في الخميس 2 صفر 1440ﻫ الموافق لـ 11-10-2018م
Estimated reading time: 5 minute(s)
الأحساء – "الأحساء اليوم"
اعتمدت اللجنة المشكلة للإشراف على انتخابات شيخ الصاغة لسوق الذهب بالهفوف، برئاسة مهدي بن معتوق البلادي رئيس لجنة الذهب والمجوهرات بغرفة الأحساء، مؤخرًا، البرنامج الزمني والشروط الواجب توافرها في المرشحين والناخبين وآلية الانتخاب. وبيّنت اللجنة أنها حددت يوم الثلاثاء 05/03/1440هـ الموافق 13/11/2018، لإجراء عملية الانتخاب، وذلك من الساعة التاسعة صباحًا إلى الساعة الثانية بعد الظهر بمقر الغرفة الرئيس. وبدوره، أوضح "البلادي" أنه جرى خلال اجتماع اللجنة، مؤخرًا، التوافق على تحديد عدد من شروط المرشح الأساسية، وهي: أن يكون المتقدم سعودي الجنسية، أن يكون المتقدم من أصحاب المهنة وعمل فيها لفترة لا تقل عن خمس سنوات، وأن يمتلك سجلًا تجاريًا ساري المفعول أو مسجل مدير عام بالسجل التجاري مع إحضار خطاب موافقة صاحب السجل. وأشار إلى أنه جرى كذلك اعتماد شروط الناخبين، وهي: أن يكون الناخب من منتسبي الغرفة وعضويته سارية المفعول وله سجل تجاري لنشاط الذهب والمجوهرات، وأن يكون صاحب المنشأة أو المدير العام بالسجل التجاري، وكذلك إحضار أصل وصورة من الهوية الوطنية والسجل التجاري وشهادة عضوية غرفة الأحساء، موضحًا تحديد فترة الترشح من يوم الأحد 12 إلى الإثنين 20/02/1440هـ الموافق من 21 إلى 29/10/2018م.
- سوق الذهب بالهفوف والمبرز
- سوق الذهب بالهفوف ويبحث اوجه التكاملية
- سوق الذهب بالهفوف لإنقاذ مصاب في
- تمرين كتف أمامى جالس على المقعد ورفع الضمبل أعلى الرأس - فورمة - Formaah
- 16 تمارين تضخيم وتعريض الكتف - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام
سوق الذهب بالهفوف والمبرز
وتهدف الوزارة، القضاء على نسبة تستر بالقطاع وصلت إلى 40%، وتوفير ما يقرب من 5 آلاف وظيفة للمواطنين، في سوق يبلغ حجم الاستثمارات بها 14 مليار ريال بحسب آخر الإحصاءات، إذ تعد سوق الذهب السعودية من أكبر الأسواق في العالم من حيث الاستهلاك، والأولى عربيا.
سوق الذهب بالهفوف ويبحث اوجه التكاملية
وكد "البلادي" أن اللجنة المشكلة من سمو الأمير بدر بن محمد بن جلوي محافظ الأحساء، تضم في عضويتها ممثلين عن المحافظة، الشرطة، الأمانة، فرع وزارة التجارة والاستثمار بالأحساء والغرفة، مشيرًا إلى أنها وضعت خطة للإعلان عن الانتخابات سيبدأ تنفيذها خلال الأيام المقبلة عبر عدة قنوات ووسائل من أجل توسيع قاعدة المشاركة وشفافية ونزاهة العملية الانتخابية. ومن جهته، عبّر رئيس مجلس إدارة غرفة الأحساء عبداللطيف العرفج، عن أمله في تفاعل وتعاون جميع منسوبي القطاع مع العملية الانتخابية والمشاركة في اختيار وانتخاب شيخ الصاغة لسوق الذهب بالهفوف؛ بما يضمن الحفاظ على السوق ومكانته التاريخية باعتباره مركزًا تجاريًا ومعلمًا سياحيًا ورمزًا حضاريًا وكذلك يرتقي بالعاملين في القطاع، ويعزز التواصل مع المسؤولين والمختصين لتذليل العقبات التي تواجههم، ويسهم في إبراز دور السوق في الموروث الشعبي والتاريخ التجاري للأحساء.
سوق الذهب بالهفوف لإنقاذ مصاب في
تعقد لجنة الذهب والمجوهرات والصناعات الحرفية في غرفة الأحساء منتصف نهار يوم الأربعاء 28/12/1435 الموافق 22/10/2014 الجاري، لقاءً موسعاً يضم تجار وصناع الذهب والمجوهرات في الأحساء لمناقشة سبل تطوير القطاع والإطلاع على آخر المستجدات المتعلقة بتطوير سوق الذهب الحالي بالهفوف، وذلك بقاعة الشيخ ناصر آل زرعة بمقر الغرفة الرئيسي. ومن جهته، أوضح الأستاذ مهدي بن معتوق البلادي رئيس اللجنة أن اللقاء يهدف إلى تعزيز مكانة الأحساء في تجارة الذهب والمجوهرات والصناعات الحرفية من خلال تذليل كافة العقبات والمشكلات التي تعترض توسع ونمو القطاع وإبراز دوره في الموروث الشعبي والتجاري، بالإضافة إلى تنسيق جهود دراسة إعادة تأهيل محلات سوق «الذهب» في وسط مدينة الهفوف التاريخية، بما يضمن الحفاظ على موقع السوق ومكانته التاريخية باعتباره مركزاً تجارياً ورمزاً حضارياً قديماً في الأحساء. كما سيتناول اللقاء آخر الخطوات والتطورات الجارية بخصوص تنظيم أسواق الذهب في الأحساء وسبل دعم تهيئة البيئة المناسبة لنمو وتطور قطاع الذهب والمجوهرات والصناعات الحرفية وتذليل الصعوبات التي تواجه المستثمرين ورجال الأعمال وتعزيز سبل التواصل مع المسؤولين والمختصين للوقوف على التطورات والمستجدات التنظيمية والتجارية المتعلقة بالقطاع والوقوف على جهود تطوير تجارة وصناعة الذهب والمجوهرات والصناعات الحرفية في الأحساء.
لا يوجد وسوم
وصلة دائمة لهذا المحتوى:
التشريح العضلى هو المفتاح لمعرفة العضلات خاصة للرياضيين المبتدئين في الصالة الرياضية، فإذا كنت تعرف بنية جسدك والهندسة الوراثية للعضلات بشكل جيد، فسوف تكون مهمتك بسيطة في الوصول إلى شكل الجسم الذي تريده، وستكون البداية مع عضلة الأكتاف. وتنقسم عضلة الكتف إلى 3 أجزاء (أمامي - جانبي - خلفي) والأولوية ستكون بتمارين عضلة الكتف الجانبي
1- تمرين دفع جانبي بالدمبل
يعمل هذا التمرين على تقوية العضلات الجانبية للاكتاف والتى تعمل على تعريض الكتف وإظهاره على شكل حرف v. قم بالجلوس على المقعد مع مراعاة عدم تقوس الظهر، وادفع الدمبل للأعلى مع مراعاة ضم الذراعين قليلا عند الدفع للأعلى ثم انزل ببطء وأجعل ذراعيك في مستوى واحد مع الكتف. تمرين كتف أمامى جالس على المقعد ورفع الضمبل أعلى الرأس - فورمة - Formaah. المجموعات: 4
التكرار: من 8 إلى 12
2- تمرين رفرفه جانبي
هذا التمرين يعمل على تقوية وتضخيم العضلات الجانبية من الكتف وتقسيمها وإعطائها مظهر رائع وجميل، كل ما عليك فعله هو تجهيز دمبل وقف أمام المرآة لمراقبة أدائك، ثم قف بشكل مستقيم والدمبل في يديك ووضع البداية تكون يديك على جانبيك وأرفع الدمبل جانبا في مستوى الكتف واستخدم عضلة الكتف في رفعها، وأعتمد على أن يكون تركيز الحمل على عضلة الكتف.
تمرين كتف أمامى جالس على المقعد ورفع الضمبل أعلى الرأس - فورمة - Formaah
ثم أمسك المقابض مع توجيه راحة يدك للداخل. شد ظهرك ومد ذراعيك للخارج إلى الجانب, ثم ادفع للنهاية. إرجع ببطء إلى وضع البداية. كرر. السحب العالي بالكابل ( Cable High Pull)
تمرين السحب العالي بالكابل هو تمرين رائع لبناء أكتاف قوية ومتوازنة. إنه أحد أفضل التمارين لاستهداف عضلات الكتف الخلفية كون العديد من التمارين لا تستهدف تلك العضلة المحددة. هذا التمرين لا يساعد فقط ببناء عضلات كتفك ولكن أيضًا عضلات ظهرك. لكن بالمقابل, كثير من الناس يستخفون به ولا يأخذوه في إعتبارهم غلى الرغم من فعاليته الكبيرة وبساطته في التنفيذ لأي شخص يريد بناء العضلات. اضبط البكرة بحيث تكون أعلى بقليل من ارتفاع الرأس. إختر وزن مناسب, وتأكد من أدائك بتقنية صحيحة لذلك نقترح اختيار وزن خفيف نسبياً. أمسك الحبل بقبضة مرفوعة وارجع بضع خطوات للوراء حتى تشعر بشد في الحبل. 16 تمارين تضخيم وتعريض الكتف - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام. تأكد من تباعد عرض الكتفين واسحب الحبل نحو رأسك. أثناء سحب الحبل, اضغط على لوحي كتفك معًا واستمر في ذلك لمدة ثانيتين. عد إلى وضع البداية ببطء وتأكد دائمًا من رفع كتفيك. المصادر: (1), (2), (3)
16 تمارين تضخيم وتعريض الكتف - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام
هذا لأنه لا يساعد فقط في منع الإصابة ، بل يؤدي أيضًا إلى تمرين أكثر فعالية. أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو البدء من 5 إلى 10 دقائق من أمراض القلب قبل الانتقال إلى التمرين الأول في التمرين. هذا ليس كل شيء ، إنها فكرة جيدة أيضًا أن تبدأ بوزن أقل مما قد ترفعه عادةً خلال مجموعاتك. هذا يضمن أن العضلات التي ستستخدمها خلال تمرينات الكتف سيتم تنشيطها بالكامل. مزيج الامور
يتكيف الجسم بسرعة مع مستويات التوتر ، مما يعني أن اتباع نفس روتين التمرين لعدة أسابيع سيؤدي قريبًا إلى الوصول إلى هضبة. يعرف المصاعدون ذوو الخبرة بالتأكيد هذا ، ولهذا السبب يغيرون روتينهم باستمرار كل بضعة أسابيع. بشكل أساسي ، تحافظ على تخمين الجسم وستقل احتمال وصولك إلى حجر عثرة في سعيكم لبناء جسم رياضي هزيل وعضلي.
قامت المجموعة الثانية بثلاثة تمارين أسبوعيًا تتكون من 21 مجموعة لكل تمرين في النطاق من 25 إلى 35 عدة مع 30 إلى 50 بالمائة من 1RM. قامت كلتا المجموعتين بنفس التمرينات ، والتي شملت البنش برس، رفع علوي بالبار ، تجديف بالبار ، سحب علوي ، القرفصاء ،وساق امامي وخلفي بالكابل. كما تم توجيه كلا المجموعتين للحفاظ على عادات الأكل نفسها مع نفس الوجبات الغذائية. النتيجة كانت اكتسب المجموعتين نفس كمية العضلات ولكن مع فرق واحد اكتسبت المجموعة الاولي قوة أكبر بكثير. إذا زادت فرص اكتساب العضلات للمجموعه الاولي عند الوصول للحد الجيني لنمو العضلات. نقطة أخرى يجب أخذها في الاعتبار من أهم أساسيات بناء العضلات الوصول للفشل العضلى – مع أوزان أثقل تحتاج إلى 8-10 عدات على أقصى تقدير, لكن في حالة الأوزان الخفيفة يتطلب الأمر 20 عدة مما يجعله أمر مرهق وإضاعة محتملة للوقت. وهذا هو السبب في أن تمارين الكتف بالاسفل تعتمد بشكل أساسي على تمارين القوة والتمارين المركبة. 3- إهمال الزيادة التدريجية للوزن في النقطتين السابقتين نوضح كيفية تضخيم عضلات الكتف تدريجيا. بناء العضلات يتطلب زيادة الضغط على العضلة باستمرار لحثت عضلاتك على النمو, وأفضل طريقة لذلك هو زيادة الوزن تدريجيا.