تمارين سهلة و فعالة للتخلص من الكرش و نحت الخصر بسرعة #تحدي_رمضان - YouTube
تمارين كارديو للكرش - اسلوب الرياضة
مدة تمارين الكارديو
أما عن مدة تمارين الكارديو فقد نصح الخبراء بعدم زيادتها على 45 دقيقة، وذلك لأن ممارسة التمارين لفترة أكثر من ذلك يؤدي إلى هدم العضلات.
ويتم التدريب خلال هذا التمرين لمدة أربع مجموعات كل مجموعة حتى الإرهاق العضلى. أداء التمرين: من نفس وضعية البلانك التقليدي قم بتحريك ركبتك اليمنى للأمام حتى تلمس كوعك تقريباً ارجع ركبتك لموضعها, وكرر الأمر مع الرجل اليسري. 3- تمرين v-ups يستهدف عضلات البطن العلوية والسفلية معاً, قم بالتمرين 4 مجموعات حتى الإرهاق العضلى. أداء التمرين: استلقى على ظهرك وجسمك مستقيم ارفع ساقيك عن الأرض مشكلاً زاوية 45 درجة, هذه نقطة البداية ارفع جسمك باتجاه ساقيك حتى تشكل حرف V أخفض جسمك ببطء مع مراعاة أن تبقي ساقيك مشدودة 4- ركل كرنشيز يستهدف عضلات البطن السفلية ويعمل على حرق الدهون وتقوية وبناء العضلات بها. تمارين كارديو للكرش - اسلوب الرياضة. قم بالتمرين 4 مجموعات, حتى الإرهاق العضلى. أداء التمرين: استلقى على ظهرك ارفع ساقيك عن الأرض حوالي 10 سم قم بتحريك ركبتك باتجاه صدرك حتى تكون السمانه موازية للأرض العودة لنقطة البداية ولا تلمس الأرض, التزم بمسافة 10 سم بين الأرض و كعبيك. 5- بلانك جانبى أحد أفضل التمارين لازالة الدهون من الجوانب, ويساعد ايضاً على تقوية الأرداف والوركين. قم بهذا التمرين 4 مجموعات, حاول الثبات فى كل مجموعة قد الإمكان, بحد ادني 30 ثانية فى كل مجموعة, وكلما كان الوقت أكثر كان أفضل.
كشفت شركة مانسكو أوتوموتيف، الوكيل الحصري للعلامة التجارية الفرنسية بيجو في مصر، عن إصدار جديد من سيارات بيجو 508، وتعرف بـ "MAX GT 508"، ويتفوق هذا الإصدارالجديد عن الطراز السابق من ناحية قوة أداء المحرك وبعض المتغيرات الإضافية الآخرى. أسعار ومواصفات بيجو 508 جي تي ماكس
وتتوفر سيارات بيجو 508 جي تي ماكس عبر فئتين من التجهيزات، وبلغ سعر الفئة الأولى 690. 000 جنيه، للفرش الداخلي الأسود، بينما الفئة الثانية 696. بيجو تعرض 3008 جي تي الجديدة في مارينا مول. 000 جنيه، للفرش الأحمر داخل السوق المصرية. وتعتمد سيارات بيجو MAX GT 508 الجديدة على سعة محرك 1600 سي سي تربو، وينتج قوة 215 حصانًا، وعزم أقصى للدوران 300 نيوتن/ متر، ويتصل بناقل حركة أتوماتيك ثماني السرعات. أنظمة الأمان
وتتميز بيجو 508 جي تي ماكس، بأنظمة أمان متعددة، ومنها وسائد هوائية امامية للسائق والراكب الأمامي، وسائد هواء ستائرية أمامية وخلفية، نظام الفرامل المانعة للانغلاق، مع نظام التوزيع الالكتروني لقوة الفرامل، وبرنامج تدعيم الفرامل، برنامج تنبيه السائق، نظام تنبيه لضغط الاطارات، برنامج التحكم الإلكتروني في توازن السيارة، قفل اوتوماتيكي للابواب مع التحرك، قياس درجة الحرارة الخارجية، مكان تثبيت مقعد اطفال بالمقاعد الخلفية، حساسات ركن أمامية وخلفية، نظام تنبيه النقطة العمياء، كاميرا ركن امامية و خلفية، نظام المساعده على الركن.
بيجو تي في الموقع
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
BIGO LIVE هو أداة اجتماعية تمكنك من الارتباط مع أناس من خلال فيديوهات مباشرة. يعتمد هذا التطبيق على مشاركة فيديوهات بودكاستات مباشرة، هذه البودكاستات التي يمكنك الولوج إليها بنقرة زر واحدة. قم بمتابعة المئات من الأشخاص والقنوات واكتشف عالما جديدا من الإمكانيات. حالما تفتح التطبيق، سوف يمكنك الولوج إلى لائحة بالأشخاص الذين يقومون بالبودكاست في حينه، ابحث عن مستعملك المفضل وتابعه أو تابعها مباشرة. بإمكانك أن تجد كل أنواع المحتوى في كل قناة. فهناك أشخاص يستعملون هذا الفضاء لمشاركة تجاربهم الحياتية كما هناك أشخاص سيقدمون لك نصائح مختلفة حول مناحي الحياة المختلفة. احصل على أفضل النصائح بخصوص الموضة وعلى كل الأخبار الخاصة بالأحداث الرياضية. بإمكان كل شخص يقوم بمشاهدة الفيديو أن يقوم بالمشاركة فيه. بيجو تي في بدون. وبالتالي، سيمكنك أن تدلي بأرائك عبر المحادثة والتفاعل مع مستعملين آخرين وكذلك مع الشخص صاحب البودكاست. قم بحفظ قنواتك المفضلة لكي لا تفوت أيا من الفيديوهات المهمة لديك.