المواد الخام كالاسمنت و الماء و الأجور. استراتيجية عمل ذكية. الانضباط في العمل كل يوم لتحقيق الهدف. لا أريدك أن تستغرب, ان قلت لك أن بناء العضلات لا يختلف تماما عن بناء المباني و المنشات العملاقة, فأنت بدورك ستحتاج لنفس الأساسيات, كما يلي:
التمرن بطريقة صحيحة. التغذية السليمة. استراتيجية تدريب دكية, أي اختيار أفضل جدول كمال أجسام. النضباط في التدريب دون توقف. أعتقد الأن أنك أستوعبت الأمر بشكل جيد, و أنت الان تعلم أنه لايمكنك الحصول على نتائج سريعة و أنت لا توفر كل أساسيات تضخيم العضلات. يجب أن تعلم أن البروتينات ليست هي كل شيئ, بالنسبة لبناء العضلات فالجسم يحتاج لجميع العناصر الغذائية الضرورية, و هي:
الماء. البروتينات. الذهون الصحية. الكاربوهيدرات. الفيتامينات و المعادن. الراحة. الماء:
الماء هو سر نشأة الحياة, و لكي تتمكن من بناء العضلات فأنت ستحتاج لشرب ما لا يقل عن 4 لترات من الماء في يوم التدريب, و 3 لترات في يوم الراحة. البروتينات:
حتى يتمكن جسمك من اصلاح الاصابات التي تحدثها في الألياف العضلية جراء التدرب بشدة, سيحتاج في هته الحال لما لا يقل عن 2 غم من البروتنيات لكل كلغ من وزن جسمك.
- بناء العضلات للنحاف - ووردز
- اعرف المزيد عن صفحة الويب غير متاحة للايفون - صحيفة البوابة الالكترونية
- صفحة الويب غير متاحه في الكلاكسي اس 2 مع الاتصال بالشبكه - منتديات درر العراق
- كيفية حل مشكلة صفحة الويب غير متوفرة
بناء العضلات للنحاف - ووردز
جميع التمارين في StrongLifts تؤدى بنظام 5×5: وهو يعني 5 رفعات في 5 مجموعات. لكن يجب أن يكون الوزن ثقيلاً في الـ5 رفعات مع زيادة الوزن في كل مجموعة. التعديل على جدول StrongLifts:
إذا أردت إضافة عضلة رابعة لتمرينها أثناء انتظامك في StrongLifts يمكنك ذلك عن طريق إضافة تمرين أساسي آخر ليكون مجموع تمارين العضلات في اليوم 4 بدلاً من 3. مثال: إذا أردت التركيز على نمو وتكبير عضلة الذراع الباي (البايسبس) أقوم بإضافة تمرين تجميع بار باي – Biceps Bar Curl بعدد رفعات ومجاميع: 5×5. إذا أردت التركيز على عضلة أخرى استخدم التمارين الأساسية الحرة لكل عضلة:
– الباي: تجميع بار باي [Biceps Bar Curl]
– التراي: EZ Bar Extensions
– السمانة: أي نوع من تمارين السمانة
– الترابيس: ترابيس دمبل أو بار (Shrugs)
تجربتي مع StrongLifts:
أقوم باستخدام StrongLifts في الكثير من الأوقات أهمها:
– في موسم التضخيم. – عند الشعور بثبات نمو العضلة. – عند الحاجة للحصول على المزيد من الوقت بعيداً عن الجيم والاستمرار في الحصول على النتائج في بناء العضلات. يوجد موقع خاص ببرنامج StrongLifts. في النهاية، تذكر دائماً إذا كنت تريد كسر حاجز الثبات وبناء العضلات:
– استخدم StrongLifts
– اتبع GOMAD أو أكثر من تناول الكربوهيدرات
– تابعني على:
إذا كان روتينك يتطلب تدريبًا مكثفًا للوزن ، فتذكر عدم إطالة وقت الصالة الرياضية لفترة أطول من ساعة. وذلك لأن هرمون الكورتيزول الخاص بك ، سوف يرتفع مستوى هرمون الأكل العضلي وبالتالي سيؤثر سلبًا على جهودك. يأكل عضلاتك. الأهم من ذلك كله ، يجب أن تنام! ثماني ساعات أو حتى أفضل ، استمر لمدة عشر ساعات. لا تنمو العضلات في صالة الألعاب الرياضية. تنمو عندما تنام. عندما تنام ، تفرز هرمونات النمو للعديد من الوظائف الجسدية وإحدى هذه الوظائف هي بناء العضلات. هذا هو السبب الذي جعلهم يسمونه جمال النوم! نصيحة اللياقة # 3
هل تستخدم تقنيات رفع الأثقال الصحيحة؟
إذا كان أسلوبك أو نموذجك غير صحيح ، فلا يتأخر تدريبك فحسب ، بل إنك تدعو أيضًا إلى الإصابة. لا تضحك. ولكن عند ممارسة الرياضة ، يجب أن تفكر وتركز ، بدلاً من تكرار الحركات بلا عقل ، لاحظ كيف تؤدي كل تمرين وممثل. افعل ذلك عن طريق المداولة وفي بداية ونهاية كل شد ، قم بإيقاف العضلات التي تمارسها مؤقتًا والضغط عليها. يجب أن يربط العقل والعضلات! لا تستخدم أبدًا زخم التأرجح لرفع الأوزان وترك الجاذبية تسحب الوزن لأسفل. هذا هو السبب في أنك يجب أن ترفع ببطء وتنخفض ببطء الشعور بالتوتر في عضلاتك ومقاومة الحمل طوال الوقت.
سيتم حفظ ملف HTML ومجلد يحتوي على كافة البيانات. يمكنك فتح ملف HTML للوصول إلى صفحة الويب المحفوظة في المتصفح دون الحاجة إلى أي اتصال بالإنترنت. كيفية تحميل صفحات الويب على الهاتف
إن قراءة موقع ويب بلا انترنت هو خيار موجود في كل من كروم لنظام التشغيل أندرويد بالإضافة إلى تطبيق كروم في آي أو إس. في كروم لنظام التشغيل أندرويد، افتح الصفحة التي تريد حفظها للعرض في وضع عدم الاتصال وانقر على زر القائمة الرئيسية في الجانب العلوي الأيسر. تم اضغط على أيقونة " تحميل " وسيتم تحميل الصفحة إلى جهازك. في كروم لنظام التشغيل ios، تتيح لك ميزة " قائمة القراءة " حفظ صفحات الويب التي يمكن قراءتها في وقت لاحق. لذلك، تحتاج إلى الانتقال إلى القائمة مشاركة ثم اضغط على الخيار "قراءة لاحقا - Read Later ". يمكن الوصول إلى جميع المقالات التي يتم حفظها بسهولة عبر خيار قائمة القراءة الموجود في قائمة " الإعدادات " في كروم. يمكن أيضا للمستخدمين iOS استخدام ميزة قائمة القراءة سفاري لحفظ محتوى صفحة ويب للعرض في وقت لاحق وأيضا مزامنتها مع الأجهزة الأخرى. 2- تمكين وضع غير متصل في كروم وفايرفوكس
يأتي كروم و فيريفوكس مع ميزة وضع غير متصل بالإنترنت يتيح لك تحميل صفحة من ذاكرة التخزين المؤقت للمتصفح في حالة عدم توفر اتصال بالإنترنت.
اعرف المزيد عن صفحة الويب غير متاحة للايفون - صحيفة البوابة الالكترونية
تعذر صفحة الويب غير متاح
صفحة الويب غير متاحه في الكلاكسي اس 2 مع الاتصال بالشبكه - منتديات درر العراق
الأحد, 24 أبريل 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / صفحة الويب غير متاحة للايفون
الموسوعة mohamed Ebrahim 24/12/2020 0 4٬867
صفحة الويب هذه غير متوفرة إعادة تحميل
صفحة الويب هذه غير متوفرة إعادة تحميل يعاني الكثير من مشكلة صفحة الويب هذه غير متوفرة إعادة تحميل، حيث لن…
كيفية حل مشكلة صفحة الويب غير متوفرة
صفحة الويب غير متوفرة
كثيرا ما نتصفح المواقع ونتفاجأ ان المواقع التي كانت تعمل قد اغلقت وتظهر لنا رسالة مثل " صفحة الويب غير متوفرة "، وغالبا ما يكون هذا الخلل مفاجئ، وكثيرا ما يظهر في متصفحات الحاسوب او في الهواتف مثل الاندرويد و الايفون، لذلك قد يكون حلها سهل وليس كما تعتقد، ولكن يفضل قبل ان نبدأ ان تقوم بتأكد ان كان الانترنت مازال يعمل لديك أي قم بإعادة تحميل الصفحة مره اخرى و تأكد من التاريخ والوقت مثلا في حال كان التاريخ والوقت خاطئ في جهازك قد لا يعمل المتصفح!. صفحة الويب لا تفتح (حل مشكلة صفحة الويب غير متوفرة). 1- لقد سبق لي ان شرحت هذه المشكلة وخاصه في متصفح جوجل كروم، لذلك سوف اقوم بشرحها مره اخرى، فاذا كنت تتصفح المواقع بواسطه جوجل كروم قد يكون الخلل هو بسبب التحديث الاخير، وحلها ببساطه هو التوجه الى > المتصفح ثم > اعدادات ثم > توفير البيانات ، واخيرا ستجد في الاعلى انه هناك امر مشغل > قم بإيقافه واعد المحاولة في تحميل الصفحة، ارجوا ان تعلم ان هذه الطريقة خاصه بالهواتف المحمولة من فئه اجهزة الايفون والاندرويد. 2- هل تأكدت ان الموقع الذي تريد فتحه لم تقوم شركة الانترنت التي تستخدمها قد حظرته؟، في اغلب الاوقات قد يكون هناك حظر على بعض المواقع لهذا فتحها يكون بواسطه استخدام برامج او تطبيقات تقوم بإلغاء الحظر و تصفح المواقع بدون اي مشكلة، لهذا تتوفر العديد من البرامج والتطبيقات لهذا المجال وهي خدمه مجانية.
3 - إستعمال برنامج HTTrack (لنظام التشغيل ويندوز ولينوكس وأندرويد)
HTTrack هو أداة شعبية لتحميل جميع البيانات من موقع ويب والوصول إليها بدون انترنت. وهو أداة مفتوحة المصدر التي تعمل في منصات ويندوز، لينكس والروبوت. HTTrack يقوم بتحميل الموقع كله عن طريق الانتقال من رابط إلى الرابط، لذلك هو أيضا قادر على تنسيق الأرشيفة وتصفح الموقع كامل مثل ما كنت تتصفحه على الانترنت. HTTrack هو سهل الإستعمال يمكن للمستخدمين المبتدئين بسهولة تحميل بيانات الموقع. وإليك كيفية استخدامه في هذه الفيديو:
هذا كل شيء حليا، إذا كنت تعرف أية أدوات أخرى لحفظ مواقع الويب للعرضها في وضع عدم الاتصال، فيمكنك المشاركة معنا في التعليقات أدناه.
الإنترنت في وقتنا هذا قد يكون نعمة، ولكن مثل كل نعمة أخرى، فهي ليست متاحة للجميع أو في كل وقت. هناك العديد من الأماكن حيث لا يوجد واي فاي أو اتصال بالإنترنت. ولكن، ماذا لو كنت ترغب في الوصول وتصفح موقع معين في منطقة لا يوجد فيها إنترنت؟ حسنا، لا تقلق، هناك الكثير من الطرق التي تمكنك من الوصول إلى المواقع المفضلة لديك بدون إنترنت. أدناه قمت بإدراج بعض الطرق التي تمكنك من تحميل وتصفح صفحات الويب دون اتصال على أي من الأجهزة الخاصة بك. إذا كنت ترغب في تحميل صفحة ويب واحدة أو موقع ويب بأكمله، في هذه التدوينة أشرح لكم أفضل الطرق وأسهلها لفعل ذلك خطوة بخطوة. 1- تحميل صفحات ويب محددة
إذا كنت ترغب فقط في تنزيل صفحات ويب معينة لمشاهدتها لاحقا، فيمكن لمتصفحك أن يفعل ذلك بسهولة نيابة عنك. فإنه يمكن تحميل الصفحة بأكملها مع جميع مكوناتها وتتيح لك تصفحها بدون إتصال بالإنترنت في المتصفح مرة أخرى. كيفية تحميل صفحات الويب على الحاسوب
في أنظمة التشغيل ويندوز وماك ولينوكس، ما عليك سوى الضغط على مفاتيح Ctrl + S على لوحة المفاتيح، أثناء استخدام أي متصفح، تم سوف يتم مطلبتك بختيار مكان في حاسوبك لحفظ الصفحة ببساطة.