1. زيت الأفوكادو: يميل الأشخاص المصابون بالكبد الدهني إلى الإصابة بحالة تُعرف باسم مقاومة الأنسولين، هذا يعني أن جسمك يمكنه إنتاج الأنسولين ولكن لا يمكنه استخدامه بكفاءة في الجسم، يصنع البنكرياس الأنسولين ويساعد على حمل الجلوكوز من مجرى الدم وينقله إلى جسمك لتستخدمه خلاياك، يمكن للشخص المصاب بمقاومة الأنسولين أن يتراكم الأنسولين في مجرى الدم مما يؤثر ذلك على الكبد ، وأكدت دراسة أن زيت الأفوكادو يمكن في انخفاض التهاب الكبد 2. زيت الزيتون: ارتبطت الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية في زيت الزيتون بانخفاض محتوى الدهون في الكبد،ولا يعتبر زيت الزيتون مفيدًا فقط عندما يتعلق الأمر بتحسين ملف الدهون لدينا" كمية الدهون الثلاثية -مستويات الكوليسترول في الدم" ، بل يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. أطعمة مفيدة للكبد.. أبرزها البروكلى والشوفان - مجلة الحان. 3. السلمون: وجدت مراجعة نشرت عام 2020 في Nutrients أن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب الموجود في مرض الكبد الدهني، بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أن أوميجا 3 قد تعمل أيضًا على تحسين مستويات الدم من الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية و HDL أو الكوليسترول المفيد ، فضلاً عن تأثيرها الإيجابي على كتلة الجسم، يمكن دمج دهون أوميجا 3 في النظام الغذائي عن طريق تضمين الأسماك الدهنية مثل السلمون أو التونة عدة مرات في الأسبوع.
- أطعمة مفيدة للكبد.. أبرزها البروكلى والشوفان - مجلة الحان
- أطعمة مفيدة للكبد.. أبرزها البروكلى والشوفان .. منوعات
- 10 أطعمة تعزز صحة الكبد.. و5 احذروها
- تاريخ مواجهات ميلان ومانشستر يونايتد
أطعمة مفيدة للكبد.. أبرزها البروكلى والشوفان - مجلة الحان
4- الخضروات الورقية
الخضروات الورقية مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط واللفت والخس وغيرها تحتوي على الجلوتاثيون. إذ يحفز هذا المركب بدوره أنزيمات تطهير السموم في الكبد، وبالتالي، فإن الاستهلاك المنتظم لهذه الخضار سيعزز صحة الكبد. 5- الشاي الأخضر
يساعد الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر في إزالة الفضلات الضارة من الجسم، وتشير دراسة إلى أن "الكاتشين"، وهو مكون أساسي في الشاي الأخضر، يعتقد أنه يعزز صحة الكبد، إضافة إلى ذلك، فإن الشاي الأخضر يزيل السموم من الجسم ويزيل المواد الضارة بالصحة.
أطعمة مفيدة للكبد.. أبرزها البروكلى والشوفان .. منوعات
عصير التفاح
التفاح من الفواكه الغنية جداً، حيث يحتوي على الفيتامينات والألياف اللازمة لتعزيز مناعة الكبد ولكن ينصح بعدم تناول القشرة الخارجية للتفاح حيث إنها تعتبر مثل الكحوليات في إرهاق وتفنن الكبد. الحمضيات
شرب العصائر الحمضية مثل البرتقال والليمون، هام جداً لصحة الكبد، حيث تحتوي على فيتامين سي، ومضادات الالتهاب، التي تحافظ على صحة الكبد وتعزز جهاز المناعة. مشروب الديتوكس
يعتبر الديتوكس من أفيد المشروبات التي يمكن أن يتناولها الأفراد، حيث يزيل سموم الجسم، ويساعد على فقدان الوزن، كما يحمي الجسم من الأنزيمات الضارة للكبد. مشروب القرفة والزنجبيل
من المشروبات المفيدة جداً للجسم، والتي تعرف بأنها نافعة في عملية التخسيس وفقدان الوزن، بينما هي مفيدة أيضاً لصحة الكبد، حيث تنظف الكبد من السموم وتحد من الأنزيمات الضارة. أطعمة مفيدة للكبد.. أبرزها البروكلى والشوفان .. منوعات. عصير الجرجير
يساعد الجرجير على إزالة سموم الجسم، وترشيح الدم كما يعمل على تقليل الالتهاب وتنظيم سوائل الجسم. أفضل فيتامين للكبد
هناك مجموعة من الفيتامينات المفيدة، التي يحتاجها الكبد للتخلص من السموم، والسيطرة على أنزيمات الكبد الضارة، وتتمثل في:
فيتامين أ
تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين أ، من أهم الأطعمة التي تفيد الكبد، حيث إن قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، تسبب العديد من المشكلات للجسم، كما تسبب تسمم وأضرار بالغة للجسم.
10 أطعمة تعزز صحة الكبد.. و5 احذروها
هناك العديد من المواد الكيميائية التي قد تتسلل للكبد يوميًا عبر الهواء والغذاء، لذا إليك قائمة أطعمة لتنظيف الكبد في المقال. أطعمة لتنظيف الكبد، هل هي موجودة؟ وإن وجدُت فما هي؟ الإجابات في ما يأتي:
أطعمة لتنظيف الكبد: هل هي موجودة؟
نعم يوجد مجموعة من الأطعمة التي تُساعد على تنظيف الكبد، وذلك من خلال تنشيط عمل إنزيماته، مما يؤدي إلى تحسين عمله، وبالتالي التخلص من السموم المتراكمة به. تجدر الإشارة أن الأطعمة الهامة لتنظيف الكبد هي أطعمة قد تُساعد في تنشيط عمل الكبد السليم، أما إن كان الكبد مُصاب بأحد الأمراض كما التليف مثلًا فليس لهذه الأطعمة فائدة في العلاج، حيث أن العلاج يجب أن يكون طبي. قائمة أطعمة لتنظيف الكبد
إن تناول الأطعمة الآتية هو أفضل طريقة للحفاظ على كبد صحي ، لذا ينصح بشدة بتضمينها في الحمية اليومية:
1. الثوم
تتواجد في الثوم كميات كبيرة من الأليسين (Allicin) والسيلينيوم (Selenium)، وهما اثنان من المواد الطبيعية التي قد تُساعد على تنظيف الكبد من السموم وبالتالي عمله بكفاءة. يجدر الذكر أن تناول كمية صغيرة من الثوم لها القدرة على تنشيط أنزيمات الكبد والتي تساعد على تنظيف الكبد من السموم.
مارسة التمارين الرياضية: تساعد ممارسة التمارين باستمرار على حرق الدهون الثلاثية واستخدامها كوقود ويقلل من دهون الكبد. تجنب السموم: تسبب السموم تضرر خلايا الكبد، ولذلك ينصح بتقليل مدة التعرض المباشر للسموم من مواد التنظيف والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية. عدم مشاركة الأدوات الصحية: لا يجب مشاركة شفرات الحلاقة وفرشاة الأسنان ومقص الأظفار، حيث تغطي هذه الأدوات الدماء وسوائل الجسم والتي ممكن أنّ تسبب التلوث. أمراض الكبد
يمكن أنّ تكون أمراض الكبد من الأمراض الوراثية ومن الممكن أنّ تسبب العديد من العوامل امراض الكبد مثل الفيروسات بالإضافة إلى أنّ السمنة ترتبط بتضرر الكبد، ومن الأعراض التي تظهر عند الشخص الذي يعاني من أمراض الكبد ما يلي: [٣]
اصفرار الجلد والعيون. ألم وانتفاخ في البطن. انتفاخ في الساقين والكاحل. حكة في الجلد. ظهور البراز بلون باهت أو احتوائه على الدم. الاعياء المزمن. الغثيان والتقيوء. فقدان الشهية. سهولة التعرض للكدمات. المراجع
↑ Taylor Jones (21-7-2017), "11 Foods That Are Good for Your Liver" ،, Retrieved 9-3-2019. Edited. ↑ "13 Ways to a Healthy Liver",, Retrieved 9-3-2019.
ميلان اكتسح حينها أياكس في النهائي بأربعة أهداف مقابل هدف ورفع لقبه الأوروبي الثاني. ومع تحول اسم المسابقة إلى دوري أبطال أوروبا، فاز ميلان بثمن نهائي نسخة 2004-05 في أولد ترافورد بهدف دون مقابل سجله هيرنان كريسبو، وفي الإياب كرر فوزه بفضل هدف للأرجنتيني. بطولة لم يحصدها ميلان بعدما خسر في نهائي إسطنبول الشهير أمام ليفربول. بعد عامين تكررت المواجهة أمام يونايتد في نصف النهائي. مانشستر يونايتد وميلان مباشر. مواجهة نارية انتهت بفوز مانشستر يونايتد بثلاثية أهداف مقابل هدفين في أولد ترافورد. والإياب وتحت أجواء ماطرة تفوق بثلاثية دون مقابل ليضع قدميه في النهائي ويتفوق على ليفربول لاحقا بثنائية فيليبو إنزاجي في إثينا. اللقاء الأوروبي الأخير الذي جمع الفريقين في ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا 2009-2010، شهد فوز الشياطين الحمر ذهابا وإيابا، ميلان خسر في سان سيرو 3-2 بعد تفوق الشياطين الحمر بتألق روني. وفي الإياب اكتسحت كتيبة أليكس فيرجسون ميلان برباعية دون رد، معادلا أكبر نتيجة تحققت في تاريخ مواجهات الفريقين. تاريخ مواجهات الفريقين يتسم بالتعادل 5 انتصارات لكل فريق، فيما سجل يونايتد 16 هدفا مقابل 13 هدفا للروسونيري. ويعد السويدي زلاتان إبراهيموفيتش ضمن أبرز من ارتدى قميص الفريقين، وسيكون على موعد مع مواجهة فريقه الأسبق.
تاريخ مواجهات ميلان ومانشستر يونايتد
65″? بطاقة صفراء للاعب ميلان كالولو
65″? تغييران في ميلان بنزول دالوت وإبراهيموفيتش بدلاً من كالولو وكاستييخو. 72″? تغيير ثالث في ميلان بنزول براهيم دياز بدلاً من كرونيتش. 77″? بطاقة صفراء للاعب ميلان دالوت. 85″ بوجبا كدا يسجل الهدف الثاني لليونايتد برأسية مرت فوق العارضة بقليل..
93″? بطاقة صفراء لمدافع مان يونايتد لوك شو
95″? تاريخ مواجهات ميلان ومانشستر يونايتد. بطاقة صفراء لمدافع ميلان ثيو هيرنانديز
96″ صافرة نهاية المباراة بفوز مانشستر يونايتد وتأهله إلى ربع النهائي
بوجبا قلب المباراة تمامًا وجعل اليونايتد أقوى وأشرس وأسرع وأكثر حدة في وسط الملعب منذ مشاركته في بداية الشوط الثاني..
بوجبا هو نجم هذه المقابلة دون منازع، فقد استطاع فعل أشياء كثيرة مميزة خلال 45 دقيقة لم يستطع فعلها لاعبين أخرين أكملوا 90 دقيقة. بوجبا خلال 50 دقيقة في الشوط الثاني (بالوقت الضائع): قام بـ 27 تمرير من بينهم 21 تمريرة صحيحة، وسدد 3 مرات، واحدة على المرمى انتهت بهدف، وتحصل على 3 أخطاء من الخصم، وصنع فرصتين لتسجيل الأهداف، وقام باعتراضين، وسجل هدف.
— ابو سعد (@lu7dp) March 18, 2021
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب