تختلف احتياجاتنا للغذاء تبعاً لطبيعة الجسم والعمر ونمط الحياة وحتى الوراثة ، كل شخص يحتاج إلى الفيتامينات والمعادن المختلفة التي يحصل عليها من الطعام، ولكن قد يكون الطعام غير كافي أو لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فتأتي المكملات الغذائية لتعوض هذا الاحتياج أو النقص، لذا سنعرض في مقالنا أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الرجال على وجه الخصوص. ما هو أفضل مكمل غذائي للرجال؟
هناك عوامل تحدد حاجة الرجل للفيتامينات مثل تاريخ الوراثة ومستوى النشاط وتغير نمط الحياة، فعادةً الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس فقد يفتقرون إلى فيتامين (د) ، والشخص الذي لا يتناول منتجات الحليب و البيض يتعرض لنقص الكالسيوم. لذا الفيتامينات والمكملات الغذائية هي تعزيز ودعم للنظام الغذائي المتبع، ولا تعتبر بديلاً عن الغذاء، فقد تحتاج إلى كمية معينة ومحددة من الفيتامينات والمعادن، وقد تعوض النقص من الأكل، ومن الفيتناميات والمكملات التي تحتاجها عزيز الرجل: [1] [2] [3]
أهم الفيتامينات:
فيتامين (د): قد يزيد من مستويات هرمون التيستوستيرون لدى الرجال، ولكن الموضوع لا زال قيد البحث، حيث أن انخفاض مستويات هرمون التيستوستيرون يؤدي إلى مشاكل منها؛ انخفاض الرغبة الجنسية و التمثيل الغذائي وتوقف التنفس أثناء النوم والتعب، كما أن فيتامين (د) ضروري لصحة القلب والعظام.
المصدر الطبيعي: التفاح والبصل
LYCOPENE
المشكلة: سرطان البروستاتا
هذ النوع من المكملات الغذائية للرجال المضاد للأكسدة قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا. ويقول الباحثون انها قد تعمل عن طريق تغيير هرمون التمثيل الغذائي وتدفع بالخلايا السرطانية الى التدمير الذاتي. المصدر الطبيعي: الطماطم الطازجة والمطبوخة
KOREAN RED PANAX GINSENG
المشكلة: ضعف الانتصاب
لوحظ ان ستين في المئة من الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب والذين اخذوا هذا المكمل الغذائي شعروا بتحسن وفقا لدراسة الكورية عام 2002. يمكن لهذا المكمل الغذائي أيضا حماية قلبك طبقا لدراسة كندية حديثة، حيث ان جرعة يومية تخفض من تصلب الشرايين. المصدر الطبيعي: جذور الجنسنغ الكورية
PYCNOGENOL
المشكلة: ضعف الذاكرة
المواد المضادة للأكسدة في هذا النوع من المكملات الغذائية للرجال تكافح الجذور الحرة في الدماغ وتوقف تدهور أكسيد النيتريك، الذي يحافظ على الوصلات العصبية، وتحسن الذاكرة في كبار السن. كما يدعم تدفق أفضل الدم، مما يساعد على محاربة آلام المفاصل وتقليل تشنجات العضلات.
والمكرَّسة لخفض ضغط الدم في البلاد للوقاية من السكتة الدماغية وأمراض القلب. Saw Palmetto وهي التي تمد الجسم بالأحماض الدهنية ولها تأثير فعال في مقاومة تساقط الشعر حسب حديث الطبيب ديفيد وينر. كما أثبتت دراسة طبية تم إجراؤها على عشر أشخاص من الرجال الذين يعانون من مقدمات الصلع حيث تم تحسن حالة ستة منهم بعد تناول مكملات غذائية تحتوي على مادتي Saw Palmetto، بيتا سيتوستيرول (بالإنجليزية: b-Sitosterol). هذه هي أفضل مكملات غذائية التي نصح بها "ديفيد وينر" لتعزيز الصحة واللياقة البدنية خاصة للرجال الذين تقدموا في العمر.
لندن -العرب اليوم
عندما ألقى العلماء بمركز «إم دي أندرسون» للسرطان بجامعة تكساس نظرة على البيانات المأخوذة منذ سنوات من السجلات السريرية وأجروا دراساتهم الخاصة عليها، أظهرت نتائجهم، التي نُشرت مؤخرًا بمجلة «Cancer Discovery»، أن فيتامين E أدى بشكل فعال إلى تحسين نتائج السرطان. وإن مرضى السرطان الذين تناولوا فيتامين «هـ» أثناء علاجهم بالعلاج المناعي (ICT) «حسّنوا بشكل ملحوظ من معدل البقاء على قيد الحياة»، وذلك حسبما نشر موقع «eat this not that» الطبي المتخصص. ووفق الباحثة ميليسا متري العاملة بموقع ويب مراجعات التغذية «FinvsFin»، «فقد تم اقتراح الدور المحتمل لفيتامين E في الوقاية من السرطان جنبًا إلى جنب مع العلاج الكيميائي في العديد من الدراسات. وهذه واحدة من الدراسات الأولى التي تبحث في دور مكملات فيتامين E جنبًا إلى جنب مع العلاجات المناعية للسرطان مثل العلاج المناعي». مشيرة إلى أن «فيتامين (ه) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي قد توفر تأثيرًا وقائيًا على الجسم. كمضاد للأكسدة. لأنه يساعد في منع الجذور الحرة والجزيئات الضارة في البيئة من دخول الجسم والتسبب في تلفه. ونظرًا لأن الخلايا السرطانية غالبًا ما تتكاثر نتيجة لهذا الضرر، فقد تم إجراء تحقيق بالدور الذي قد يلعبه فيتامين (هـ) في الحد من نمو السرطان».
البروتين: تناوَل مخفوق مصل الحليب عالي الجودة لتلبية احتياجاتك من البروتين. منع انهيار العضلات: الخيار الأمثل هو تناول البروتين بطيء الامتصاص مثل الكازين ليلًا. زيادة كثافة التدريب: الكرياتين هو مصدر طاقة عالي الكثافة يحظى بشهرة كبيرة بفضل فوائده المُثبَتة. تحسين مستوى الهرمونات: يمكن لكل من زيت السمك ، فيتامين د و الزنك تحسين مستوى هرمون التستوستيرون. أو يمكنك تناول محفّز تستوستيرون عالي الجودة لتحسين مستوى الهرمون العام لديك. مكمّلات ما قبل التمرين
لماذا أحتاج إلى تناول مكمّلات ما قبل التمرين؟ ربما تتدرّب في الصباح الباكر أو بعد يوم عمل طويل حيث تكون مستويات الطاقة لديك قد انخفضت بشدة. ربما تكون في حاجة إلى تجديد نشاطك مرة أخرى. توفّر لك مكمّلات ما قبل التمرين الجيدة الطاقة والتركيز اللازمين وتُحسّن أداءَك أثناء التدريب. كيف أتناول هذا المكمّل الغذائي؟ يمكنك تناول مكمّل ما قبل التمرين قبل التدريب بخمس وأربعين دقيقة. المكمّلات أثناء التمرين
لماذا أحتاج إلى مكمّل غذائي أثناء التمرين؟ قد تفيدك المكمّلات أثناء التمرين إذا كنت تمارس التمارين عالية الكثافة أو كنت تتمرّن لفترات طويلة. هذه المكمّلات الغذائية توفّر الأحماض الأمينية للعضلات أثناء جلسة التدريب لمنع انهيار العضلات.
فيتامين سي: وهو مضاد للأكسدة يعمل على حماية الحيوانات المنوية من مصادر الضرر ويقلل تفتت الحمض النووي داخل الحيوانات المنوية. الزنك: يدعم جهاز المناعة ومحاربة البكتريا والفيروسات، ويساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون والبرولاكتين، ويقوي الانتصاب لدى الرجل. المكملات الغذائية:
مكملات حمض الأسبارتيك: وهو نوع من الأحماض الأمينية على شكل مكمل غذائي، يدعم مستويات التستوستيرون، وزيادة عدد الحيوانات المنوية. مكمل تريبولوس تيريستريس: عشب طبي يستخدم لتعزيز خصوبة الرجل، وأظهرت دراسة أجريت على الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية؛ تناولوا 6غ من جذر التريبولوس مرتين يومياً لمدة شهرين، ازداد تحسن الوظيفة الجنسية و تحسن الانتصاب والرغبة الجنسية لديهم وفق نتائج هذه الدراسة. أشواغاندا: وهي عشبة تنبت في الهند، ومكمل أشوغاندا يحسن خصوبة الرجل عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، أظهرت إحدى الدراسات أجريت على مجموعة من الرجال الذين يعانون من نقص الحيوانات المنوية، عند تناول 675 مجم من خلاصة جذر أشواغاندا يومياً لمدة 3 أشهر؛ أدى ذلك إلى تحسين الخصوبة لديهم بشكل واضح. شيلاجيت: وهو مكمل لدعم خصوبة الرجل، يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية ورفع جودتها ويسهل حركتها، حيث يوفر مزيجاً مثالياً من العناصر الغذائية التي تعمل على إنجاح حدوث الحمل.
هل ترغب في الحفاظ على لياقتك البدنية؟ هل أنت مهتم بصحتك مع تقدمك في العمر وتحاول تجنب عوامل و مظاهر الشيخوخة التي قد تهدد الحياة؟ إذن تابع معنا هذا المقال لتعرف بالطبع ما هي أفضل مكملات غذائية للرجال التي يجب عليك تناولها مع تقدمك بالعمر. في الحقيقة تعمل المكملات الغذائية على اختلاف أنواعها على تعزيز الصحة على حد قول "ديفيد وينر" وهو متخصص التدريب في تطبيق اللياقة البدنية Freeletic الذي أشار إلى ضرورة تناول أربع مكملات غذائية أساسية بالنسبة للرجال الذين تقدموا في العمر. أفضل المكملات الغذائية للرجال مع تقدم العمر ينصح "ديفيد وينر" بتناول الأنواع التالية من المكملات الغذائية جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي كامل كما ينصح بالتركيز على ما هو صحي من الطعام إضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المناسبة: فيتامين D من أهم المكملات الغذائية للرجال لأن تناول جرعات طبية محددة منها يوميا يعمل على امتصاص الكالسيوم. إضافة إلى دعم جهاز المناعة في الجسم وكذلك تعزيز نمو الخلايا، وتقليل الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي. كما أثبتت الدراسات الطبية فائدة فيتامين "د" وأثره في تعزيز صحة الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي وذلك بعد تناولهم لجرعات مناسبة من مكملات غذائية منه خلال عام واحد، خاصة لمن يعانون من نقص فيتامين د. Omega- 3 وهو عنصر غذائي هام جدا لصحة الإنسان بشكل عام ومن بين أفضل المكملات للرجال مع تقدمهم في العمر على وجه الخصوص وتحديداً يُحسّن وظائف كل من: القلب.
غالبًا ما يصعب اكتشاف المرض في الطيور حتى يصل إلى مرحلة متقدمة تمامًا. عادة ما تكون العلامة الأولى للمتاعب هي فقدان الشهية وعدم الاهتمام العام بالأشياء. كما هو الحال مع معظم المخلوقات ، من المحتمل جدًا أن البومة ستحتاج إلى علاج طبي في مرحلة ما من حياتهم. هام جداً: ماذا ستفعل إذا مللت من طائر البومة الخاص بك؟
يبلغ متوسط العمر المتوقع لـ بوم الحظائر حوالي 20 عامًا وغالبًا ما نجدُ أن ظروف الناس وأمزجتهم تتغير أو أنه لسبب ما لم يعودوا يرغبون في الاحتفاظ بـطائر البومة. قد يكون من الصعب للغاية العثور على أماكن مناسبة بديلة. غالبًا ما ترفض ملاذات الطيور أخذ طيور البوم المرباة لأنّ تلك الملاجئ تحتوي بالفعل على أكبر عدد ممكن منها. يقوم بعض الناس بترك طيورهم ترحل بسهولة: يجب التشديد على أنه ، بعيدًا تمامًا عن خرق القانون ، فإن ترك الطيور المرباة في المنزل هكذا في البرية هو حكم بالإعدام البطيء لتلك الطيور. تربية طيور الحب في المنزل - بيت DZ. هل لأنّك ببساطة لم تعد ترغب في طائرك بعد الآن، تتركه هكذا ليلقى حتفهُ المحتّم، لذلك أرجوكم، إذا لم تكونو جادين أكثر في التعامل مع تلك الطيور الجارحة، فلا تُفكّروا حتّى في شرائها. وأنهي الجزء الأول من سلسلة تربية طيور البوم في البيت بهذا الاقتباس لجو كريثوهول ، " رجل الطيور في لاس فيجاس:"
البوم لم تكن أبدًا،ولن تكون أبدًا، حيوانات أليفة إلا في كثير من حالات المحتالين.
تربية طيور الحب في المنزل 2
[٤]
الوقاية من أضرار تربية الطيور في المنزل
تتعدد الطرق التي يمكن من خلالها التخفيف أو الوقاية من أضرار تربية الطيور في المنزل، سواء كانت هذه الأضرار تتعلق بالشخص أو بالطائر، حيث إن كيفية الحفاظ على صحة ونظافة الطيور تساعد على الحفاظ على صحة الفرد وعائلته، ونذكر منها استحمام الطائر مرتين على الأقل في الأسبوع، وتغيير الورق أو الفراش الموضوع في مكان تواجده باستمرار، بالإضافة إلى شراء فلاتر تعمل على سحب الغبار وريش الطيور، وكما يفضل وضع الطيور في أماكن بعيدة عن غرفة النوم، ووضعها خارج المنزل إذا كان الجو لطيفًا، وعند التنظيف تجنب استخدام أي مواد كيميائية تلحق الضرر بالطيور. [٥] كما إن توفير الرعاية باستمرار من مراجعة الطبيب البيطري أو أخذ النصائح والمشورة من أصحاب الخبرة، بالإضافة إلى استشارتهم حول نوع الغذاء والبيئة المناسبة لكل نوع من الطيور، وبالإضافة إلى كيفية رعايتها، وكما يجب غسل اليدين جيدا بالماء والصابون بعد لمس الطيور، أو فضلاتها، أو أي عنصر من العناصر الموجودة في أقفاصها، أو استعمال معقم اليدين، ومن النصائح القيمة، وضع معقم اليدين بالقرب من أقفاص الطيور، لتشجيع الضيوف والأطفال الصغار على استعمال مطهر الأيدي بعد التعامل مع الطيور [٣]
المراجع [+] ↑ "Definition of a Pet",, Retrieved 15-2-2020.
تربية طيور الحب في المنزل 1
4- الرومي: وهو طائر غني باللحوم من الدرجة الأولى؛ لذلك كان يتصدر مائدة الملوك والأمراء والحفلات الكبرى على مر العصور، ويتميز بسرعة نموه ويمكن تسويقه في مرحلة مبكرة وبأسعار مربحة، كما يتميز بسهولة تربيته وربحيته العالية، فكل ما يحتاج إليه فقط هو المكان أو الحوش الواسع النظيف جيد التهوية والاهتمام بتغذيته ورعاية صغاره، كما يمكن تربية الرومي في عنابر أو بطاريات مثل الأرانب ولكنها مكلفة جدا، ومن الأنواع المشهورة منه في مصر البرونزي الأمريكي والهولندي الأبيض والبلدي والمحلة والنيكولاس الأبيض. 5- البط: من الطيور المنزلية المربحة تجاريا هي جميع أنواع البط سواء كان البلدي أو المسكوفي أو البكيني أو الروان أو المولار أو الدمياطي أو غير ذلك، حيث يمكن تربية البط في مزارع خاصة وتوفير التهوية الجيدة والتدفئة المناسبة في الشتاء وكذلك لا يجب إغفال دور التحصينات الدورية والفيتامينات المناسبة والأعلاف التي تحتوي على هرمونات معينة مفيدة في التسمين وسرعة الإنتاج، ويمكن أيضا تربية البط لإنتاج البيض أو اللحم، ولكل نوع غذاؤه الخاص وأماكن تربيته والتجهيزات المناسبة له. إن تربية الطيور المنزلية كمشروع تجاري مربح لا تحتاج إلى رأس مال كبير بقدر ما تحتاج إلى عناية واهتمام سواء من ناحية التغذية أو الأدوية والتحصينات أو تنظيف المكان وتطهيره أو تعقيمه ورعاية الصغار وغير ذلك من الأمور التي تضمن نجاح المشروع والحصول على دخل إضافي للأسرة.
تربية طيور الحب في المنزل الحلقة
2- تكاثر طيور الحب
يجب أن يصل الذكر، والأنثى للعمر الذي يسمح لهما بالتكاثر قبل الإقدام على تلك الخطوة، كما يجب تجهيز أقفاص ذات مساحة كبيرة، كي تستطيع الأنثى وضع بيضها بداخله، وفي حالة ما إذا كانت تواجهك أي مشكلة تتعلق بنظافة الطائر؛ فبإمكانك الحصول على خدمات Vetwork ،
ويمكنك الاستعانة بالخدمات التي يُوفرها Vetwork ، كما يُمكنك استشارة الأطباء البيطريين المتميزين المتواجدين من خلال الإتصال على الرقم 01120000961، أو طلب خدمة الزيارة المنزلية، أو خدمة استشارة الفيديو وخدمات الحموم والنظافة الشخصية والتدريب وتعديل السلوك وقص الشعر والأظافر.
ويجب ايضاً الابتعاد عن الاطعمة المقلية والسكر والشوكولاتة والوجبات السريعة مع التأكد من ازالة بقايا الطعام الموجودة في قفص الطائر في مدة لا تزيد عن يوم واحد, وينصح ايضاً بتوفير بعض المكملات الغذائية لطيور الحب مثل الكالسيوم. مثل معظم الطيور ، تحب طيور الحب ممارسة الرياضة ، وتتطلب أكبر قفص يمكن أن تتحمله ميزانيتك ومساحتك ولا يقل عرضة عن 18 بوصة وبطول 18 بوصة للطائر الواحد ونظراً الي كونها تحب العيش في ازواج فيجب زيادة حجم القفص للزوج. تميل طيور الحب المحبوسة في قفص صغير إلى أن تصبح عصبية ويمكن أن تطور عادات تشويه الذات ونتف الريش. تعيش طيور الحب ما بين 15 الي 20 سنة أو أكثر. سيحتاج قفصك أيضاً إلى ألعاب خشبية ناعمة للعب بها ، والكثير من الاخشاب التي تجلس عليها والتي تكون كبيرة بما يكفي لعصفورين. يوصي معظم الملاك بمنحهم الكثير من الوقت خارج القفص كل يوم حتى يتمكنوا من الاستكشاف والبقاء نشيطين. اكتشف أشهر فيديوهات تربيت طيور الحب | TikTok. ومن المهم اغلاق النوافذ والشبابيك عندما تقوم بهذه العملية. التكاثر
طيور الحب تتزاوج مدى الحياة, تحدث طقوس التزاوج عندما يقترب طائر من أنثى ، يتمايل ذهاباً وإياباً ، بينما يهز رأسه لأعلى ولأسفل ويغرد.