليات على نحو 9 غرامات من البروتين - بالإضافة إلى 6 إلى 8 غرامات من الألياف لتعزيز الشبع. قد تساعد البقوليات أيضًا في خفض الكوليسترول، وتعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية. العدس
سواء كان لون العدس بني أو أخضر أو أحمر، فإن إضافة نصف الكوب من العدس المطبوخ إلى الحساء أو السلطة، يضيف حوالي 12 غرامًا من البروتين إلى الوجبة. فول الإدامامي
فول الصويا المسلوق أو المطهو على البخار - غالبًا ما يتم تقديمه في قشرته - ويعد وجبة خفيفة رائعة.
- مصادر البروتين النباتي - YouTube
- مراحل نمو الانسان بالصور - ووردز
- مراحل نمو الانسان والنبات بالصور - احلى بنات
مصادر البروتين النباتي - Youtube
مصادر البروتين النباتي - YouTube
مصادر البروتين النباتي
أما عن المصادر النباتية فإنها لا يمكن أن تحتوي على كافة الأحماض الأمينية التي يحتاج إليها جسم الإنسان بشكل أساسي واهم أنواع المصادر النباتية الغنية بالبروتينات هي:
البقوليات
تتعدد أنواع البقوليات الغنية بالبروتينات ولكنها غير مكتملة الأنواع فلا يمكن الاعتماد عليها وحدها وأهم تلك الأنواع هي:
الفاصولياء. والعدس. والحمص. حيث تعتبر تلك الحبوب هي الأكبر من حيث المصادر الغنية بالبروتين بالإضافة لوجود العديد من الألياف الغذائية الهامة لصحة الإنسان، مما ينعكس على الجهاز الهضمي وكفاءته وتنظم المعدة والأمعاء ويعزز الشعور بالامتلاء والشبع. وحتي نحصل على الكمية المناسبة من البروتين التي يحتاج إليها جسم الإنسان فيجب تناول كوباً كاملاً من تلك الأنواع من البقوليات المذكورة والتي تزيد قيمتها إذا تم تزويدها باللحم أو الدجاج لتصبح الوجبة متكاملة. الصويا
الصويا سواء كانت في شكل حليب للصويا أو الجبن المصنع المستخدم في صناعة (التوفو) من افضل البدائل للبروتينات ولكنها غنية بالدهون. المكسرات
فالأنواع الغنية بالبروتينات في المكسرات كثيرة ومتنوعة وأهمها البندق واللوز، والفول السوداني، وزبدة الفول السوداني، وبذور عباد الشمس، والبقان، والجوز، وهي من المصادر الهامة للبروتينات ولكنها غنيّة بالدهون ولكنها مفيدة.
موضوعات متصلة بالنباتات
وبهذا نكون قد انتهينا من مقالنا هذا عن مراحل نمو النباتات بالصور، وتعلمنا بعض المعلومات عن النباتات وكيفية نموها وأنواعها وهذا من خلال، مراحل نمو النباتات بالصور، كما يسعدنا متابعتكم مقالتنا الجديدة على موقعنا.
مراحل نمو الانسان بالصور - ووردز
وتوفر أوراقها وجذوعها وجذورها وأنسجتها مواد مغذية للتربة. النباتات من جميع الأنواع تجد المواد الغذائية التي يحتاجونها من أجل النمو من الشتلات إلى النباتات الناضجة. مراحل نمو نبات الفاصوليا
نظرا أن شرح شرح هذا النبات يقدم لفئة عمرية صغيرة ، لذلك يجب تقديم هذه المراحل بطريقة بسيطة
– تعمل رطوبة التربة على نفخ حجم حبة الفاصولياء. – ثم ينشق الغلاف الخاص بالبذرة ليخرج منها الجنين. – ينمو جذر الحبة في اتجاه الأرض. – تخرج الحبة من الأرض ، ثم تبدأ الأوراق بالظهور. – تبدا الأورق بالتفتح تدريجيا ، وتنمو النبتة. – ثم تزهر اعتمادا على نوع النبتة المزروعة ومدى العناية بها. – يخرج من مل زهرة قرن فاصولياء ، بداخله الحبوب الخاصة بها.
مراحل نمو الانسان والنبات بالصور - احلى بنات
البتلات: وهي أوراق لونها أحمر وتمتلك رائحة عطرة تجذب من خلالها النحل لتلقيح الأزهار. السداة: وهي العضو الذكري الموجودة بالزهرة ، والتي تتكون من المتك والخيط. المقدة: وهي العضو الأنثوي الموجود بالزهرة ، وتتكون من القلم ، والمبسم ، والمبيض الذي يحتوي على 5 حجرات ، وتحتوي على حجرة على بويضتين. التلقيح والإخصاب:
أشجار التفاح تعتبر نبات من النباتات التي تظهر بها ظاهرة عدم التوافق الذاتي ، بمعنى أنها لا تتقبل حبوب اللقاح التي تقوم بإنتاجها الشجرة نفسها ، بل يجب أن يحدث تلقيح خلطي ، لهذا ليس من الممكن حدوث عملية التلقيح إلا عند وجود حشرات كالنحل ، لأنه ينقل حبوب اللقاح من الأعضاء الذكرية لشجرة تفاح للأعضاء الأنثوية لشجرة تفاح أخرى ، وبعد أن تصل حبة اللقاح للعضو الأنثوي يتكون أنبوب اللقاح ، ويمتد حتى يصل لمبيض الزهرة ، وبعدها تنتقل الخلية الذكرية من خلال الأنبوب لإخصاب البويضة ، وحينها تتحول البويضة المخصبة لبذرة. للمزيد يمكنك قراءة: ما هي فوائد خل التفاح
تكون الثمار:
يتطور المبيض بعد حدوث الإخصاب من أجل تكوين الثمرة ، فيشكل الجدار الخارجي للمبيض الجزء اللحمي الأبيض من ثمرة التفاح ، أما بالنسبة للجدار الداخلي للمبيض فيشكل لب التفاحة الذي يحيط بالبذور ، ويستعمل المزارعون في تلك المرحلة مواد كيميائية على هيئة رذاذ من أجل التخلص من بعض ثمار التفاح التي تنمو على هيئة عناقيد ، وهو ما يطلق عليه التخفيف من أجل إعطاء فرصة أكبر لبقية الثمار للنمو بطريقة صحية ، كما أنه من الممكن تخفيف الثمار من خلال الالتقاط باليد.
يستمر النبات بالنمو حتى يصل إلى الارتفاع الذي من المفترض أن يكون. بالنسبة إلى الزهور ، قد لا يتجاوز طولها قدمًا واحدًا تقريبًا ، ولكن بالنسبة للأشجار ، قد يصل طولها إلى 50 قدمًا أو أكثر. بمجرد أن يزرع النبات بالكامل ، فهو نبات ناضج ، يطلق عليه أحيانًا نبات بالغ. جذورها عميقة في الأرض ولها كل أوراقها ، والتي تعمل بجد لجعل الغذاء للنبات. يستطيع المصنع الآن إنتاج البذور الخاصة به وبدء دورة الحياة من جديد. العديد من الزهور التي تنتج النحل والفراشات وغيرها من الحيوانات تساعد على التلقيح. والنتيجة هي عادة الفاكهة ، والتي تحتوي على البذور. 4- الانحدار / موت النبات
مثل جميع الكائنات الحية ، النباتات تتراجع وتموت. بعضها يدوم فقط في الموسم ، وتسمى الحولية. العديد من الزهور تناسب في هذه الفئة. النباتات الأخرى ، مثل الأشجار ، قد تعيش لعشرات وحتى مئات السنين. عندما تموت النباتات الناضجة ، فإنها تمثل نهاية دورة حياتها ، ولكنها أعطت حياة جديدة للعديد من النباتات الأخرى من نوعها من خلال البذور الإضافية. يستمر النبات القديم في إضفاء الحياة على الكائنات الحية الأخرى ، بما في ذلك النباتات الأخرى ، بعد أن تموت.