القلب واللسان والجوارح من شعب ، هو عنوان هذا المقال، وفيه سيتمُّ الإجابة على السؤال المطروحِ في بدايةِ هذه المقدمةِ، كما سيتمُّ تفصيل أعمالِ القلوبِ وأعمال اللسانِ، وأعمالِ الجوارحِ على شكلِ فقراتٍ مستقلةٍ، مع ذكر الخصالِ المتعلقةِ بكلِّ شعبةٍ من هذه الشعب.
- من امثله شعب اللسان
- اسهل برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو أسبوعيا - حصاد نت
من امثله شعب اللسان
الوقفة السادسة: حاول ما أمكنك الابتعاد عن الجدل العقيم والمماراة في كلماتك وجلساتك، واعلم أنها لا طائل من ورائها في الغالب إلا الشقاق والخلاف، خصوصًا في شهر الصيام، فبُعدك عنها راحة لك ولغيرك، وسلامة لكما جميعًا. الوقفة السابعة: تعرَّف كثيرًا على أرباح جارحة اللسان وفضلها، ومحاولة تطبيقها والإكثار منها، واجعلها من سجاياك، واحذَر من خسائرها فابتعد عنها، فإن الله تعالى يقول: { مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ} [ق: 18]، وإنك لتعجب من مواقف تحصل لبعض الناس فيما بينهم مما تكون شجارًا أو خلافًا، ثم يذهب أحد الطرفين يتحدث بالطرف الآخر سلبًا في المجالس، وهو يظن أنه بهذا يتشفى، وما علم المسكين أن صاحبه المخالف له يغرف من حسناته من حيث لا يشعر، ووالله لو علم ذلك المتحدث عن عاقبة حديثه السلبية، لشقِي وضاق ذرعًا وتألَّم، ولكن خفي الأمر عليه، فاستمر في الحديث، فانتبِه لذلك حق الانتباه. الوقفة الثامنة: الأصل أن يوصي بعضنا بعضًا بقلة الكلام؛ حيث إن من كثُر كلامه كثُر سقطُه، وهذا في عموم أوقاتنا، ولكن في شهر الصيام يتأكد هذا، حفاظًا على روح الصيام وهروبًا من سقطات اللسان وآفاته.
الوقفة الثانية عشرة: إن أكثر عبادة يمارسها المسلم حال صيامه، هي عن طريق اللسان، فهو يذكر الله تعالى على جميع أحيانه، منوعًا في هذا الذكر، وإن جارحةً في هذه المكانة لجديرة أن تكون دائمًا في دائرة التهذيب عن السلبيات والآفات، فاللسان يسرق الحسنات بعمله للسيئات من الغيبة والنميمة ونحوهما، وقد يكون لسانك من جانب آخر نهرًا يجري لك بالحسنات والأجور. من أمثلة شعب اللسان - موقع سؤالي. الوقفة الثالثة عشرة: في حال صيامك وفطرك، اختر ألفاظك كما تختار أطايب الطعام، فإن الناس يعرفونك بما يسمعون من حديثك ويصنفونك من خلاله، فما أكثر ما نتكلم به وما أقل ما نتثبت به إلا من رحم الله! الوقفة الرابعة عشرة: تأمَّل قوله عليه الصلاة والسلام: « المسلم مَن سلِم المسلمون من لسانه ويده »؛ فجمع في هذا الحديث بين القول والعمل، ففي سلامتهما تتحقق السلامة، فهذا الحديث قاعدة تربوية اجتماعية عظيمة لصلاح المجتمع في معاملاتهم وتصرفاتهم، ولو طبقناه عمليًّا كما نحفظه ذهنيًّا لهُدينا ووُقينا. الوقفة الخامسة عشرة: إن مشكلتنا أننا قد لا نتصور الثمن الباهظ الذي يمكن أن ندفعَه لقاء امتلاء صحائفنا بحصائد الألسن وأرصدة الكلام، فإن العاقل الحصيف يتفطَّن لمثل هذا، معالجًا ومهذبًا قبل فوات الأوان، وإن من أهم العلاجات في هذا قوله عليه الصلاة والسلام: « أمسِك عليك لسانك »، فهذا الإمساك عن الشر هو وقايةٌ وعلاج بإذن الله تبارك وتعالى.
بعد الإفطار بساعتين: نقوم بصنع عصير مكون من (30 جرامًا) من الجرانولا + (34 جرامًا) من الفاكهة المجففة + 20 حبة جوز + (80 جرامًا) من الحبوب الجافة. الغداء: (100 جرام) من الاسباجيتي + (183 جرام) من صلصة الطماطم + (112 جرام) من اللحم البقري المطبوخ + قطعة خبز متوسطة + (14 جرام) من الزبدة. بعد الغداء بساعتين: (226 جرام) من الجبن + (70 جرام) من العنب البري. العشاء: (110 جرام) من السلمون + (100 جرام) من الأرز البني + 5 أعواد الهليون. اليوم الثاني في نظام غذائي لزيادة الوزن:
الإفطار: عصير علاج النحافة مكون من (480 مل) من منتجات الألبان + (140 جرام) من العنب البري + (33 جرام) من زبدة اللوز + (227 جرام) من الزبادي. بعد الإفطار بساعتين: قطعة فاكهة + 2 قطعة من الجبن + بار جرانولا. الغداء: شرائح التفاح + سندويتش اللحم والجبن والخضار + (85 جرام) من الجزر الصغير + (28 جرامًا) من الحمص. بعد الغداء بساعتين: القليل من بروتين مصل اللبن + (240 مل) من منتجات الألبان. اسهل برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو أسبوعيا - حصاد نت. العشاء: (113 جرام) شريحة لحم الخاصرة + بطاطس مخبوزة متوسطة الحجم (173 جرام) + (14 جرام) من الزبدة + (85 جرام) من البروكلي. اليوم الثالث في نظام غذائي لزيادة الوزن:
الإفطار: 3 فطائر من القمح الكامل + (33 جرام) من زبدة الفول السوداني + (480 مل) من منتجات الألبان + حبة برتقال.
اسهل برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو أسبوعيا - حصاد نت
اليوم الخامس في نظام غذائي لزيادة الوزن:
الإفطار: 3 بيضات + تفاحة + (80 جرام) من دقيق الشوفان المصنوع من (240 مل) من منتجات الألبان. بعد الإفطار بساعتين: (226 جرام) من الزبادي العادي + (30 جرام) من الجرانولا + (70 جرام) من التوت. الغداء: (168 جرام) صدر دجاج + (151 جرام) بطاطا حلوة + (85 جرام) من الفاصوليا الخضراء + (28 جرام) من المكسرات. بعد الغداء بساعتين: (130 جرام) من الحمص فوق الخضر. العشاء: وعاء بوريتو + (170 جرام) من شرائح اللحم المفروم + (130 جرام) من الفاصوليا السوداء + (90 جرام) من الأرز البني + (35 جرام) من الخس المبشور + سبانخ و+ (16 جرام) من الصلصة. برنامج زيادة الوزن هذا قوي جدًا ويوفر للجسم المغذيات عالية السعرات من البروتين والكربوهيدرات وغيرها من العناصر المهمة التي يحتاجها للجسم، صحيح أنه مكلف ولكن أي برنامج لزيادة الوزن وعلاج النحافة يجب ان يكون ذو تكلفة عالية نسبيًا فقط، وأيضًا نرشح المقال التالي: نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع مع الأدلة والحقيقة
برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيا
هل فعلًا يوجد برامج غذائي لزيادة الوزن قادر على مد الجسم بالسعرات الحرارية الكافية ليزداد 8 كيلو خلال 7 أيام؟ ببساطة الإجابة إن الأمر في غاية الصعوبة وأغلب هذه العناوين غير صحيحة.
يمكنك تناول طبق من السلطة لاحتوائها على الفائدة، وكاس حليب، والبيض لاحتوائه على البروتينات والدهون. في وجبة الغذاء:
من الأفضل تناول البروتين في الغداء. تناول الأرز مع بعض اللحوم، والابتعاد عن الملح في الطعام. في وجبة العشاء:
يمكنك تناول البيض والحليب والخبز. برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيا
تعتبر النحافة من الأشياء التي تجعل الأشخاص يفكرون بالعديد من الطرق لزيادة الوزن، والتمتع بجسد رشيق ومثالي، والوصول الى الشكل المناسب والمطلوب يحتاج الى الوقت والصبر أيضا، برنامج لزيادة وزنك 8 كيلو في الأسبوع:
الفطور:
شرب الماء الفاتر مع 3معالق عسل، والبيض المقلي. طبق من الفول أو ملعقتان كبيرتان من المربى أو ملعقتان كبيرتان من الزبدة أو قطعتان من الجبن الكامل. كوب من الحليب كامل الدسم ممزوج بثلاث حبات من الزبيب أو التين المجفف أو الموز والمحلى بالعسل، مع ثلاثة أرغفة من الخبز المحمص أو الصنوبر مع 5 حبات من التمر. وجبة خفيفة: كوب من العصير المحلى، مع 2 ساندويتش من الحلاوة الطحينية أو المربى بالقشدة أو 35 جرام من المكسرات والموز أو 4 قطع من الكيك. الغذاء:
حصة كبيرة من المكرونة أو الأرز وسمكتان مقليتان وربع دجاجة مشوية أو مشوية أو ثمن رطل من اللحم المشوي.