النوم الكافي يساعد في عدم الشعور بالنعاس بعد الطعام تناول فيتامين B1 و D3 أيضاً تناول فيتامين B1 الذي عادة ما نحصل عليه من الخميرة الغذائية قبل النوم مباشرة و فيتامين D3 وخصوصاً في أشهر الشتاء إذ يساعد تناول فيتامين D3 قبل الخلود إلى النوم. يجب عدم تجاهل الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام لأن ذلك قد يعد مؤشراً على مقاومة الأنسولين التي تعد من الاضطرابات الخفية التي قد يغفل الكثيرون عن مدى خطورتها النعاس بعد الطعام قد يدل على هذه المشكلة الصحية مقالات قد تهمك
شعور بالنعاس بعد الاكل في
سؤال من ذكر 22 سنة
الطب العام
اخذ ادوية اكتئاب ليا ٣ ايام لكني احس بخمول و نعاس طوال اليوم
20 مارس 2020
374
شعور بالنعاس و الخمول طوال اليوم
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
أعراض جانبية مصاحبة للأدوية التي تتناولها يفضل مراجعة الطبيب
2020-03-21 06:44:01
/اسئلة-طبية/الطب-العام/شعور-بالنعاس-و-الخمول-طوال-اليوم-1389657
د. خالد عيسي
طب عام
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
شعور بالنعاس بعد الاكل الحار
الدور الرئيسي لـ "حمض التربتوفان" هو تخليق ناقل عصبي مهم يُعرف بالسيروتونين، مسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية والرغبة الجنسية إلى جانب تعزيز الشعور بالنعاس وبعض المهام الأخرى. لماذا نشعر بالنعاس بعد الأكل؟.. 5 أسباب تُجيب. نرجع مرة أخرى إلى العلاقة بين نوعية الطعام وكميته وبين غيبوبة الطعام. في الحالة الأولى، عند تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات والبروتينات التي تحتوي على نسبة عالية من حمض التربتوفان (نوعية الطعام)، يزداد معدل تخليق السيروتونين الذي يسبب الشعور بالنعاس. أما في الحالة الثانية، فكلما كانت الوجبة دسمة غنية بالكربوهيدرات -حتى لو كانت هذه الكربوهيدرات تفتقر إلى التربتوفان- زاد تركيز الأنسولين، الذي يقوم بخفض مستويات الأحماض الأمينية المنافسة للتربتوفان، ما يفتح المجال لزيادة تركيز التربتوفان، وبالتبعية زيادة تخليق السيروتونين المسؤول عن الشعور النعاس. [ 6]
تتفق مع ذلك أخصائية التغذية المعتمدة جمة أوهانلون، التي قالت في حوار لها لمدونة الهاف بوست: "إن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخبز والمعكرونة والأرز، تعزز من إنتاج ناقل عصبي يعرف باسم السيروتونين، الذي يمكن أن يحسن مزاجنا ولكنه يجعلنا نشعر بالراحة والرغبة في النعاس".
شعور بالنعاس بعد الاكل الصحي
[7] لكن المفارقة هنا أن كثيرا من الأطعمة، سواء كانت غنية بالبروتين أو الكربوهيدرات، تحتوي على نسب كبيرة من التربتوفان، بما فيها اللحوم والدواجن والبيض والحليب والأجبان ومنتجات الصويا، علاوة على الأرز والمعكرونة ومنتجات القمح كالخبز والحلويات وغيرها. الشعور بالنعاس بعد الطعام من الضروري أن ندرك أن الشعور بالنعاس بعد الأكل ليس بالأمر الطبيعي. [8]
لتحديد العلاقة بين الأنماط الغذائية وبين مستويات الرغبة في النعاس خلال نوبات العمل، أجرى الباحثون في جامعة ساو باولو البرازيلية دراسة استطلاعية على مجموعة صغيرة من سائقي الشاحنات مكونة من 52 شخصا. تضمّنت الدراسة تطبيق استبيان منظم يجمع بيانات المشاركين بما فيها نمط الحياة والتغذية، ثم تقييم الاستهلاك الغذائي على مدار الـ 24 ساعة مع تقييم مستوى النعاس. كشفت نتائج الدراسة، التي نُشرت في نوفمبر/تشرين الثاني الماضي، أن الأشخاص الذين تناولوا وجبات غنية بالخضراوات والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون ومنتجات الألبان، كانوا أقل رغبة في النوم بعد تناول الغداء من أولئك الذين تناولوا وجبات سريعة غنية باللحوم المصنعة والمشروبات الغازية. [9]
رغم أن الدراسة أُجريت على عينة صغيرة نسبيا، فإن النتائج التي توصلت إليها والتي تنص على أن النظام الغذائي الصحي يقلل فرص الشعور بالرغبة في النعاس بعد تناول الطعام أثناء النهار، تقف في صف نتائج الكثير من الدراسات السابقة وتتفق مع الرأي السائد الذي ينص على أن كمية ونوعية الطعام الذي نتناوله تلعب دورا محوريا في حدوث غيبوبة الطعام.
شعور بالنعاس بعد الاكل مع
نعم، فقد توصّل الباحثون في قسم الكيمياء الحيوية والبيولوجيا الجزيئية بجامعة فرجينيا إلى أدلة قوية تشير إلى أن النعاس بعد الأكل ظاهرة شائعة للغاية بين الحيوانات، ما جعلهم يطلقون عليها "غيبوبة الطعام". [1]
رغم كثرة الافتراضات التي تحاول تفسير هذه الظاهرة، فإن أكثرها جذبا للانتباه هو ما اقترحته الدراسة السابقة ذاتها، والتي تشير إلى أن البشر والحيوانات لديهم إشارات يقظة مدمجة بعقولهم تجعلهم مستيقظين منتبهين عند الشعور بالجوع، لتساعدهم على تحديد مكان الطعام ومن ثم الحصول عليه. لكن، وبمجرد تناول كميات كبيرة من هذا الطعام، تتبدد إشارات اليقظة لتحل محلها مشاعر الخمول والتعب. شعور بالنعاس بعد الاكل الحار. بالطبع هذا الافتراض ما زال مجرد افتراض لا يستند إلى أدلة قوية، فحتى الآن لا يوجد سبب وحيد لذلك، لكن هناك عدة أسباب تتضافر معا لتُنتج هذه الظاهرة، بداية من النظام الغذائي وعملية الهضم، حتى عادات النوم والنشاط البدني. [2]
يمكن القول إن النظام الغذائي الخاص بنا يمتلك نصيب الأسد في حدوث غيبوبة الطعام، كل شيء يرتبط بالنظام الغذائي وعملية الهضم، مهما كان ضئيلا، تأثيره كبير في حدوث هذا الشعور، سواء كان يتصل بطبيعة الطعام أو نوعه أو حتى كميته.
وبالتالي للتخلص من هذا الشعور، تأكد من أن وجبة الغداء الخاصة بك متوازنة وصحية من خلال تناول الخضراوات والسلطة الخضراء، والدهون الصحية مثل: المكسرات وزيت الزيتون، والبروتينات الجيدة مثل: الأسماك واللحوم البيضاء والبقوليات، والأطعمة الغنية بالألياف كالحبوب الكاملة مثل: الشوفان والأرز البني بدلا من الكربوهيدرات سريعة الامتصاص مثل: المخبوزات والمعجنات. ليس من المفاجئ أن عدم انتظام دورات النوم قد يؤثر بشكل مباشر على الخمول والرغبة في النوم خلال ساعات النهار خاصة بعد تناول الطعام. من الطبيعي أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا إلى عدم التركيز والخمول والرغبة في النوم نهارا، والعكس بالعكس، الحصول على ساعات كافية من النوم يُترجم تلقائيا إلى راحة ونشاط وانخفاض الرغبة في النوم نهارا. شعور بالنعاس بعد الاكل الصحي. كذلك يلعب النشاط البدني دورا محوريا في تقليل حدوث غيبوبة الطعام، فإلى جانب تعزيز النوم بشكل أفضل خلال الليل، تؤدي ممارسة التمارين الرياضية مهما كانت خفيفة إلى زيادة الطاقة والنشاط وتقلل الشعور بالتعب خلال ساعات النهار، ما يقلل احتمالية حدوث الخمول والرغبة في النوم بعد تناول الطعام خاصة وجبة الغداء. أخيرا، الرغبة في النعاس بعد تناول وجبة الغداء أو العشاء هو أمر طبيعي شائع لدى الكثيرين، ولا يستدعي القلق عندما يحدث في مستوياته الطبيعية بين الفينة والأخرى عند تناول وجبة دسمة غنية بالكربوهيدرات أو الأحماض الأمينية التي تلعب دورا غير مباشر في تعزيز الرغبة في النوم.
شكرا لقرائتكم خبر عن جنازة شقيق الفنان أحمد عبد العزيز بعد قليل من مسجد آل رشدان بمدينة نصر والان مع تفاصيل الخبر القاهرة - سامية سيد - يشيع جثمان يحيى عبدالعزيز شقيق الفنان أحمد عبدالعزيز، بعد قليل من مسجد آل رشدان خلف قاعة المؤتمرات مدينة نصر، والعزاء اليوم الأربعاء بنفس المسجد في قاعة الحمد. وكان آخر أعمال الفنان أحمد عبدالعزيز مسلسل "الحلم" تأليف محمد رجاء، وإخراج حسنى صالح، ويشارك في بطولته صابرين، أحمد عبد العزيز، محمد رياض، صلاح عبد الله، أنوشكا، رانيا فريد شوقى، كمال أبو رية، مى كساب، نهال عنبر، سميرة عبد العزيز، مدحت تيخة، عمر زهران، محمود الجابرى، طاهر أبو ليلة، عبد الخالق أحمد، شريف خير الله، ياسمين على، كيرا الصباح وعدد آخر من الفنانين الشباب. محمد يوسف
متخصص فى مجال الكتابة وتحرير المقالات والترجمة من اللغتين الإنجليزية والفرنسية والعكس لمدة تزيد عن 8 سنوات
– الترجمة الكاملة يدويًا دون الإعتماد على أي مواقع ترجمة. قاعة ليلة عمر للاحتفالات بتبوك - قصور الافراح تبوك. – الدقة في الترجمة وعدم وجود أخطاء
– التدقيق النحوي واللغوي للنص المترجم
– مراعاة أن يتناسب أسلوب اللغة مع الموضوع
تواصل مع: قاعة ليلة عمر للاحتفالات | موقع العروس
بريدك الإلكتروني *
موقع اهل القران | Ahl Alquran
وقال رئيس الوزراء الإيطالي ماريو دراغي، "يجب أن نستجيب لدعم القوة الشرائية للعائلات بنفس سرعة استجابتنا للخطوات الروسية". يستورد الاتحاد الأوربي قرابة 40 في المائة من احتياجاته من الغاز الطبيعي من روسيا. وتعتمد ألمانيا، أكبر اقتصاد في أوربا، خصوصا على إمدادات الطاقة إلى جانب إيطاليا والكثير من دول أوربا الوسطى. قاعة ليلة عمران. وتأتي قرابة ربع واردات الاتحاد الأوربي من النفط من روسيا أيضا. وتسبب اعتماد أوربا على إمدادات الطاقة الروسية بأول شرخ في الرد الموحد للغرب على هجوم الكرملين، إذ امتنع الاتحاد الأوربي هذا الأسبوع عن حظر واردات النفط الروسي الذي فرضته الولايات المتحدة وبريطانيا. وبحسب مسودة الإعلان النهائي لاجتماع القمة، فإن قادة الدول الـ27 سيوافقون بشكل حذر على "التخلي التدريجي" عن اعتماد الاتحاد على الغاز والنفط والفحم الروسي. سيسعى القادة الأوربيون للدفع باتجاه وسائل يمكن لأوربا من خلالها الاعتماد على نفسها في قطاعات بالغة الحساسية، مثل شبه المواصلات وإنتاج المواد الغذائية، والأهم، الدفاع. ويتولى الأمن الجماعي في الاتحاد الأوربي بشكل أساسي حلف شمال الأطلسي بقيادة الولايات المتحدة، لكن فرنسا أكبر قوة عسكرية في الاتحاد، تسعى لتعزيز دورها في الكتلة.
قاعة ليلة عمر للاحتفالات | موقع العروس
محافظات
الحملة القومية للتطعيم ضد شلل الأطفال بالشرقية
الإثنين 28/مارس/2022 - 08:39 م
أعلن الدكتور هشام شوقي مسعود، وكيل وزارة الصحة بمحافظة الشرقية، حصيلة اليومين الأول والثاني من الحملة القومية للتطعيم ضد شلل الأطفال بمحافظة الشرقية، مشيرًا إلى أن الحملة انتهت حتى الآن من تحقيق نسبة تغطية بلغت 99% من إجمالي عدد الأطفال المراد تطعيمها ضد شلل الأطفال. قاعة ليلة عمر. وكيل وزارة الصحة بمحافظة الشرقية، قال في بيانٍ له، قبل قليل، إن الحملة القومية للتطعيم ضد شلل الأطفال انتهت حتى الآن من تطعيم أكثر من مليون و250 طفل، وذلك بنسبة تغطية بلغت 99%. تطعيم 99% من الأطفال المُستهدفين في الحملة القومية ضد الشلل بالشرقية عقد الدكتور هشام شوقي مسعود، وكيل وزارة الصحة بمحافظة الشرقية، الاجتماع المسائي لليوم الثاني من الحملة القومية للتطعيم ضد شلل الأطفال، التقى خلاله مديري الإدارات الصحية ومشرفي الحملة في الإدارات الصحية والإدارات الفنية بمديرية الشؤون الصحية بمحافظة الشرقية، وذلك في قاعة الاجتماعات بديوان عام المديرية. وتناول الاجتماع عرض تقرير عمل اليوم الثاني من الحملة لكل إدارة صحية على حدة، وناقش كذلك السلبيات والإيجابيات أثناء سير العمل لتجنب أية سلبيات وتذليل أية معوقات خلال اليومين المقبلين للحملة، فيما قرر وكيل وزارة الصحة بمحافظة الشرقية صرف مكافأة مالية لأحد المراقبين الصحيين المشارك في الحملة، والتابع للإدارة الصحية بمركز ومدينة فاقوس؛ نظرًا لأدائه المتميز وإشادة مشرفي الحملة بكفاءته.
قاعة ليلة عمر للاحتفالات بتبوك - قصور الافراح تبوك
وكيل وزارة الصحة بمحافظة الشرقية أفاد بأن الحملة القومية للتطعيم ضد شلل الأطفال في محافظة الشرقية انتهت حتى الآن من تطعيم مليون و255 ألف و783 طفل من عمر يوم وحتى 5 سنوات، بنسبة تغطية بلغت 99%.
شكرا لقرائتكم خبر عن وفاة شقيق الفنان أحمد عبد العزيز وتشييع جثمانه بمدينة نصر غدا والان مع تفاصيل الخبر القاهرة - سامية سيد - رحل عن عالمنا يحيى عبدالعزيز شقيق الفنان أحمد عبدالعزيز، ويشيع الجثمان غدا الأربعاء بعد صلاة الظهر بمسجد آل رشدان خلف قاعة المؤتمرات مدينة نصر، والعزاء نفس اليوم الأربعاء بنفس المسجد قاعة الحمد. وكان آخر أعمال الفنان أحمد عبدالعزيز مسلسل "الحلم" تأليف محمد رجاء، وإخراج حسنى صالح، ويشارك في بطولته صابرين، أحمد عبد العزيز، محمد رياض، صلاح عبد الله، أنوشكا، رانيا فريد شوقى، كمال أبو رية، مى كساب، نهال عنبر، سميرة عبد العزيز، مدحت تيخة، عمر زهران، محمود الجابرى، طاهر أبو ليلة، عبد الخالق أحمد، شريف خير الله، ياسمين على، كيرا الصباح وعدد آخر من الفنانين الشباب. قاعة ليلة عمر للاحتفالات | موقع العروس. محمد يوسف
متخصص فى مجال الكتابة وتحرير المقالات والترجمة من اللغتين الإنجليزية والفرنسية والعكس لمدة تزيد عن 8 سنوات
– الترجمة الكاملة يدويًا دون الإعتماد على أي مواقع ترجمة. – الدقة في الترجمة وعدم وجود أخطاء
– التدقيق النحوي واللغوي للنص المترجم
– مراعاة أن يتناسب أسلوب اللغة مع الموضوع
منذ الغزو الروسي للجارة الموالية للغرب، وافق أعضاء الاتحاد على ما مجموعه نصف مليار يورو بشكل مساعدات دفاع لأوكرانيا. وفي خروج عن عقيدة طالما التزمت بها أعلنت برلين عن تخصيص مائة مليار يورو (110 مليارات دولار) للدفاع الوطني. وبالنظر للتحديات "علينا الاستثمار بحزم بشكل أكبر وأفضل في القدرات الدفاعية والتقنيات المبتكرة"، وفق مسودة الإعلان.