ناتاليست: وهو أحد مضادات الأكسدة التي تدعم عملية التمثيل الغذائي، ويحمي الخلايا من التلف. مسحوق جذور الماكا: يعمل كمنشط جنسي، ويحسن الرغبة الجنسية. الحلبة: تساعد بذور الحلبة على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، ويحسن الرغبة الجنسية والأداء الجنسي والقوة. أضرار المكملات الغذائية للرجال:
مع المنافع الهامة لتناول المكملات الغذائية إلا أن تناولها دون حذر قد ينطوي على أضرار منها [6]:
المبالغة في تناول فيتامين (د) يؤدي إلى آلام في العضلات وحصى في الكلى واضطرابات المزاج، وقد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية و السكتة الدماغية ، حيث يمكنك قضاء وقت من 10-15 دقيقة يومياً في الشمس ودون واقي للشمس وتدعيم نظامك الغذائي اليومي بالتغذية التي تحوي فيتامين (د) وذلك حسب المعاهد الوطنية للصحة. الكالسيوم الزائد يترسب في الشرايين بدلاً من استقراره في الدم، وخاصة إذا وجد دون فيتامين (د)، حيث توصي المعاهد الوطنية للصحة الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19-71 عام بأخذ 1000 مليجرام يومياً، وللرجال فوق 71 عام 1200 مليجرام يومياً. ختاماً.. النظام الغذائي الصحيح واتباع أساليب حياة صحيحة وممارسة التمارين الرياضية يجنبك الضرر الجسدي والعقلي والنقص في الفيتامينات والمعادن، لكن قد يحتاج جسمك بين الفترة والأخرى وخاصة في حالات صحية معينة أو ظروف حياتية خاصة يحتاج إلى أخذ المكملات والفيتامينات البديلة، التي تعزز الصحة وتعوض النقص الحاصل.
وتبين متري «لا يزال البحث في فيتامين E جنبًا إلى جنب مع العلاج المناعي للسرطان في مراحله المبكرة. هذه الدراسة هي واحدة من أولى الدراسات التي بحثت في هذا المزيج، وبالتالي هناك حاجة إلى مزيد من البحث للوصول إلى نتيجة نهائية... من الواضح مع ذلك أن التغذية الجيدة بشكل عام بالإضافة إلى فيتامين (هـ) أمران مهمان للغاية للوقاية من السرطان وإدارة علاجه، ولا يمكن الاستهانة بذلك». وبالنسبة لكيفية التأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين (هـ) بنظامك الغذائي، تقول متري إنه يمكن «العثور عليه في اللوز وزبدة الفول السوداني وبذور عباد الشمس وجنين القمح والبنجر والخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب»
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا:
4 أعراض قد تشير للإصابة بالسرطان
تناول أطعمة محددة تحتوي على النتريت بانتظام مرتبط بزيادة خطر السرطان
فيتامين سي: وهو مضاد للأكسدة يعمل على حماية الحيوانات المنوية من مصادر الضرر ويقلل تفتت الحمض النووي داخل الحيوانات المنوية. الزنك: يدعم جهاز المناعة ومحاربة البكتريا والفيروسات، ويساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون والبرولاكتين، ويقوي الانتصاب لدى الرجل. المكملات الغذائية:
مكملات حمض الأسبارتيك: وهو نوع من الأحماض الأمينية على شكل مكمل غذائي، يدعم مستويات التستوستيرون، وزيادة عدد الحيوانات المنوية. مكمل تريبولوس تيريستريس: عشب طبي يستخدم لتعزيز خصوبة الرجل، وأظهرت دراسة أجريت على الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية؛ تناولوا 6غ من جذر التريبولوس مرتين يومياً لمدة شهرين، ازداد تحسن الوظيفة الجنسية و تحسن الانتصاب والرغبة الجنسية لديهم وفق نتائج هذه الدراسة. أشواغاندا: وهي عشبة تنبت في الهند، ومكمل أشوغاندا يحسن خصوبة الرجل عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، أظهرت إحدى الدراسات أجريت على مجموعة من الرجال الذين يعانون من نقص الحيوانات المنوية، عند تناول 675 مجم من خلاصة جذر أشواغاندا يومياً لمدة 3 أشهر؛ أدى ذلك إلى تحسين الخصوبة لديهم بشكل واضح. شيلاجيت: وهو مكمل لدعم خصوبة الرجل، يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية ورفع جودتها ويسهل حركتها، حيث يوفر مزيجاً مثالياً من العناصر الغذائية التي تعمل على إنجاح حدوث الحمل.
المغنزيوم: الذي يدعم مستويات هرمون التيستوستيرون في الدم، كذلك صحة العضلات، ويعزز الصحة الجنسية، وخاصة عند تناول هذا المكمل جنباً إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية. البورن: وهو معدن يوجد في الزبيب و اللوز و الخوخ و الحمص ، يدعم صحة العظام ووظائف المخ، كما أظهرت إحدى الدراسات أن الأنظمة الغنية بالبورن أدت إلى دعم صحة البروستاتا. أوميغا 3: هي أحماض دهنية غير مشبعة تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، تعزز صحة القلب وتدعم الأوعية الدموية وصحة المفاصل، وتعزز صحة الدماغ. فيتامين (ب12): وهو فيتامين مهم لوظيفة الدماغ. فيتامين سي: لتعزيز جهاز المناعة ، ويقلل من تلف الخلايا التي تسببه الجذور الحرة وتساعد على التئام الجروح. البروبيوتيك: يقلل من خطر التهاب البروستاتا وتضخمها مع التقدم بالعمر. أهم المكملات التي يحتاجها الرجل:
مكمل (Rainbow): يحتوي على فيتامينات الزنك والسيلينيوم، يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويعزز المناعة لدى الرجل، ويدعم صحة الجهاز الهضمي عن طريق توازن البروبيوتك والأنزيمات الهضمية و الزنجبيل ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مكمل تعزيز الطاقة فيتامينات E و D3 وهذا المكمل مصنوع من خلاصات اللفت و السبانخ و الهندباء و البنجر.
لو كنت تعرف كل شيء، لما عاد هنالك ما تفكر به ولكانت الحياة مملة للغاية. ليس هنالك ما هو أفضل من رسم ابتسامةٍ على وجه طفل عندما تستطيع. الإنجازات بدأت إيما روبرتس في عام 2001 حياتها المهنية في التمثيل مع فيلم Blow، حيث لعبت دور كريستينا جونغ، ابنة مهرب الكوكايين الذي مثّل دوره جوني ديب. وفي السنوات القليلة التالية، لعبت دورًا في فيلمٍ قصير، وظهرت في واحدٍ من أفلام عمتها، وعملت على اثنين من أفلام العائلة. ايما روبرتس Archives - هوامش. على الرغم من أن الفيلمين "Grand Champion" و "Spymate" تم تصويرهما بين عامي 2002 و2003، إلّا أنّهما لم يعرضا حتى 2004 و2006. وبكونها أحد طاقم سلسلة نيكلوديون Unfabulous بدورٍ رئيسي في عام 2004، كان ذلك تقدمًا كبيرًا لها. وقد حقق أداء إيما في البرنامج عددًا من الترشيحات لجوائز عدة. وفي عام 2005، أطلقت نيكلوديون أيضًا لها عملها الموسيقي المتجسد بألبوم "Unfabulous and More" ساهمت روبرتس في كلمات بعض الأغاني وظهرت ببعض الأغاني المصورة. وصل الألبوم إلى المركز 46 على قائمة توب هيتسيكيرز في لائحة بيلبورد. في عام 2006 كان لها دورٌ في فيلم "Aquamarine" إلى جانب سارة باكستون والمغنية جوجو. كما غنّت في الفيلم نسخةً من أغنية فرقة الروك الأمريكية ويزر Island in the Sun.
ايما روبرتس Archives - هوامش
2- (The Amazing Spider-Man 2 (2014
The Amazing Spider-Man 2
يُصنف الفيلم ضمن أفلام الحركة و المغامرات و الخيال العلمي و هو مِن إخراج مارك ويب Marc Webb و تأليف كلاً مِن أليكس كورترمان Alex Kurtzman و روبروتو أوركي Roberto Orci، و قد عرض الفيلم للمرة الأولى في الثلاثين مِن أبريل لعام 2014 في الولايات المتحدة الأمريكية بتصنيف رقابي PG-13.
اشلي بينسون: السيرة الذاتية والحياة المهنية والحياة الشخصية للممثلة
قصة الفيلم: في أحد الأيام يكتشف جايك أدلة مهمة تكشف غموض الإمتداد ما بين العوالم والأزمنة المختلفة وبإستخدام هذه الأدلة فإنه يتمكن مِن العثور على منزل السيدة بريجرين للأطفال غريبي الأطوار لكن هذا ليس أغرب ما في الأمر فالغرابة كلها يشهدها حينما يتعرف على نزلاء المنزل وماهية قواهم الخارقة. ريس ويذرسبون الأفلام والعروض التلفزيونية
(2012) Dark Shadows
Dark Shadows
الفيلم مِن إخراج ثيم بيرتون وتأليف كلاً مِن دان كورتيس وسيث جراهام سميث وهو فيلم خيالي كوميدي مليء بالدراما والرومانسية غريبة الأطوال، وقد تم عرض الفيلم للمرة الأولى في الولايات المتحدة الأمريكية في السادس عشر مِن مايو لعام 2012. قصة الفيلم: تدور أحداث الفيلم في القرن الثامن عشر حول برنابا فاحش الثراء الذي يعيش في إحدى القرى الإنجليزية والذي يستغل الساحرة أنجيلكا ليُمارس معها الحب ثم يكسر قلبها ويتكرها حزينة مما يدفعها لإلقاء لعنة قوية عليه تحوله إلى مصاص دماء، ولا تكتفي بهذا وإنما تقوم كذلك بدفنه تحت الأرض وبعد مرور قرنين مِن الزمان يتمكن مِن الخروج مِن قبره عن طريق الخطأ فيعود لقريته ليجدها تغيرت تماماً وأقرب ما يكون لوصفها هو أنها أصبحت خراباً ولكنه أيضاً يجد الجيل الجديد مِن عائلته فيعيش معهم حاملاً لعنته كمصاص دماء.
إن كنت تريد أن تجرب ذلك الشعور بأنك عنصر ضمن اللعبة، فلا يجب أن تفوت هذا الفيلم. 9. A Monster Calls, 2016 قصة هذا الفيلم مقتبسة من كتاب يحمل العنوان نفسه، من تأليف الكاتب باتريك نيس. وهو يصور حياة كونور (الذي يؤدي دوره لويس ماكدوغال) وهو فتى يعاني من رهاب شديد يتجلى له على هيئة وحش، مما يساعده على فهم تعقيدات حياته مع والدته وجدته وبيئته. هذه قصة تلامس القلوب وتُبكي العيون. 10. Hacksaw Ridge, 2016 من إخراج ميل غيبسون وبطولة أندرو غارفيلد ، تُعيد هذه الدراما سرد القصة الحقيقية لديزموند دوس، الطبيب العسكري الذي أصبح بطلاً بعد إنقاذ العديد من الناس، دون حاجة إلى استخدام الأسلحة خلال الحرب العالمية الثانية. إن كنت ترغب في تأمّل قيمة وشخصية الإنسان كما ينبغي أن تكون، فهذا الفيلم هو خيارك المناسب. 11. Lion, 2016 يستند الفيلم إلى حياة سارو بريرلي، رجل أعمال هندي المولد، تعرض في طفولته للضياع (في سن الخامسة) وتبناه زوجان أستراليان، ليعود بعد 25 سنة إلى وطنه الأم محاولاً العثور على عائلته الأصلية. هذا فيلم مناسب لأولئك الذين لديهم ذوق يتحسس القصص المُلهِمة. 12. Okja, 2017 يمكنك العثور على هذا الفيلم الذي وقع على إخراجه الكوري بونغ جونهو على شبكة نيتفليكس.