اقسام الاخبار
اقسام المقالات
ديموفنف 4 جازان نيوز
صحيفة منطقة جازان الاخباريه
مواقع التواصل
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لصحيفة (جازان نيوز) الإلكترونية بل تمثل وجهة نظر كاتبها
Powered by Dimofinf cms Version 4. 0. 0 Copyright © Dimensions Of Information Ltd.
60 ألف وظيفة &Quot;بائعة مقصف&Quot; براتب 3000 ريال سعودي ..
وقال جرى عقد ورش مع مجموعة من مديرات المدارس ومشرفات المقاصف المدرسية مع مدير إدارة خدمات الطلاب منصور الهمزاني، وطرحت الأفكار والرؤى على المجلس الاستشاري للمعلمين والمعلمات في جلسته الثالثة حول آلية التشغيل الذاتي لمدارس البنات، وخرج بنقاط تحقق طموح ورضى طالباتنا وفق الضوابط المطلوبة. دعواتكم القى وظيفة
جمعية أعمال للتنمية الاسرية بمنطقة الرياض (جمعية أعمال)اعلنت عن وجود فرص وظائف شاغرة للرجال والنساء لمن يحملون الثانوية العامة، للعمل بمدينة الرياض العاصمة، بمسمى (كول سنتر، بائعة مقصف)، واشترطت الجمعية أن تكون المتقدم / ـة سعودي الجنسية، وذلك وفق التفاصيل التالية:-
الوظائف الشاغرة:-
1 – كول سنتر (للرجال)
2 – بائعة مقصف (للنساء)
شروط التقديم:-
شهادة الثانوية العامة فما فوق
العمر من 22 – 30 سنة
الراتب 5000 ريال. العمل بمدينة الرياض
رابط التقديم:-
اضغط هنا
تمارين تنحيف الخصر في 10دقائق - YouTube
تمارين الخصر والجوانب – لاينز
4 يجري الجلوس على طريقة القرفصاء مع الحفاظ على وضعية ظهر مستقيمة. 5 يتم الحفاظ على هذه الوضعية قدر الامكان قبل استعادة الوضعية الاساسية ثم تكرار التمرين مرات عدة. ومن الممكن القيام به اكثر من مرة خلال النهار الواحد. تمرين الضغط مع رفع الساقين
يمكن هذا التمرين ان يساعد على شد كل عضلات الجسم ومنها عضلات الجذع والجزء الاسفل من الجسم. 1 من اجل القيام بهذا التمرين يجب اعتماد وضعية الضغط. وهذا يعني الاستلقاء على البطن بشكل مستقيم ثم رفع الجسم مع الاستناد على راحتي اليدين ورؤوس القدمين. 2 يتم رفع الساق اليمنى الى اعلى والمحافظة على هذه الوضعية قدر المستطاع. 3 يتم انزال الساق اليمنى ورفع اليسرى لأطول مدة ممكنة. 4 يجب تكرار هذا التمرين مرات عدة للساقين والافضل فعل هذا يومياً. تمرين الدوران نحو الجدار
1 في هذه الحالة يجب الوقوف امام الجدار من دون الالتصاق به وابعاد الساقين احداهما عن الاخرى. تمارين الخصر والجوانب – لاينز. (ويمكن تطبيق التمرين من دون الوقوف امام الجدار او جلوساً مع مد الساقين او وقوفاً مع رفع الاثقال). 2 يجب الدوران بواسطة الجذع العلوي من الجسم نحو اليمين من دون تحريك الحوض والجزء السفلي والقدمين. 3 يجب رفع اليد اليسرى في اتجاه الجدار مع شدها قدر الامكان.
تمارين سهلة و جد فعالة للتخلص من الكرش و نحث الخواصر بسرعة abdo taille - YouTube