تشير الدراسات العلمية إلى أن الأضرار الصحية الناجمة عن السكريات، كتسوس الأسنان وزيادة الوزن غير الصحية، تأتي بتناول كثير من السكريات الحرة في النظام الغذائي، وليس من تناول السكريات الموجودة بشكل طبيعي في الفواكه. تحتوي العصائر والمشروبات الغازية والبسكويت والمصاصات على سكريات حرة، وغالبًا ما تكون عالية السعرات الحرارية، وقيمتها الغذائية قليلة، مقارنة بالفواكه الطازجة. تزخر الفاكهة الخالية من السكر بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، وكلها من العناصر الضرورية لصحة جسمك، وهذا ما يؤكد لك أهمية تناولها واختيارها عن الحلويات التي تمثل مصدرًا للسعرات الحرارية. الفاكهة بأقل سكر | ألذ 8 فواكه قليلة السكر. تبطئ الألياف عملية هضم الطعام، وهذا يعني أن نسبة السكر في الدم لن ترتفع بسرعة بعد تناول الفاكهة الغنية بالألياف. ختاما عزيزتي، مهما كنتِ تخشين من الإفراط في السكريات، فإن تناول الفاكهة ضروري لتلبية احتياجات جسمكِ بطريقة صحية، ورغم احتواء فواكه كثيرة على نسب عالية من السكريات، فإن هناك مجموعة من الفواكه الخالية من السكر تتميز بفوائدها الجمة، ناهيكِ عن طعمها اللذيذ، وننصحكِ بتناول الفاكهة طازجة لا على شكل عصير، لأن ذلك يسرع عملية وصول السكر إلى خلايا جسمك، فيفقدها فوائدها.
الفاكهة بأقل سكر | ألذ 8 فواكه قليلة السكر
[2]
الخضروات الورقية وأهميتها
توفر الخضروات الداكنة كمية كبيرة من حمض الفوليك وهو أحد أنواع فيتامينات ب المركبة، وهو يعزز صحة القلب، ويساعد في منع الإصابة ببعض العيوب الخلقية، كما أنه ضروري لمنع أخطاء تكرار الحمض النووي وهذا يحمي من تطور السرطان. أظهرت العديد من الدراسات العالمية أن تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك قد يقلل من خطر الإصابة بأورام القولون بنسبة 30% إلى 40% مقارنةً بالاستهلاك المنخفض من هذا الفيتامين. تشير أبحاث أخرى إلى أن الوجبات الغذائية منخفضة الفولات قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وسرطان عنق الرحم، وسرطان الرئة.
3 جرام من الألياف ، و 1. 39 جرام من البروتين لكل 100 جرام. كما أنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة. 4 – الليمون الحامض
يحتوي الليمون علي ما لا يزيد تقريبًا عن 2 جرام من السكر ومستويات عالية من فيتامين سي وتعد هذه إضافة رائعة للنظام الغذائي للشخص
يمكن للناس عمل عصير ليمون أو عصر الليمون فوق السلطة بدلاً من استخدام تتبيلة السلطة. 5 – البرتقال
يوجد في برتقالة متوسطة الحجم 14 غرام سكر قابل للهضم وهو أيضًا مصدر ممتاز لفيتامين سي. قد يحتوي عصير البرتقال وجميع عصائر الفاكهة الأخرى التي يتم شراؤها من السوبر ماركت على سكريات مضافة ولكن إذا أراد الشخص الحد من تناول السكر فمن الأفضل عادةً تناول الفاكهة نفسها بدلاً من شرب عصيرها. 6 – الجريب فروت
هذه الفاكهة قليلة السكر وتحتوي نصف حبة جريب فروت متوسطة الحجم حوالي 11 جرام من السكر وإذا وجد الشخص الجريب فروت لاذعًا جدًا ، فقد يرغب في رش كمية صغيرة من العسل فوقه. 7 – الأفوكادو
الأفوكادو يكاد يكون خالي من السكر كما أنه مصدر جيد للدهون الصحية والألياف. دمج الفواكه منخفضة السكر في نظامك الغذائي
يمكن دمج الفاكهة في كل وجبة وبغض النظر عن محتواها من السكر يجب أن تكون الفاكهة جزءًا من نظام غذائي متوازن وصحي.
وبالإضافة إلى سعر الفائدة الخاص والمخفض الذي يبدأ من 3. 5% ، فإن العرض الحصري الخاص يشمل مزايا إضافية من بينها فترة سداد تصل إلى 10 سنوات وتأمين طرف ثالث مجاني للسيارات المستعملة، ويمكن للزبائن العمانيين والمقيمين العاملين في القطاع الحكومي والمؤسسات شبه الحكومية والشركات المدرجة ضمن الفئة الأولى والثانية (للعمانيين) وفي الفئة الأولى (للمقيمين) التقديم للاستفادة من هذا العرض الحصري.
تقديم على اختبار ستيب محوسب
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة أثير وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
بدأت نتفلكس، في طرد الموظفين بعد أن أخطأت في تحقيق هدفها كما أنها خسرت أكثر من 200 ألف مشترك، وانخفضت قيمة أسهمها بنسبة 50 في المائة في شهر واحد. – نتفلكس تسرح موظفيها قام جهاز البث بتسريح العمال في Tudum، وهو موقع ويب مليء بالقصص التي تهدف إلى تسويق برامج نتفلكس. قام ما لا يقل عن 10-15 موظفًا بالتغريد بشأن طردهم، على الرغم من أن الرقم الدقيق الذي تم طرده لا يزال غير واضح. تقديم على اختبار ستيب التجريبي. تم تسمية الموقع باسم onomatopoeia للصوت الذي تسمعه عند بدء عرض Netflix، وكان الهدف منه السماح للمشتركين بالوصول إلى عروض الشركة. رفضت Netflix إخبار صحيفة Los Angeles Times بعدد الوظائف التي تم إلغاؤها، واكتفت بالقول "إن موقع المعجبين لدينا Tudum يمثل أولوية مهمة للشركة". انتقل بعض الذين تم تسريحهم إلى Twitter، قائلين إن الشركة وظفتهم قبل أشهر فقط، جاء رفضهم بعد أن قال إيلون ماسك إن "فيروس العقل المستيقظ" قد ترك العديد من أعمال نتفلكس الأصلية "غير قابلة للمشاهدة". وكتبت إيفيت ديون، موظفة التحرير السابقة، على تويتر: "لقد جندتني Netflix منذ سبعة أشهر فقط لتتركني أنا ومجموعة من الموهوبين اليوم". وقال أليكس سرقسطة: "وسائل الإعلام ستعمل على وسائل الإعلام حتى عندما لا تكون من الناحية الفنية وسائل الإعلام، على ما أعتقد".