النوم قبل منتصف الليل.. يريح القلب...
27 أيلول 2021
يتردّد كثيراً بأن النوم قبل منتصف الليل مفيد جداً ويُمكّن الجسم من استرجاع طاقته بالكامل، بعد يوم عمل شاق، وأن هذه الساعات التي تسبق منتصف الليل هي ساعات ثمينة يجب عدم تفويت فرصة النوم فيها للتمتع بصحة ولياقة جيدة، فهل هذا فعلاً صحيح؟
يشير تقرير نشرته صحيفة لوفيغارو الفرنسية، إلى أن مقولة إن النوم قبل منتصف الليل مفيد جداً في الاسترجاع تحتمل الخطأ والصواب معاً. وحتى نفهم جيداً ذلك، علينا أن نتذكر بأن الليل ينقسم إلى عدة مراحل للنوم؛ فهناك النوم البطيء، ثم البطيء الخفيف، فالبطيء العميق. أضرار النوم في الصباح - مجلة رجيم. وخلال هذه المراحل ينتج الدماغ موجات بطيئة، بعدها نمر الى مرحلة نوم الأحلام التي يكون خلالها الدماغ نشطاً مثلما يكون أثناء اليقظة. ويقول الطبيب المختص في أمراض النوم والأرق فيليب بوليو، إن وظائفنا الحيوية تتباطأ أثناء النوم العميق في بداية الليل، ويرتاح القلب والشرايين، مضيفاً «وفق هذا المنطق فإن الساعات الأولى من النوم هي الأكثر أهمية بالنسبة للجسم، وهي النواة الصلبة للنوم، وهكذا، فليست الساعات التي تسبق منتصف الليل هي الأهم وإنما الساعات الأولى للنوم».
- أضرار النوم في الصباح - مجلة رجيم
- افكار لغرفة الملابس القطنية تقي من
أضرار النوم في الصباح - مجلة رجيم
[icon type="arrow-left" size="default" float="right" color="default"] التقليل من الشعور بالضغط النفسي و التوتر العصبي. [icon type="arrow-left" size="default" float="right" color="default"] النوم يريح جميع اجزاء الجسم كاملة، بما فيها القلب والاوعية الدموية ، فالنوم يساعد القلب على الراحة التي في امس الحاجة لها بعد يوم مليء بالنشاطات والاعمال الكثيرة. [icon type="eye-close" size="28″ float="right" color="#eb5200″] اضرار قلة النوم والان بعدما عرفنا فوائد النوم، سوف نستعرض ما اضرار قلة النوم: [icon type="arrow-left" size="default" float="right" color="default"] قلة النوم ممكن ان تؤدي الى فقدان الذاكرة او ما يعرف بالزهايمر، ومن الممكن ان تؤدي الى تلف دماغي. [icon type="arrow-left" size="default" float="right" color="default"] اثبتت دراسة بان الذين ينامون ساعات قليلة معرضين اكثر من غيرهم للاصابه بامراض القلب والشرايين. [icon type="arrow-left" size="default" float="right" color="default"] ان قلة النوم قد يشجع على نمو الخلايا السرطانيه، فالنوم مفيد في تقليل الخلايا السرطانيه واحباطها. [icon type="arrow-left" size="default" float="right" color="default"] قلة النوم تسبب التوتر العصبي و المزاج السيء ، مما يؤثرعلى حياة الفرد وعلاقاته مع الاخرين لان العصبية الناجمه من قلة النوم، سوف تبعد الاشخاص من حوله.
نوم الليل ونوم النهار
إن الحصول على القدر الكافي من النوم أمر أساسي للحفاظ على سير الوظائف الحيوية في الجسم على النحو المطلوب، لكن السؤال الذي يطرح نفسه دائمًا يتمحور حول الوقت الأفضل للنوم. تشير دراسة أعدها قسم النوم في مستشفى بريغام آند ويمين، إلى أن ترافق قلة النوم مع وجود أنماط نوم معينة تخالف الساعة البيولوجية للجسم، قد يتسبب بزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني والسمنة، وهي دراسة هامة بالنسبة لمن يعملون في نظام الورديات المتناوبة والذين يتغير لديهم نمط النوم باستمرار [١]. في دراسة أخرى نشرت في مجلة أعمال الأكاديمية الوطنية للعلوم؛ تشير النتائج إلى أن النوم خلال النهار يؤدي إلى اضطراب ترتيب ثلث الجينات الموجودة في الجسم، كما أنه يعطل نشاط الجينات أكثر مما تفعل قلة النوم [٢]. فوائد النوم في الليل
للنوم تأثير كبير على الصحة الجسمية والعقلية والنفسية وهو ضروري لقيام الجسم بوظائفه الحيوية، وفيما يلي بعض فوائد النوم:
إطالة العمر
يتفق الباحثون على أن معدل الساعات المطلوبة للنوم لشخص بالغ هي سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة، وتشير دراسة نشرت نتائجها في مجلة النوم، إلى أن من ينامون أقل من ست ساعات بالليلة الواحدة أكثر عرضة من غيرهم لخطر الإصابة بالموت المفاجئ لدى من يزيد عمرهم عن 25 عامًا، ومن ينامون أكثر من ثماني إلى تسع ساعات في الليلة الواحدة يزداد لديهم الخطر بنسبة 30%؛ لذلك فإن النوم الكافي في الليل يساعد على إطالة العمر المتوقع.
وتركّز المهندسة ركال على الإضاءة السقفية النازلة في الغرفة، والرائجة أخيرًا، لكنّها تقول إنّها لا تناسب الحيّز الضيّق، بل الفسيح حصرًا. أمّا الـ"سبوتلايت" فتناسب كل المساحات، بغض النظر عن حجمها. في جديد الإضاءة، هناك تلك المثبتة في أسفل الخزائن. طراز غرفة الملابس غرفة الملابس كلاسيكيّة الطراز تعكس الفخامة تعكس غرفة الملابس الكلاسيكيّة الفخامة، لكن اختيار هذا الطراز يتعلّق بحجم الغرفة، إذ يجب أن تكون الأخيرة فسيحة، حتّى تبرز تفاصيل الأثاث. أمّا الطراز العصري، لا سيّما المينيمالست منه فيناسب كلّ المساحات، بخاصّة مع سيادة اللون الأبيض على جدران الغرفة في هذه الحالة. جدران غرفة الملابس تطلى بطلاء فاتح اللون، في معظم التصاميم في هذا الإطار، تشدّد المهندسة ركال على أهمّية الألوان الفاتحة في هذا التصميم، حتّى تبدو الغرفة أكثر فسحةً وسطوعًا، مع أهمية إبراز الظلال. أفكار مميزة لديكور غرفة الملابس. وتلفت إلى أن الجدران الفاتحة تقابلها أرضيّات أكثر غمقًا لناحية اللون، من دون أن تكون داكنة، وأن الأرضيّات تنفّذ من خامة لمّاعة أو مطفأة. مفروشات غرفة الملابس نموذج من الخزائن المفتوحة في غرفة الملابس لناحية المفروشات، قد تبدو الخزائن مفتوحة في غرفة الملابس أو مغلقة الأبواب، مع جاذبيّة حضور المقعد المزوّد بذراعين إذا كان هناك متسع له، بالانسجام مع طراز الغرفة، فهو يريح مستخدم الحيّز.
افكار لغرفة الملابس القطنية تقي من
يمكنك رؤية مقالات التصميم, عناصر التصميم, مشاريع قمت بتنفيذها و مشاريع اعجبتني افكارها, بالاضافة الى المتجر المتخصص بالاكسسوارات والديكورات التي تجعل من فراغك أكثر حيوية و جمال. all author posts
تصفّح المقالات
ترتيب البيت ليس بالأمر الهين ،إذا غابت عن ذهنك بعض التفاصيل الضرورية ،لوضع كل شيء في مكانه. لا تهتم المرأة المغربية بغرفة الملابس عموما ، أو بديكورها ،،رغم أهمية هذه الأخيرة ودورها ألأساسي
في الشكل العام للبيت. هذه بعض الأفكار والصور نقترحها عليك ستساعدك في ترتيب غرفة الملايس. 1.. اختيار أدراج خشبية مثبتة في الحائط لاستغلال المكان. 2.. اعتمدي الألوان الفاتحة كالأبيض والبيج. افكار لغرفة الملابس والمكان. 3.. وضع حامل ملابس معدني ،حتى يخفف عبء خزانة الملابس ويسهل عليك إيجاد ما ترغبين في ارتدائه كل صباح
4.. وضع كرسي أما م خزانة الأحذية التي يستحسن اختيارها بشكل طولي ومتوفرة على مرآة ،حتى يسهل عليك تغيير وارتداء الأحذية. 5.. وضع لوحات فنية على جدران غرفة الملابس حتى تحصل على لمسة فنية. 6.. احتيار مقاعد غرفة الجلوس صالحة للتخزين.