إيجابيات العمل عن بعد
إمكانية العمل من أي مكان
لقد أظهرت الدراسات أن العمل في بيئة تشعر فيها بالراحة والراحة والاسترخاء والتركيز أكثر سيؤدي إلى نتائج أفضل وزيادة الإنتاجية وزيادة الرضا الوظيفي وتقليل الضغط. في حين أن المكاتب في السنوات الأخيرة أصبحت بلا شك أكثر استعدادًا للطريقة التي يحبها الناس في العمل ، إلا أن بيئة المكتب قد لا توفر أفضل بيئة عمل لجميع الموظفين ، وهذا هو السبب في أن منح الناس فرصة لاختيار مكان عملهم حتى لو كان لمرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو إنشاء موظفين أكثر كفاءة وإشراكًا وسعادة وهذا جيد للعمل.
مزايا وعيوب العمل عن بعد - مدونة كفيل
اقرأ أيضًا: أفضل مواقع العمل في تركيا للمصريين
3- الروح التنافسية
التفاعل البشري من الأمور المطلوبة من أجل التشجيع وزيادة الإنتاجية، ومن الممكن أن يكون الذهاب إلى العمل نفسه ملجأ للهروب من الأجواء المنزلية وبالتالي العمل في المنزل يكون دون جدوى حيث إن الشخص ما زال في مكانه متوترًا ولم يتخلص منه. العمل عن بعد من الأساليب الهامة التي ظهرت في المجتمع في الآونة الأخيرة، وذلك بسبب الطفرة الكبيرة الحادثة في مجالات الإنترنت والتكنولوجيا، ولكن يجب عليك الاستفادة من مميزاته وتجنب الوقوع في السلبيات.
العمل الزائد قد يبدو أن الموظفين الذين يعملون بجد أكبر قد يفيدون الشركة ، ولكن الإجهاد يجعل العمال قلقين و متوترين. إنه سلبي لرفاهية الموظفين ، مما يعني أنه يمكن أن يؤثر على الإنتاجية والروح المعنوية وعلاقات العمل. يتطلب العمل من المنزل الانضباط ، ولجعله يعمل ، يجب على العمال وضع حدود واضحة على وقت ومكان العمل. عزلة الوحدة هي من أكثر الأشياء التي تؤثر على الأشخاص الذين يعملون من المنزل. لا يشعر بعض العمال بالراحة عند العمل عن بعد بسبب إنهم يفتقدون الدردشات غير الرسمية في المكتب و جو من الرفقة يتولد في المكتب. بالنسبة للبعض ، فكرة العمل دائمًا من المنزل غير مرحب بها. مميزات العمل من المنزل للشركة زيادة الإنتاجية طالما أن العمال يعرفون وقت قطع الاتصال ، يمكن أن يؤدي العمل من المنزل إلى إنتاجية أعلى. تشير الدراسات إلى أنه في يوم عمل مدته ثماني ساعات ، يكون معظم الموظفين منتجين لمدة ساعتين تقريبًا. مزايا العمل عن بعد. ولكن عندما يعملون من المنزل ، يكون لكل فرد حرية العمل في ظل ظروفه الخاصة وفي أي وقت وفي المكان الذي يناسبه على أفضل وجه. إذا كان العمال منضبطين بدرجة كافية ، فقد تزداد الإنتاجية. تحسين علاقات العمل ذكرنا سابقًا كيف يمكن للعمل عن بعد تحسين علاقات العمل والتواصل بين الموظفين والإدارة.
البيض. السمك. التيركي. التوفو. البقوليات. المكسرات. الحبوب والبذور. الكينوا. 3. الدهون غير المشبعة
إن الدهون جزء أساسي من الوجبة الغذائية لكن عليك الإكثار من الدهون الصحية غير المشبعة بسبب تأثيرها البسيط على مستوى السكر، ومنها ما يأتي:
زيت الزيتون. زيت الفول السوداني. الأفوكادو. مأكولات تخفض سكر الحمل في. السالمون والسردين والتونا. بذور الشيا. 4. السكريات المعقدة
تعد السكريات من أكثر الأطعمة الضارة على مرضى السكر إلا أنها مهمة في نفس الوقت لتزويد الجسم بالطاقة، لذا عليك باختيار السكريات المعقدة للحد من ارتفاع السكر بشكل كبير، ومنها الآتي:
الفاصولياء. التوت. الأرز البني. الزبادي اليوناني. البطاطا الحلوة. الخبز الأسمر. مأكولات ترفع سكر الحمل
بعد أن ذكرنا المعلومات حول مأكولات تخفض سكر الحمل، لا بد من توضيح المأكولات التي يفضل تجنبها لأنها ترفع مستوى السكر وتزيد الوضع سوءًا، ومنها ما يأتي:
1. السكريات البسيطة والمكررة
يؤدي هذا النوع من الأطعمة إلى ارتفاع مستوى سكر الدم بشكل كبير ومفاجئ وبالتالي زيادة وضع سكر الحمل سوءًا، ومن الأمثلة عليها:
المخبوزات، مثل: الكيك، والبسكويت. الحلويات والسكاكر. البوظة. المشروبات الغازية.
مأكولات تخفض سكر الحمل في
إصابة المرأة بالتكيسات، حيث إنها تعمل على رفع نسبة الجلوكوز في الدم. السيدات التي تحمل بعد سن ال 35 غالبًا ما قد تتعرض لسكر الحمل. في حالة كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بسكر الحمل، فيكون الأمر وراثي. لا تعد المأكولات والمشروبات وحدها كافية على الحفاظ على نسبة السكر فهي عوامل مساعدة بجانب الأدوية التي يصفها الطبيب.
مأكولات تخفض سكر الحمل لدى
أنواع معينة من الفواكه مثل البرتقال والإجاص والتفاح. الأسماك مثل سمك السلمون والتونا والسردين. الحبوب الكاملة والحمص والفاصولياء والعدس. الخضروات مثل الهليون والبروكلي. الأرز البني و الأطعمة الغنية بالألياف. وأخيراً،هل تعرفين ما هي اضرار سكر الحمل على الأم والجنين؟
ماذا أفعل إذا كنت أعاني من مرض السكري؟
إذا كنت مصابة بمرض السكري قبل الحمل من النوع 1 أو النوع 2:
يجب استشارة الطبيب ومتابعة التغيرات في مستويات السكر في الدم، وإجراء تعديلات الغذاء والأدوية، ومنع المضاعفات المرتبطة مثل ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت مصابة بمرض السكري أثناء الحمل:
فقد تحتاجين إلى المزيد من الفحوصات المتكررة واتباع طريقة تنزيل سكر الحمل وإجراء تعديلات النظام الغذائي وممارسة الرياضة:
تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية. تناول وجبات متوازنة وصحية من البروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون. حدد مواعيد وجباتك في نفس الوقت كل يوم. تناول وجبات أصغر في كثير من الأحيان. وضع خطة تمارين آمنة وفقًا لاحتياجاتك الفريدة، بما في ذلك: العمر ومستوى اللياقة قبل الحمل والصحة العامة والوزن. إذا كنت مصابة بمرض السكري بعد الحمل:
النساء المصابات بسكري الحمل أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 في وقت لاحق من الحياة. لذلك يجب متابعة فحص الجلوكوز في الدم من 4 إلى 12 أسبوعًا بعد ولادة طفلك. المصادر
What can I eat with gestational diabetes? مأكولات ومشروبات تخفض سكر الحمل – جربها. What are the warning signs of gestational diabetes?