قد سما: أي: ذكر الله تعالى في الشدة والرخاء، ويقصد به أيضًا مَن اتسم بالسكينة والوقار وسلك الطريق الواضح. دُمْ طَيِّبًا: كن دائمًا طاهر النفس طيب القلب. زِدْ فِي تُقًى: تزود من التقوى لأنها مِلاك الخير كله والتقوى هي فعل المأمور واجتناب المحذور. ضَعْ ظَالِمَا: لا تلتفت إلى مَن ظلمك وازجره ليذِلَّ، وقد يقصد به أن تترك الظالم فتعفو عنه مع قدرتك على أخذ حقك. تم بحمد الله:
وبهكذا نكون قد انتهينا من المجلس التاسع من القاعدة النورانية سائلين الله عزّ وجل أن يرزقنا وإياكم العلم النافع والعمل الصالح، والفوز بالجنةِ والنجاة من النار. الدرس الثالث عشر في دورة القاعدة النورانية. بارك الله فيكـم، ونفع بكـم الإسلام والمسلمين. وأسأل الله عز وجل أن يرزقنا العلم النافع والعمل به، وأن يجعلنا هداة مهتدين، لا ضالين ولا مضلين، وأن يرزقنا الإخلاص في القول والعمل، وأن يهيئ لهذه الأمة أمر رشدها، وأن ييسِّر لأبنائها سبيل طلب العلم ونشره بين إخوانهم في بقاع الأرض، وأن يبارك لنا في أوقاتنا وأن يجعلنا من عباده المتقين. فأرجو من الله العلي القدير أن أكون قد وُفِّقت فيما طرحته، فإن أصبت، فتوفيق من الله تعالى، وإن أخطأت، فمني ومن الشيطان. [1] لا يُسمح بنقله أو طبعه إلاّ مع ذكر مصدره وصاحبة الموضوع رفع الله قدركم.
- الدرس الثالث عشر في دورة القاعدة النورانية
- ما هى انواع الحروق ؟ مادة التربية الأسرية خامس ابتدائي الفصل الدراسي الأول لعام 1443هـ 1443 | مؤسسة التحاضير الحديثة
- ما هو الفيتامين الذي يقوي النظر - كل يوم معلومة طبية
- Books تسهيل الضرورى الجزؤ الثانى - Noor Library
- العناصر الغذائية - اختبار تنافسي
الدرس الثالث عشر في دورة القاعدة النورانية
الإخـفـاء:
• معنى الإخفاء: لغة: الستر (بمعنى ستر الشيء أي أخفاه). • معنى الإخفاء: اصطلاحًا: هو نطق بحرف بصفة بين الإظهار والإدغام، عار عن التشديد مع بقاء الغنة في الحرف الأول.
قراءة تحفة الأطفال
أحكام النون الساكنة والتنوين:
وَالرَّابِعُ الإِخْفَاءُ عِنْدَ الْفَاضِلِ
مِنَ الحُرُوفِ وَاجِبٌ لِلْفَاضِلِ
فِي خَمْسَةٍ مِنْ بَعْدِ عَشْرٍ رَمْزُهَا
فِي كِلْمِ هَذَا البَيْتِ قَد ضَّمَّنْتُهَا
صِفْ ذَا ثَنَا كَمْ جَادَ شَخْصٌ قَد
سَمَا دُمْ طَيِّبًا زِدْ فِي تُقًى ضَعْ ظَالِمَا
وهذا شرح للأبيات التي تم أخذها:
وَالرَّابِع: أي الحكم الرابع من أحكام النون الساكنة والتنوين. وهو المعروف بـ " الإخفاء الحقيقي ". عِنْدَ الْفَاضِلِ: أي ما تَبَقى من الحروف. وَاجِبٌ لِلْفَاضِلِ: أي الشخص الفاضل الكامل الزائد على غيره في الصفات الحسنة المحمودة. البيت الثاني: إشارة إلى أن الحروف المطلوبة هي فقط الرموز الأولى ( الحروف الأولى من كل كلمة في البيت التالي). البيت الثالث: الرموز هي الحروف الأولى من الكلمات وهي:
الصاد المهملة - الذال المعجمة - الثاء المثلثة - الكاف والجيم والشين المعجمة والقاف والسين المهملة والدال والطاء المهملتان - الزاي والفاء والتاء المثناة فوق والضاد المعجمة والظاء. ومعنى البيت هو: صِفْ ذَا ثَنَا: أي صف صاحب المدح أي هات أوصاف الشخص الذي يستحق المدح. القاعدة النورانية الدرس الاول والثاني. كَمْ جَادَ: الجَواد (وهو الجَيد في فعله وعمله فهو دائمًا يفعل الجميل).
[٤] وللحصول على الفوائد المرجوة منه يفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، والتي تتضمن ما يأتي:
الحمضيات. [٥]
الطماطم وعصير الطماطم. [٥]
البطاطا. [٥]
الفلفل الأحمر والأخضر. [٥]
الفراولة. [٥]
الشمام. [٥]
الكيوي. [٦]
البروكلي. [٦]
فيتامين هـ
يعد ألفا توكوفيرول ( Alpha-Tocopherol) ش كل من أشكال فيتامين هـ ( Vitamin E) ، إذ يمتلك العديد من الخصائص المضادة للأكسدة، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة التي ينجم عنها أضرار مختلفة في جميع أنسجة الجسم، ومن الجدير بالذكر أنّه في بعض الأحيان، قد تقوم هذه الجذور الحرة بإحداث تلف في البروتينات الموجودة داخل العين، ليؤدي ذلك إلى إعتام عدسة العين، والتي تشير إلى ظهور مناطق غائمة في عدسة العين، [٧] وللحصول على فوائده المرجوة يُنصح بتناول الأطعمة والكبسولات الغنية بفيتامين هـ والتي تتمثل بالآتي:
المكسرات. [٥]
البذور. [٥]
الزيوت النباتية. [٥]
اليقطين. [٥]
الهليون. [٥]
زبدة الفول السوداني. [٥]
سمك السيف. [٥]
زيت الكانولا. [٨]
زيت الزيتون. [٨]
السمن. [٨]
الفول السوداني. [٨]
اللحوم. [٨]
منتجات الألبان. العناصر الغذائية - اختبار تنافسي. [٨]
الخضروات الورقية. [٨]
الحبوب المدعمة. [٨]
فيتامينات ب
تمتاز مجموعة فيتامينات ب ( B vitamins)، بتأثيرها الإيجابي على صحة العين، لاسيما فيتامينات ب 6، وب 9، وب 12، حيث يساعد مزيج هذه الفيتامينات على خفض مستويات بروتين الهوموسيستين (H omocysteine) داخل الجسم، الذي يصاحب حالات الالتهابات، والمسؤول عن زيادة خطر الإصابة بمرض التنكُّس البقعي المرتبط بالسن، [٩] وتتضمن أبرز مصادر فيتامينات ب ما يأتي:
الحبوب.
ما هى انواع الحروق ؟ مادة التربية الأسرية خامس ابتدائي الفصل الدراسي الأول لعام 1443هـ 1443 | مؤسسة التحاضير الحديثة
لكن الفيتامينات المضادة للأكسدة، مثل الفيتامينات C و E، تساعد على حماية الخلايا السليمة من الأضرار الناتجة عن الجزيئات الحرة كما أنها تعمل على إحباطها ومن هنا يمكن اعتبارها أمراً وقائياً للحفاظ على سلامة عيوننا Source:
ما هو الفيتامين الذي يقوي النظر - كل يوم معلومة طبية
[٥] حيث يوصى بتناول 90 مليغرام يوميًا للرجال البالغين، و 75 مليغرام يوميًا للنساء ، أما الأطفال فتتراوح النسبة بين 40 - 75 مليغرام يوميًا حسب العمر من فيتامين ج. Books تسهيل الضرورى الجزؤ الثانى - Noor Library. [٦]
فيتامين هـ وأهميته للإبصار
يعد فيتامين هـ مفيدًا للعين لما يمتلكه من خصائص مضادة للأكسدة، والتي تحارب الجذور الحرة المسببة لتلف الأنسجة في الجسم بما في ذلك العينان، حيث يُمكن أن يؤدي هذا التلف إلى إعتام عدسة العين متمثلة بظهور مناطق معتمة فيها، [١] فيساعد فيتامين هـ في الوقاية من هذه المشاكل وتحسن وضوح العدسة، [٧] ويُمكن الحصول عليه من خلال تناول الأغذية الغنية به مثل اللوز، الفول السوداني، الصنوبر، والمشمش المجفف، [٥] وتبلغ الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين 15 مليغرام يوميًا. [٧]
فيتامينات ب وأهميتها للإبصار
تُقلل فيتامينات ب بما في ذلك ( ب 6 وب 9 وب 12) خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعين مثل التنكس البقعي الذي يؤثر على الرؤية ، كما أثبتت الدراسات أنّ هناك علاقة بين تناول فيتامين ب 3 وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط العين ، ويُمكن الحصول على فيتامنيات ب من مصادر طبيعية مثل سمك السالمون، الأوراق الخضراء، البيض، والحليب. [٨] ويُوضح الجدول أدناه الجرعة اليومية الموصى بها لأهم فيتامينات ب المفيدة للإبصار: [٩]
نوع الفيتامين
الجرعة الموصى بها يوميًا للرجال
الجرعة الموصى بها يوميًا للنساء
ب 3
16 مليغرام
14 مليغرام
ب 6
1.
Books تسهيل الضرورى الجزؤ الثانى - Noor Library
وبالإضافة إلى أنه خلال السنتين الماضيتين كان النظام الدراسي والعمل عن بعد يتطلب استخدام الحاسوب والأجهزة الذكية لساعات طويلة، مما زاد من نسبة جفاف العين. يوم الإبصار العالمي يُنظم في يوم الخميس الثاني من شهر أكتوبر/تشرين الأول من كل عام (هولي فيشر-ويكيبيديا)
أيهما أكثر ضررا على العين الهاتف المحمول أم التلفزيون؟
لكلّ من الهاتف والتلفزيون تأثير سلبي على العين إذا تم استخدامهما لفترات طويلة ومتواصلة، وذلك بسبب قلة معدل إغماض العين، مما يزيد من خطر الجفاف. الأشعة الصادرة من هذه الأجهزة تكون ذات مدى قصير وذات قوة عالية تسبب أضرارا لكل جزء من العين، تبدأ من جفاف العين وتصل إلى أضرار على الشبكية. أما الهاتف المحمول فهو يسبب إرهاقا في عضلات العين أكثر من التلفزيون (Digital Eye Strain) لأنه يكون على مسافة قريبة من العين. كيف يؤثر استعمال الهاتف على صحة العين لدى الأطفال؟ وهل يعيق نمو العين ووظيفة الإبصار؟
كما ذكرنا سابقا فإن استخدام الهاتف المحمول لساعات متواصلة طويلة يسبب إرهاق عضلات العين، وعند الأطفال يزيد من خطر الإصابة بالأخطاء الانكسارية، مما يحتم ضرورة لبس النظارات. ما هو الفيتامين الذي يقوي النظر - كل يوم معلومة طبية. ما أعراض جفاف العين؟
معظم المرضى يشتكون من احمرار العين، وآلام تصل إلى درجة الحساسية من الإضاءة، وإحساس بجسم غريب يوصف بأنه رمل أو غبار أو رمش داخل العين، وأخيرا ضبابية الرؤية التي تتحّسن مع إغماض العين.
العناصر الغذائية - اختبار تنافسي
لكن الفيتامينات المضادة للأكسدة مثل الفيتامينات C و E تساعد على حماية الخلايا السليمة من الأضرار الناتجة عن الجزيئات الحرة كما أنها تعمل على إحباطها ومن هنا يمكن اعتبارها أمرا وقائيا للحفاظ على سلامة عيوننا
[١٣] وتقوم هذه الأنواع الثلاث من الكاروتينات بمنع الضوء الأزرق من الوصول إلى الهياكل الأساسية لشبكية العين، وبالتالي تقليل خطر الإجهاد التأكسدي الناتج عنه، ممّا يقلل خطر الإصابة بالتنكس البقعيّ، [١٣] وتشمل الأطعمة الغنية باللوتين والزياكسانثين ما يأتي: [١٤]
الكرنب. هل نحتاج إلى تناول المكملات الغذائية؟
لا يحتاج معظم الأشخاص إلى تناول المكملات الغذائية للمحافظة على صحة العين، حيث يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من خلال اتباع نظام غذائي صحيّ ومتوازن، إضافةً لعدم توفر الدراسات والأدلة العملية التي تربط بين تناول المكملات الغذائية بتعزيز صحة العين، [١٥] وتجدر الإشارة إلى أهمية مراجعة الطبيب المختص قبل تناول أي مكمل غذائي للحصول على معلومات موثوقة عن الحالة الصحية للشخص، بالإضافة إلى أنّه - بغض النظر عن الجرعة العلاجية- فإن المكملات الغذائية لا تشكل علاجًا فعالاً أو بديلاً عن الأدوية التقليدية. [١٦]
ملخص المقال
توجد مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على تقوية النظر، ويُعدّ فيتامين أ أشهر هذه الفيتامينات، إضافة لدرو فيتامين ج، وفيتامينات ب في الحفاظ على صحة العين، إضافةً لدور العناصر الغذائية المختلفة كالزنك والكاروتينات في المحافظة على صحة العين، إلا أنّه يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي منها، لتحديد الجرعات الآمنة بما يتلاءم مع الحالة الصحية للشخص.
كما أن نقص هذه الفيتامينات في الجسم قد يزيد من خطورة الإصابة بحالات إعتام عدسة العين وضعف الإبصار والرؤية، ومن أبرز مصادر هذه الفيتامينات الغذائية:
اللحوم الحمراء
الدواجن
الأسماك
الألبان ومنتجاتها
الخميرة. عوامل تسبب ضعف النظر
هناك بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بضعف النظر ومنها:
الإصابة بمرض السكري
ضغط الدم المنخفض
التهاب الأوعية الدموية المغذية للعين
جفاف العين
متى يجب الذهاب للطبيب؟
يجب مراعاة إجراء الفحص المنتظم للعين عند الطبيب للتأكد من سلامة العين وتجنب الإصابة بضعف الرؤية، ومشاكل العين المختلفة للحفاظ على صحة العين. بالإضافة إلى أنه سيحدد لك أهم المكملات الغذائية والفيتامينات التي تساعدك على تخطي أي مشكلة في العينين، ويحدد لك نسب كل منهما. وفي النهاية عزيزي القاريء بعد أن تعرفت على أبرز الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة العينين وقوة النظر والإبصار، نتمنى أن تحافظ دائماً على تناول المصادر الغذائية الغنية بهذه الفيتامينات لتضمن سلامة جسمك بشكل عام وصحة العينين بشكل خاص، ودمت بخير وصحة وعافية.