محتويات
١ عدد السعرات الحرارية في الخيار
٢ القيمة الغذائية للخيار
٣ فوائد الخيار
٤ أضرار الخيار
٤. ١ درجة أمان الخيار
٤. ٢ محاذير استخدام الخيار
٥ لمحة عامة حول الخيار
٦ فيديو وصفة سلطة الخيار بالزبادي
٧ المراجع
ذات صلة
كم عدد السعرات الحرارية في الخيار
عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق
');
عدد السعرات الحرارية في الخيار
يُعدّ الخيار من الخضراوات ذات المحتوى المنخفض بالسعرات الحراريّة، والغنيّة بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، ويمكن القول إنّ حبةً واحدةً من الخيار غير المقشر تزن 300 غرامٍ تقريباً؛ تحتوي على 45. 2 سعرةً حراريةً، كما أنّ نصف كوبٍ مقطّعاً من الخيار غير المقشر بوزن 52 غراماً يحتوي على 7. 8 سعرات حرارية، وبشكل عام؛ يوصى البالغون بتناول كوبَين إلى 3 أكواب من أنواع مختلفة ومتنوعة من الخضار يومياً. عدد السعرات الحرارية في الخيار - حياتكِ. [١] [٢] [٣]
القيمة الغذائية للخيار
يُوضِّح الجدول الآتي محتوى العناصر الغذائية في 100 غرامٍ من الخيار النيء غير المقشّر: [٢]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
95. 2 مليلتراً
السعرات الحرارية
15 سعرةً حراريةً
البروتين
0. 65 غرام
الدهون الكليّة
0. 11 غرام
الكربوهيدرات
3.
عدد السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية - موضوع تغذية
تساعد الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة في التحكم في الوزن، وتحسين مستويات السكر في الدم ومع ذلك، فإن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لا تعني أنك تتناول أطعمة منخفضة في العناصر الغذائية، ولكنها غنية بما يحتاجه الجسم من تلك العناصر، وفيما يلي قائمة بالأطعمة الشائعة التي تحتوى على كميات منخفضة من السعرات الحرارية، وفقًا لما ذكره موقع " boldsky ". عدد السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية - موضوع تغذية. الخيار
يحتوى على 16 سعرة حرارية لكل 100 جرام، مليئة بالماء وبعض العناصر الغذائية الأساسية، و يساعد الخيار في الهضم، ويمنع الجفاف ويساعد في حرق الدهون الزائدة، ويحافظ على السعرات الحرارية عند الحد الأدنى، يحتوي الخيار أيضًا على فيتامين ك وسى والبوتاسيوم. البنجر
من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على البيتالين، وهو أحد مضادات الأكسدة الذى يمنحه اللون الأحمر. الطماطم
تحتوي الطماطم على 22 سعرة حرارية فقط لكل كوب، يساعد تناولها على تحسين البشرة وإزالة السموم من الجسم، حيث تحتوي الطماطم على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب النوبات القلبية والسكتات الدماغية. الكرنب
هذا النوع من الخضار منخفض السعرات الحرارية يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وغني بالبوتاسيوم والألياف، بما يساعد على تقليل عدد الخلايا الدهنية في الجسم بمعدل أسرع، حيث يحتوي الكرنب على 22 سعرًا حراريًا فقط لكل كوب.
عدد السعرات الحرارية في الخيار - حياتكِ
يمكن تخليل الخيار وإضافته إلى الطبق كمخلل لتحفيز الشهية. يمكن تقطيع الخيار إلى شرائح وإضافته إلى شرائح الفاكهة وعصير العنب في طبق سلطة فواكه. اخلطي الخيار وأوراق السبانخ والفلفل الحلو وأوراق النعناع في سلطة خضراء منعشة. يمكنك عمل مشروب ماء منعش عن طريق غمس شرائح الليمون مع شرائح الخيار وأوراق النعناع في كوب من الماء. كيفية الاستفادة من قشر الخيار
لا ينصح بتقشير الخيار ، حيث أن للقشر قيمة غذائية عالية. يُغسل الخيار جيدًا بالماء الجاري أو ينقع في ماء مالح بارد لبضع دقائق للتخلص من الأوساخ والمبيدات الحشرية التي تلتصق بالجلد. قشور الخيار هي مصدر كبير للألياف غير القابلة للذوبان التي يحتاجها الجهاز الهضمي. يشير اللون الأخضر الداكن لبشرة الخيار إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة. قشور وبذور الخيار هي أكثر أجزاء بيتا كاروتين تركيزًا وهي مغذيات مفيدة. يعتبر الخيار من العناصر الغذائية الأساسية للوجبات في العالم لأن الخيار منخفض السعرات الحرارية وله فوائد غذائية وصحية عالية ، خاصة عند تناوله مع قشره ، حيث يحتوي قشرة الخيار ولبه على معظم العناصر الغذائية ، ولكن احذر من الإفراط في استخدام الخيار حتى لا يتأثر الجسم بالأضرار والآثار الجانبية.
أضرار الخيار
درجة أمان الخيار
يُعدّ تناول الخيار بالكميّات الطبيعيّة التي تُستخدم في الطعام عادةً غالباً آمناً، كما أنّ من المحتمل أمان استخدام مُستَخلص الخيار بجرعة لا تتجاوز 20 مليغراماً يومياً، أو مستخلص البذور بجرعة لا تتجاوز 500 مليغرامٍ يومياً لفترة قصيرة، ولكن بشكل عام؛ لا توجد معلومات موثوقة عن مدى أمان استخدام منتجات ومستخلصات الخيار الأخرى، وبالنسبة للحامل والمُرضِع؛ فيُفضَّل استخدام الخيار بكمياته الطبيعيّة في الطعام لعدم وجود معلومات موثوقة حول درجة أمان استخدام مستخلصات الخيار ومنتجاته الأخرى خلال هذه الفترة. محاذير استخدام الخيار
يُذكَر فيما يأتي مجموعة من المحاذير المرتبطة باستهلاك الخيار:
مرضى السكري: تشير بعض الدراسات إلى أنّ استخدام مستخلصات بذور الخيار قد تؤدي إلى انخفاض مستويات سكر الدم؛ لذلك يُفضَّل للأشخاص الذين يستخدمون أدوية السكري مراقبة مستويات السكر لديهم عند استخدام مستخلصات بذور الخيار لتجنّب انخفاضها بشكل حاد. الذين يعانون من تخثّر الدم: يحتوي الخيار على كميّةٍ مرتفعةٍ نسبيّاً من فيتامين ك؛ وبالتالي فإنّ زيادة تناوله قد تؤثر في كيفية تخثّر الدم في الجسم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يستخدمون مضادات تخثّر الدم كالوارفارين (بالإنجليزية: Warfarin) وغيرها تجنّب الزيادة الكبيرة المفاجئة في تناول الخيار قبل استشارة الطبيب.
غرفة نوم جبس تعد غرفة نوم جبس من أفضل انواع الديكورات الحديثة، ويعد السقف أهم جزء في الغرفة، لذا ينبغي الدقة عند اختيار الديكور المناسب له، حيث تعد اسقف الجبس من أهم الأشياء التي تجذب انتباه الأشخاص عند دخولهم المنزل، وتتنوع أشكالها باختلاف العناصر التي تستخدم معه مثل الزجاج والخشب والإضاءة، وإليكم مجموعة من اجمل ديكورات غرف نوم جبس. ديكورات جبس غرف نوم ٢٠٢١
جبس امبورد غرف نوم
صور ديكورات غرف نوم
يتم تصميم اسقف الغرفة من الجبس بالإضافة إلى بعض الألوان والكرانيش المستخدمة فيه والتي تمنح الغرفة مظهراً جذاباً، ويتم استخدام الجبس في أرجاء الغرفة و اسقف، بالإضافة إلى تزيين الجدران باستخدام أوراق الحائط لتزيد من جمال الغرفة. تعتمد هذه الغرفة على تصميم ديكور الجبس في السقف والجدران وتداخل الإنارة داخل الجبس، إلى جانب سرير بسيط من اللون الأبيض متناسق مع لون الإضاءة بالغرفة، مما يضفي على الغرفة الإحساس بالهدوء والبساطة والجمال. ديكورات جبس بسيطة لغرف النوم
جبس اسقف غرف نوم حديث لعام ٢٠٢١
اسقف غرف نوم
تعتمد الغرفة على التصميم الكلاسيكي القديم، فتم تصميم سقف الغرفة من الخشب ووضع الانارة بداخل السبوتات، بالإضافة إلى تصميم ستائر ذات شكل بسيط ومميز وبلون متناسق مع باقي أثاث الغرفة، مما يضفي على الغرفة العنصر الكلاسيكي الأنيق والمميز.
جبس غرفة نوم بيوت و
في الختام، فقد تعرفنا على أفضل تصميم ديكور غرفة نوم جبس، كما قدمنا لكم مجموعة من أحدث الصور التي تناسب كافة الأذواق.
جبس غرفة نوم الركود هـــــــــــاس
ديكور غرفة ذات عنصر رومانسي وشاعري يعتمد على وجود سرير صغير، وإضاءة خافتة في زوايا الغرفة، إلى جانب تصميم ديكور الجبس في السقف إلى الجدران خلف السرير. غرفة نوم جبس
تعتمد هذه الغرفة على وجود إضاءة متداخلة في ديكور الجبس ، وصنع تجويف بالحائط لإنارة الغرفة، وإدخال السرير في التجويف، مما يعمل على توفير مساحة فارغة بالغرفة. تم استخدام ألوان متداخلة بدرجات متعددة لتناسب قطع الأثاث بالغرفة، بالإضافة إلى بعض الأشكال الهندسية التي تجعل الغرفة أكثر جمالاً. غرف نوم باستخدام الجبس بورد ٢٠٢١
تتسم الغرفة بالعنصر الكلاسيكي، وتم عمل السبوتات وإدخال الإنارة بها كبديل للنجف، لإضاءة الغرفة بالكامل، وذلك مع استخدام اللون الأسود مع تصميم الغرفة المميز والبسيط. تم اعتماد هذه الغرفة على جبس بورد المعلق في السقف، والذي يفيد في إخفاء كافة العيوب بالسقف، مع استخدام الإضاءة الخفيفة، وقطع الأثاث الصغيرة، مما يضفي على الغرفة الأناقة والنعومة. يعتمد تصميم الغرفة على ديكور الجبس المكون من عدة طبقات بمقاسات متنوعة مع مجموعة من المؤثرات مثل الألوان المتداخلة أو الإضاءة الخافتة أو أوراق الحائط، مما يجعل تأثير الغرفة أكثر عمقاً.
جبس غرفة نوم Toyota Spare
الجبس الإيطالي
تعتبر من أشهر الأنواع التي يمكن أن تدخل بها إضاءة داخلية جذابة ورائعة يتم توزيعها على الديكور بشكل كامل مما يعطي شكل مميز للغرفة بالكامل ويبرز جمال الأثاث والفرش الذي يتواجد في الغرفة. الجبس الفرنسي
ديكورات الجبس الفرنسي من أسهل الديكورات من ناحية التركيب فيمكنك تركيبه بنفسك دون الحاجة إلى فني متخصص إلا أنها قد تكون مرتفعة جدًا في السعر مقارنة بغيرها من الأنواع الأخرى. ديكورات الجبس بورد الملونة
تعتبر ديكورات الجبس بورد الملونة من الأشياء العصرية التي تبرز جمال الفرش والأثاث الذي يتواجد في غرفة النوم خصوصًا أن ما كان معروف قديمًا هو ديكورات الجبس البيضاء ولكن مع التطور الذي حدث في عالم الديكور أصبح تلوين ديكور الجبس من الأمور البسيطة التي يمكن للفني إضافتها بسهولة لتعطي لمسة جمالية رائعة لديكورات المنزل بشكل عام. تقسم سقف الغرفة بديكور الجبس
إن كانت غرفة نومك واسعة وتريدي عمل تصميم مميز في السقف يمكنك الاعتماد على تقسيم سقف الغرفة من خلال ديكورات الجبس عبر تقسيمه إلى مستطيلات أو مربعات أو أشكال هندسية أخرى لتعطي لمسة جمالية رائعة لديكور الغرفة بشكل عام. الإضاءة الداخلية في ديكورات الجبس بورد
يمكنك صنع إضاءة داخلية لتصميم الجبس بورد وهي تعرف بإضاءة البيلت إن مما يساهم في إضاءة ديكور الجبس نفسه مما يظهر جمال الديكور الذي تم اختياره إضافة إلى ذلك فإن الاسبوتات التي يتم تركيبها في الديكور وتوزيعها بشكل كامل تساعد في إضاءة الغرفة كاملة وتبين جمال الأثاث الذي يتواجد داخل الغرفة.
جبس غرفة نوم كلاسيكية
2- ديكورات جبس كلاسيكية: تتمحور ديكورات الجبس الكلاسيكية حول اختيارات أحد أشكال الجبس البسيطة ، وتتمثل أشكال جبس غرف النوم البسيطة في التدرجات الجبسية التي توضع على زوايا وأركان سقف غرفة نومكِ ، ويمكن أيضًا أن تحتوي على إضاءات خافتة ، أما إذا كنتِ تفضلين الديكورات العصرية ، فهناك المزيد من الاختيارات ، فمثلاً تتوفر أشكال من الجبس على هيئة قلوب أو أزهار مجسمة وكبيرة توضع في منتصف السقف ثم يتم تركيب النجف بها. وفي أغلب تصاميم ديكورات جبس غرف النوم يتركز الاهتمام على جدار سرير النوم ، ويتم استخدام ألواح الجبس والتلاعب بأماكن الفراغات والانحناءات وأماكن الظل والضوء ، وأين يمكنك تسليط الضوء لإبراز تلك المنطقة وأين ستقوم بجعلها مظلمة غامضة. 3- ديكورات جبس على هيئة أشكال هندسية: الدوائر المتداخلة ، والمربعات التي تحتوي على إضاءات خافتة كلها تدخل في نطاق ديكورات جبس غرف النوم الجبس على هيئة أشكال هندسية ، وفي هذا النوع تتوفر الإضاءة بطريقة مثيرة للاهتمام ومن الممكن التلاعب بها من خلال الإضاءة المخفية والمركّزة (سبوت لايتس) والوان تلك المصابيح ، وينصح باختيار إضاءات الليد لأنها مريحة للعين ، وفي نفس الوقت فهي موفرة للطاقة ، ويتوفر منها إضاءات متنوعة بأحجام مختلفة.
أجمل ديكورات جبس غرف النوم 2021dikor jabs biyt n3as - YouTube