يتم تحميل الكرياتين عن طريق تناول 20 جرام يوميا مقسمين الي 4 جرعات, كل جرعة 5 جرام. تستمر مرحلة التحميل لمدة أسبوع والهدف منها هو تشبع العضلات بالكرياتين بسرعة. بعد ذلك الإسبوع تنتقل لل Maintenance Phase حيث تتناول من 3-5 جرام يوميا لتحافظ علي نسبة الكرياتين في العضلات. يمكنك التعرف على المزيد حول موضوع طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين
طريقة إستخدام الكرياتين للمبتدئين لكمال الأجسام
علي الرغم من أن الكرياتين من أكثر المكملات الغذائية استخداما بين الرياضيين, إلا أنه لا زال هناك بعض الأشخاص لا يعلمون طريقة استخدامه الصحيحة أو لديهم بعض الأسئلة. في هذه المقالة ستتعرف كيف تستخدم مكمل الكرياتين, وما أفضل وقت لتناوله, هل فترة التحميل ضرورية أم لا, والجرعات اليومية المناسبة. حتي الآن, تم إجراء المئات من الأبحاث علي مكمل الكرياتين, وفي معظم هذه الأبحاث تكون النتائج ايجابية ويكون للكرياتين تأثير إيجابي ملحوظ سواء علي الحجم العضلي أو الأداء الرياضي لدي هؤلاء الأشخاص. ولكن هناك أكثر من طريقة لتناول الكرياتين, مما يسبب بعض الحيرة لدي اللاعبين حول أفضل طريقة لتناوله. أفضل طريقة لاستخدام الكرياتين:
هناك طريقتان لاستخدام الكرياتين:
1- تحميل الكرياتين (Creatine Loading):
من أشهر الطرق لاستخدام الكرياتين هي طريقة التحميل. حيث تقوم بملئ مخازن العضلات بالكرياتين بسرعة, ثم تنتقل لمرحلة ال Maintenance Phase حيث تتناول جرعة أقل للمحافظة علي مستوي الكرياتين في العضلات. يتم تحميل الكرياتين عن طريق تناول 20 جرام يوميا مقسمين الي 4 جرعات, كل جرعة 5 جرام. طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين وكمال الأجسام - مجلة رجيم. تستمر مرحلة التحميل لمدة أسبوع والهدف منها هو تشبع العضلات بالكرياتين بسرعة.
طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين وكمال الأجسام - مجلة رجيم
الكرياتين ميكرونيزد Micronized الكرياتين ميكرونيزد Micronized جاء ليعالج مشكل عدم ذوبان الكرياتين بشكل كامل في الماء حيث يتم سحق مادة الكرياتين لتصبح اصغر حجما لتسهل عملية ذوبان مادة الكرياتين و امتصاص جيد من طرف الجسم و بالتالي تحقيق الفائدة القصوى من استعمال الكرياتين. نستنتج اذن ان الكرياتين ميكرونيزد عبارة عن كرياتين مونوهيدرات لكن بحبات اكثردقة لذوبان اكثر في الماء. طريقة إستخدام الكرياتين للمبتدئين لكمال الأجسام. يمكنك قراءة هذا المقال عن طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين في كمال الاجسام. الى هنا نكون قد تطرقنا بشكل مختصر و بسيط للفرق بين كرياتين مونوهيدرات و ميكرونيزد.
طريقة استخدام الكرياتين مع الماء بالتفصيل | لائق
( المرجع) الإضافة إلى ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن الكرياتين يقلل من مستويات الميوستاتين، وهو جزيء مسؤول عن توقف نمو العضلات. مما يساعدك في بناء العضلات بشكل أسرع. ( المرجع) حيث تنص الجمعية الدولية للتغذية الرياضية على أن "الكرياتين أحادي الهيدرات هو المكمل الغذائي الأكثر فعالية لزيادة القدرة على ممارسة التمارين عالية الكثافة، وزيادة كتلة الجسم العضلية أثناء التدريب" ( المرجع) راجعي: نصائح من أجل زيادة الكتلة العضلية للنساء، وأهم 10 فوائد لها 6- تسريع نمو العضلات الكرياتين هو المكمل الغذائي الأكثر فاعلية في العالم لزيادة كتلة العضلات، فقد تبين أن تناوله لمدة 5-7 أيام يزيد بشكل كبير من وزن الجسم النحيل وحجم العضلات. وهذا الارتفاع الأولي السريع ناتج عن زيادة محتوى الماء في عضلاتك. طريقة استخدام الكرياتين مع الماء بالتفصيل | لائق. أما على المدى الطويل، فهو يساعد في نمو ألياف العضلات عن طريق تعزيز الأداء في الأنشطة الرياضية، والعمل على نمو العضلات. وقد أظهرت دراسة زيادة واضحة في كتلة العضلات بين أولئك الذين يتناولون الكرياتين، مقارنة بأولئك الذين يؤدون نفس نظام التدريب بدون الكرياتين ( المرجع). 7- تحسين صحة الدماغ على الرغم من أن دماغك ليس عضلة، إلا أنه يخزن الكرياتين ويستخدم ATP كمصدر للطاقة.
لذلك ننصحك بتناول الكرياتين بعد تمرينك اليومي مع وجبة ما بعد التمرين والتي يجب أن تحتوي علي كمية كبيرة من البروتين والكاربوهيدرات مما سوف يحسن من امتصاص الكرياتين في العضلات لديك. إقرأ أيضا: أفضل 4 مكملات غذائية اثناء فترة التضخيم. المصادر:
1- 2-
3-
4-
5-
6-
7-
8-
الكيس الدهني:
تعدّ هذه الأكياس كتلاً صغيرة تسببها الغدد الدهنية عند حصول انسداد فيها. تعتبر هذه الأكياس في معظم الأحيان غير ضارة ولا تدعو للقلق، ولكن يجب فحص أي كيس من قبل الطبيب إذا كان يتغير في الحجم والشكل أو المظهر. الأعراض: تستنزف هذه الأكياس السوائل وتؤدّي إلى الجفاف والقشرة، وقد تلاحظ رقائق فروة الرأس في تلك المنطقة. قد يُغلق الكيس ويمكن أن يتحول مع الوقت إلى عثرة صلبة تصبح ملتهبة ومحمرّة ومتورمة مع الشعور بالألم. العلاج: إذا أصبح الكيس مصدر قلق بالنّسبة لك، يقوم الطبيب عندها بتخدير المنطقة وإزالة الكيس، ومن المرجح أن يتم إرسالها لفحص الخزعة، ولكنها غالباً ما تكون آفات حميدة. يجب عليك إبقاء رأسك نظيفاً وجافاً حتى لو كنت أصلعاً، وأن تستخدم فرشاة جيّدة لفروة الرأس للمساعدة في الحفاظ على المسام. الشعر تحت الجلد:
قد يشغلك هذا الشيء الناتئ والموجود في مؤخرة الرأس، إلّا أنّه قد يكون مجرد شعر تحت الجلد. تظهر هذه الكتلة بعد أن يُحلق الشعر أو يتكسّر. كتل صغيرة اسفل رأس الطفل. يستمر الشعر في النمو تحت الجلد قرب البصيلات، ومن المرجح أن تحدث هذه الحالة في الرجال الذين يحلقون رؤوسهم. يجب أن يتمّ مراقبة هذه الحالات تجنّباً لحدوث حالات عدوى.
كتل صلبة في فروة الرأس عند الاطفال الحروف
كيسات القناة الدرقية هي كتل في منتصف العنق بالقرب من تفاحة آدم أو تحت الذقن. عادة ما تكون الإزالة مطلوبة لمنع العدوى. الأعراض تشمل الأعراض وجود كتل أو نتوءات في أي مكان على فروة الرأس والعنق والرأس. كتل صلبة في فروة الرأس عند الاطفال ذوي. التشخيص اختبار بدني الموجات فوق الصوتية التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير الآخر خزعة أو إزالة علاج او معاملة تتم إزالة العديد من الآفات بالجراحة. متى تطلب المساعدة اتصل بطبيب الأطفال إذا لاحظت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه في طفلك.
كتل صلبة في فروة الرأس عند الاطفال في
معلومات الإستشارة
المرسل: عرين
البلد: الأردن
التاريخ: 24-11-2019
مرات القراءة: 1407
معلومات الطفل
اسم الطفل: ماجد
تاريخ ولادته: ٢٠/٩/٢٠١٩
عمره: شهرين
جنسه: ذكر
محيط رأسه: ٣٧.
كتل صلبة في فروة الرأس عند الاطفال الصغار
سؤال من ذكر سنة
الأورام الخبيثة والحميدة
كتلة صلبة صغيرة في الراس تحت الجلد لا تتحرك عند دو شهرا كانت صغيرة بدا
26 نوفمبر 2018
5629
كتلة صلبة صغيرة في الراس تحت الجلد لا تتحرك عند طفلي دو 19 شهرا.
كتل صلبة في فروة الرأس عند الاطفال ذوي
تاريخ النشر: 2011-10-13 08:45:34
المجيب: د. كتل صلبة في فروة الرأس عند الاطفال الصغار. أحمد حازم تقي الدين
تــقيـيـم:
السؤال
ظهرت عندي مؤخرا كتلة صلبة في فروة الرأس، بحجم حبة العنب أو أصغر قليلا ولا تؤلمني، لكنني أريد الاطمئنان وأي التخصصات يجب أن أستشير؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ السائل حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فعلى الأغلب فإن هذه الكتلة هي كيس دهني يرجى مراجعة الاستشارة ( 279613) مع تفاصيل أخرى في الاستشارة ( 279856)، ولكن من باب الاطمئنان والتوثيق يجب مراجعة طبيب أخصائي أمراض جلدية؛ وذلك للفحص والتقييم ووضع التشخيص أو جراح تجميل؛ وذلك لاستئصالها، وإرسالها إلى المختبر، وتوثيق التشخيص، أو أي تشخيص آخر. وبالله التوفيق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
كتل صلبة في فروة الرأس عند الاطفال يوتيوب
يعيش القراد في الأشجار ويستشعر الأكسجين الذي نتنفّسه. تقوم هذه الحيوانات بلدغك دون حتّى أن تشعر، لينتج عن تلك اللدغة كتلة في رأسك لمدّة 72 ساعة القادمة. الأعراض: تشمل أعراض مرض لايم الحمى وآلام المفاصل والطفح الجلدي على شكل عين ثور في مكان اللدغة بالإضافة إلى الشعور بالغثيان والصداع. •العلاجات: يجب أن يعالج مريض مرض لايم فوراً باستخدام المضادات الحيوية وإلّا فإنّه سوف يعاني من مضاعفات على المدى الطويل. متى يجب عليك أن تقلق من هذه الكتل؟
يجب عليك متابعة الأمر إذا لاحظت وجود كتلة على الجزء الخلفي من رأسك، ويجب عليك بالتحديد متابعة التغيّرات التالية:
• نمو الكتلة. فروة الراس لدى الاطفال - عبير النساء. • ازدياد مستوى الألم. • تحوّلها إلى التهاب مفتوح. • وجود نزيف. تحتاج إلى الاتصال بطبيبك لإجراء تقييم إذا كان هناك زيادة في الألم أو إذا ازداد حجم هذه الكتل. تعتبر معظم هذه الأكياس والكتل حميدة ولا تدعو للقلق، ولكن العلامات المذكورة أعلاه قد تشير إلى الأورام الخبيثة. تعدّ بعض أنواع سرطان الجلد بطيئة النمو وهذا ما يجعل طبيبك يختار طريقة "المراقبة والانتظار" لمعرفة ما إذا كان هناك أيّ تغيّر في تلك المنطقة. قد تحتاج أيضاً لإجراء خزعة حيث يأخذ الطبيب عينة صغيرة من الأنسجة للتحقق من الأمور.
سؤال من أنثى سنة
الأورام الخبيثة والحميدة
2 فبراير 2016
58920
لقد ظهرت لي كتلة صلبة تحت جلد فروة الرأس،صلبة ولا تتحرك ،تؤلمني ناذرا،هل تمكن أن تكون عرض سرطان ما؟؟أجبني أرجوك.