يقول باحثو علم النفس إن شرود الذهن المتعمد والمخطط يمكن أن يحسن القدرة على البقاء نشطا، وذلك على عكس أحلام اليقظة العرضية التي قد يكون لها تأثير معاكس. وأفضل طريقة للاستفادة من شرود الذهن هي استخدامها كأداة إستراتيجية، فعلى سبيل المثال إذا كنت تكافح من أجل الحفاظ على تركيزك فخذ قسطا من الراحة من خلال القيام بمهمة أخرى، ثم عد إلى مشروعك الأساسي. وإلى جانب اكتساب منظور جديد للمهمة التي تقوم بها سيمكنك ذلك أيضا من تخفيف الحمل عن عقلك من خلال التفكير في عنصر منفصل عن قائمة مهامك. السماح لذهنك في بعض الأحيان بالشرود من شأنه أن يعزز نشاطك وإنتاجيتك (بيكسابي)
خذ قسطا من الراحة
أشار الكاتب إلى أن العمل لفترة طويلة دون توقف لن يضمن تحقيق نتائج مثمرة كما تعتقد، إذ يحتاج دماغك إلى فترات استراحة من حين لآخر لكي يحافظ على نشاطه. وتشير الدراسات إلى أن الانتباه يكون في شكل دورات، إذ لا يستطيع معظم الناس التركيز لمدة تتجاوز 90 دقيقة دون الحاجة إلى استراحة لمدة 15 دقيقة. كما يتفق العلماء على أن مفتاح الاستراحة التي تحفز التركيز هو تشتيت ذهنك تماما عما كنت تفعله. عليك بتدريب ذهنك
نصح الكاتب بممارسة الأنشطة المعززة للإدراك، مثل الألعاب الفكرية.
- فوائد لبان الذكر للجنس | المرسال
- فوائد لبان الذكر للجنس - قلمي
ومن التمارين الأخرى التي يمكن القيام بها للمساعدة على التركيز تخصيص وقت محدد من كل يوم للتركيز في خبر، من صحيفة ما، ثم إبعاد الصحيفة، والتفكير بتركيز في هذا الخبر لمدة لا تقل عن 10-15 دقيقة، والإحاطة بالخبر من جميع الجوانب مع الأخذ بعين الاعتبار رأي الكاتب والأشخاص والمعلومات الواردة في الخبر، وتذكر المعلومات السابقة عنه، ومحاولة الوصول إلى رأي حاسم يتعلق به. بكل الأحوال يجب حصر القضايا والشؤون التي تحتاج إلى تفكير وتركيز، ثم ترتيبها تبعاً لأولويتها، ثم تناول القضية الأهم فيها والتركيز فيها من مختلف الجوانب لبضع دقائق، والإجابة عن جميع التساؤلات التي تدور حولها، ومن ثم تحديد الأمور، والحلول التي تم التوصل إليها وكتابتها على الورق، واستعراضها عند الانتهاء وتكرار ذلك، ثم إضافة الأفكار الجديدة إلى القديمة إلى أن يتم الانتهاء من القضية، ثم الانتقال إلى القضية التي تليها من حيث الأهمية. هناك عوامل لزيادة التركيز أبرزها: التفكير بشيء واحد فقط وبشكل كامل، التأنّي وتجنب السرعة في الانتقال من أمر إلى آخر، تجنب الانتقال من إحساس إلى آخر بسرعة، إنجاز أمر واحد في الوقت الواحد، الحصول على المعلومات خلال فترة زمنية ليست طويلة، فكلما قلت الفترة الزمنية في الحصول على المعلومات كلما زاد التركيز.
طرق زيادة تركيز التلاميذ في المدرسة وفي المنزل! جربوها مع اولادكم! - YouTube
التركيز هو أعلى درجات الانتباه، ويتمثل في القدرة على تجاهل جميع الأمور التي من شأنها أن تشتت الأفكار، والتركيز على الأمور الهامة فقط، وتوجيه الذهن إلى موضوعٍ واحد للنظر إليه من جميع الجوانب وحصر التفكير فيه. توجد عدة تمارين لزيادة التركيز، منها: تعداد الكلمات في فقرة من فقرات أي كتابٍ، وتكرار ذلك للتأكد من أن العدد الناتج في المرة الأولى صحيحاً، وبعد القيام بتعداد كلمات فقرة واحدة وإتقانه يتم الانتقال إلى تعداد كلمات فقرتين، وعندما يصبح الأمر سهلاً يمكن الانتقال إلى تعداد كلمات صفحة كاملة من كتابٍ ما، ويجب التعداد دون استخدام الأصابع، وإنما باستخدام العينين فقط. طريقة أخرى لزيادة التركيز تتمثل في العد من 100 إلى 1 بطريقة عكسية بالذهن فقط دون النطق بالأعداد بصوتٍ مسموع، أو العد من 1 إلى 100 مع تخطي ثلاثة أعداد على سبيل المثال 100, 97, 94 وهكذا، ويكون العد بالذهن دون النطق بصوتٍ مسموع بالأعداد. يمكن أيضاً تكرار عبارة بسيطة في الذهن لمدة خمس دقائق، وعندما يرى المرء أن عقله بدأ بالتركيز في العبارة، وإتقان تكرارها في الذهن يمكن الانتقال إلى تكرارها لمدة 10 دقائق بدلاً من خمس دقائق، ودون انقطاع في التركيز.
ووفقا لدراسة نشرت في عام 2015، فإن البالغين الذين يقضون 15 دقيقة يوميا لمدة 5 أيام في الأسبوع في ممارسة أنشطة تدريب الذهن مثل الكلمات المتقاطعة يشعرون بتحسن ملحوظ على مستوى التركيز. كما تشير الدراسات إلى أن ممارسة اليقظة والتأمل من بين الطرق الأخرى التي تساعدك على تدريب ذهنك على التركيز، فيما يؤكد البحث العلمي أن اليقظة الذهنية لها العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تعزز الانتباه والتركيز وتحفز الذاكرة. مارس بعض التمارين
يرتبط دماغك ارتباطا وثيقا ببقية أعضاء جسمك، مما يعني أن ما تمارسه جسديا له تأثير مباشر على ما تشعر به عقليا. وتعتبر التمارين الروتينية -حتى المشي السريع أو ممارسة اليوغا عدة مرات في الأسبوع- طريقة سريعة وبسيطة لتحسين وظائف الدماغ حتى تتمكن من الحفاظ على نشاطك في العمل. لكن هذه ليست الطريقة الوحيدة التي يجهز بها التمرين عقلك لتكون أكثر إنتاجية، فمن شأن الإندورفين -الذي يتم إطلاقه أثناء التمرين- أن يساعدك على التحكم في نبضات قلبك. كما ستلاحظ أن النشاط البدني يعزز مستويات الطاقة البدنية العامة في جسمك، وبذلك لن تشعر بالنعاس في مكتبك. رتّب مكتبك
إن ترتيب الأشياء التي حولك قد يكون له تأثير كبير على قدراتك المعرفية، حيث خلص مجموعة من الباحثين إلى أن الفوضى في محيط الشخص من شأنها أن تقلل في الواقع قدرة الذهن على التركيز وتحليل المعلومات لأنها تخلق مصدرا إضافيا للإلهاء.
إذا لم تتمكن من الحصول على 8 ساعات كاملة من النوم فإن عليك أخذ قيلولة أثناء النهار (بيكسلز)
النوم لساعات كافية
نصح الكاتب بالحرص على التمتع بقسط وافر من النوم، ذلك أن الحرمان من النوم من شأنه أن ينعكس سلبا على نشاط ذهنك وتركيزه بغض النظر عن عدد أكواب القهوة التي تشربها للاستيقاظ. فإذا لم تتمكن من الحصول على 8 ساعات كاملة من النوم فإن عليك أخذ قيلولة أثناء النهار، حيث تبين الدراسات أن أخذ قيلولة قصيرة يمكن أن يعزز تركيزك ويشحنك بالطاقة الكافية لأداء وظائفك على أكمل وجه. لا تتعجل
إن الإسراع لإكمال مهامك في أقصر وقت ممكن لن يفيدك بأي شكل من الأشكال. ومن أجل العمل بفعالية عليك أن تكون متأنيا قدر الإمكان في عملك، فهذه الطريقة لن توفر الوقت الذي سيُهدر في تصحيح الأخطاء فحسب، بل ستحافظ أيضا على قدرتك على الاستمرار في التركيز. من ناحية أخرى، يساهم التأني في تنشيط الجهاز العصبي الودي الذي من شأنه أن يخفف مشاعر القلق، وهذا يعني أنه عندما تبطئ عقلك وجسدك عن قصد لن تكون قادرا على التركيز على المهمة التي بين يديك فحسب، بل ستعمل أيضا بشكل أفضل وبفكر إبداعي، وستتمكن من حل المشاكل في الوقت نفسه. المصدر: الصحافة الأميركية
… طبعا الطفل يحتاج للتركيز لتعلم المهارات واكتسابها
وعدم تركيزه يقلل من تقدمه وتعلمه …
التدريبات بسيطة جدا يمكن عملها بالمنزل وبأستخدام اي شيء " الخرز بأحجام والوان مختلفة – خيط مختلف حجمه ونوعه "
يتم بالبداية تدريبه على ادخال الخرز بالعصا ثابته ويكون حجمها كبير
بعد اتقانه يتم التدرج حتى الوصول للصعوبة
وسوف تجدون تقدم
ايضا التركيز بنقل الخرز بالملعقة من كأس لاخر جدا
مهم لانه يعتمد التأزر الحركي البصري الانتباه واليد
الدقيقة وحركة كبرى للجسم
… ايضا تثبيت علاقة الملابس على صحن دائري ويتم
التدرج من الحجم الكبير للصغير. … ايضا التقاط الخرز بالملقاط ويتم التدرج حتى يتم التقاط الورق
… ايضا هناك ادخال الاعواد في فتحات علب صغيرة. ونقل الماء ورمي كرة السله من مستوى قريب لابعد.
يعالج الإسهال. يساعد في حل كثير من مشاكل البشرة
لواحدة من ضمن مشاكل لبان الذكر أنه يساعد في التقليل من حبوب الشباب عند الرجال في سن المراهقة، بالإضافة إلى أنه يساعد في علاج بعض مشاكل البشرة الأخرى، مثل:
التقليل من ظهور التصبغات. شد البشرة. يقلل من ظهور التجاعيد. طرق الاستفادة من لبان الذكر
يمكن استخدام لبان الذكر من خلال طريقتين معروفتين، وهما:
منقوع لبان الذكر، والذي يتم فيه نقع القليل من لبان الذكر لمدة يوم كامل، وبعدها يشرب الماء المنقوع، أو يمكن وضعه على البشرة مباشرةً. زيت لبان الذكر، وهو عبارة عن زيت يمكن إحضاره من العطار، ويتم استخدامه عن طريق تدليك البشرة أو من خلال وضعه في مياه الاستحمام. اضرار لبان الذكر
على الرغم من الفوائد التي يقدمها لبان الذكر، إلا أنه يقود إلى بعض الأضرار للأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية، فيمكن أن يتسبب في:
تهيج جلدي. فوائد لبان الذكر للجنس | المرسال. احمرار البشرة. حكة شديدة في الجسم.
فوائد لبان الذكر للجنس | المرسال
يساعد في علاج الفشل الكلوي الذي يمنع الكثير من الناس. يقوي اللحم والأسنان ، ويساعد كثيرًا على تقليل تسوس الأسنان. يحمي البشرة من ظهور علامات الشيخوخة والشيخوخة ويجدد البشرة. يخفض مستويات السكر في الدم ، وبالتالي فهو ذو فائدة كبيرة لمرضى السكر. وهو مدر طبيعي للبول ، وبالتالي فهو مهم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب. فوائد لبان الذكر للجنس - قلمي. يساعد في تقليل احتباس السوائل في جسم الإنسان ، وبالتالي فهو يساعد في إنقاص الوزن لمرضى السمنة والأشخاص الذين يعانون من احتباس السوائل. كيفية استخدام اللثة الذكرية
بالطبع بعد شرح جميع الفوائد التي تأتي من استخدام اللثة الذكرية يريد القارئ معرفة أفضل طريقة لاستخدام اللثة الذكرية ، وفي هذه الفقرة سنوضح لك الطريقة الصحيحة لتحقيق ذلك. له أقصى فائدة من صمغ الذكر ، وتشمل الآتي:
خذ الرائحة الذكورية من الرائحة ولاحظ ما إذا كانت جيدة التنوع. قشر الكوسة ، وابشرها واعصر العصير. أضف المسحوق إلى كمية من الماء. نضع المزيج على النار ونتركه حتى يصل لدرجة الغليان. نرفع المزيج عن النار ونتركه لمدة تصل إلى 12 ساعة أو أكثر ثم يضاف الماء ويصفى. تنقية المياه عن طريق خفق شمع العسل النقي ، وتحليتها حسب الرغبة ، وتحلية الطعام ، حتى تحصل على جميع فوائد النكهة الذكورية بالكامل.
فوائد لبان الذكر للجنس - قلمي
طريقة تحضير لبان الذكر للجنس
المكونات
-ملعقة كبيرة من لبان الذكر. – ماء مغلي. – ملعقة من العسل الطبيعي. طريقة التحضير
1-يتم وضع ملعقة كبيرة من لبان الذكر المطحون في كوب من الماء المغلي، ويترك على نار متوسطة بضع دقائق. 2- يترك اللبان في الماء لمدة 12 ساعة. 3- يصفى اللبان من الماء وتتم تدفئة الماء وتحليتها بعسل النحل للتخلص من الطعم المر الموجود فيها. أهمية لبان الذكر للجسم بشكل عام
لبان الذكر له العديد من الفوائد المذهلة للجسم ومنها:
– يستخدم هذا اللبان كمهدئ للأعصاب، لأنه يخلص الجسم من القلق والاضطراب و التوتر. – يساهم هذا اللبان في علاج القصور في الكلى، الذي يعاني منه الكثير من الأشخاص. – يلعب دور هام في تقوية اللثة والأسنان، وبالتالي فهو يساهم في تقليل الإصابة بفرصة تسوس الأسنان. – يلعب هذا اللبان في حماية الجلد، وخاصة من علامات الشيخوخة المبكرة التي تظهر على الجلد نتيجة التقدم في العمر. – يساعد هذا اللبان على تخفيض نسبة السكر في الدم، وبالتالي فهو مفيد لمرضى السكر. – يعتبر هذا اللبان مدر طبيعي للبول، ولهذا فهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب و ضغط الدم. – يعمل هذا اللبان على تقليل السوائل المحتبسة في الجسم.
اللبان الذكر له عدة اسماء مثل اللبان الشحري أوالكندر ويطلق عليه علميا اسم Boswellia Carterii
وهو عبارة عن مادة صمغية تستخرج من شجر الكندر او اللبان او اللبني والدول التي تشتهر به عمان واليمن وشبه الجزيرة العربية وشمال الصومال. يستخدم لبان الذكر كعلك للمضغ او احد انواع البخور حيث يتميز بان له رائحة ذكية ومميزة لدرجة اعتقاد قدماء المصريين في قدرته على طرد الارواح الشريرة والحسد والمس. فوائد واستخدام لبان الذكر:-
يستخدم لبان الذكر كمطهر عام لجميع اعضاء الجسم سواء كانت الداخلية او الخارجية ويمكن استخدامه كمطهر للجروح كما له القدرة على سرعة التئام الجروح. يحتوي لبان الذكر على الكورتيزون والذي يثبط من الالتهابات التي تحدث لذا يعتبر مقو لجهاز المناعة والذي يعتبر اكثر فائدة من الكورتيزون الصناعي الذي يسبب اضرار بالغة مثل هشاشة العظام وقصور في وظائف الكبد والكلى وتراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن وظهور مشاكل البشرة. يعمل علي تنشيط وتقوية عضلة القلب ومنع ترسب الدهون بالاوعية الدموية وبالتالي منع حدوث تصلب الشرايين والذي ينتج عنه تكوين الجلطات الدمويةو كذلك تنشيط الذاكرة وزيادة نسبة الذكاء. يستخدم في علاج السعال وامراض الصدر حيث يقوم بتوسيع الشعب الهوائية وطرد البلغم.