في الخميس, 18 فبراير, 2021, الساعة 21:46 ت القاهرة
استعاد فريق الهلال، توازنه في الدوري السعودي للمحترفين، بعد فوزه على نظيره الاتفاق بنتيجة 3-1، في المباراة التي جمعتهما،مساء اليوم الخميس، في ختام الجولة الـ19 من البطولة المحلية. احرز ثلاثية "الزعيم" كلا من، الفرنسي بافيتيمبي جوميز هدفين في الدقيقتين (58، 80)، واندريخ كاريو هدف في الدقيقة 73، بينما احرز هدف الاتفاق الوحيد، اللاعب فيليب كيس من ضربة جزاء في الدقيقة 97، وتنتهي المباراة بنتيجة 3-1. ملخص مباراه الهلال والاتفاق اليوم. بهذه النتيجة، يرتفع رصيد الهلال إلى 36 نقطة، ويصعد للمركز الثاني في جدول ترتيب الدوري السعودي، بفارق نقطتين عن الشباب المتصدر، فيما توقف رصيد الاتفاق عند 27 نقطة في المركز السادس. شاهد اهداف المباراة من هنا
مشاهدة ملخص وأهداف مباراة الهلال والإتفاق
أما بالنسبة لإمكانية مشاركة الاعب معتز تمبكتي وخاصة بعد قيامة بإجراء عملية جراحية، فقد قال بهذا الخصوص "بأن اللاعب خضع لعلاج فترة طويلة ويحتاج فترة للعودة، وسيكون جاهزاً للمشاركة مع الفريق الأيام المقبلة. نتيجة مباراة الاتحاد والاتفاق
نهاية الشوط الثاني والمباراة: 4 / 1 لصالح الاتحاد السعودي
نهاية الشوط الأول: 1 / 1 تعادل. ملخص مباراه الهلال والاتفاق بث مباشر. اهداف مباراة الاتحاد والاتفاق
القنوات الناقلة لمباراة الاتحاد والاتفاق
ام بي سي برو سبورت 2 العادية والجودة العالية HD
موعد مباراة الاتحاد والاتفاق اليوم
موعد توقيت مباراة الاتحاد والاتفاق في الجوهرة المشعة اليوم والإطلاع على القنوات الناقلة الرسمية لمباراة الاتحاد السعودي ضد الاتفاق في أجواء جدة الجميلة والتي ستكون في الساعة 7 و 40 دقيقة مساءً بإذن الله. نتيجة مباراة الهلال والشباب
اهداف مباراة الهلال والشباب
الحميضي للساعات جده
متى يبدأ التكبير المقيد
المعهد الصناعي الثانوي بجدة
نهائي كاس ولي العهد
كاس الملك
اليوم كاس الملك
الجولة 21
مباشر
الاتحاد والاتفاق
نتيجة اهداف مباراة الاتحاد والاتفاق اليوم الجمعة بتاريخ 02 / 12 / 2016 ميلادي اهداف الاتفاق والاتحاد امس، وينتظر تمبكتي الإشارة من مدرب الفريق لويس سييرا من أجل إدخاله في اللعب من جديد والعودة إلى سكة التألق مع فريقه ووجه رسالة للجماهير من أجل دعم الفريق للفوز بلقب الدوري هذا الموسم. ويحتل نادي الإتحاد المركز الثالث في الترتيب في الدوري في حين أن نادي الهلال يتألق في الموسم الحالي من خلال تصدره في ترتيب دوري جميل، وفي ظل عودة فريق الاتحادي إلى وصافة الدوري مرة أخرى وذلك بعد قيامة بتعويض الخسارة التي لحقته أمام نادي النصر بفوز ثمين على القادسية بنتيجة ثلاثة أهداف نظيفة مما جعله يتمتع في الترتيب الثاني لدوري السعودي بمجموع نقاط 22 نقطة. ومما سبق لاحظنا ظهور دافع لفريق الإتحاد إلى بداية التفكير والعمل بجد من أجل الحصول على صدارة الدوري في الجولات القادمة وذلك من خلال العمل على تحقيق الفوز ضد فريق الاتفاق الذي يتمتع بدور كبير خلال المباريات السابقة وذلك بعد تغير كبير في اسلوب ومنهجية الاعب الخاصة بهذا الفريق، وسيدخل الفريق الاتحادي معتمدا على طريقة 4-2-3-1 والتي يعتمد فيها على تفعيل الأطراف بشكل كبير.
اقرأ أيضاً: 4 تمارين لا تتعب نفسك بممارستها (فيديو)
8- التفوق على تمارين اللياقة البدنية
بالرغم من أهمية ممارسة تمارين اللياقة البدنية لزيادة معدل حرق الجسم للدهون والتمتع بلياقة بدنية عالية، إلا أن رياضة رفع الأثقال هى الرياضة المثالية التي تساعد الجسم على حرق أسرع للدهون، حتى عند مقارنتها بتمارين اللياقة البدنية. 9- المرونة
يمكنك أن تحمي نفسك من عوامل الزمن التي تبدأ في الظهور مع تخطي الإنسان لعمر الـ25، فيبدأ الجسم بفقد المرونة، وتبدأ العضلات بالتيبس، فرياضة رفع الأثقال تضمن لك عضلات مرنة إلى الأبد. 10 - 30 دقيقة تكفي
إذا كنت لست من لاعبي كمال الأجسام المحترفين، فـ30 دقيقة من ممارسة رياضة رفع الأثقال تكفي لتتمتع بكل فوائدها.
فوائد رفع الأثقال - Layalina
تابعي المزيد: تمارين المقاومة لحرق الدهون للنساء
4- التخفيف من آلام الظهر والتهاب المفاصل
لا يقوّي تدريب الأثقال العضلات فحسب، بل يزيد أيضاً من كثافة العظام، ما يقلّل من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام. كما أنه يبني أنسجة ضامّة أقوى ويزيد من استقرار المفاصل. كما يساعد تدريب الوزن في زيادة كثافة عظام العمود الفقري وإنشاء عمود فقري قوي وصحي. إلى جانب تناول كمية كافية من الكالسيوم الغذائي، يمكن أن تشكل رياضة رفع الأثقال أفضل دفاع للمرأة ضد هشاشة العظام. يفيد تدريب الوزن في بناء ظهر قوي ما يخفف من آلام أسفل الظهر. 5- تحسين الأداء الرياضي
إن امتلاك جسم قوي يحسّن أداء المرأة في حال الرغبة في ممارسة الرياضات الأخرى من خلال تعزيز القوة والسرعة وخفة الحركة والقدرة على التحمّل. تساعد تمارين رفع الأثقال الجسم على التكيّف مع المواقف التي ستواجهها المرأة أثناء ممارسة الرياضة، وفي الحياة اليومية. لذا فإن المواظبة على تطبيق برنامج تدريبي يتضمن كلاً من التمارين الهوائية وتمارين القوة أمر ضروري لامتلاك جسم رياضي متين. 6- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري
يُساعد تدريب الوزن على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
يمكن أن يُساعد تدريب الوزن على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد، وهذا بدوره سيساعد على خفض ضغط الدم.
لذلك يمكننا أن نتأكد ونجزم من إيجابية تأثير الرياضة على الجهاز العصبي أيضاً بشكل عام. يتضمن تنبيه الذهن إيلاء المزيد من الاهتمام للحظة الحالية – لأفكارك ومشاعرك والأحاسيس التي تواجهها. الذهن يعلم أيضا أن الأفكار والمشاعر عابرة. إنهم يأتون ويذهبون ، والأمر متروك لك فيما إذا كنت ستتصرف أو تتأثر أو تتفاعل معهم أم لا. كل ذلك يشبه إلى حد كبير ما يحدث عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية لرفع الأثقال. القرفصاء أو الإسكوات بوزن ثقيل على كتفيك ، على سبيل المثال ، لا يترك لك أي خيار سوى الانتباه إلى اللحظة الحالية. يتطلب إعداد جسمك بالطريقة الصحيحة تمامًا ، من وضع رأسك وصولًا إلى قدميك ، والتأكد من أن كل شئ يؤدي بشكل صحيح ، يتطلب تركيزًا مكثف. قرب نهاية المجموعة الصعبة في تمرين الإسكوات أو القرفصاء ، تكون أحاسيس الألم والإرهاق التي تجتاح جسمك قوية لدرجة أنه من المستحيل تقريبًا أن يكون انتباهك في أي مكان آخر. أفكار رمي المنشفة تدخل عقلك. لكنك قررت أن تتجاهلها ، ضغط أسنانك بقوة ، وتستمر. هذه ميزة أساسية أخرى للعقل – مراقبة أفكارك ومشاعرك ، بينما يتم فصلها عنهما في وقت واحد. توضح فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي أن البرنامج القائم على الذهن يمكن أن يؤدي إلى تغييرات وظيفية وهيكلية في الدماغ.