تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، إذ تسهم هذه العناصر في التخلص من المياه الزائدة، ويُعد كلٌّ من الموز والشمام والمانجو والسبانخ والهليون والطماطم مصادر جيدة للبوتاسيوم، ويمكن الحصول على المغنيسيوم من اللوز والأفوكادو والأرز البني، ويستمد الكالسيوم من الزبادي والجبنة والخضروات الخضراء الداكنة كالسبانخ. استخدام مدرات البول في حال تعارض انتفاخ البطن مع حياة المرأة اليومية، لكن لا بد من استشارة الطبيب قبل تناولها، وغالبًا لا تحتاج النساء إلى مدر للبول من أجل الانتفاخ المرتبط بالدورة الشهرية. تناول حبوب منع الحمل ، إذ تحتوي بعض حبوب منع الحمل على مدرات بول بالإضافة إلى الهرمونات، ويمكن استشارة الطبيب حول استخدام هذه الأدوية للمساعدة في علاج الانتفاخ. استهلاك المزيد من الفواكه والخضار؛ نظرًا لاحتوائها نسبة عالية من الماء؛ مما يساعد على تدفق السوائل الزائدة من الجسم، ويُنصح بتناول من كوب إلى كوب ونصف من الفواكه، ومن كوبين إلى كوبين ونصف على الأقل من الخضروات يوميًّا لعلاج أي انتفاخ، والجدير بالذكر أن عصائر الفواكه والخضار تحتسب ضمن المجموع اليومي، ولا بد من الانتباه إلى محتوى السكر والصوديوم الذي قد يجعل الانتفاخ أسوأ.
- أسباب انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية وطرق العلاج - موضوع صحة الإنسان
- انتفاخ البطن قبل الدورة وكيفية التخلص منه بطرق طبيعية - كل يوم معلومة طبية
- تقرير فيلم الانمي اسمك | Your Name
أسباب انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية وطرق العلاج - موضوع صحة الإنسان
اقتراحات لحل مشكلة انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية
تُوجد العديد من الحلول التي من شأنها حل مشكلة انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية، ومن هذه الحلول [٤] [١]:
التقليل من الملح في الطعام قدر الإمكان، وذلك كي لا يسبّب هذا احتباسًا للسوائل وتجمّعها في البطن أو أجزاء مختلفة من الجسم؛ ممّا يسبب الانتفاخ واحتباس السوائل. تجنب شرب المنبهات والمشروبات خاصةً الغنيّة بالكافيين. الاسترخاء وتجنب الأجواء المتوترة؛ لأنّ هذا يسبب اضطرابًا في الهرمونات، بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى تهيج القولون في حال كانت المرأة مصابةً بمتلازمة القولون العصبي. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب ، أو من خلال تناول المكملات الغذائية. ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من الألم والانتفاخ في البطن، كالمشي لمدّة نصف ساعة أو القفز الخفيف من حينٍ لآخر. استهلاك الكثير من الحبوب الكاملة؛ لما لها من دور في إبقاء حركة الأمعاء منتظمة؛ مما قد يقلل من الانتفاخ، ويُنصح بتناول ما لا يقل عن 3-5 حصص من الحبوب الكاملة يوميًّا، ويمكن الحصول عليها من خبز القمح الكامل أو معكرونة القمح الكامل أو دقيق الشوفان أو الحبوب أو الأرز البني، مع الحرص على تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل المعكرونة البيضاء والأرز الأبيض.
انتفاخ البطن قبل الدورة وكيفية التخلص منه بطرق طبيعية - كل يوم معلومة طبية
يعتبر انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية من الأعراض المبكرة التي تختبرها الكثير من النساء، فقد تشعر بعض النساء وكأنها قد اكتسبت بعض الوزن أو كما لو أن هناك تورم في بعض مناطق الجسم، وقد يكون الانتفاخ مجرد عارض مؤقت وقد يكون شئ مستمر يحتاج معه استشارة الطبيب، لذلك نحن نوضح لك في هذا المقال عزيزتي المرأة كيف يمكنك التخلص من انتفاخ البطن قبل الحيض، ومتى تحتاجين إلى زيارة الطبيب. انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية
يحدث الانتفاخ في الغالب قبل مجئ الدورة الشهرية، وينتهي بعد عدة أيام من بدء الدورة، وقد يكون من الصعب أحيانا منع الانتفاخ بشكل كلي، لكن هناك بعض العلاجات المنزلية التي تقلل من ذلك الانتفاخ بوسائل بسيطة مثل:
اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين. اشربي الكثير من الماء. امتنعي عن الكافيين. قومي بالحد من الأطعمة المعالجة. مارسي الرياضة بانتظام. اقرأي أيضا: آلام الدورة الشهرية.. الأسباب والأعراض وكيفية علاجها. علاج انتفاخ البطن قبل الدورة
قد لا يوجد علاج محدد يناسب الجميع، لكن بعض التعديلات في نمط الحياة قد يقلل من ذلك قبل وأثناء فترة الحيض الخاصة بك:
تناولي الطعام الصحي
يجب عليك تجنب تناول الملح الزائد في الطعام، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية بألا يزيد المعدل اليومي من استهلاك الملح عن 2300 جرام، كما تحتوي الأطعمة المصنعة على الكثير من الملح، لذلك يفضل التركيز على تناول الفواكه والخضروات فضلا عن الحبوب الكاملة مثل البروتين الخالي من الدهون والمكسرات والبذور.
تناول مدرات البول إذا تسبب انتفاخ البطن في إعاقة الأنشطة اليومية للمرأة لكن بعد استشارة الطبيب. تناول أدوية منع الحمل حيث تحتوي بعض هذه الحبوب على مدرات للبول إلى جانب الهرمونات ويمكن طلب نصيحة الطبيب حول تناول هذه الأدوية كعامل مساعد لعلاج الانتفاخ. تناول كميات إضافية من الخضروات والفواكه حيث تحتوي على كميات كبيرة من الماء وبالتالي تساهم في تخليص الجسم من السوائل الزائدة ويُنصح بتناول ما لا يقل عن كوب من الفواكه وكوبين من الخضروات كل يوم للتغلب على الانتفاخ ويجب الأخذ في الاعتبار أن عصائر الخضروات والفواكه تحسب من المجموع اليومي ولكن يجب مراعاة محتوى الخضروات والفواكه من السكر والصوديوم لكي لا يصبح الانتفاخ أسوأ. تناول كميات كافية من منتجات الألبان والبروبيوتيك فالأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل منتجات اللبن يمكنها أن تساهم في تخفيف الانتفاخ لكن الأشخاص المصابين بحساسية اللاكتوز عليهم عدم تناول منتجات الألبان. الحفاظ على الترطيب الداخلي للجسم عن طريق شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا حيث أن شرب الماء يساهم في طرد المياه الزائدة وبالتالي تقليل الانتفاخ مع الأخذ في الاعتبار أن الشاي والمشروبات الساخنة وعصائر الفواكه والمشروبات الرياضية تحتسب ضمن المجموع اليومي للترطيب الداخلي.
من نحن
متجر بلو ماجيك! نهتم باحدث إضاءات الغرف والسيت اب
واتساب
ايميل
روابط مهمة
الاستبدال والاسترجاع
الطلب المسبق
ماهي خدمة تمارا ؟
تواصل معنا
الحقوق محفوظة متجر بلو ماجيك © 2022
صنع بإتقان على | منصة سلة
تقرير فيلم الانمي اسمك | Your Name
القصة: افلام Animation رسوم كرتون القسم: أفلام انميشين المدة: 106:35 سنة الانتاج: 2016 تقييم imdb: 8. 4 التقييم: PG الكلمات المفتاحية: أخذ تنورة قبالة ، سكرتيرات ، فتاة في المدرسة الثانوية اليابانية ، تنورة متنزه ، تنورة قصيرة مشاهدة الإعلان
من نحن
متجر يوفرلك هدايا طباعه و خيارات لطيفه على ذوقك لنفسك او للي تحبه
واتساب
جوال
ايميل