إذا كنت تعاني من آلام وأوجاع بجسمك عندما تستيقظ من النوم أو عندما تقضي يوم عمل شاق فمن المؤكد أن جسمك يحتاج إلى تدليك أو مساج بطريقة صحيحة كي تتخلص من هذه الآلام كما أنه لا داعي لدفع الأموال في مراكز العناية بالجسم بل من خلال دقائق قليلة يمكنك أن تقوم بعمل تدليك لجسمك بنفسك وانت بالمنزل,, فقط اتبع الخطوات التالية من موقع ثقف نفسك:
الخطــــــــوات من موقع ثقف نفسك:
تحضير الجسم
1- خذ حمام دافئ: فهذا يفك العضلات ويجعها جاهزة للتدليك. 2- جفف جسمك بمنشفة: بعد أن تفرغ من الاستحمام جفف جسمك بمنشفة مجففة. 3- قم بعمل التدليك لجسمك دون أن ترتدي ملابس لأن التدليك المباشر على الجسم يكون أفضل ولكن يمكنك أن ترتدي بعض الملابس الخفيفة إذا لزم الأمر. 4- ادهن جسمك بزيت التدليك: ادهن جسمك بزيت التدليك حتى يكون التدليك أكثر فاعلية. تدليك الجزء الأعلى من الجسم من موقع ثقف نفسك:
1- تدليك الرقبة والأكتاف: فتدليك الرقبة والأكتاف يساعد على تخفيف الصداع ، استخدم يدك اليمنى لتدليك الجهة اليسرى لرقبتك وكتفك الأيسر والعكس،
وإليك هنا بعض طرق التدليك:
– اعقد أصابعك وافرك بلطف عمودك الفقري بحركة دائرية. أنواع مساج منزلى. – ضع أطراف أصابعك عند أذنيك وحركهما بلطف إلى أسفل حتى تلتقي يديك ببعضها.
- مساج في البيت الكبير
- مساج في البيت الابيض
- مساج في البيت الاماراتي
- مساج في البيت عليهم السلام
- اسباب الدهون الثلاثية وطرق علاجه بـ 4 أعشاب في المنزل - موقع مُحيط
- كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم - موقع مُحيط
- علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب والطب البديل - معلومه صحيه
مساج في البيت الكبير
ذات صلة طريقة صنع زيت الزنجبيل طريقة عمل زيت الزنجبيل
زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على الدهون الثلاثية، وهو زيت خفيف يستطيع الجلد امتصاصه بسهولة، وهو مُفيد جداً للتدليك، إذ يُمكن تدليك البشرة بزيت جوز الهند وتركه لبعض الوقت، حيثُ يمنح البشرة الرطوبة اللازمة، ويمنع جفاف الجلد، كما أنّه غني بفيتامين E والعديد من مُضادات الأكسدة وبالتالي يمنع ظهور التجاعيد، والخطوط، ويُمكن اعتباره من الزيوت الناقلة وإضافة زيوت أساسية إليه واستخدامه للتدليك. [١]
زيت دوار الشمس
يحتوي زيت دوار الشمس على أحماض اللينوليك (بالإنجليزية: linoleic acid)، والأولييك (بالإنجليزية: oleic acid)، مما يجعله زيتاً مثالياً للبشرة إذ يُستعمل كزيت للتدليك، ويزيد رطوبة البشرة، ويمنع الشيخوخة ويُزيل السموم من الجلد، كما أنّ تدليك البشرة به يُساعد على إصلاح البشرة التالفة، والمُتضررة، بالإضافة يعمل زيت دوار الشمس على تجديد خلايا البشرة ويمنحها توهجاً وإشراقاُ كبيراً، ومن الجدير بالذكر أنّه يجب شراء كميات قليلة من هذا الزيت، وعدم تخزينه لفترات طويلة ثُمّ استخدامه للتدليك، وتخزينه في مكان بارد، وجاف. [١]
زيت الجوجوبا
يُعد زيت الجوجوبا من الزيوت الممتازة للتدليك، نظراً لعمره الافتراضي الطويل، ولسهولة امتصاصه من قبل البشرة، ولا يُسبب أي تهيج في البشرة ، ولا يُعطي أي شعور دهني للجلد، كما أنّ له العديد من الخصائص المُضادة للجراثيم، ويمتصه الجسم بسرعة وهذا يُعد عيباً من عيوبه بعض الشيء، وقد يكون هُناك حاجة لتطبيقه أكثر من مرة على الجلد، أو قد يكون هناك حاجة لمزجه مع زيوت أخرى، وهو أكثر تكلفة من باقي زيوت التدليك.
مساج في البيت الابيض
2- تدليك منطقة البطن: فتدليك منطقة البطن مفيد جدا في تخفيف آلام الطمث وتحسين عملية الهضم، ضع يدك على بطنك وبلطف حركها حركة دائرية وكرر الحركة في كل أجزاء بطنك. – عندما تكون واقفا اثني ركبتيك إلى اليسار عند تدليك الجانب الأيمن من بطنك. – اضغط بأصابعك على أجزاء مختلفة من بطنك لمدة ثواني. 3- تدليك منطقة الظهر باستخدام كرة: يمكنك اختيار كرة بالحجم الذي يناسبك ثم ضعها بين ظهرك وجدار الحائط واضغط جيدا وتحرك بحركة دائرية ذهابا وإيابا وكرر هذه الحركة مع أجزاء مختلفة من ظهرك. – يمكنك التبديل بين أحجام مختلفة من الكرات داخل جلسة التدليك الواحدة. مساج في البيت الابيض. 4- دلك الجزء الأسفل من الظهر باللفافة: يمكنك ارتداء ملابس هنا، ضع اللفافة على الأرض واستلقي بظهرك عليها وتحرك ذهابا وإيابا فسوف يساعد ذلك على مرونة العضلات ويخلصك من الشد العضلي
– استخدم قدميك لتساعدك على التحرك ذهابا وإيابا وتأكد من أن اللفافة تمر بكل فقرات ظهرك. – حرك اللفافة حتى تصل إلى منطقة الألم واستمر في التحريك حول منطقة الألم لمدة 30 ثانية قد يؤلمك ذلك ولكنه سيفيدك فيما بعد من التخلص تماما من أي ألم. تدليك الأرجل والذراعين من موقع ثقف نفسك:
1- تدليك الذراعين: لتدليك الذراعين استخدم يدك الأخرى ثم دلك الذراع بداية من المعصمين إلى الكتفين واستمر في ذلك حتى تشعر بسخونة في ذراعك ثم كرر نفس الحركة مع الذراع الآخر.
مساج في البيت الاماراتي
2- تدليك اليدين: اضغط على يديك بأصابع يدك الأخرى واضغط أيضا برفق على كل إصبع. – استخدم اصبعك للضغط على راحة يدك بحركة دائرية. – استمر في الضغط على يدك من راحة اليد إلى المعصم سوف تكون هذه الحركة أكثر سهولة إذا كنت تستخدم زيت التدليك. 3- تدليك الساقين: استخدم أصابعك في تدليك الأرجل بداية من القدمين حتى تصل إلى الخصر، ابدأ بحركات خفيفة أولا ثم تحرك في حركة دائرية ثابتة، يمكنك القيام بذلك مستخدما راحة يدك أو كوعك. 4- تدليك القدمين: ضع إبهمك في باطن قدميك وحركه في حركة دائرية وافعل ذلك أيضا مع كاحلك كما يمكنك القيام بالحركات التالية:
– دلك باطن قدميك عن طريق تطبيق يدك واضغط عليها بلطف. – استخدم أطراف أصابعك للضغط على كاحلك ذهابا وإيابا. نصائــــــــــح
– الموسيقى الهادئة سوف تساعدك على أن تكون هادئا أثناء عمل التدليك. – استخدم كذلك العطور أثناء التدليك. مساج في البيت الكبير. إقرأ معنا أكثر عن صحتك:
1. فصائل الدم وكيفية نقل الدم من شخص إلى آخر
2. أهم خطوات لحرق دهون البطن. 3. أفضل الأطعمة أثناء المذاكرة. 4. أفضل الزيوت العطرية من زهور فصل الصيف. 5. طريقة عمل تدليك لجسمك بالكامل في البيت
المصدر
مساج في البيت عليهم السلام
للتدليك أو المساج أهمية كبيرة تكمن فى تنشيط الدورة
الدموية والتخلص من اثار التعب والارهاق وتقوية العضلات، كما يساعد فى تنظيف
البشرة وتنقيتها لذا يجب عليك عمل المساج لبشرتك على الاقل مرة واحدة فى الاسبوع. نقدم لكِ فى هذا المقال طريقة عمل مساج لبشرة جسمك
بالكامل بنفسك فى البيت وبطرق سهلة جدا وبوصفات رائعة كلها من المكونات الطبيعية. تدليك ومساج الجسم
يحتاج تدليك الجسم نفسه الى صديقة أو أخت حيث ان اغلب الاماكن
لا يمكنك عمل تدليك لها بنفسك، وتبدأ بتدليك جسمك بطريقة دائرية اما اليدين
والساقين فالتدليك يتم عن طريق حركات خفيفة من اسفل الى اعلى لتنشيط الدورة
الدموية، واذا كنت حاملاً يجب تدليك البطن والارداف يوميا بطريقة خفيفة جدا،
لمنع ظهور الخطوط الحمراء التى تظهر اثناء الحمل. ولتدليك الجسم بطريقة أفضل يمكنك إستخدام هذه الوصفة
المكونة من زيت اللوز مع إضافة زيت عطرى تحبينه لإكساب جسمكِ رائحة عطرة وذكية. مقادير الوصفة والطريقة
4 ملاعق كبيرة زيت لوز
8 ملاعق كبيرة لانولين
زيت عطرى (حسب إختيارك ومتوفر فى سوق العطارة)
-أذيبى اللانولين فى وعاء مناسب على نار متوسطة. طريقة عمل تدليك لجسمك بالكامل في البيت - ثقف نفسك. -اضيفى له خليط زيت اللوز بالتدريج وانتِ مستمرة فى
التقليب لمدة 3 دقائق.
[٢]
زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر المفيدة بشكل حيوي لصحة البشرة، ويُقلل من النشاط السرطاني في الجلد، مثل الزنك، والمغنيسيوم، والحديد، والكالسيوم، كما أنّ استخدامه كزيت للتدليك يُخفف من تصلب عضلات الجسم، ويُناسب جميع أنواع البشرة، كما يُمكن استخدامه دون أي زيت ناقل أو يُمكن تخفيفه قبل الاستخدام. [٣]
المراجع
^ أ ب by Ramona Sinha (2019-05-03), "14 Body Massage Oils And Their Benefits" ،, Retrieved 2019-05-22. Edited. ↑ By Cathy Wong (2019-03-17), "Top 5 Massage Oils According to Massage Therapists" ،, Retrieved 2019-05-12. تدليك الجسم وتعلم فن المساج بالكامل في البيت - مقال. Edited. ↑ By LYNETTE HINGLE, "List of Massage Oils" ،, Retrieved 2019-05-12. Edited.
2 ملعقة كبيرة من الجليسرين (متوفر فى الصيدليات)
6 ملاعق كبيرة ماء الورد
-إخلطي جميع المكونات معاً حتى عمل خلطة متجانسة ومتماسكة
وإحفظيها داخل زجاجة. -إستخدميها وقت التدليك والمساج خاصة لبشرة الوجة والعنق،
فهي من أفضل المستحضرات لإكساب بشرتك الحيوية والنعومة. -منطقة العنق
ارفعي ذقنك الى فوق قليلا، وابدئي فى تدليك الرقبة من
اسفل الى اعلى بيديك الاثنين، أي من قاعدة العنق حتى الذقن، ثم اتجهي للأسفل مرة
اخرى من خلف الاذنين حتى جوانب الرقبة. ولأفضل النتائج ننصحك بإستخدام وصفة كريم العسل لإكساب
عنقكِ الحيوية مع مقاومة التجاعيد المبكرة والخطوط الرفيعة. 3 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض
3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون
-إخلطي المكونات معاً، وإحفظيها فى زجاجة داخل الثلاجة لمدة 48 ساعة بعدها تصبح جاهزة للإستخدام. ملحوظة: تستخدم هذه الوصفة 3 مرات بالإسبوع ليلاً لضمان أفضل
النتائج، ولمقاومة تجاعيد العنق بالكامل. اقرئي ايضا:
آخر تحديث: مايو 23, 2021
كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم
كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم سؤال يكثر على ألسنة من يعاني من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم فهذه مشكلة كبيرة وينتج عنها الكثير من المخاطر التي قد تضر بالقلب. علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب والطب البديل - معلومه صحيه. ولكن استطعنا اليوم أن نقدم إليكم الإجابة المناسبة على سؤال من خلال موقع مقال كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم. الدهون الثلاثية في الدم
يقوم لجسم بتخزين الدهون المتبقية فوق احتياجه على هيئة دهون ثلاثية وتتشكل هذه الدهون في الشرايين وتؤثر بشكل سلبي على صحة القلب، تصبح هذه الدهون خطيرة للغاية في حالة تناول الإنسان فوق احتياجه فبالتالي تتراكم الدهون ويتم امتصاصها ويتم تخزينها. في حالة تكرار الإنسان لاستهلاك الدهون فبالتالي ستزداد نسبة الدهون في الشرايين بقدرة كبيرة بحيث لا يكون للشرايين قدرة على تخزينها وذلك يجعلها متراكمة على جدران الأوعية الدموية وينتج عن ذلك بعض الأمراض كتصلب الشرايين والسكتة الدماغية والنوبة القلبية والذبحة الصدرية. شاهد أيضًا: علاج الدهون الثلاثية بالثوم في البيت
كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم؟
كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم؟، استطعنا أن نقدم إليكم مجموعة من الطرق التي تساعد على الحد من مشكلة تراكم الدهون الثلاثية وإليكم في السطور الآتية أهم الطرق التي يلزم اتباعها للتخلص من مشكلة الدهون الثلاثية الزائدة في الدم:
خسارة الوزن
ينتج عن الوزن الزائد الكثير من المشاكل ومن أبرز هذه المشاكل مشكلة تراكم الدهون الثلاثية في الجسم، فكلما قام الإنسان بتناول سعرات حرارية أكثر من احتياجه فقد تتحول هذه الدهون إلى دهون ثلاثية وبعد ذلك تختزن في الخلايا.
اسباب الدهون الثلاثية وطرق علاجه بـ 4 أعشاب في المنزل - موقع مُحيط
ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً. التوقف عن استخدام الأدوية دون استشارة الطبيب منعاً لآثارها السلبية على الكبد. كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم - موقع مُحيط. تناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون. استخدام الأدوية التي تخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول منعاً لتفاقم المشكلة. الاهتمام بعلاج أعراض مرض السكري لأن ارتفاع مستوى السكر يزيد المشكلة تعقيداً. [5]
وفي النهاية نتمنى أن نكون عرضنا صورة متكاملة عن علاج الدهون الثلاثية بالطرق الطبية والطبيعية، نظراً للآثار السلبية الكثيرة التي قد تسببها الدهون على صحة القلب والجسم.
كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم - موقع مُحيط
3- تحديد وقت معين لتناول الطعام
عندما تحدد وقتًا محددًا لوجبة الطعام ، فإنها تقلل من خطر مقاومة الأنسولين في الدم ، وبالتالي تخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. 4- أضف بروتين الصويا إلى نظامك الغذائي
يحتوي فول الصويا على مركب نباتي (الايسوفلافون) يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم. بروتين الصويا مشتق من فول الصويا وحليب الصويا والتوفو. اقرأ أيضًا لتتعرف على: هل ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية يسبب الدوار وما هي المستويات الطبيعية في الجسم؟
عندما تكون الدهون الثلاثية خطيرة
يمكن أن تتراكم الدهون الثلاثية في جسم الإنسان لسنوات عديدة دون أن تؤثر على نمط حياته الطبيعي وأنشطته اليومية ، ولكنها تشكل خطرًا كبيرًا على الجسم في الحالات التالية:
عندما يستهلك الجسم كميات كبيرة من الدهون الثلاثية الزائدة عن احتياجات الجسم الطبيعية. إذا كنت تأكل الكثير من الدهون الثلاثية ، فإنها تتراكم في الشرايين ، مما يجعل من الصعب على الأوعية الدموية تخزينها. اسباب الدهون الثلاثية وطرق علاجه بـ 4 أعشاب في المنزل - موقع مُحيط. يتسبب ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم في ظهور الأعراض التالية:
تصلب الشرايين. حدوث السكتة الدماغية. النوبات القلبية والذبحة الصدرية. التهاب البنكرياس الحاد؛
نصائح لخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم
يمكن أن تساعد النصائح التالية في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم:
قلل من العصائر المحلاة بالسكر ، واستخدم العصائر الطبيعية والفواكه الطبيعية ، وتجنب المشروبات الغازية.
علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب والطب البديل - معلومه صحيه
وفي النهاية، اتباع حياة صحية -مثل ممَارسة الرِياضة وتناول نظام غِذائي صحي ومتوازن- يقيك العديد من الأمراض منها ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية (triglyceride)، وارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب؛ فالوقاية خير من العلاج. المصدر:
Liver_disease Beta-blockers
18/03/2022
كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم، هذا السؤال يشغل أذهان كثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية ناتجة…
أكمل القراءة »