يحتاج بعض الأشخاص إلى الإلتزام بإتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات من أجل الحفاظ على صحتهم، حيث يهدف هذا النظام إلى تحديد كمية الكربوهيدرات في اليوم بأقل من 130 جم، وفي العادة يطلق عليه اسم نظام منخفض الكربوهيدرات لأنه مقيد بكمية معينة من الكربوهيدرات السكرية والنشوية التي يتناولها الشخص، كما يساعد على فقدان الوزن وتحسين السيطرة على مستوى السكر في الدم لمن يعانون من مرض السكري، واليوم سوف نتعرف على أفضل الطرق والنصائح التي تساعد هؤلاء الأشخاص على الإعتماد على نظام صحي لا يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، تابعوا معنا.
مكرونة قليلة الكربوهيدرات في
منتجات الألبان مصدر أساسي لوجود البروتين ويمكن تناول نصف كوب فقط من الحليب منزوع الدسم أو تناول الزبادي المضاف إليه المكسرت المقطعة أو التوت وتناولها كوجبة خفيفة أو في وجبة الإفطار. النظام الغذائي لمرضى القلب والشرايين
نظام غذائي لخفض الشحوم الثلاثية وما هو تأثيرها؟
اقتراحات وجبات نظام غذائي قليل الكربوهيدرات
يمكن التنويع في تناول الأطعمة أثناء اتباعك نظام غذائي قليل الكربوهيدرات حتى لا تشعر بالملل، ومن أهم هذه المقترحات نقدمها لكم كما يلي:
التناول في وجبة الإفطار عصيدة الشوفان والزبادي المضاف إليه التوت أو المكسرات بدلاً من حبوب الفاكهة المجففة أو التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، أو إستبدال الكعك بتناول بيضة مع شريحة من الخبز، أو بدلاً من الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض تناول الخبز المصنوع من دقيق جوز الهند أو الحبوب الكاملة. في وجبة الغداء يمكنك استبدال بعض الأطعمة أيضاً حينما تعتمد على نظام غذائي قليل الكربوهيدرات مثل إستبدال المكرونة البيضاء بالكسكسي أو خلطة البرغل، وبدلاً من تناول شطائر الخبز الأبيض يمكنك تناول البازلاء أو العدس مع السلطة الخضراء، وبدلاً من الحساء المعلب يمكنك تناول حساء العدس والبطاطا المشوية ، ويمكن تناول الخضروات المشوية الأخرى التي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات إلى جانب الأسماك أو الدجاج.
مكرونة قليلة الكربوهيدرات المكررة
تسجيل
مرحبا بك في شباك
تم إنشاء حسابك بنجاح
تأكيدًا على بريدك الإلكتروني الذي قمت بالتسجيل به ، يرجى اتباع التعليمات الموجودة هناك لإكمال عملية التسجيل الخاصة بك
فهمت! إعادة تعيين كلمة المرور
إستعادة حسابك
ستتلقى رسالة بريد الكتروني بها تعليمات عن كيفية إعادة تعيين كلمة المرور خلال دقائق
فهمت!
مكرونة قليلة الكربوهيدرات الصحية
يمكنك أيضا استشارة أحد أطبائنا.. من هنا
اقرأ أيضا:
رجيم القرفة ومدى فعاليته للتخسيس السريع وتخفيف الوزن
أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون
مشروبات لحرق الدهون بطريقة طبيعية.. تعرف عليها
بيني غني بالألياف مصنوع من دقيق الكونجاك وسميد القمح القاسي العضوي
الميزات والتفاصيل
40٪ سعرات حرارية أقل 50٪ كربوهيدرات أقل 500٪ ألياف أكثر من المعكرونة العادية
حصة واحدة تعادل 60 جرام
يبلغ إجمالي الكربوهيدرات في الوجبة الواحدة حوالي 10 جرام من الكربوهيدرات
مناسب للوجبات منخفضة الكربوهيدرات ، حمية دوكان ، مرض السكري. الوزن: 120 جم
وصفة سلطة المأكولات البحرية:
نحضر حبة من الخس صغيرة الحجم مع ثلاثة أعواد من الكرفس، وبالنسبة إلى المأكولات البحرية فيتم إحضار ربع كيلو من كل من الجمبري، المحار، الحبار. يتم تجهيز التتبيلة، وهي عبارة عن ليمونة وملعقتين من الخل وزيت زيتون. مكرونة بدون كربوهيدرات لرجيم دشتي و اتكنز و دوكان - آي هيرب بالعربي من السعودية | تجارب منتجات ايهيرب. بالنسبة إلى الطريقة نقوم بسلق كل من المحار والجمبري والحبار ويصفى المزيج، ثم يقطع الخس إلى شرائح رفيعة والكرفس إلى قطع صغيرة. تخلط المأكولات البحرية مع السلطة والصلصة التي قمنا بتجهيزها وتقدم.
آخر تحديث الإثنين 18 أبريل 2022 كشفت صحيفة الأخبار اللبنانية، الإثنين، عن تفاصيل مخطط أمركي جديد وغير مسبوق في سوريا. وقالت الصحيفة، في تقرير، إن إدارة الرئيس الأمريكي جو بايدن تعمل حاليًا على مشروع جديد وغير مسبوق في مناطق الشمالي السوري. وأضافت أن المخطط الأمريكي عرض على تركيا وحكومة الائتلاف السوري ويقصي إلى تشكيل كيانات سياسية في الشمال الشرقي والشمال الغربي من سوريا. الساعة الان في ثورة - سوريا. وتابعت أنه ربما يتم دمج الحكومة المؤقتة والإنقاذ في إدلب بكيان واحد. وأشارت أن الخطوة الأولي في المخطط الفدرالي "فدرالية في ريف حلب مع إدلب، وفدرالية الحسكة مع الرقة وريف دير الزور". وقالت أنه يتم العمل حاليًا على بحث إخراج الفدرالية الأخيرة بطريقة تبدد مخاوف تركيا من إنشاء كيان كردي إرهابي على الحدود معها.
الساعة الان في ثورة - سوريا
الوقت في الرستن, سوريا الآن -
الأحد, مايو 1, 2022, الأسبوع 17
شارك هذه الصفحة! المنطقة الزمنية
الآن Arabia Daylight Time (ADT)، UTC +3 التوقيت (Arabia Standard Time (AST), UTC +2) يبدأ أكتوبر 28, 2022 الرستن تفرق 6 ساعات تسبق ساو باولو. معرف المنطقة الزمنية لـالرستن هو Asia/Damascus. الشروق، الغروب، طول اليوم والتوقيت الشمسي في الرستن
شروق الشمس: 05:42 غروب الشمس: 19:18 طول النهار: 13س 36د منتصف النهار: 12:30 الوقت الحالي في الرستن متقدم بمقدار 30 دقائق عن التوقيت الشمسي
الرستن على الخريطة
الموقع: سوريا خط العرض: 34. سفير بشار الأسد في موسكو : التضحيات التي قدمها الجيش الروسي في سوريا لا تقل عن تضحياته ضد النازية. 927. خط الطول: 36. 732 عدد السكان: 53, 000 أرتفاعها عن سطح البحر: 0 م
المدن 25 الأكبر في سوريا
×
- الوقت بالضبط لأي خطٍ زمني
الساعة الان في الرقة - سوريا
فرق التوقيت بين حلب والمدن الكبرى
توقيت البرازيل متأخر عن توقيت حلب بمقدار 6 ساعات
المدينة
الفرق
غرينتش + 3
تورونتو + 7 ساعات إسطنبول لا يوجد فرق دبي - 1 ساعة مكة المكرمة لا يوجد فرق واشنطن العاصمة + 7 ساعات لندن + ساعتين القاهرة + 1 ساعة نيويورك + 7 ساعات موسكو لا يوجد فرق
المزيد
سفير بشار الأسد في موسكو : التضحيات التي قدمها الجيش الروسي في سوريا لا تقل عن تضحياته ضد النازية
وكرر المبعوث الأممي أن «وجود خمسة جيوش أجنبية، في مواقع مختلفة من النزاع السوري، لهو أمر مقلق»، مشيراً إلى «أننا شهدنا مجدداً هذا الشهر قصفاً على سوريا يعزى لإسرائيل، وهجمات بالطائرات المسيرة في الشمال الشرقي تعزى لتركيا، وغارات جوية في إدلب وفي شرقي الفرات تعزى لروسيا، وتقارير تفيد بإطلاق صواريخ على القوات الأميركية في دير الزور تعزى لمجموعات تدعمها إيران». ونبه إلى أن «أياً من هذه البؤر يمكن أن تزداد خطراً بسبب التوترات الجيوسياسية خارج سوريا». وتبعته مساعدة الأمين العام للأمم المتحدة للشؤون الإنسانية جويس مسويا، التي حذرت من أن «سوريا على شفا أن تتحول إلى أزمة منسية تضاف إلى قائمة الأزمات المنسية الأخرى». ولفتت إلى أن «ملايين السوريين يعانون شهرياً في سبيل البقاء على قيد الحياة ولإطعام عائلاتهم ولتوفير مستقبل لأطفالهم»، مضيفة أنه «في العام الماضي، أرسلت الأمم المتحدة شهرياً 800 شاحنة من المساعدات عبر الحدود». وحضّت على «إبقاء كل القنوات متاحة ومفتوحة»، معتبرة أن «تجديد إذن عبور الأمم المتحدة عبر الحدود، في يوليو (تموز) المقبل يظل أساسياً لإنقاذ الأرواح في شمال غرب سوريا». الساعة الان في الرقة - سوريا. وجددت نداء الأمين العام أنطونيو غوتيريش لمجلس الأمن كي يحافظ على توافق الآراء بشأن تجديد قراره 2585.
فرق التوقيت بين حمص والمدن الكبرى
توقيت البرازيل متأخر عن توقيت حمص بمقدار 6 ساعات
المدينة
الفرق
غرينتش + 3
تورونتو + 7 ساعات إسطنبول لا يوجد فرق دبي - 1 ساعة مكة المكرمة لا يوجد فرق واشنطن العاصمة + 7 ساعات لندن + ساعتين القاهرة + 1 ساعة نيويورك + 7 ساعات موسكو لا يوجد فرق
المزيد