service premium 2022
من أجل طلب البطاقة الذهبية بريميوم 2022 service premium ، يجب ان تتوفر على بطاقة التعريف البيومترية و حساب بريدي جاري ccp. ماهي البطاقة الذهبية بريميوم service prémium ؟
البطاقة الذهبية بريميوم service prémium carte edahabia تؤدي نفس عمل البطاقة الذهبية العادية ، بل هي نفسها الفرق فقط في كيفية طلبها ، طلب البطاقة العادية مجاني أما طلب البطاقة الذهبية بريميوم فيتم خصم 1200 دج من حسابك البريدي واهم حاجة انها تصلك الى عنوانك الذي تريده في غضون حوالي 03 أيام. قد يتساءل أحدكم ، أنا ليس لدي رصيد في حسابي كيف يتم الخصم ؟؟ الجواب بسيط سيتم خصم الرصيد ويصبح رصيدك بالسالب وحين يدخل حسابك أي رصيد ستم خصمه آليا من حسابك. Vous pouvez désormais bénéficier du service PREMIUM, pour une commande accélerée et une livraison express à domicile. Tarif du service PREMIUM
1200 DA
(soit 1008. طريقة طلب البطاقة الذهبية عبر الأنترنت بكل سهولة Carte Dahabia - Tatouf Dz. 40 DA HT). كيفية طلب البطاقة الذهبية بريميوم 2022 ؟
لطلب البطاقة الذهبية بريميوم قم بالدخول الى الرابط التالي: ثم اختار طلب بطاقة من خلال الرابط التالي: ثم قم بملأ المعلومات المطلوبة و هي:
رقم الحساب البريدي الجاري
الاسم و اللقب
تاريخ الميلاد
رقم التعريف الوطني ( موجود في بطاقة التعريف الوطنية البيومترية و هو الرقم الطويل و لذلك قلنا لكم انه يجب ان تكون لديك بطاقة الترعيف البيومترية.
طريقة طلب البطاقة الذهبية عبر الأنترنت بكل سهولة Carte Dahabia - Tatouf Dz
اذا وجدت تاريخ البطاقة انتهت صلاحيته يجب عليك التوجه الى مكتب البريد الذي استلمت منه البطاقة الموجودة عندك ولاتنسى أخذ بطاقة التعريف معك. اذا لم تضيفو من قبل رقم هاتفكم النقال إلى بطاقتكم الذهبية يتوجب عليكم القيام بذلك حيث يمكنكم إضافة رقم هاتف جديد من خلال الموزعات الآلية الموجودة في مكاتب البريد ، أو مباشرة من خلال الموقع الإلكتروني من هنا. تجديد البطاقة الذهبية من الانترنت بطريقة سهلة
في بعض الأحيان لا تأتيك البطاقة بشكل أوتوماتيكي لسبب معين أو خلل لاتقلقو يمكنكم من هنا تجديد البطاقة الذهبية اونلاين من الأنترنت كالآتي:
قبل كل شيء يلزمك البطاقة الذهبية القديمة ورقم الهاتف المرتبط معها وبعد ذالك نتوجه إلى موقع تجديد البطاقة الذهبية لإكمال العملية. موقع تجديد بطاقة الذهبية من الأنترنت
من هنا:
كتابة رقم البطاقة المكون من 16 رقمًا إختيار الرقم الأول الخاص بمتعامل الهاتف النقال 05 أوريدو 06 موبيليس 07 جيزي. كتابة رقم هاتفك المحمول بدون الرقم الأول بشكل صحيح النقر على مواصلة حتى نكمل العملية
شاهد أيضا: فتح حساب CCP بريدي جاري
عند ملء المعلومات والتأكد من أنها صحيحة وبعدها الضغط على متابعة سوف تنتقل الى صفحة أخرى لاكمال تجديد البطاقة الذهبية النقدية.
يبعتولك وصل العملية فالإيمايل و رقم الهاتف تاني. و كي توجد يبعتولك ميساج في لابيس تاعك. 🔺️🔺️🔺️ ملاحظات هامة: الصفحة لي تسجل فيها لازم تكون باللغة الفرنسية البطاقة نتا روح حوس عليها بعد شهر من الطلب و ولي كل مرة دور عليهم بالاك تلقاها وجدت.
الغذاء علبة من التونة بدون زيت وطبق كبير من السلطة الخضراء. العشاء كوب من الزبادي وخيار. اليوم الرابع
وجبة الإفطار ثلاث ملاعق من الفول و 1 توست اسمر. الغذاء عبارة عن علبة تونة لايت وطبق من السلطة ونصف رغيف بلدي. العشاء شريحة من الجبن اللايت وشرائح خيار. بداية من اليوم الخامس إلي اليوم السابع تكرر الأيام الأولى في الرجيم. اقرأ: اضرار التونة المعلبة
السعرات الحرارية في التونة المعلبة
يختلف قدر السعرات الحرارية في التونة المعلبة على حسب نوعية التونة والتخزين وذلك كالاتي:
السعرات الحرارية في علبة من التونة بحجم 172 جرام في محلول مائي بدون زيت تحتوي على 220 سعر حراري. السعرات الحرارية التونة المحفوظة في الزيت بمقدار 170 جرام يحتوي علي 331 سعر حراري. من بينها 129 دهون. اقرأ: جدول رجيم البحر الأبيض المتوسط لتخسيس الجسم والسمنة المفرطة
تجربتي مع رجيم التونة
سوف نستعرض سويًا بعض تجارب رجيم التونة في خسارة الوزن ومن بينها:
تقول صاحبة التجربة الأولى أنها اتبعت رجيم التونة لمدة ثلاثة أيام وقد خسرت من خلالها ثلاثة كيلو جرام من الوزن والتفاصيل كالآتي:
الفطور عبارة عن طبق من السلطة الخضراء وقطعة من الجبن القريش.
كم عدد السعرات الحرارية في علبة صغيرة من التونة بالزيت؟ - موضوع سؤال وجواب
أقرأ التالي 21/11/2021 طريقة عمل عجينة السمبوسة المنزلية 11/02/2021 السعرات الحرارية في كفتة الأرز 03/01/2022 ملبن الفواكه الطبيعية ب 4 مكونات فقط
السعرات الحرارية في التونة المعلبة | الكونسلتو
بعد اليوم الثالث، يمكنك الحصول على استراحة ليوم واحد وتناول ما تريد، بعد ذلك، كرر هذه الأيام الثلاثة من النظام الغذائي، ومرة أخرى، خذ استراحة ليوم واحد وما إلى ذلك لمدة شهر أو أكثر أو إلى أن تحصل على الوزن المرغوب. هذا النظام الغذائي فعال للغاية وفي المتوسط ، ستفقد حوالي 5 كيلو جرامات في 20 يومًا، وهي نتيجة رائعة، الشيء الجيد في هذا النظام هو أنه عندما تفقد الوزن، لا يمكنك استعادتها بسهولة كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، كما سبق أن أوضحنا، يعتبر التونة مصدرًا مهمًا للغاية للفيتامينات والمعادن والبروتينات والأحماض الدهنية، ومن خلال هذا النظام الغذائي، ستحصل على جميع العناصر الغذائية اللازمة. كانت هذه معلومات مقالنا عن السعرات الحرارية في التونة نرجو أن تكون نالت اعجابكم، فضلا وليس أمرًا قم بمشاركة مقالنا على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يعم النفع.
السعرات الحرارية في التونة المعلبة | Mawdoo3
اخر تحديث يونيو 1, 2020
السعرات الحرارية في التونة
السعرات الحرارية في التونة تتضارب الأقاويل حول ما إذا كانت التونة تناسب الرجيم الغذائي أم لا، وهل سعرات التونة الحرارية تسمح بأن تكون التونة ضمن أي قائمة طعام خاصة بأي رجيم غذائي لفقدان الوزن، من خلال مقالنا عن السعرات الحرارية للتونة سنجيب عن كافة الأسئلة السابق ذكرها عن التونة.
ويمكن أن تضيف العديد من العناصر الغذائية إليها، ستؤدي تعبئة التونة بالزيت إلى تغيير في عدد السعرات الحرارية، وسيصبح وزن 100 غرام من التونة المعبأة بالزيت تحتوي على 161 سعر حرارية عند تصفيتها من الزيت. ومتوسّط 340 سعرة حرارية دون تصفيتها من الزيت. ويحتوي وزن 100 جرام من التونة المضاف إليها الماء حوالي 100 سعرة حرارية فقط. إقرأ ايضاً: حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
فائدة التونة المعلّبة على الصحة
تحتوي أسماك التونة المعلّبة على العديد من المعادن. وهي مصدر عالي وجيّد للأوميغا 3. ويوصى بتناول المزيد من الأسماك الزيتية في الوجبات الغذائية، حيث تحتوي هذه الأسماك على أحماض الأوميغا 3 الدهنية بنسب أعلى من الأنواع الأخرى. وتعمل أوميغا 3 الإضافية في المساعدة في تحسين وظائف المخ إضافةً لعملها على تقليل الالاتهابات وتحسين صحة الأوعية الدموية و القلب. وتعتبر التونة المعلّبة مليئة أيضاً بالبروتينات، والتي يحتاجها الجسم للتعافي من التدريبات والحفاظ على كثافة العظام. وهي غنية أيضاً بالسيلينيوم والمغنيسيوم وفيتامين (أ)، وعناصر غذائية عديدة أخرى مهمة للصحة بشكلٍ عام. ويمكن أن تكون التونة المعلّبة أحد الوسائل غير رخيصة الثمن للحصول على بعض العناصر الغذائية القيّمة في النظام الغذائي.