القول في تأويل قوله تعالى: إِذْ قَالَ يُوسُفُ لأَبِيهِ يَا أَبَتِ إِنِّي رَأَيْتُ أَحَدَ عَشَرَ كَوْكَبًا وَالشَّمْسَ وَالْقَمَرَ رَأَيْتُهُمْ لِي سَاجِدِينَ (4) قال أبو جعفر: يقول تعالى ذكره لنبيه محمد صلى الله عليه وسلم: وإن كنت يا محمد، لمن الغافلين عن نبأ يوسف بن يعقوب بن إسحاق بن إبراهيم ، إذ قال لأبيه يعقوب بن إسحاق: (يا أبت إني رأيت أحدَ عشر كوكبًا); يقول: إني رأيت في منامي أحد عشر كوكبًا. * * * وقيل: إن رؤيا الأنبياء كانت وحيًا. إسلام ويب - التفسير الكبير - سورة يوسف - قوله تعالى إذ قال يوسف لأبيه يا أبت إني رأيت أحد عشر كوكبا - الجزء رقم18. 18778 حدثنا ابن بشار ، قال: حدثنا أبو أحمد ، قال: حدثنا سفيان ، عن سماك بن حرب ، عن سعيد بن جبير ، عن ابن عباس في قوله: (إني رأيت أحد عشر كوكبًا والشمس والقمر رأيتهم لي ساجدين) ، قال: كانت رؤيا الأنبياء وحيًا. 18779 وحدثنا ابن وكيع ، قال: حدثنا أبو أسامة ، عن سفيان ، عن سماك ، عن سعيد بن جبير ، عن ابن عباس: (إني رأيت أحد عشر كوكبًا) ، قال: كانت الرؤيا فيهم وحيًا. * * * وذكر أن الأحد العشر الكوكب التي رآها في منامه ساجدةً مع الشمس والقمر ، ما: 18780- حدثني علي بن سعيد الكندي ، قال: حدثنا الحكم بن ظهير ، عن السدي ، عن عبد الرحمن بن سابط ، عن جابر ، قال: أتى النبيَّ صلى الله عليه وسلم رجلٌ من يهود يقال له " بستانة اليهودي" ، فقال له: يا محمد، أخبرني عن الكواكب التي رآها يوسف ساجدةً له ، ما أسماؤها؟ قال: فسكت رسول الله صلى الله عليه وسلم ، فلم يجبه بشيء ، ونـزل عليه جبرئيل وأخبره بأسمائها.
- إسلام ويب - تفسير القرطبي - سورة يوسف عليه السلام - قوله تعالى إذ قال يوسف لأبيه يا أبت إني رأيت أحد عشر كوكبا والشمس والقمر رأيتهم لي ساجدين- الجزء رقم9
- القرآن الكريم - تفسير البغوي - تفسير سورة يوسف - الآية 4
- إسلام ويب - التفسير الكبير - سورة يوسف - قوله تعالى إذ قال يوسف لأبيه يا أبت إني رأيت أحد عشر كوكبا - الجزء رقم18
- إذ قال يوسف لأبيه يا أبت إني رأيت أحد عشر كوكبا - ماهر المعيقلي - YouTube
- اين يوجد البروتين في الاكل - ووردز
- أين يوجد البروتين في الخضروات - استشاري
- اين احصل على البروتين - موسوعة
- اين يوجد البروتين في الخضراوات - بيت DZ
إسلام ويب - تفسير القرطبي - سورة يوسف عليه السلام - قوله تعالى إذ قال يوسف لأبيه يا أبت إني رأيت أحد عشر كوكبا والشمس والقمر رأيتهم لي ساجدين- الجزء رقم9
إِذْ قَالَ يُوسُفُ لِأَبِيهِ يَا أَبَتِ إِنِّي رَأَيْتُ أَحَدَ عَشَرَ كَوْكَبًا وَالشَّمْسَ وَالْقَمَرَ رَأَيْتُهُمْ لِي سَاجِدِينَ (4) قوله تعالى: إذ قال يوسف لأبيه ياأبت إني رأيت أحد عشر كوكبا والشمس والقمر رأيتهم لي ساجدين قوله تعالى: إذ قال يوسف إذ في موضع نصب على الظرف; أي اذكر لهم حين قال يوسف. وقراءة العامة بضم السين. وقرأ طلحة بن مصرف " يؤسف " بالهمزة وكسر السين. القرآن الكريم - تفسير البغوي - تفسير سورة يوسف - الآية 4. وحكى أبو زيد: " يؤسف " بالهمزة وفتح السين. ولم ينصرف لأنه أعجمي; وقيل: هو عربي. وسئل أبو الحسن الأقطع - وكان حكيما - عن " يوسف " فقال: الأسف في اللغة الحزن; والأسيف العبد ، وقد اجتمعا في يوسف; فلذلك سمي يوسف. " لأبيه يا أبت " بكسر التاء قراءة أبي عمرو وعاصم ونافع وحمزة والكسائي ، وهي عند البصريين علامة التأنيث أدخلت على الأب في النداء خاصة بدلا من ياء الإضافة ، وقد تدخل علامة التأنيث على المذكر فيقال: رجل نكحة وهزأة; قال النحاس: إذا قلت يا أبت بكسر التاء فالتاء عند سيبويه بدل من ياء الإضافة; ولا يجوز على قوله الوقف إلا بالهاء ، وله على قوله دلائل: منها - أن قولك: " يا أبه " يؤدي عن معنى " يا أبي "; وأنه لا يقال: يا أبت إلا في المعرفة; ولا يقال: جاءني أبت ، ولا تستعمل العرب هذا إلا في النداء خاصة ، ولا يقال: " يا أبتي " لأن التاء بدل من الياء فلا يجمع بينهما.
القرآن الكريم - تفسير البغوي - تفسير سورة يوسف - الآية 4
18787- حدثني يونس ، قال، أخبرنا ابن وهب ، قال، قال ابن زيد ، في قوله: " يا أبت إني رأيت أحد عشر كوكبًا " الآية ، قال: أبواه وإخوته. قال: فنعاه إخوته، وكانوا أنبياء ، (28) فقالوا: ما رضي أن يسجد له إخوته حتى سجد له أبواه! حين بلغهم. * * * وروي عن ابن عباس أنه قال ": الكواكب " إخوته ،" والشمس والقمر " ، أبوه وخالته ، من وجه غير محمودٍ ، فكرهت ذكره. ---------------------- الهوامش: (25) في المطبوعة:" ذو الكتفين" ، وأثبت ما في المخطوطة ، وهو مطابق لما نقله ابن كثير في تفسيره عن هذا الموضع من تفسير الطبري. أما باقي الأسماء ، فإني جهلت ضبطها. (26) الأثر: 18780 -" الحكم بن ظهير الفزاي" ، متروك ، مضى مرارًا ، برقم: 249 ، 5523 ، 5792 ، 11335. اذ قال يوسف لابيه يا ابتي. و" عبد الرحمن بن سابط" ، هو" عبد الرحمن بن عبد الله بن سابط" تابعي ثقة ، مضى مرارًا ، آخرها رقم: 11526. وهو يروي عن جابر مرسلا ، قيل ليحيى بن معين:" سمع عبد الرحمن من سعد بن أبي وقاص ؟ قال: لا. قيل: من أبي أمامة ؟ قال: لا. قيل من جابر قال: لا ، هو مرسل". وهذا الخبر خرجه السيوطي في الدر المنثور 4: 4 ، وقال:" أخرج سعيد بن منصور ، والبزار ، وأبو يعلي ، وابن جرير ، وابن المنذر ، وابن أبي حاتم ، والعقيلي ، وابن حبان في الضعفاء ، وأبو الشيخ ، والحاكم وصححه ، والحاكم وصححه ، وابن مردويه ، وأبو نعيم البيهقي معًا في دلائل النبوة ، عن جابر".
إسلام ويب - التفسير الكبير - سورة يوسف - قوله تعالى إذ قال يوسف لأبيه يا أبت إني رأيت أحد عشر كوكبا - الجزء رقم18
السؤال الثالث: لم أخر الشمس والقمر ؟
قلنا: أخرهما لفضلهما على الكواكب ، لأن التخصيص بالذكر يدل على مزيد الشرف كما في قوله: ( وملائكته ورسله وجبريل وميكال) [ البقرة: 98]. السؤال الرابع: المراد بالسجود نفس السجود أو التواضع كما في قوله:
ترى الأكم فيه سجدا للحوافر
قلنا: كلاهما محتمل ، والأصل في الكلام حمله على حقيقته. ولا مانع أن يرى في المنام أن الشمس والقمر والكواكب سجدت له. إذ قال يوسف لأبيه يا أبت إني رأيت أحد عشر كوكبا - ماهر المعيقلي - YouTube. السؤال الخامس: متى رأى يوسف عليه السلام هذه الرؤيا ؟
قلنا: لا شك أنه رآها حال الصغر ، فأما ذلك الزمان بعينه فلا يعلم إلا بالإخبار. قال وهب: رأى يوسف عليه السلام وهو ابن سبع سنين أن إحدى عشرة عصا طوالا كانت مركوزة في الأرض كهيئة الدائرة ، وإذا عصا صغيرة وثبت عليها حتى ابتلعتها ، فذكر ذلك لأبيه فقال: إياك أن تذكر هذا لإخوتك ، ثم رأى وهو ابن ثنتي عشرة سنة الشمس والقمر والكواكب تسجد له فقصها على أبيه فقال: لا تذكرها لهم فيكيدوا لك كيدا. وقيل: كان بين رؤيا يوسف ومصير إخوته إليه أربعون سنة وقيل: ثمانون سنة. واعلم أن الحكماء يقولون إن الرؤيا الرديئة يظهر تعبيرها عن قريب ، والرؤيا الجيدة إنما يظهر تعبيرها بعد حين. قالوا: والسبب في ذلك أن رحمة الله تقتضي أن لا يحصل الإعلام بوصول الشر إلا عند قرب وصوله حتى يكون الحزن والغم أقل ، وأما الإعلام بالخير فإنه يحصل متقدما على ظهوره بزمان طويل حتى [ ص: 71] تكون البهجة الحاصلة بسبب توقع حصول ذلك الخير أكثر وأتم.
إذ قال يوسف لأبيه يا أبت إني رأيت أحد عشر كوكبا - ماهر المعيقلي - Youtube
قال: فبعث رسول الله صلى الله عليه وسلم إليه ، فقال: هل أنت مؤمن إن أخبرتك بأسمائها؟ قال: نعم! فقال: جربان والطارق ، والذيال ، وذو الكنفات ، (25) وقابس ، ووثاب وعمودان ، والفليق ، والمصبح ، والضَّروح ، وذو الفرغ ، والضياء ، والنور ". فقال اليهودي: والله إنها لأسماؤها! (26) * * * وقوله: ( وَالشَّمْسَ وَالْقَمَرَ رَأَيْتُهُمْ لِي سَاجِدِينَ) يقول: والشمس والقمر رأيتهم في منامي سجودا. * * * وقال " ساجدين " والكواكب والشمس والقمر إنما يخبر عنها ب " فاعلة " و " فاعلات " لا بالواو والنون ، [ لأن الواو والنون] إنما هي علامة جمع أسماء ذكور بني آدم، أو الجن، أو الملائكة (27). وإنما قيل ذلك كذلك ، لأن " السجود " من أفعال من يُجمع أسماء ذكورهم بالياء والنون ، أو الواو والنون ، فأخرج جمع أسمائها مخرج جمع أسماء من يفعل ذلك ، كما قيل: يَا أَيُّهَا النَّمْلُ ادْخُلُوا مَسَاكِنَكُمْ ، [سورة النمل: 18]. * * * وقال: " رأيتهم " وقد قيل ": إني رأيت أحد عشر كوكبًا " ، فكرر الفعل ، وذلك على لغة من قال: " كلمت أخاك كلمته " ، توكيدًا للفعل بالتكرير. اذ قال يوسف لابيه. * * * وقد قيل: إن الكواكب الأحد عشر كانت إخوته ، والشمس والقمر أبويه.
18787- حدثني يونس ، قال، أخبرنا ابن وهب ، قال، قال ابن زيد ، في قوله: " يا أبت إني رأيت أحد عشر كوكبًا " الآية ، قال: أبواه وإخوته. قال: فنعاه إخوته، وكانوا أنبياء ، (28) فقالوا: ما رضي أن يسجد له إخوته حتى سجد له أبواه! حين بلغهم. * * * وروي عن ابن عباس أنه قال ": الكواكب " إخوته ، " والشمس والقمر " ، أبوه وخالته ، من وجه غير محمودٍ ، فكرهت ذكره. ---------------------- الهوامش: (25) في المطبوعة: " ذو الكتفين" ، وأثبت ما في المخطوطة ، وهو مطابق لما نقله ابن كثير في تفسيره عن هذا الموضع من تفسير الطبري. أما باقي الأسماء ، فإني جهلت ضبطها. (26) الأثر: 18780 - " الحكم بن ظهير الفزاي" ، متروك ، مضى مرارًا ، برقم: 249 ، 5523 ، 5792 ، 11335. و " عبد الرحمن بن سابط" ، هو " عبد الرحمن بن عبد الله بن سابط" تابعي ثقة ، مضى مرارًا ، آخرها رقم: 11526. وهو يروي عن جابر مرسلا ، قيل ليحيى بن معين: " سمع عبد الرحمن من سعد بن أبي وقاص ؟ قال: لا. قيل: من أبي أمامة ؟ قال: لا. قيل من جابر قال: لا ، هو مرسل". وهذا الخبر خرجه السيوطي في الدر المنثور 4: 4 ، وقال: " أخرج سعيد بن منصور ، والبزار ، وأبو يعلي ، وابن جرير ، وابن المنذر ، وابن أبي حاتم ، والعقيلي ، وابن حبان في الضعفاء ، وأبو الشيخ ، والحاكم وصححه ، والحاكم وصححه ، وابن مردويه ، وأبو نعيم البيهقي معًا في دلائل النبوة ، عن جابر".
آخر تحديث: يوليو 18, 2021
أين يوجد فيتامين د في الخضروات
أين يوجد فيتامين د في الخضروات؟ يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم منذ سن صغير، حيث إنه يساهم في بناء العظام وتقويتها وفي تقوية جهاز المناعة بصفة عامة. ولذلك ينصح بتناوله للأطفال منذ الشهور الأولى كما ينصح بتعريضهم لأشعة الشمس الغنية بفيتامين د، ولكن على الرغم من أهميته إلا أن الأطعمة التي تحتوي عليه ليست كثيرة. تابعونا في هذا المقال حتى نتعرف سويًا على الأطعمة والخضروات التي تحتوي على فيتامين د. أين يوجد البروتين في الخضروات - استشاري. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
إن فيتامين د لا ينتشر في كثير من الأطعمة ولكن لكي يضمن الإنسان حصوله عليه فلابد من اتباع نظام غدائي جيد. حيث إن تناول وجبة غذائية متكاملة تحتوي على كافة العناصر والأنواع يضمن الحصول على العديد من الفيتامينات. ولكن هناك بعض الأطعمة المحددة التي تختص بالحصول على فيتامين د عند تناولها وفيما يلي سوف نعرض بعض هذه الأطعمة. قد يهمك: ما هو فيتامين د؟ وما هي فوائده؟
الأسماك وبعض المنتجات الخاصة بها
هناك العديد من الأسماك والمنتجات الخاصة بها تساهم في الحصول على فيتامين د الذي يحتاجه الجسم. فعلى سبيل المثال سنجد التونة المعلبة حيث إنها تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ك وفيتامين ب3 وفيتامين د.
اين يوجد البروتين في الاكل - ووردز
الحمص والعدس
يفضل الكثيرون الأكلات المحتوية على الحمص أو العدس، وهما مصدران مهمان للغاية في اكتساب المزيد من البروتين. إضافةً إلى احتوائهما على نسبة منخفضة من الدهون، ويساهم العدس في تقوية الجهاز المناعي ضد أمراض الجهاز الدوراني، وعند تناولهما يُفضل إضافة الليمون إليهما. بذور الشيا
تحوي بذور الشيا على نسبة عالية من البروتين، ومضادات الأكسدة، والكالسيوم، وأحماض الأوميغا، ونسبة صحية من الألياف، لذا يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي البروتيني. اين يوجد البروتين في الخضراوات - بيت DZ. نبات الهليون
يشبه هذا النبات شكل الرمح، ويتميز باللون الأخضر، وقد لا يعد منتشرًا في بعض البلاد إلا أنه الخضار المحبب لدى الكثيرين. يتضمن الكثير من الفوائد الصحية بما فيها البروتين، حيث تبلغ نسبته حوالي 15 بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية التي يتضمنها نبات الهليون، كما تمثل الكربوهيدرات 25 بالمائة من سعراته. يتم استعمال نبات الهليون في الكثير من العلاجات، فهو يمنع التعرض لجلطات القلب، ويساهم في علاج السكري، ومفيد لصحة الكلى والجلد. أين يوجد البروتين في الخضروات
في مقابل الفوائد الجمة التي يوفرها تناول البروتين إلا أن الإفراط فيه يؤدي إلى نتائج عكسية، فقد يتسبب في إجهاد الكلى أو ارتفاع الكوليسترول، لذا تعد الخضروات من أكلات البروتين المحتوية على نسب صحية ومعقولة، إلى جانب أنها قليلة السعرات الحرارية، ومن الخضروات التي يتواجد فيها البروتين ما يلي:
الجرجير
لا يستغني الكثير من الأشخاص عن تواجد الجرجير على المائدة لما يقدمه من فوائد صحية كثيرة.
أين يوجد البروتين في الخضروات - استشاري
يُشكل البروتين عنصرًا أساسيًا في بناء العضلات والجلد والشعر وكافة أعضاء الجسم ولا غنى عنه في النظام الغذائي الصحي ولكن اين توجد البروتينات المفيدة للجسم والمعززة لصحته؟ هذا ما نسرده لك في هذا المقال. اين توجد البروتينات؟ فيما يلي نقدم لك قائمة بأبرز الأطعمة الصحية الثرية بالبروتين: اللحوم الحمراء اللحوم هي المصدر الأشهر والأساسي للحصول على البروتين ولكن يجب تناولها بكمية محددة. العدس يحتوي كوب من العدس على 18 غم من البروتين، علاوة على أن الدهون المتوفرة به قليلة مما يجعله من الأطعمة المفيدة والصحية للغاية. ومن مزايا العدس أنه ساهم في تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، مما يترتب عليه الحد من إحتمالية الإصابة بمشاكل القلب والشرايين. الحمص يحتوي كوب الحمص على 11 غم من البروتين، ويمتاز بأنه يساهم في الإحساس بالشبع دون اكتساب الوزن. يمكنك سلق الحمص وإضافة بعض البهارات وكمية قليلة من الليمون إليه. اين يوجد البروتين في الاكل - ووردز. زبدة الفول السوداني تتمتع زبدة الفول السوداني بمذاق لذيذ يفضله الكبار والصغار، كما أنها تمد الجسم بكمية من البروتين قد تصل إلى حوالي 28 غم تقريباً. تمتاز زبدة الفول السوداني بأنها تساعد في خفض الشهية، ولكنها قد تساعد في اكتساب الوزن في حالة المبالغة من تناولها.
اين احصل على البروتين - موسوعة
البروتينات النباتية هي تلك التي ترتبط مادتها الخام بشكل حصري بالمصدر غير الحيواني، على هذا النحو فإن البروتينات هي المغذيات الكبيرة المسؤولة عن أداء الوظائف الأساسية للحياة بنفس الطريقة التي تعمل بها ذات الأصل الحيواني. ما هي البروتينات
البروتينات هي جزيئات حيوية تتكون من سلاسل الأحماض الأمينية. أي أنها سلاسل تتكون من جزيئات أصغر تسمى. لتكوين سلاسل البروتين يحتاج جسمنا إلى 20 من الأحماض الأمينية ، منها 12 يتم تصنيعها تمامًا بواسطة أجسامنا ويجب تناول 8 منها من خلال غذائنا (وتسمى هذه الأحماض الأمينية الأساسية)
لماذا نحتاج إلى استهلاك البروتينات
إنها واحدة من العناصر الغذائية الأساسية لأي عملية بيولوجية، وبالتالي فهي مهمة للغاية في جميع أنواع النظام الغذائي الرياضي، وتشارك في العملية الهضمية، وحماية الجهاز الدوري وجزء أساسي من الأنسجة والأعضاء، تعتمد كمية البروتين على حالتك البدنية ونوع التدريب والأهداف. على الرغم من احتوائها بشكل أساسي وبنسب أكبر في الأطعمة ذات الأصل الحيواني، إلا أن هناك العديد من الأطعمة ذات الأصل النباتي تحتوي على البروتين، بالإضافة إلى بعض الفوائد التي لا تحتوي عليها اللحوم، على الرغم من أن العديد من هذه الأطعمة يتم استهلاكها خاصة من قبل الرياضيين النباتيين إلا أنها يمكن دمجها تمامًا مع البروتين الحيواني مما يوفر مجموعة متنوعة وفوائد جديدة لنظام حمية.
اين يوجد البروتين في الخضراوات - بيت Dz
الرمان
الرمان يحتوي كذلك على كميه جيده من البروتين إلى جانب انه يحتوي على مجموعه أخرى من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين كما أن الرمان يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين ه لذلك فان الرمان من الفواكه التي يوجد بها عدد كبير من الفوائد لجسم الإنسان بالإضافة إلى انه يحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتقليل نسبه الكوليسترول في الدم كما أنها تحتوي على حمض اللينوليك وهي واحده من مكونات اوميجا 3 لذلك فان الرمان من الفواكه التي يستفيد منها الإنسان في الكثير من الأشياء. وبعد أن تحدثنا عن اين يوجد البروتين في الفواكه فان الفواكه بشكل عام هي من أهم أنواع الأطعمة التي يجب تناولها وذلك لأنه يتم تناولها بدون أن تتعرض للنيران ولذلك فان جميع فوائدها يمكن الاستفادة منها بشكل كامل لذلك فينصح بتناول الفواكه بشكل يومي خاصة للأطفال الصغار وذلك لدورها المهم في التنمية الصحية لجسم الطفل.
8 جرام/ كجم؛ حيث إن النسبة المنخفضة من البروتين تتسبب في حدوث أعراض سوء التغذية، ويفقد الشخص كتلته العضلية، ويتم توضيح نسب البروتين في الأطعمة الغنية به من خلال الآتي:
مصدر البروتين
معدل البروتين
سمك التونة
39 جرام/ كوب
زبدة الفول السوداني
25 جرام/ 100 جم
صدور الدجاج
24 جرام/ 85 جرام
اللبنة
17 جرام/ 170 جم
السردين
21 جرام/ 85 جرام
اللحوم البقرية
18 جرام/ 85 جرام
16. 6 جرام/ 100 جم
البيض
12. 6 جرام/ 100 جم
العدس
9 جرام/ نصف كوب
10 جرام/ كوب
17 جرام/ 100 جم
اللوز
8 جرام/ ربع كوب
2 جرام/ 100 جم
0. 9 جرام/ كوب
بعد التعرف على ما هي أكلات البروتين ينبغي أن نحرص على إدخالها إلى النظام الغذائي الصحي الخاص بنا؛ حتى نوفر للجسم احتياجاته الصحية كاملة. كما يمكنك الاطلاع عبر مخزن على:
لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل
السعرات الحرارية في التفاح البلدي
هل اللبن مسموح في الكيتو
بحث عن الصحة
28 جرام من البروتين، أو ما يعادل 1. 9 جم/ 100 جم، وهو من الخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة، ويشتمل على نسبة عالية من الألياف، بالإضافة إلى الفيتامينات والفولات. يسمي البعض نبتة القرنبيط بالزهرة، وهي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الغذائية خاصة للجهاز الهضمي. فواكه تحتوي على بروتين
يساعد البروتين على توفير قيمة غذائية عالية للجسم، فهو يبني أنسجته العضلية من جديد، وأيضًا كريات الدم الحمراء، والمواد الهرمونية التي تقوم الغدد بإفرازها، لذا ينبغي أن يكون البروتين أساسًا في النظام الغذائي اليومي، وتشتمل أكلات البروتين على العديد من الفواكه، منها:
الأفوكادو
يعد الأفوكادو أحد أشهر الفواكه المتضمنة نسب بروتينية صحية، فالثمرة الواحدة منه تحتوي على جرامين إلى خمسة جرامات من البروتين. كما تعتبر الحبة الواحدة الكاملة من الأفوكادو أحد المصادر الهامة للعديد من الفيتامينات والألياف، لذا يدخل الأفوكادو ضمن علاجات كثيرة، فهو يعزز صحة الجهاز المناعي والجلد وغير ذلك. التوت
تتضمن كمية مائة جرام من التوت الأسود على 1. 39 جم من البروتين، بينما يحتوي التوت البري على 0. 39 جم/ 100جم. كما يتضمن التوت نسبة عالية من المادة الكيميائية الأنثوسيانين، والتي تعمل كمضاد لعدة أنواع من السرطان مثل سرطان الجلد، والمريء، والقولون، فضلًا عن فوائده العلاجية الكثيرة الأخرى.