في سبتمبر 11, 2021
فوائد المشي
ان شعورك بألم في الرجلين عند الاستيقاظ من النوم ليس امرا عاديا،بل يعتبر حالة مرضية لها أسباب ومؤشرات عديدة ،
سنأتي في هذا المقال على ذكرها تباعا. أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم
عند القيام بعمل مجهد فإن الشعور بثقل وألم الرجلين امرٌ عادي، لكن الإحساس بألم الرجلين وقت الراحة امر غير عادي ابدا،
ومن أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم ما يأتي:
1. أمراض في جهاز الدوران
والتي تشمل:
دوالي القدمين
تحدث دوالي المين عند حدوث خلل في الدورة الدموية، حيث يتجمع الدم في أسفل الأرجل بفعل الجاذبية الأرضية، وبالتالي تفقد الأوردة مرونتها. القصور الوريدي المزمن
يحدث نتيجة ضعف الأوردة وصمامات الأرجل، ما يسبب تجمع الدم في الأرجل بسبب عدم قدرة جهاز الدوران على إعادة الدم إلى القلب، فيحدث ثقل في الرجلين عند الاستيقاظ. إذا لم تتم معالجة هذا المرض سيؤدي ذلك إلى انتفاخ الأوردة الضيقة كما يصبح الجلد فوق هذه الأوردة حساس، سهل الجرح والتقرح. ألم في مشط القدم عند الاستيقاظ من النوم للاطفال. 2. متلازمة تململ الساقين
هي حالة تؤدي الى الشعور برغبة دائمة في تحريك الساقين بسبب الشعور بعدم الارتياح بعد الجلوس أو الاستلقاء لفتراتٍ طويلة.
- ألم في مشط القدم عند الاستيقاظ من النوم للاطفال
- ألم في مشط القدم عند الاستيقاظ من النوم الكثير
- فلكية جدة: نجوم الجوزاء انحرفت ظاهرياً نحو الغرب خلال مارس
- نجم محيطي
- ألوان الوطن | الاعتدال الربيعي.. كيف تكون الشمس عمودية على خط الاستواء؟
ألم في مشط القدم عند الاستيقاظ من النوم للاطفال
3. تناول المكملات الغذائية
يرتبط تناول المكملات ارتباطا مباشر بألم الرجلين عند الاستيقاظ. علاجات أخرى لألم الرجلين
الابتعاد عن التبغ والكحول والكافيين. ممارسة التمارين الرياضية. تنظيم مواعيد النوم. اتباع التغذية الجيدة. الحصول على حمام دافئ وتدليك القدمين.
ألم في مشط القدم عند الاستيقاظ من النوم الكثير
العصب المقروص
سبب آخر لألم مشط القدم الغير مبرر عند الاستيقاظ هو العصب المقروص ، يتراكم هذا الألم غالبًا أثناء النهار ويزداد سوءًا في الليل ، يمكن أن يكون العصب المقروص داخل الكعب أو مشط القدم أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الكعب المزمن ، يمكن أن يحدث انضغاط العصب بسبب الحركات المتكررة ، أو بسبب ثبات الجسم في وضع واحد لفترة طويلة جدًا من الزمن.
المعاناة من الوزن الزائد؛ الذي يعني زيادة الضغط المؤثر على عظام مشط القدم، وكما هو معروف فإنَّ مُعظم تأثير وزن الجسم الزائد يكون على مقدمة القدمين أثناء المشي. المعاناة من بعض المشكلات الصحيّة ؛ مثل: النقرس ، أو التهاب المفاصل الروماتويدي (Rheumatoid arthritis) أو الفصال العظمي (Osteoarthritis) المعروف بخشونة المفصل، فهي قد تساهم في حدوث ألم مشط القدم عند الاستيقاظ من النوم. كيفية التخفيف من ألم مشط القدم عند الاستيقاظ من النوم
ثمّة مجموعة من الوسائل التي يُمكن اتباعها لتخفيف ألم مشط القدم عند الاستيقاظ من النوم، نذكر من أبرزها الآتي: [١]
الحرص على ارتداء الأحذية ذات النعل المريح والملائم، بحيث يكون الجزء الأمامي الذي يضمّ أصابع القدمين واسعًا، والكعب منخفضًا. نقع القدمين في الماء واستخدام حجر الخفاف (Pumice stone) للمساعدة على إزالة مسامير القدم، فربما يساعد ذلك على تخفيف الضغط المؤثر على منطقة مشط القدم، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام هذه الطريقة في حالة المعاناة من مرض السكري أو مشكلات نقص التروية الدموية وما قد يؤدي لها كالتدخين. تجنب المشي حافي القدمين. ألم في مشط القدم عند الاستيقاظ من النوم الكثير. إراحة القدمين، ورفعهما في مستوى أعلى من مستوى الجذع إنْ أمكن ذلك.
[٥]
الوقت: السماء الشمالية هي عبارة عن ساعة كبيرة مركزها النجم القطبي أما نجما المؤشر Dubhe وMerak فهما يمثلان عقرب الساعة والنجوم من حولهم تصنع دائرة الساعة، وعند مراقبتهم بالسماء سترى عقرب النجمان يدور حول نجم الشمال بدائرة كاملة تستغرق حوالي 23 ساعة و56 دقيقة من الوقت، ولهذا هي غير دقيقة فهي لا تمثل 24 ساعة كاملة مثل ساعة الحائط لكن بالرجوع لطريقة العلماء يمكن تعلم قراءتها مع الوقت. [٦]
معلومات فيزيائية عن النجم القطبي يتمتع النجم القبي بالعديد من الخصائص الفيزيائية، وهذا جزء منها: [١] [٧]
الحجم: يبلغ حجم نجمة الشمال حوالي خمسين ضعفاً من حجم الشمس؛ إذ يبلغ نصف قطرها ما يقارب ال 35 مليون كيلومتر. الكتلة: تصل كتلته إلى 5. ألوان الوطن | الاعتدال الربيعي.. كيف تكون الشمس عمودية على خط الاستواء؟. 4 مرة أكبر من كتلة الشمس. البعد: يبعد نجم الشمال مسافة 431 سنة ضوئية عن الأرض، وذلك يعادل حوالي أكثر من 6400 مليون كيلومتر. [٨]
درجة الحرارة واللون: هو نجم أبيض عملاق درجة حرارة سطحه تشبه درجة حرارة سطح الشمس إذ تصل إلى حوالي 5700 درجة مئوية. السطوع واللمعان: بما أن مساحة سطحه كبيرة جداً واللمعان يزداد بزيادة مساحة السطح لذلك ستكون طاقته المنبعثة مرتفعة جداً حيث تصل شدة سطوعه إلى 2500 مرة أكثر من سطوع الشمس.
فلكية جدة: نجوم الجوزاء انحرفت ظاهرياً نحو الغرب خلال مارس
Polaris
بقلم: د محمد زكريا توفيق
أهم نجم في السماء، بالرغم من كونه ليس ألمعها. يقع نهاية المغرفة الصغرى في برج الدب الأصغر. ترجع أهمية النجم القطبي، كما يدل اسمه، إلى موقعه الفريد. المحور الذي تدور حوله الأرض، يشير مباشرة إلى القطب الشمالي. لذلك يظهر لنا النجم القطبي ثابتا في مكانه. لا يتحرك، ليلا أو نهارا، بينما تبدو لنا باقي النجوم كأنها تدور حوله في دوائر كاملة. هذا بسبب دوران الأرض حول محورها. وبسبب هذه الخاصية الفريدة، اهتدت به البحارة أثناء الليل في البحار، وكذلك القوافل والركبان في الصحاري والقفار. في عام 320 ق م، تنبه الإغريق إلى أن النجم القطبي، لا يشير إلى القطب الشمالي بالضبط، كما كان الاعتقاد في ذلك الوقت، لكن يحيد عنه قليلا. نجم محيطي. المعروف الآن أن النجم القطبي يقترب شيئا فشيئا من القطب الشمالي، إلى أن يصبح مطابقا له تماما في الفترة من 2105م إلي 2127م. في الماضي البعيد، عام 3000 ق م، ، كان نجم الثعبان (Thuban)، في برج التنين (Draco)، ثالث نجم من جهة الذيل، هو النجم القطبي. في المستقبل البعيد، بعد 5000 سنة من الآن، سوف يصبح نجم الذراع اليمنى (Alderamin)، في برج الملتهب (Cepheus)، هو النجم القطبي الجديد.
النجم القطبي (Polaris)، عملاق أعظم أصفر اللون. أكثر من نجم، يبعد عنا مسافة 434 سنة ضوئية. يقع في برج الدب الأصغر.
نجم محيطي
إذا كُنت تمتلك تِلسكوباً صغيراً ووجهته نحو بولاريس، فقد يكون بإمكانك رُؤية نجم صغير مُرافق له يُدعى بُولاريس بي Polaris B. يُشع هذا النجمُ عند القدر الظاهري التاسع، ويَطغى عليه لون باهت مائِل إلى الزُرقة. تم اكتشاف هذا النجم الرفيق أول مرة على يد السيد ويليام هيرتشيل William Herschel عام 1780، أي قبل عام مِن اكتشاف هيرتشيل لكوكب أورانوس. من جهتهم، يعتقد عُلماء الفلك بأن النجمين – بولاريس إيه وبولاريس بي - تفصلهما عن بعضهما مسافةٌ تُقدر بحوالي 2400 وحدة فلكية [1]. فلكية جدة: نجوم الجوزاء انحرفت ظاهرياً نحو الغرب خلال مارس. من ناحية أخرى، تُقدر الفترة المدارية لكلا النجمين بعدة آلاف من السنوات. وفي عام 1929، تم اكتشاف نجم رفيقٍ ثالث وهو بُولاريس سي Polaris C عن طريق دراسة الطيف الخاص ببُولاريس. ومن خلال الدراسة تبين أن هذا النجم الثالث هو قزم أبيض يبعدُ عن بُولاريس إيه مسافة تُقدّر بحوالي 18. 5 وحدة فلكية فقط، وهي مساوية تقريباً للمسافة التي تفصل بين كوكب أورانوس والشمس. هذا القُرب الشديد من بُولاريس إيه الساطع يُفسرُ لنا سبب عدم مقدرة العلماء على رؤية بولاريس سي لمدة طويلة. استعمال نجم الشمال كدليل
تعتمد رؤيتك لبُولاريس في المنطقة الشمالية من الأرض بشكل رئيسي على خط العرض ( latitude) المتواجِد فيه.
من معظم الولايات المتحدة (فوق خط العرض 40 درجة شمالًا) يكون الدب الأكبر دائريًا ". [2] وبالمثل، فإن النجم يرتفع أبدا فوق الأفق المحلي إذا δ - θ أقل من -90 درجة (مراقب في نصف الكرة الشمالي)، أو δ - θ أكبر من + 90 ° (المراقب في نصف الكرة الجنوبي). وهكذا، كانوب هو غير مرئية من سان فرانسيسكو و لويزفيل، كنتاكي ، إذا كان مرئيا بشكل هامشي من فريسنو ، تولسا ، و فرجينيا بيتش. بعض النجوم داخل الكوكبة الشمالية البعيدة (مثل Cassiopeia و Cepheus و Ursa Major و Ursa Minor) تقريبًا شمال مدار السرطان (23 ° 26 ′ N) ستكون نجومًا قطبية ، لا ترتفع أو تغرب أبدًا. [1] بالنسبة لمراقبي الجزر البريطانية ، على سبيل المثال ، لم يتم تعيين النجوم الأولى من حيث الحجم Capella (الانحراف + 45 ° 59 ′) و Deneb (+ 45 ° 16 ′) من أي مكان في البلاد. Vega (+ 38 ° 47 ′) هي تقنيًا محيط قطبي شمال خط العرض 51 ° 13 ′ شمالًا (جنوب لندن مباشرة) ؛ أخذ الانكسار الجوي في الاعتبار، وربما فقط أن ينظر إلى وضعت في مستوى سطح البحر من كورنوال و جزر القنال. النجوم في الأبراج الجنوبية البعيدة (مثل Crux و Musca و Hydrus) جنوب مدار الجدي تقريبًا (23 درجة 26 درجة جنوبا) هي محيط قطبي إلى نقاط نموذجية للمراقبة وراء ذلك المدار.
ألوان الوطن | الاعتدال الربيعي.. كيف تكون الشمس عمودية على خط الاستواء؟
7 ث, +89° 15′ 51″
72 كم / s
التـفـاصـيل
الكتلة 5. 4 [7] M ☉ نصف القطر 37. 5 [7] R ☉ جاذبية السطح (log g) 2. 2 [8] الضياء (bolometric) 1, 260 [7] L ☉ درجة الحرارة 6015 [4] ك المعدنية 112% solar [9] الدوران 119 days [2] سرعة الدوران ( v sin i) 14 [2] كم / ث العمر 7×10 7 [10] سنة
الكتلة 1. 26 [1] M ☉ نصف القطر 1. 04 [1] R ☉ الضياء (bolometric) 3 [1] L ☉ العمر 7×10 7 [10] سنة
الكتلة 1. 39 [1] M ☉ نصف القطر 1. 38 [4] R ☉ جاذبية السطح (log g) 4. 3 [4] الضياء (bolometric) 3. 9 [4] L ☉ Temperature 6900 [4] ك سرعة الدوران ( v sin i) 110 [4] كم / ث العمر 7×10 7 [10] سنة
المـوقـع (بالنسبة إلى α UMi Aa) Component α UMi Ab Epoch of observation 2005. 5880 Angular distance 0. 172 ″ Position angle 231. 4°
المـوقـع (بالنسبة إلى α UMi Aa) Component α UMi B Epoch of observation 2005. 5880 Angular distance 18. 217 ″ Position angle 230.