طرق التغلب على الوسواس
الاستعانة بالله والدعاء من اهم الاسباب للتخلص من الوسواس ، وسنذكر بعض النصائح للتخلص من الوسواس: [3]
الاستعاذة من الشّيطان الرَّجيم كما أمر وأرشد إلى ذلك القرآن الكريم. االتقرب إلى الله واللجوء له بالمداومة على الأذكار بعد الصلاة وفي الصباح والمساء. الإرادة القوية ومحاولة الانشغال في عملٍ ما أو ممارسة رياضة، ومحاربة الأفكار الوسواسيّة بقراءة القرآن والكُتب المُفيدة والرِّوايات الجيدة. كيفية التغلب على الوسواس - حياتكِ. زيارة طبيب نفسانيّ والالتزام بأخذ العِلاج المُناسب والصّبر على ذلك حتى تتحقّق النتائج المطلوبة من الدواء. الإكثار من أعمال الخير، وأنْ يكون الإنسان متصالحاً مع ذاته وتتطابق أقواله مع أفعاله، حتى لا يسبب التناقض فيهما اعتلالاً نفسيّاً وعصبيّاً. اتخاذ الاصدقاء المشهود لهم بالصلاح بحيث تجلس إليهم وتبثهم همومك ويساعدونك قدر المستطاع. تجنب الدهاب للنوم دون الشعور بالنعس؛ لأن ذلك مدعاة للتفكير والمبالغة فيه مما يولد الوسواس لديك. الاتّكال عليه فلا داعي للخوف من المستقبل والخوف على الأبناء من قادم الأيام؛ فالله سبحانه لا يُضيع من اتّكل عليه. إحسان الظنّ بالناس وعدم المبالغة في تحليل تصرفاتهم ومواقفعم فذلك يسبب إحساسك بنوع من القلق والتوجس منهم الذي يولد الوسواس.
كيف أتغلب على الوسواس؟
أعراض الإصابة بالوسواس القهريّ
قد لا يدرك الشخص المصاب بالوسواس القهريّ بأنّ وساوسه أو أفعاله القهريّة مفرطة أو غير معقولة، وفي الحقيقة قد تنحصر الأعراض الظاهرة عليه بالوساوس والأفكار غير المنطقية، بحيث لا تؤثر في تصرفاته ولا تدفعه للقيام بأي سلوكيات قهريّة، وتجدر الإشارة إلى تفاوت أعراض الإصابة بالوسواس القهري في شدّتها من مريض إلى آخر، وفيما يأتي بيانٌ لبعض هذه الأعراض والعلامات:
الوساوس الفكريّة
تتمثّل أعراض الهواجس والوساوس الفكرية فيما يأتي:
الخوف من الجراثيم والأوساخ. الحاجة إلى وجود الأشياء مرتبة وبشكل متماثل. أفكار عدوانيّة تتمحور حول إيذاء الشخص لنفسه أو للآخرين. كيف تتغلب على الوسواس القهري - موضوع. أفكار جنسيّة أو دينيّة غير مرغوب فيها. ومن الأمثلة التي تبيّن أعراض الوسواس القهريّ الفكرية: الخوف من التلوث عن طريق لمس الأشياء التي لمسها الآخرون، وتولّد الشّكوك حول إغلاق الباب أو إطفاء الموقد، والشعور بالضغط الشديد في حال مواجهة أشياء غير مرتّبة أو منظّمة بطريقة معيّنة، وتخيل صور غير مرغوب بها لإيذاء الشخص لنفسه أو للآخرين، وتجنّب بعض المواقف التي من الممكن أن تدفع المصاب إلى القيام بأفعال قهريّة كمصافحة اليدين. الأفعال القهريّة
تتمثّل الأفعال القهريّة الناجمة عن الوساوس الفكرية بالتنظيف والغسيل المفرط، والتحقّق، والعدّ، والترتيب، واتّباع روتين صارم، ومن الأمثلة على ذلك:
غسل اليدين بشكل زائد لدرجة الحاق الضرر بالجلد.
كيف تتغلب على الوسواس القهري - موضوع
تقول كفال: "سار الأمر على النحو الذي توقَّعناه تمامًا، وكانت التغيرات التي رأيناها خلال هذه الأيام الأربعة هائلة حقًّا". تعمل طريقة بيرجن على ثلاث مراحل: في اليوم الأول، يقدِّم المعالجون للمرضى معلومات عن اضطراب الوسواس القهري ويساعدونهم على الاستعداد لمهام التعرّض التي سينخرطون فيها على مدار اليومين التاليين، وخلال الجزء الخاص بالتعرّض من هذا البروتوكول، يواجه الأشخاص مخاوفهم مباشرة؛ فمثلًا إذا كان أحدهم يخاف التلوث، يقترح عليه المعالجون اختيار غرض أو سطح ما قد يتسبب في شعور القلق أو عدم الارتياح، ومن ثمَّ لمسه. تقول كفال: "نشجِّع المرضى على الانتباه إلى اللحظات التي يشعرون فيها بالحاجة إلى السيطرة على الأمور من أجل تقليل القلق أو عدم الارتياح، ثم استخدام هذه اللحظات كنقاط تحوِّل من أجل التغيير"، ويخصص المشاركون اليوم الأخير للتخطيط للكيفية التي سيحافظون بها على التغيرات السلوكية المكتسبة خلال العلاج بعد مغادرة العيادة. كيف أتغلب على الوسواس؟. يعمل اليومان الأوسطان عمل جلسة علاجية واحدة مطولة، وهذا أحد الجوانب العديدة التي تجعل طريقة بيرجن فعَّالة، حسبما تقول كفال وهانسن، وتتضمَّن الملامح الأخرى استخدام طريقة "الاستفادة من القلق" LET خلال جلسات التعرض، وشكل العلاج، الذي تعمل فيه مجموعة من ثلاثة إلى ستة معالجين كفريق مع العدد ذاته من المرضى.
كيفية التغلب على الوسواس - حياتكِ
ونحن نُدرك - أيتها البنت العزيزة - المعاناة التي يعيشُها مَن أُصيبَ بهذه الوساوس، ولكن لا خلاص له من شرِّ هذه الوسوسة إلَّا باتباع النصائح النبوية التي أرشد إليها النبي صلى الله عليه وسلم، فإذا صبر عليها وكان جادًّا في الأخذ بها فإنها ستزول عنه بإذن الله، وهذه الوصايا ذات شقّين:
الشق الأول: الأخذ بالأسباب في التداوي، فإن الوسوسة مرض، وقد قال الرسول صلى الله عليه وسلم: (ما أنزل الله داءً إلَّا وأنزل له الدواء)، وقال: (تداووا عباد الله). الشق الثاني: العلاج الروحي من الإكثار من الذكر، وقراءة القرآن، والإكثار من الاستعاذة بالله كلَّما داهمتك هذه الأفكار، مع الإقلاع عن التفاعل مع هذه الوساوس، فإذا حقّرت هذه الوساوس وأهملتِها واستعذتِ بالله تعالى فإن الشيطان سييأس منك، وستزول عنك الوسوسة بإذن الله. وكلَّ ما سألتِ عنه إنما هو ثمرات لهذه الوساوس، الواجب عليك الإعراض عنها، لا تبحثي عن إجابات لهذه الأسئلة، ولم تقعي في كفر. والوساوس العلماء يُعاملونها معاملة الإكراه، فما يصدر عن الإنسان تحت تأثيرها معفوٌ عنه، لأنه مُكرهٌ، وهذا يكفيك إذا كنت جادةً في تخليص نفسك، يكفيك أن تعلمي أن الله تعالى رحيمٌ بك، وأن من رحمته أن خفَّف عنك الكثير من الأحكام، وأنه لا يُؤاخذُك بهذه الوساوس، فكوني جادَّةً صابرة في تناول الدواء والعلاج، وستجدين العافية بإذن الله تعالى.
كيف أتغلب على الوسواس القهري - الصيدلية 2050
ستقول: كيف أعرف أيهما صرت إليه؟
والجواب هو أن تكفير السيئات وحصول الحسنات جاء منصوصا عليه بالنصوص الصحيحة في الكتاب والسنة، بينما غضب الله عليك لم يأتِ به نص، ولم يقل لنا ربنا بأنني غضبت على فلان بخصوصه-الذي هو أنت-
فمن نصدق؟
هل نصدق النصوص الصحيحة، أم نصدق الظنون الشحيحة؟! نرجو أن تكون قد اقتنعت بهذا الأمر، وأن الله يحبك وليس غاضبا عليك. أما بخصوص كيفية التعامل مع الوساوس والأفكار فيمكنك البدء أولا بتقييم شدة هذه الوساوس وهل وصلت مرحلة الوسواس القهري أم لا، وذلك عن طريق زيارة الأخصائي النفسي، والذي سيفيدك بكيفية التعامل معها، ومن الأدوات المفيدة للتعامل مع الأفكار الوسواسية ما يسمى بسجل الأفكار thoughts record حيث يمكنك العثور عليه في النت. ويتكون في العادة من العناصر التالية: خانة في الجدول لتسجيل التاريخ والوقت، والخانة التي تليها يتم تسجيل الحدث الذي تسبب في ظهور الفكرة الوسواسية، وفي الخانة الثالثة يتم تسجيل الفكرة نفسها، وفي الخانة الرابعة يتم تسجيل شعورك حيال هذه الفكرة، وفي الخامسة يتم تسجيل درجة شعورك من صفر إلى عشرة، وفي الخانة السادسة يتم ذكر المؤيدات للفكرة، وفي الخانة السابعة يتم ذكر المعارضات للفكرة، وفي الخانة الثامنة يتم ذكر شعورك بعد محاكمة الفكرة وفي الخانة التاسعة والأخيرة يتم ذكر شدة الشعور بعد محاكمة الفكرة من صفر إلى عشرة.
كما أن اضطراب الوسواس القهري له العديد من الأشكال المختلفة تبعًا للأفكار القهرية، حيث أن طبيعة الأفكار التي تتطرق إلى ذهن المصابين تختلف من شخص إلى آخر، وعلى سبيل المثال وجود أشخاص يعانون من وسواس النظافة الذي يدفعهم إلى غسل اليدين باستمرار، أو وسواس الجنس الذي يترتب عليه مشاهدة الأفلام والمقاطع الإباحية، وأيضًا وسواس العدوى والمرض وغيرها من الأفكار التي قد يعاني منها مريض الوسواس القهري، ولذلك البدء في علاج اضطراب الوسواس القهري أمر في غاية الأهمية للقدرة على العيش بحرية. أسباب الوسواس القهري
نصح أطباء مركز اختيار للطب النفسي وعلاج الإدمان بأهمية معرفة سبب الإصابة لهذا الاضطراب قبل التفكير في كيف أتجاهل الوسواس القهري، ولأن خطة العلاج الصحيحة تبدأ من تحديد السبب للتغلب عليه، ووفقًا للأبحاث العلمية المتعددة تم تحديد أسباب الوسواس القهري في النقاط التالية:
العوامل البيولوجية التي تختلف لدى مريض الوسواس القهري، ولكن لم يتمكن الأطباء من تحديد الجين الوراثي المسؤول عن حدوث اضطراب الوسواس القهري. مادة السيروتونين الكيميائية التي تفرز من خلايا المخ لتنظيم بعض العمليات الحيوية، حيث وجد أن النقص في معدل إفراز هذه المادة يزيد من احتمالية الإصابة.
ليف ان بليس كونديشنر deep conditioner
بليس ليف إن كوندشنر يعد هو أفضل deep conditioner للشعر الكيرلي حيث يعد من أهم مستحضرات العناية بالشعر وذلك لأنه يحتوي على العديد من المكونات الصحية التي تمنح الشعر مظهر صحي وجذاب فهو يمتاز بالآتي:
فهو يخلو تماماً من مادة السيليكون والسلفات. كما أنه يحتوي على زبدة الشيا لكي يعمل على تغذية الشعر جيداً وترطيبه ولكي يعالج الشعر الضعيف والجاف. ويحتوي أيضاً على زيت الجوجوبا والعديد من المعادن والفيتامينات الهامة للشعر مثل فيتامين c وفيتامين B وفيتامين E.
إضافة أيضاً إلى احتوائه على الزنك والنحاس والذي يعمل على تغذية الشعر ومنع هيشانه وتقصفه ويجعل تسريحه سهل. يحتوي أيضاً على زيت القمح الذي يغذي الشعر ويساعد في نموه وكثافة حجمه ويساعد في فرد خصل الشعر. يحتوي على الجلسرين لكي يعالج الأطراف المقصفة ولكي قوي الشعر ويجعل فروة الشعر صحية. صحي جداً على جميع أنواع الشعر ويمكن استخدامه للأطفال. طريقة استخدام كريم بليس للشعر الكيرلي، أشهر منتجات كريم بليس. يتناسب جداً مع أصحاب الشعور المنخفضة المسامية. أنواع بلسم ليف أن بليس
يحتوي بلسم ليف أن بليس على نوعين وهما:
بلسم ليف أن بليس الكريمي وهذا لأن تركيبته سميكة مثل الكريم ويكون لونه أبيض ويسمي كريم بليس للكيرلي.
طريقة استخدام كريم بليس للشعر الكيرلي، أشهر منتجات كريم بليس
يحافظ على رطوبة الشعر الكيرلي، ولعل هذه النقطة من أبرز فوائد مستحضر ليف إن للشعر الكيرلي. طريقة استخدام ليف إن للشعر الكيرلي:
اغسلي شعركِ. ضعي الـ" Leave-in " على شعركِ المبلل. اتركي شعركِ ليجف طبيعياً او استخدمي أدوات التجفيف الحرارية وصفّفي شعركِ كما تشائين. [1]
نصائح للعناية بالشعر الكيرلي:
تجنبي معالجة شعركِ بكثرة، أو استعمال المُنتجات الطبية التي تُعنى بمعالجة الشعر بكثرة؛ لأن ذلك من شأنه أن يؤدي إلى تكسر الشعر. أفضل بلسم ليف ان كونديشنر للشعر الكيرلي – مجلة عروس. استخدمي منتجات الشعر الخالية من الكحول، تفادياً لإصابة الشعر بالجفاف، وتعد هذه النقطة من أهم النصائح للعناية بالشعر الكيرلي. استعملي مُغذيات الشعر قبل علاج الشعر الكيرلي، ومن أبرزها البروتين، سواء ما كان على هيئة حبوب أو مكملات أو غيرها، كما يمكنكِ اللجوء لتطبيق الزيوت الطبيعية كعناصر مغذية للشعر قبل علاجه. استخدمي سيروم الشعر عالي الجودة لإمداد شعركِ بالرطوبة اللازمة وتخفيف الهيشان. تجنبي تسريح شعركِ وتصفيفه بعد أن يجف؛ لأن تسريح الشعر الكيرلي الجاف يؤدي إلى شدّه من الجذور ويتسبب بتكسّره، ويمكنكِ في هذه الحالة تمشيط شعركِ بواسطة أطراف الأصابع المُبللة. تجنبي الإفراط في استخدام مُنتجات الشعر الحرارية؛ لأنها تُضعف الشعر إلى حدٍّ كبير.
أفضل بلسم ليف ان كونديشنر للشعر الكيرلي &Ndash; مجلة عروس
نشفي الشعر بلطف (كإنك بتطبطبي عليه) بفوطة فايبر أو تيشيرت قطن، عشان تمتص المياه الزيادة. حطي كمية صغيرة من البلسم الـleave in المفضل ليكي. الكمية لازم تكون صغيرة (عادةً بيكون مكتوب على العلبة المقدار الصح) وما تبدأش من عند فروة الراس. مشطّي شعرك بمشط واسع عشان تفكي أي تشابك. سيبي الشعر ينشف من الهوا. ولو عايزة تعملي له سكرانش أو كويلينج، هيكون ده الترتيب المناسب للخطوة دي. راحة بالي هي منصة لراحة كل أم، انضمي لأكبر وأهم مجتمع دعم للأمهات في مصر هنا. وفري احتياجاتك ومصاريفك اليومية من خلال كارت خصومات راحة بالي هنا. اخسري وزن الحمل والرضاعة وكلي أكل صحي في برنامج رياضي ونظام غذائي متفصل على احتياجاتك هنا. هل عندك تعليق على المقال ده؟ شاركينا هنا
التعليق باستخدام حساب فيس بوك
ما أفضل بلسم للشعر بعد الاستحمام؟
أفضل بلسم للشعر بعد الإستحمام هو بلسم لوريال باريس فيتم وضعه بعد غسل الشعر جيداً بالشامبو فهو يضيف للشعر نعومة ولمعان لا مثيل لها وذلك لأنه لا يحتوي على مادة الكبريتات التي تضر الشعر وبه العديد من البروتينات والزيوت التي تعالج خصل الشعر المقصفة ويعيد للشعر حيويته ولمعانه كما أنه خفيف جداً على الشعر ويمكن استخدامه للشعور الضعيفة لكي يقويها ويعطيها كثافة وترطيب من دون أن يجعل الشعر ملبد.