إذا كنت غير نشط لفترة طويلة أو كنت تعاني من مشاكل في القلب أو الرئة، يجب عليك استشارة طبيبك قبل محاولة زيادة قدرتك على التحمل القلبي التنفسي. بمجرد أن تعرف أنك تتمتع بصحة جيدة بما يكفي لممارسة الرياضة، فقد حان الوقت لتحسين صحة قلبك ورئتيك. يمكنك القيام بتمارين بسيطة للمبتدئين في المنزل، أو الذهاب في نزهة مع أصدقائك، أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية للسباحة أو حضور فصل التمارين الرياضية، وحاول اختيار الأنشطة التي تحبها. يمكنك أيضًا أن تطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة الانضمام إليك في جلساتك. سيساعدك الدعم الاجتماعي على إبقائك على المسار الصحيح ويجعل أي تمرين أكثر متعة. على أهمية تمارين القلب والأوعية الدموية عند بدء التمرين لأول مرة، ابدأ ببطء مع بضع دقائق فقط من النشاط السهل أو المعتدل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. ستعمل على تحسين قدرتك على التحمل القلبي التنفسي في كل مرة تقوم فيها بالأنشطة الهوائية التي ترفع معدل ضربات قلبك وتتنفس بعمق. ماهي طريقة قياس مستوى اللياقة القلبية التنفسية - إسألنا. حاول أن تكون متسقًا قدر الإمكان مع جدولك وأضف الوقت تدريجيًا إلى جلساتك. أخيرًا، حاول زيادة مستوى نشاطك بحيث تقوم ببعض أشكال التمارين القلبية التنفسية كل يوم من أيام الأسبوع.
- ماهي طريقة قياس مستوى اللياقة القلبية التنفسية - إسألنا
- تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق اختبار الجري أو المشي لمسافة 1200 متر
- زوجي يمص صدري يتسعه
- زوجي يمص صدري له اسبوع
- زوجي يمص صدري غياب
- زوجي يمص صدري ضاق ياضي عيني
ماهي طريقة قياس مستوى اللياقة القلبية التنفسية - إسألنا
[2]
شاهد أيضًا: ميوفين Myofen لعلاج الشد العضلي وألم العضلات
عناصر اللياقة البدنية
يتطلب الحديث عن اللياقة القلبية التنفسية التأكيد على أنها أحد أهم عناصر ومقومات اللياقة البدنية، والتي تتضمن كذلك العناصر الآتية: [3]
القوّة العضليّة: والمتمثلة في قُدرة العضلات على بذل أقصى مجهود. التّحمّل العضلي: وهو قُدرة العضلات على مقاومة التعب والإرهاق، والاستمرار في القيام بالمجهود. مرونة الجسم: وتقاس بتقدير نطاق الحركة حول المفاصل. بنية الجسم: وتقدر بنسبة الدهون في الجسم. تنمية اللياقة البدنية
يبحث الكثير من الأشخاص على اختلاف فئاتهم العمرية على بلوغ مستويات عالية من اللياقة البدنية، والتي تتطلب الكثير من المواظبة والمثابرة، وإتباع النصائح الآتية: [4]
تكرار التمارين، وذلك من خلال الاستمرارية في ممارسة الرياضة مرات عديدة خلال الأسبوع. يؤدي زيادة وقت التّمرين، وذلك مع مرور الزمن، لرفع مستوى لياقة الجسم. تغيير نوع التّمرين، يرى المختصون في عالم الرياضة واللياقة البدنية أن العضلات تصاب بالكسل إذا تكررت نفس التمارين بنفس الشدة، مما يتطلب تغيير نوع التمارين من حين لآخر. تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق اختبار الجري أو المشي لمسافة 1200 متر. تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق اختبار الجري أو المشي لمسافة 1200 متر، أو عن طريق العديد من الاختبارات، والتي تهدف جميعها إلى تقدير مستوى لياقة الجسم، حيث إن هذه الأخيرة لا تعد معيار جمال أو قوة فقط، بل هي من أهم عوامل الحفاظ على جسم صحي، وتفادي ظهور العديد من المشاكل الصحية كمشاكل القلب والشرايين، وكذا الدهون الزائدة والكولسترول.
تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق اختبار الجري أو المشي لمسافة 1200 متر
تُقاس اللياقة القلبية التنفسية بالجري أو المشي لمسافة 1200 متر ، وتتحدث مقالة اليوم عن لياقة القلب والجهاز التنفسي ، وما هي وأهميتها ، ويشرح مقال اليوم صحة الادعاء بأن اللياقة القلبية التنفسية تقاس بالجري أو الركض. مشي مسافة 1200 متر. ما المقصود باللياقة القلبية التنفسية؟
اللياقة القلبية التنفسية هي قدرة الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية على تزويد الجسم بالأكسجين والطاقة اللازمة أثناء النشاط البدني المستمر مثل الجري أو المشي أو ركوب الدراجات. تم استخدام مسح اللياقة القلبية التنفسية في السنوات الأخيرة كمؤشر أو دليل لتقييم العلاقة بين الصحة والنشاط البدني. مستوى لياقته البدنية ، وإذا سعى الشخص لزيادة قدرته على التحمل القلبي التنفسي ، فسيكون لذلك تأثير إيجابي على صحته العامة بحيث يمكن للرئتين والقلب استخدام الأكسجين بشكل أفضل ويمكن للشخص ممارسة الرياضة لفترات طويلة دون الشعور بالتعب أو الإرهاق. ، وأسهل طريقة لزيادة القدرة على التحمل القلبي التنفسي هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. [1][2]…
مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالنشاط البدني
تُقاس صحة القلب والجهاز التنفسي بالجري أو المشي لمسافة 1200 متر.
مفهوم اللياقة القلبية التنفسية وكيفية قياسها والتحمل القلبي التنفسي مقياسًا لمدى عمل القلب والرئتين والعضلات معًا للحفاظ على نشاط الجسم لفترات طويلة من الزمن. يمكن للرياضيين تحسين القدرة على التحمل القلبي التنفسي من خلال المشاركة في برنامج التمارين الهوائية المنتظم. توفر اللياقة القلبية التنفسية المحسنة العديد من الفوائد الصحية، مثل قياس القدرة على التحمل القلبي التنفسي، عندما يتم اختبار التحمل القلبي التنفسي من قبل خبراء في المختبر. مفهوم اللياقة القلبية التنفسية وكيفية قياسها يمكنهم العمل بجهد أكبر أثناء التمرين عن طريق قياس مدى جودة توصيل القلب والرئتين للأكسجين إلى العضلات التي يتدربون عليها. إذا لم تحصل عضلاتك على العناصر الغذائية التي تحتاجها، فإن الفضلات تتراكم وتسبب الإرهاق. كيف يقيس العلماء القدرة على التحمل القلبي التنفسي في بعض الأحيان يختبرون الهواء الذي تتنفسه أثناء التمرين المكثف. من خلال تحليل الهواء الخارجي، يمكنهم تقدير مدى كفاءة العضلات في استخدام الأكسجين. ومع ذلك، فإن هذا الإجراء، المسمى باختبار VO2 max، يتطلب منك العمل بجد. لذلك، فإن الاختبار ليس آمنًا للجميع. عادةً ما يتم إجراء اختبار VO2 max في بيئة معملية، عادةً في مستشفى أو عيادة صحية، في صالات رياضية ونوادي صحية، يعد اختبار القلب والجهاز التنفسي تحت الجلد أكثر شيوعًا.
إذا اردت ارتداء حمالة الصدر فقومي بارتدائها بمفردها دون ارتداء أي شيء فوقها، واحرصي أن تكون حمالة الصدر بالألوان المثيرة التي يحبها الزوج، و أن تكون ضيقة ومجسمة صدركِ حتى تبرزه وتظهر مفاتنه.
زوجي يمص صدري يتسعه
04-29-2009, 04:44 PM
# 1
-||[عضو فعال]||-
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 61
معدل تقييم المستوى: 14
دعي زوجك يمص ثدييك
إذا اردتي الحفاظ على شكله
لقد وجد أن الرياضة لاتجدي كثيرا في اعادة الصدر كما كان ولكن وجدأن الزوج بيده اعادة جمال ثديي زوجته وذلك عن طريق مصهما. فالثديين قبل الإنجاب كان يملأ حويصلاتهما الغدد الدهنية وبمجرد الحمل كان على الثديين الاستعداد لهذا المولود بالحليب فتغادر الغدد الدهنية ويحل محلها الغدد المليئة بالحليب وبعد انفطام الطفل تتلاشى غدد الحليب وتضمر مما يؤدي لضمور الثدي فوجد أن مص الرجل لثديي زوجته ولو لمدة دقيقة واحدة كاف لاستدعاء الغدد الدهنية اللتي لها الدور في ملأ الثدي وتحسين شكله. زوجي يمص صدري غياب. فعلى من ترغب في اعادة جمال صدرها أن تجتهد بإغراء زوجها لكي يمصه لها وهو أيضا المستفيد. 05-02-2009, 01:43 AM
# 2
-||[عضو قادم بقوة]||-
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 2
معدل تقييم المستوى: 0
حاولت امص ثدي زوجتي لكن هي بتدعب ماذا افعل
05-03-2009, 08:31 PM
# 5
المشاركات: 15
اشكرك اخوي على هالمعلومه
التعديل الأخير تم بواسطة alr2al; 08-28-2010 الساعة 09:09 AM
زوجي يمص صدري له اسبوع
ولذلك فإن أفضل إجابة عن سؤال ما هي طريقة مداعبة صدر المرأة؟ – هي أن تسأل زوجتك مباشرة عن ذلك! فكما تشير الدراسات فإن مركز إحساس النساء بمداعبات الثدي يختلف من امرأة إلى أخرى، فبينما يكون الثدي الأيمن الجزء الأكثر إثارة لبعضهن، فإن البعض الآخر يستثار من الثدي الأيسر. ولكي يدرك الزوج أهمية أن يسأل زوجته مباشرة عن الطرق المحببة إليها لمداعبة الثدي فعليه أن يعرف أن بعض الأبحاث العلمية تفترض أن بعض النساء يمكنهن الوصول إلى رعشة الجماع من مجرد مداعبة الثدي، بينما هناك قلة من النساء قد يؤدي مداعبة أثدائهن إلى النفور من العلاقة الحميمة!! ففي في دراسة نُشرت في عام 2006 في مجلة الطب الجنسي، ذكرت 81. 5٪ من النساء أن تحفيز الثدي والحلمة يسبب أو يعزز الإثارة الجنسية. وفي نفس الدراسة، قالت 7. 2٪ من النساء إن تحفيز الثدي والحلمة يقلل من الإثارة. لهذا السبب يجب عليك أن تفتح حوارًا مباشرًا مع زوجتك حول ما تفضله فيما يتعلق بمداعبة ثدييها. هذا ليس كلّ شيء.. زوجي صارحني (وكانت المفاجئه). فليست كل النساء اللاتي يحببن مداعبة أثدائهن قد يقبلن بكل أنواع الممارسات. فهناك من تقبل بالمداعبات اللطيفة فقط، وهناك من تقبل إلى المداعبات المتوسطة، وهناك من تطالب بمطالبات عنيفة أو قاسية مثل العض والقضم والصفع.
زوجي يمص صدري غياب
مرري صدرك على جسد الزوج من الطرق المغرية والفعالة جدًا في إثارة الزوج من خلال الصدر، هي أن تقومي سيدتي بتمرير ثدييك على جميع أنحاء جسد الزوج. قبل ممارسة العلاقة الحميمة، أو أثناء ممارستها أغري زوجك بصدرك سيدتي من خلال الضغط عليه، وأثيري ذلك بدلع وانوثة منك، ثم قومي بتمرير صدرك وحلماته على صدر زوجكِ، وعلى بطنه، ومن ثم مرري صدركِ على قضيب الزوج. ابدأي بالضغط على قضيب زوجكِ بصدركِ، كما يمكنكِ ممارسة الجنس من خلال وضع القضيب بين الصدر، هذا مع الآهات والنظرات الجنسية الساحرة منكِ سيدتي. اتركى زوجك يمص ثديك حتى حتى يكون اجمل صدار فى العالم | جـ توب ــدة. وستجدين الزوج في قمة نشوته وشهوته الجنسية. لا ترتدي حمالة الصدر كما يمكنكِ سيدتي المرأة اتباع طريقة جديدة لإغراء زوجك بصدركِ، وذلك من خلال عدم ارتدائك بحمالة الصدر تحت الملابس الداخلية أثناء وجود زوجك بالمنزل. امشي أمام زوجكِ بدلع مع تحريك ثدييك طبيعيًا دون تصنع. كما يمكنكِ ارتداء بنطلون جينز ضيق مع توب عارية أو قميص جذاب، واعتمدي بأن تظهر فتحة القميص منطقة صدرك بشكل مثير. قومي بالانحناء امام الزوج لكي يظهر صدرك له دون قصد منك. فلا تستهيني بهذه النظرات أبداً من عين زوجكِ، فهي تذيب قلبه وعقله إلى أبعد الحدود.
زوجي يمص صدري ضاق ياضي عيني
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
00 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الرياض الجنس: انثى معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
مشكلتي المنتدى: مشكلتي - مشاكل زوجية - معالجة المشاكل بين المتزوجين رد: زوجي وصدري. ماعرف شسوي متضايقه اختي هالمشكله حلها بس بالتمارين الخاصه بالشد
07-03-2011, 02:57 PM
المشاركة رقم: 12 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو نشيط الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Apr 2010 العضوية: 232394 المشاركات: 407 [ +] بمعدل: 0. كيفية إثارة الزوج بالصدر؟. 09 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 156 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
مشكلتي المنتدى: مشكلتي - مشاكل زوجية - معالجة المشاكل بين المتزوجين رد: زوجي وصدري. ماعرف شسوي متضايقه خليكي واثقة من نفسك ولا تسألية صدري عاجبك او لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بكرة يطلع فيكي مية عيب اذا فقدتي الثقة خليكي واثقة و ادلعي بلاشياء اللي تميزك ووابرزيها مافي احد كامل
07-03-2011, 03:19 PM
المشاركة رقم: 13 ( permalink)
البيانات التسجيل: Aug 2010 العضوية: 241277 العمر: 36 المشاركات: 184 [ +] بمعدل: 0. 04 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: باكستـان الجنس: ذكر معدل التقييم: 148 نقاط التقييم: 25 آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 3 مرة في مشاركة واحدة
مشكلتي المنتدى: مشكلتي - مشاكل زوجية - معالجة المشاكل بين المتزوجين رد: زوجي وصدري.
تم نشره من قِبل Anonymous
البريد الإلكتروني
الطباعة
زوجي حين يمص حلمات صدري على الفور أكون جاهزه لأيلاج ولكنه يستمر بالمص و ينزل بلحس أشفاري و بظري و أنا أتحرق شوق لأيلاج قضيبه صارحته أنني أكون جاهزه بمجرد مصك لثدي و مداعبته يقول تذوبي من مصه
ينزل سائل شهوتي سريعاً
هل أنا طبيعيه بنزول شهوتي سريعاً و هل هذا يمكن أن يغضب زوجي
الإجابة
لا بالعكس انتى كويسه جدا
كمان انتى ممكن توصلى للنشوه عده مرات ،، عادى جدا ،، غبر الرجل اول مايقذف القضيب يرتخى ويبقى مش عاوز حد يلمس راس القضيب ،، بعد فتره ممكن ينتصب تانى
هنيئا لزوجك زوجة مثلك.... ياريتني مكانه
أهلا بك نوني
أنت طبيعية جدا ولا يوجد ما يدعوا للقلق