عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3.
- تمارين بنت عذاري لشد وتكبير الصدر بالصور
- فيلم العروس المخملية – قسم 1 – - فيديو Dailymotion
تمارين بنت عذاري لشد وتكبير الصدر بالصور
عدد التمارين اليوميه: 1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار 2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار 3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله: يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب, وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. شد عضلات المؤخرة وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون.. ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه الآن تمارين شد الصدر المترهل: هذا التمرين من أروع التمارين على الاطلاق لشد الصدر المترهل طريقته.. تمارين بنت عذاري لشد وتكبير الصدر بالصور. انك تباعدي بين رجليك بنفس عرض الاكتاف وتشديها وتقبضى عضلات البطن وتمدى يديكى للخلف لاقصى حد يمكنك الوصول له وعرضي منطقه الصدر وافتحيها واحسبى من 1 الى 50 وكل يوم زيدى العدد. _ هذا التمرين يرفع الصدر المترهل ويشده الطريقه هى فتح الرجلين وشدها بفتحه عريضه وقبض منطقة البطن بالزفير ونرفع اليدين الى أعلى مع شدهما ويجب ان تكون ملاصقه للأذن لشد الصدر الى أقصاه.. ومع شد اليدين حركيهما يمينا ويسارا وهما ملاصقين للأذن واحسبى من 1 الى 50 ومع الاستمرار زيدى العدد لصدر شاب مشدود وجذاب وبعد الانتهاء فوراً أخذ حمام بارد جدًا مع اضافة مكعبات الثلج للماء.
تفضلى هذا موضوع لى يخص التمارين ودورها وطرقها وأتمنى من الكل الاستفادة منه
اشرايكم تشاركون بنت عذارى تمارينها حتى نخسر وزن لكن مانخسر أنوثتنا!! حبيت أشارككم فى نظامى اليومى... بالاضافه لريجيمى ما أنسى التمارين العجيبه
وهذه التمارين.. من فوائدها:
1. حرق السعرات الحراريه
2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم
3. تنشيط القلب
4. شد عضلات الجسم
5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه
6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه
7. التخلص من الارق الليلى
8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..
9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه
10.
فيلم العروس المخملية 2018 كامل مترجم للعربية القسم الاول - Vídeo Dailymotion
Watch fullscreen
Font
فيلم العروس المخملية – قسم 1 – - فيديو Dailymotion
فيلم تركي جديد العروس المخملية مترجم للعربية 2019 - YouTube
فيلم العروس المخملية الجزء 1 - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font