الواي بروتين لسد الشهية
كتب هذه المقالة محمد قاعود. مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية لعلوم الرياضة و المؤسسة الأسترالية للفتنس
الكثير يبحث عن مكملات و أدوية لسد الشهية أثناء الرجيم. و العلماء وجدوا مكمل فعال و آمن لسد الشهية. بل و مفيد للجسم. و هو الواي بروتين. الواي بروتين (يسمى ايضا بروتين مصل اللبن أو شرش اللبن), هو مكمل غذائي طبيعي يستخرج من الحليب أثناء عملية تحويله إلى الجبن. و يباع في شكل مسحوق. للمزيد: " ما هو الواي بروتين "
كيف أكتشف العلماء أن الواي يسد الشهية ؟
في سنة 2010, نشرت دراسة في الجريدة البريطانية لعلوم التغذية, قارن فيها العلماء بين 4 بروتينات مختلفة لسد الشهية. اكل يسد الشهية - الطير الأبابيل. فالعلماء قالوا أن تناول البروتين معروف أنه يسد الشهية كتبت هذا في مقالة لماذا يجب زيادة البروتين أثناء التخسيس, و لكنهم يريدون تحديد أفضل نوع بروتين لتحقيق هذا الهدف. أتى العلماء ب 20 رجل صحيح. و أطعموهم 4 بروتينات مختلفة, بيض و تونا و ديك رومي و واي بروتين (نفس جرامات البروتين). ثم قاموا بقياس كمية الجلوكوز في الدم و كمية الانسولين بعد الأكل في فترات 30, 60, 90, 120, 180, 240 دقيقة. كما قاموا بتحضير بوفيه مفتوح للمتطوعين يأكلون فيه ما يحبون بعد وجبة البروتين ب 4 ساعات.
- اكل يسد الشهية - الطير الأبابيل
- مقهى شيشه الرياضيات
اكل يسد الشهية - الطير الأبابيل
نتائج الدراسة:
1 – وجد العلماء ان الواي بروتين و التونا هما الأقل في أفراز الجلوكوز في الدم
2 – وجد العلماء أن الواي بروتين أكثر البروتينات تحفيزا لهرمون الأنسولين (كتبت هذا في مقالة " هل أفراز الانسولين يعوق التخسيس ؟ ")
3 – وجد العلماء أن المتطوعين: تناولوا أقل كمية طعام في البوفيه المفتوح مع الواي بروتين, كما أنهم قالوا أنهم شعروا بالشبع أكثر مع الواي بعد تناوله. و أستنتج العلماء في ذيل البحث ان الواي بروتين أضافة جيدة لأنظمة خفض الوزن. الخلاصة:
الواي بروتين دائما مكمل ممتاز أثناء التخسيس. يمكنك تناول منه مكيال (30 جرام) مع حليب خالي الدسم أو مياة بين الوجبات او حين الشعور بالجوع لسد الشهية. هو أيضا آمن للمرضعة و الحامل و الأطفال و المكممين.
مصادر الحصول على فيتامين د
المصادر الغذائية التي يمكن الحصول منها على فيتامين د ، تشمل الأسماك و بشكل خاص السلمون و الماكريل و سمك القد و سمك التونة و غيرها ، و تشمل أيضا بعض المصادر الأخرى و منها لحوم البقر و الحليب ، و الحبوب ، و الحبوب وعصير البرتقال و صفار البيض و الجمبري و غيرها ، و يمكن الحصول على الكمية المطلوبة من الفيتامين من خلال تناول بعض مكملات الفيتامينات ، و لكن ينصح بالرجوع للطبيب قبل تناول الفيتامين لتجنب تراكم نسبته بداخل الجسم.
توقعت الأرصاد السعودية وصول موجة غبار كثيفة إلى منطقتي الرياض والشرقية خلال الساعات القليلة المقبلة. وقالت الأرصاد:صور الأقمار الصناعية تبين موجة الأتربة المثارة على محافظات رفحاء، حفر الباطن، القيصومة، الدمام والظهران تستمر بمشيئة الله إلى الساعات القادمة ، ويمتد تأثيرها إلى منطقة الرياض خلال مساء هذا اليوم بإذن الله. توقعات الأرصاد اليوم وكان المركز الوطني للأرصاد توقع في تقريره عن حالة الطقس لهذا اليوم – بمشيئة الله تعالى – الفرصة مهيأة لهطول أمطار رعدية مصحوبة بزخات من البرد ورياح نشطة على أجزاء من مرتفعات مناطق جازان، عسير، الباحة ومكة المكرمة. الجوامع والمساجد والساحات تكتظ بالمصلين لأداء صلاة عيد الفطر. في حين تتأثر الرؤية الأفقية بالعوالق الترابية على أجزاء من شرق ووسط وجنوب المملكة, كما يطرأ انخفاض في درجات الحرارة على أجزاء من شرق ووسط المملكة.
مقهى شيشه الرياضيات
الأمهات والآباء. شركة اديداس
نعومي. مانجو. مٌفتَقد. أفضل مطاعم الرياض جاليري مول
يمنح الرياض جاليري مول زواره فرصة ذهبية لتذوق أشهى الأطباق وأطباق المطبخ العالمي. لهذا السبب نقدم الآن لمحة سريعة عن مزايا المطاعم الرئيسية في المركز التجاري. مطعم كنتاكي
من أشهر المطاعم العالمية في إعداد الوجبات السريعة بنكهات خاصة للعائلات والأفراد. على سبيل المثال ، في قائمته دجاج كرسبي بالوصفة السرية ، كرسبي ستريبس وساندويتش دجاج مع المشروبات. مطعم لندن للسمك والبطاطا
يرحب مطعم London Fish and Chips بالزبائن يوميًا ويقدم المأكولات البحرية السريعة بأسعار معقولة. لذلك إذا كنت تزور العائلة ، فننصحك بتجربة طبق السمك والبطاطا المقلية. مطعم سميت سراي
أحد مطاعم الرياض المتخصصة في تقديم وجبة فطور صحية ومغذية للعائلات والأفراد في جلسات هادئة ونظيفة. يمكنك طلب معجنات متنوعة مثل السميت التركي والبوريك والسندويشات الخفيفة والحلويات. كما يقدم الآيس كريم والعديد من المشروبات الساخنة والباردة. بالإضافة إلى وجود العديد من المطاعم الأخرى مثل:
شيك شاك. مقهى شيشه الرياض الدوليّ للمؤتمرات والمعارض. برغر كينغ. ماكدونالدز. تاكو هوت. هرفي. بحيرة. شيبا. أفضل مقاهي الرياض جاليري مول
الجلوس في مقاهي الرياض غاليري بعد التسوق فكرة رائعة للاسترخاء في بيئة رائعة.
46. 6K views 1. 5K Likes, 20 Comments. TikTok video from كوفيهات ومطاعم الرياض ☕️🤍 (ger): "لبن📍#مقاهي_الرياض #تغطيات_الرياض #اماكن_الرياض #كوفيهات #كوفيهات_الرياض #شيشه #مقهى #coffee #fypシ #foryou #viral #viralvideo #fyp #موسم_الرياض". ثري بينز ( 3beans caffee)📍
عندهم شيشه ب 45 ريال. الصوت الأصلي. nawa_lounge NAWA LOUNGE 122. 5K views 2. 3K Likes, 86 Comments. TikTok video from NAWA LOUNGE (@nawa_lounge): "#جديد_الرياض #كافيهات_الرياض #كافيهات #مطاعم_الرياض #شيشة #مقهى_شيشه #اكسبلوررر #حركة_الإكسبلور #اكسبلور #اك #موسيقى #مساء_الخير #ويكند #مطاعم #الرياض". جديد الرياض ✨
نوى لاونج - شارع التحلية
نهاية اسبوع سعيدة 💙. sul. الاتحاد والفيحاء يتصدران قائمة مميزة. 2222 أماكن شيشه بالرياض 64. 2K Likes, 26 Comments. TikTok video from أماكن شيشه بالرياض (@sul. 2222): "#fypシ #foryou #مطاعم_الرياض". 10 مقاهي شيشه
بجلسات خارجيه | الجزء الأول | 1- مطعم نارا |.... # مقاهي_شرق_الرياض 30. 2K views #مقاهي_شرق_الرياض Hashtag Videos on TikTok #مقاهي_شرق_الرياض | 30. 2K people have watched this. Watch short videos about #مقاهي_شرق_الرياض on TikTok.