تجربتي مع رياضة صعود ونزول الدرج بدأت بالبحث على جوجل عن طريقة سهلة لتخسيس الأرداف والبطن من غير ما أخرج لنادي صحي وصلت لأكثر من رياضة ولكني بدأت برياضة صعود ونزول الدرج. مشكلة الأرداف والبطن كانت من أكبر المشاكل اللي واجهتني بعد الولادة، جسمي صار بشع غير ما كنت قبل الزواج، حتى إن زوجي بدأ ينتقد جسمي ويذم في شكله. عرفت أن هذه الرياضة تساعد في حرق الدهون أسرع من رياضة المشي لأنها تحرك جميع عضلات الجسم، وتحسن من شكله الخارجي وتجعله منحوت. ساعدتني رياضة صعود ونزول الدرج في تقوية عضلات جسم كنت في الأول اتعب من أقل مجهود، الحين التعب راح لأنها تساعد في زيادة تدفق الدم في كل الجسم وتنشط الدورة الدموية. واظبط على الرياضة 10 دقائق يومياً لمدة شهرين بجانب حمية غذائية بسيطة فقدت فيهم 20 كيلوغرام، وصار زوجي يمدح جسمي ويشكر في مجهودي، وكنت اصعد الدرج بأكثر من طريقة درجة درجة مع المحافظة على استواء الكعبيْن، ورفع الركبتيْن قليلاً، ساعدني ذلك في تخسيس منطقة الفخذين، وتقوية عضلاتهما، الطريقة الثانية أصعد درجتين درجتين بسرعة عالية، وساعدني ذلك في تحسين التنفس، ورفع معدّل نبضات القلب. رياضة صعود الدرج تجربتي اقسام تحضيرية. ومن خلال تجربتي أنصح مرضى العظام بعدم ممارسة الرياضة أو ممارستها بعد استشارة الطبيب لأني في البداية كنت أشعر أن رجلي مشدودة وفيها ألم شديد ومع الوقت راح الألم وصرت نشيطة والصعود والنزول لا يسبب لي أي تعب، وهناك بعض الأضرار الصحية الأخرى ومنها صعوبة التنفس والحصول على الأكسجين، إجهاد الركبتين، الأجهاض بالنسبة للحوامل في الشهور الأولى أو الولادة المبكرة في الشهور الأخيرة.
- رياضة صعود الدرج تجربتي اقسام تحضيرية
- صبغ الشعر بالحناء باللون العسلي والبني من أول استخدام وبدون مواد كيميائية - ثقفني
- كيف اخلي حنا اليدين عنابي - موقع محتويات
رياضة صعود الدرج تجربتي اقسام تحضيرية
إن ممارسة هذه التمارين ببطئ لمدة دقيقة واحده يكون سبب في خسارة خمس سعرات. إن صعود الدرج بسرعة لمدة دقيقة واحده يكون سبب في خسارة 11 سعرة. اللي جربت الدرج للتنحيف - عالم حواء. أما في حالة الجري بسرعة فوق الدرج فإنها تكون سبب في خسارة 19 سعرة حرارية. عند النزول من الدرج فإن المرء يخسر سعرة حرارية واحده. إن صعود الدرج من أكثر التمارين التي يمكن أن تساعد على خسارة الوزن في أسرع وقت، فإذا قومتي بصعود الدرج لمدة دقيقة كل يوم فإن هذا سوف يكون سبب في خسارة 0. 3 كيلو في السنة، وعند الزيادة في ذلك فإنك سوف تخسرين الوزن بشكل أسرع؛ لهذا السبب فإن هذا التمارين يعتبر من أحدث وأفضل ما يمكنك القيام به لخسارة الوزن وفي نفس الوقت مفيد جدًا للصحة. تجربتي مع تمرين صعود الدرج إن صعود الدرج يعتبر من أكثر الرياضة الممتعة والتي يوجد لها العديد من الفوائد على الصحة وفي نفس الوقت تساعد على خسارة الوزن بشكل ملحوظ، فعلى الرغم من أن جسمي متناسق إلا أنني أعاني من كرش لا يمكنني التخلص منها والذي يسبب لي الإزعاج، فعندما سمعت على طريقة صعود الدرج وبالفعل قمت بتجربتها فوجدت أنها بعد مرور شهر ونصف فقط قد ساعدتني على خسارة الوزن بشكل واضح وملحوظ مما جعل زوجي وجميع من حولي يسألون على سبب خسارة الكرش في هذه الفترة القصيرة.
:
إقرأ أيضا: دايو الجيزة خدمة عملاء دايو الرسمى الجيزة 0235682820 بلاغات اعطال الاجهزة المنزلية دايو في الجيزة اجابة السؤال
تأكد من القيام ببعض تمارين الإحماء قبل النزول إلى الطابق السفلي لتحسين الدورة الدموية وتجهيز عضلاتك ، مثل المشي السريع لمدة عشر دقائق على سطح مستو. تجنب الركض خلال الأيام القليلة الأولى من التمرين ، ولكن ابدأ المشي خطوة بخطوة ، وعندما تشعر بسهولة بهذا المستوى من الشدة ، يمكنك البدء في الركض ، والحفاظ على جسمك ثابتًا والمضي قدمًا. لا تخفض رأسك. عندما تصل إلى الأسبوع الثالث ، يمكنك محاولة صعود الدرج ، وفي حالة عدم قدرتك على التدرب بهذه الطريقة ، فمن الأفضل أن تحاول صعود درجتين في خطوة واحدة. يمكنك استخدام السلم ككسر ثم ضرب الكرة. كرر الصعود والهبوط لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة ، والأفضل عدم ممارسة هذه الرياضة أكثر من يومين في الأسبوع. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحبل
مصادر: المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3
المصدر: موقع إخباري
213. 108. 3. رياضة صعود الدرج تجربتي بعد ترك الوظيفة. 143, 213. 143 Mozilla/5. 0 (Windows NT 5. 1; rv:52. 0) Gecko/20100101 Firefox/52. 0
وسوف تحتاجين في خطوات صبغ الشعر باللون البني استخدام:
3 ملاعق قهوة (يفضل استخدام البن وليس القهوة سريعة الذوبان). 3 ملاعق زيت خروع. 3 ملاعق زيت جوز الهند. كمية من الماء. صبغ الشعر طبيعيا باللون البني الفاتح بدون حناء
طريقة صبغة الشعر بلون الشوكولاتة
أحضري وعاء الصبغ لديك، ثم ضعي به البن أو القهوة. أضيفي الزيوت إلى القهوة، وامزجيهما جيدًا حتى تمام الذوبان. أضيفي قدر من المياه بالتدريج، حسب الاحتياج، وحتى الحصول على قوام متجانس. ضعي هذا الخليط في الميكروويف، فقط لعشر ثوان. قومي بتمشيط خصلات الشعر جيدًا، ثم بفرشاة الصبغة الناعمة، افردي الخليط ووزعيه بالتساوي على شعرك. دعي الصبغة فوق شعرك، لمدة ساعة أو أكثر حسب رغبتك. صبغ الشعر بالحناء باللون العسلي والبني من أول استخدام وبدون مواد كيميائية - ثقفني. قومي بغسيل شعرك بالشامبو والبلسم. كرري الوصفة لمدة ثلاث أيام، حتى تشعرين بنتيجة واضحة ولون بني قوي لشعرك. طريقة صبغ الشعر لون عسلي في البيت
قومي باستخدام صبغة شعر جاهزة لهذه الوصفة. وفقط أحضري المكونات التالية:
صغبة الشعر باللون العسلي الأشقر من الصيدلية. علبة تفتيح لون إذا لم تأتِ الصبغة بها. أي قطعة قماش قديمة لديك، على أن تكون نظيفة. فرشاة وصحن الصبغة. قفازات مطاطية ليديك.
صبغ الشعر بالحناء باللون العسلي والبني من أول استخدام وبدون مواد كيميائية - ثقفني
استخدمي الماء البارد عند الاستحمام بدل الماء الساخن لما له من أضرار على الشعر الفاتح. شراء الماسكات ومستحضرات العناية بالشعر وفقاً لاستشارة مختص، بحيث يساعدكِ في اختيار الأنواع التي تحافظ على لون شعركِ. كيف اخلي حنا اليدين عنابي - موقع محتويات. استخدام منتجات خاصة للحفاظ على لون شعركِ وهي ما تعرف بمثبتات اللون، والتي تمنح الشعر التغذية الكافية له. تجنبي غسل شعركِ الأشقر أكثر من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع وذلك كي لا يفقد لمعانه وبريقه مع فقدان الزيوت الطبيعية أثناء الاستحمام. استخدام شامبو "Briogeo Hair Care Be Gentle Be Kind Cleansing Shampoo" لأن هذا النوع من الشامبو على المركز الأول، كأفضل شامبو مستخدم للحفاظ على لون الشعر، فهو خالي من مادة السلفات ويساعد في حفظ الشعر من الجفاف وبقاء الزيوت الطبيعية فيه.
كيف اخلي حنا اليدين عنابي - موقع محتويات
نقوم بترك الخليط جانبًا لمدة ساعتين حتي يتم تداخل المكونات مع بعضه البعض. قومي بتقسيم الشعر إلي 4 أجزاء ثم نضع الخليط علي الشعر. وتركه لمدة ثلاث ساعات حتي يمتص الشعر اللون. بعد ذلك نقوم بغسل الشعر بالماء الفاتر فقط. الآن نعمل علي تثبيت اللون من خلال ملعقة من البلسم مع مزج ملعقة من خل التفاح وتوزيعهم علي الشعر وتركهم لمدة نصف ساعة. ثم غسل الشعر بالماء مرة اخري. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
ذات صلة طريقة عمل حناء بني للشعر طريقة عمل الحنة للشعر
صبغ الشعر بالحناء
يعتبر صبغ الشعر بالحناء من الطرق الطبيعيّة التي لا تؤذي الشعر، وإنما تقدم له العديد من الفوائد، مثل تغذيته وتقوية بصيلاته، ومعالجة مشاكل فروة الرأس كالقشرة والالتهابات الفطريّة والطفيليّات الأخرى، كما أنها تعمل على ترطيب الشعر، وموازنة إفراز الدهون في فروة الرأس. صبغ الشعر بالحناء للحصول على اللون البني
تختلف نتائج صبغ الشعر بالحناء تبعاً للمكونات المضافة له، وكذلك للون الشعر الذي سيطبّق عليه الحناء، وللون البني درجات، سنقدم لكِ اليوم وصفات للحصول على اللون البني بدرجاته. شعر بني فاتح (أشقر)
المكونات
كوب من حناء الشعر. ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكركم. ملعقة كبيرة من الخل الأبيض، أو خل تفاح. حبتام من اليمون. كميّة مناسبة من الماء الدافئ. طريقة التحضير
ضعي كوب الحناء في وعاء عميق، ثم أضيفي الكركم والخل، وقلبي المكونات، واخلطيها بالماء الدافئ، بحيث تحصلين على عجينة لينة ليسهل فردها على الشعر، ثم غطيها واتركيها لما يقارب الثلاث ساعات، ثم أضيفي لها عصير الليمونتين. شعر بني نحاسي
علبة سفن أب 300 مل. كميّة مناسبة من اليوم الفاتر.