سبق- الدمام: كشف مدير عام الهيئة العامة للسياحة والآثار بالمنطقة الشرقية، المهندس عبداللطيف البنيان؛ أن إجمالي الإنفاق السنوي لزوار المنطقة الشرقية بلغ 13 مليار ريال، كما بلغ متوسط الإنفاق اليومي على التسوق في صيف العام الماضي 65%، فيما شكّل الإنفاق على السكن 7%، وعلى الأكل والشرب 6%، وعلى المواصلات 6%، وعلى الترفيه 4%. "المهندسين" ترشح خلوصى و3 من أعضاء المجلس لتأسيسية الدستور - اليوم السابع. وقال "البنيان" خلال حضوره ورشة العمل التعريفية عن كيفية الترشح للمشاركة بجوائز التميز السياحي، والتي عقدت أمس في فندق "موفنبيك الخبر": "المنطقة الشرقية حققت فوزًا بحصولها على ثماني جوائز في عام واحد". وأضاف: "المنطقة الشرقية حصلت على تقييم (54%) من الزوار بأنها ممتازة، و (37%) منهم بأنها جيدة جدًّا". وأردف: "الهيئة العامة للسياحة والآثار تعد مركزاً للتحفيز السياحي، وتعمل من خلال شراكة وثيقة مع الأطراف والشركاء لتحقيق رؤية ومهمة السياحة، وتسعى إلى أن تكون الداعم الأساسي لأحداث التنمية السياحية المستدامة، والتي تتماشى مع الثوابت الإسلامية والقيم الاجتماعية والثقافية والبيئة السائدة". وقال منظم فعاليات جوائز التميز السياحي، ماجد فارس: "أبرز أهداف الجائزة هو بناء علامة تجارية قوية لجوائز التميز السياحي السعودي، جوائز ذات مصداقية وقيمة عالية مع زيادة التوعية بالمستوى الوطني، وأهمية انتشار جوائز التميز السياحي السعودي على المستوى المملكة، وتطوير الموقع الإلكتروني "عملية الترشيح والتصويت والتحكيم"، وتنامي أعداد الترشيحات وزيادة نسبة التصويت، إضافة إلى ازدياد أعداد الحضور".
"بيروت الثانية": بلبلة في الترشيحات والتحالفات
تابعوا أيضاً: أخبار المشاهير على مواقع التواصل الإجتماعي عبر صفحة مشاهير أونلاين ولمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا أنستغرام سيدتي ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر تويتر "سيدتي فن"
&Quot;المهندسين&Quot; ترشح خلوصى و3 من أعضاء المجلس لتأسيسية الدستور - اليوم السابع
بعد ظهورها بإطلالة وصفت بأنها "صادمة" في مهرجان هلا فبراير. الجمعة. وبكائها على المسرح.
حفلات ومهرجانات – مجلة فن ون الإلكترونية
امام هذه الانتقادات لم يصرح المطرب ماجد بشيء ويتحرك للرد على هذه الانتقادات التي طالته بل ظل صامتاً على الرغم من تعرضه للنقد أيضا من بعض الإعلاميين السعوديين الذين تساءلوا عن أسباب تجنيسه وما الخدمات التي قدمها للوطن والدولة لكي يحمل جنسيتها. وذكرت مصادر خاصة لصحيفة (خبر) أن ماجد حاول نفي الخبر أكثر من مرة لكنه تسرب إلى وسائل الإعلام وبدورها قامت بالتأكد من صحة الخبر وعلمت أنه حصل على الجنسية السعودية مع مدير أعماله وزوجة مدير أعماله بناء على أمر سامي وتم تصويره وهو يرتدي الزي السعودي.
واطلع أعضاء مجلس الإدارة على تقرير حول آخر المستجدات لمشروع مدن المطارات، وعرض مقدم من الهيئة العامة للسياحة والتراث الوطني حول برنامج المعارض والمؤتمرات، وعرض آخر عن المسارات السياحية، إضافة إلى أهم المشاريع الحالية ومن أبرزها مشروع تطوير مطار الملك عبدالعزيز الدولي في جدة وتطوير الصالات "1, 2, 3, 4" في مطار الملك خالد الدولي في الرياض، كما اطلع المجلس على تقرير حول تطبيق الخطة الإستراتيجية للطيران المدني. يُذكر أن الاجتماع حضره كلٌّ من: وكيل وزارة المالية لشؤون المالية والحسابات "صالح سعد المهنا"، ونائب رئيس الهيئة العامة للسياحة والتراث الوطني للاستثمار والتطوير السياحي "الدكتور حمد محمد السماعيل"، ومستشار التخطيط بوزارة الاقتصاد والتخطيط "المهندس عبدالله عبدالعزيز الجربوع"، ومستشار وزير التجارة والمشرف على تقنية المعلومات "ماجد عبدالله البواردي".
الحصول على نوم عميق والتخلص من الأرق
وجد أن الأشخاص الذين ينامون بغرفة ذات درجة حرارة غير مناسبة يُعانون من الأرق ليلًا يتبعه تعب وإرهاق في نهار اليوم التالي، أما عند النوم في غرفة ذات درجة حرارة مناسبة تنخفض درجة حرارة الجسم ببداية النوم ، فينتج الجسم هرمون الميلاتونين الذي يقدم الفوائد الآتية:
يزيد من عمق النوم. يُخلص الجسم من الأرق والاستيقاظ المتكرر. يعمل على تخفيف أعراض طنين الأذن، وأمراض الجهاز الهضمي إضافة لقدرته على دعم صحة العين. 2. تنظيم التمثيل الغذائي والهرمونات في الجسم
يبدأ الجسم عند النوم المُريح وبدرجات حرارة ضمن المعدل الطبيعي بتنظيم جميع وظائفه، مثل الآتي:
تسترخي الخلايا العصبية في الدماغ. تنتظم عملية التنفس. فوائد النوم في الحر للاسر. يرتفع معدل التمثيل الغذائي في الجسم. تُعزز الذاكرة. يزداد إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. 3. الوقاية من الشيخوخة وحب الشباب
إن الحرارة المناسبة لغرفة النوم تجعل الشخص ينام بشكل جيد، مما يُقلل إفراز الكورتيزول وهذا جيد لصحة الجسم والبشرة. أما بالنسبة للأشخاص الذين لا ينامون بغرفة ذات درجة حرارة ملائمة ويعانون من تقلبات في النوم فهم معرضين لتقلبات الكورتيزول، مما يعني التعرض بشكل أكبر لتجاعيد البشرة، وحب الشباب، والهالات السوداء تحت العين.
فوائد النوم في الحر للاسر
فكر فيما تشربه
احذر من المشروبات الغازية، فكثير منها يحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، هو مادة مثيرة للجهاز العصبي المركزي، وتجعلنا أكثر يقظة. وتجنب تناول الكثير من الكحول أيضا. إذ يميل كثير من الناس إلى شرب كحول أكثر عندما يكون الجو حارا، خاصة خلال المناسبات الاجتماعية. وقد يجعلنا الكحول نشعر بالنعاس، ولكنه يؤدي إلى استيقاظنا مبكرا، ويقلل من خلودنا إلى نوم هادئ، بصفة عامة. ما تأثير ارتفاع درجة حرارة الغرفة أثناء النوم؟. حافظ على الهدوء
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فانهض واشغل نفسك بشيء مهدئ. حاول القراءة مثلا، أو الكتابة، أو حتى طي جواربك وترتيبها. مصدر الصورة Getty Images Image caption حمام دافئ قبل النوم قد يساعد خلال الطقس الحار ولكن حاول ألا تلهو باستخدام هاتفك المحمول، أو بألعاب الفيديو - واعلم أن الضوء الأزرق يجعلنا أقل شعورا بالنعاس، كما أن النشاط خلال ممارسة ألعاب الفيديو مثير لليقظة. وعد إلى السرير حينما تشعر بالنعاس. فكر في أطفالك
الأطفال عادة ينامون بعمق، لكنهم حساسون جدا للتغير في "مزاج" العائلة أو عاداتها. فحاول أن تحافظ على مواعيد ذهابك إلى النوم، ومواعيد استحمامك، ولا تغيرها بسبب حرارة الجو. ومن المستحب، كجزء من عادات وقت النوم، الاستحمام بالماء الدافئ، بحسب بعض النصائح الصحية.
فوائد النوم في الحر الإلكترونية
مكافحة الأمراض أظهرت عدد من الدراسات أن الحفاظ على مستويات أعلى من الدهون مفيد للصحة العامة، خاصة فيما يتعلق بالسمنة والأمراض ذات الصلة، مثل مرض السكري والقلب والأوعية الدموية، كما تم ربط المستويات الأعلى للدهون البنية بمستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول المنخفض، عن طريق خفض الحرارة في غرفة نومك، قد تقلل أيضاً من فرص الإصابة بأمراض مزمنة. تحسين المزاج والإجهاد الحصول على ليلة كاملة من النوم دون عائق يعد أمراً رائعاً للشعور بالراحة والاسترخاء في الصباح، ولكن هناك أيضاً دليل على وجود علاقة بين درجات الحرارة الباردة ومستويات الضغط النفسي المنخفضة، فعندما تكون هناك مستويات كافية من كل من الميلاتونين والسيروتونين في نظامنا، يقل الإجهاد والقلق المزمن.
فوائد النوم في الحرية
مع دخول فصل الصيف تبدأ الأسر والبيوت في صيانة وتجهيز «معدات مواجهة الحر»، كالمراوح، وأجهزة التبريد، والتكييف، وإغلاق وتظليل النوافذ لمنع تسلل أشعة الشمس الحارقة إلى المنازل، وفسح المجال أمام تلك الأجهزة للعمل على تبريد الغرف وإبعاد نسيم الصيف الحار، ومايتبع ذلك من حالات إعياء وإرهاق، وتعرق، وكسل عن ممارسة العادات والأعمال اليومية. وتعد فترة النوم من أكثر الأوقات المؤلمة في موسم الصيف، وتحتاج إلى تجهيزات من نوع خاص حتى يستن للفرد النوم والراحه دون الشعور بالحر المتسبب في الأرق، والذي يجعل من النوم أمرا في غاية الصعوبة، إلا في حالة وجود «مروحة» أو تكييف يحميك من الاستيقاظ في بركة من «العرق». فوائد النوم في الحر الإلكترونية. وعلى الرغم من الدور الهام الذي تلعبه تلك الأجهزة الإلكترونية في تغيير حالة الجو وملائمتها لدرجات الحرارة المناسبة للنوم، إلا أن هناك أضرارا لها على الصحة العامة، يرصدها «صوت الأمة» في السطور التالية، حسبما أوردتها صحيفة «إندبندنت» البريطانية، كما أن لها فوائد أيضا. من ناحية الفوائد، فإن أبرزها هو السيطرة على درجة حرارة الغرفة نسبيا، وتحديد دورة ثابتة للهواء في الغرفة، وهو الأمر الذي يساعد على النوم إذا ماكانت «المروحة» ذات صوت خفيض لاتسبب أرقا ولا إزعاجا.
استخدام أغطية أسرة ووسائد باردة. استخدام المكيف الهوائي على وضعية البرودة، وفي حال عدم توافر المُكيف يُمكن استخدام المروحة الهوائية، ولكن يجب إبعادها عن الجسم وذلك برفعها للأعلى. 2. فوائد النوم في الحرية. كيفية تنظيم درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم في الشتاء
تتم عملية تنظيم درجة حرارة الغرفة في الشتاء باتباع الخطوات الآتية:
تدفئة الغرفة باستخدام المكيف الهوائي قبل النوم، والحذر من تركه يعمل أثناء النوم. غلق النوافذ والأبواب. أما إن كنت لا ترغب بتنظيم درجة الحرارة بهذه الطرق فيمكن أن تتبع مجموعة من النصائح حتى تشعر بأن جسمك وصل لدرجة الحرارة المناسبة للنوم، وهذه النصائح هي:
ارتداء الجوارب القطنية المريحة. وضع زجاجة ماء ساخنة بالقرب من القدمين. استخدام المزيد من الأغطية. من قبل
رشا أحمد
-
الأربعاء 6 كانون الثاني 2021
ت + ت - الحجم الطبيعي
قال باحثون من الولايات المتحدة إن درجات الحرارة المرتفعة في غرف النوم تصعب قدرتنا على التفكير. وخلص أطباء كلية هارفارد للصحة العامة إلى هذه النتيجة بعد دراسة سرعة ردود فعل الطلاب صباحا أثناء إحدى موجات الحر في مدينة بوسطن. قارن الأطباء المتخصصون في طب البيئة وعلى مدى 12 يوما القدرات الإدراكية لـ 44 طالبا أثناء موجة الحر وبعدها. درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم - ويب طب. ونشر الباحثون نتائج الدراسة في العدد الأخير من مجلة "بلوس ميديسين" المتخصصة. وكان 24 من هؤلاء الشباب الذين يتمتعون جميعا بصحة جيدة يعيشون في مسكن طلابي به مكيفات حيث كان متوسط درجة الحرارة يبلغ 4ر21 درجة مئوية مع مدى إحصائي يبدأ من 5ر17 وينتهي بـ 25 درجة مئوية في حين كان الطلاب العشرون الآخرون يعيشون في مبنى بلا أجهزة تكييف يبلغ متوسط درجة الحرارة به 3ر26 درجة مئوية بمدى إحصائي 6ر19 إلى 4ر30 درجة مئوية. وإلى جانب درجات الحرارة أخذ الباحثون في الاعتبار أيضا أثناء مدة الـ 12 يوما التلوث الضوضائي والرطوبة في الغرف إضافة إلى عادات نوم الطلاب ونماذج أنشطتهم وعاداتهم الغذائية وما يتناولونه من مشروبات حيث كان على هؤلاء الطلاب أن يمارسوا عقب استيقاظهم مباشرة اختبارين قصيرين على هواتفهم الذكية، كان أحد هذين الاختبارين عبارة عن التعرف بسرعة وبشكل صحيح على لون الكلمات والآخر كان حل مسائل حسابية بسيطة.