لابد من التأكد من استشارة الطبيب قبل البدء في أى تمارين للخصر لانه يضيف نظام غذائى جديد وبرنامج تمارين يحقق أكبر فائدة. يمكن الحصول على خصرأنحف للرجال وذلك من خلال الجمع بين اتباع نظام غذائى صحى واستهلاك سعرات أقل والحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية اليومية وحرق المزيد من السعرات الحرارية. 3 للحصول على خصرمنحوت يجب في البداية سرعة التخلص من الدهون في تلك المنطقة والعمل على تقوية عضلات البطن وذلك لأن تمارين الخصرهى عبارة عن مزيج من تدريبات القلب والقوة لحرق السعرات الحرارية أثناء التمرين بالأضافة لزيادة عملية التمثيل الغذائى لحرق أكثر أثناء الراحة. نصائح عامة قبل التمارين للحصول على نتائج مرغوب فيها لابد من إتباع عدد من النصائح عند ممارسة تمارين الخصر والبطن. الحفاظ على تناول كمية وفيرة من الماء خلال اليوم وذلك لترطيب الجسم ولحمايته من حدوث جفاف. عدم السهر والحرص على أخذ قسط كافى من النوم في الليل بحد ادنى 6 ساعات في اليوم ومن الأفضل الحصول على 8 ساعات يوميا. الأكثار من تناول الخضروات والفواكة الطبيعية لأنها غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة التى تساعد على بناء الجسم وتعويضه الفاقد خلال ممارسة تمارين الخصر والبطن.
- 6 تمارين مذهلة لشد البطن ونحت الخصر | ليالينا Layalina - YouTube
- تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه
- 5 تمارين للتخلص من دهون الخصر بسرعة و إظهار عضلات البطن -
- جمال عبد الناصر .. فنان هادئ الطبع مدهش في أدائه - شهريار النجوم
- الفنان محمد التاجي: لهذا السبب قررت الاعتزال
- جورج بهجوري: رسمت جمال عبدالناصر 100 مرة وأم كلثوم زعلت من رسوماتي - بوابة الأهرام
- شادي الدالى يقدم ورشة "ثقافة الممثل" بملتقى الشارقة العاشر .. صور - اليوم السابع
6 تمارين مذهلة لشد البطن ونحت الخصر | ليالينا Layalina - Youtube
محتويات ١ تنحيف الخصر والبطن ٢ تمارين الخصر والبطن ٢. ١ نصائح قبل التمرين ٢.
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه
تمارين الخصر والبطن من أشهر التمارين التى يفضل عدد كبير من الأشخاص القيام بها وذلك لأنها تعطى الجسم قوام متناسق وجذاب ،وخلال هذا الموضوع على موقع ستات دوت كوم سنقدم بعض تمارين الخصر والبطن وتمارين الخصربأستخدام العصا وتمارين الخصر للرجال ونصائح قبل التمارين. تمارين الخصر والبطن يعانى الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في الجسم وخاصة في منطقة الخصر والبطن وذلك بسبب جلوسنا لفترات طويلة من الوقت دون القيام بأى نشاط ونتيجة ايضا لتناول الطعام الغيرصحى وعدم ممارسة الرياضة بأنتظام ولهذا تعتبر تمارين الخصر والبطن من أكثر التمارين التى تعيد للجسم رشاقته. التمرين الأول يعتمد على الأستلقاء على الظهر وثنى الركبه مع وضع القدمين مسطحتين على الأرض ومد الذراع إلى الخلف ثم تحركيهم إلى الأمام خارج الركبه اليمنى مع رفع الكتف عن الأرض، ثم تكرار نفس الحركة ولكن على الجانب الآخر من الجسم ويكرر التمرين 10 مرات لكل جانب. هناك تمرين أخر يعتمد على الوقوف على القدم اليسرى مع ثني الركبه قليلا ورفع اليدين للأعلى وشد الجسم ثم رفع الركبه اليمنى لتلامس الكوع الأيسروالعكس ورفع الركبة اليسرى لتلامس الكوع الأيمن ويكررهذا التمرين 10 مرات لكل ركبه.
5 تمارين للتخلص من دهون الخصر بسرعة و إظهار عضلات البطن -
3- تمرين Curtsy Curl
امسك بالثقل في اليد اليسرى، ثم اجعل ساقيك متقاطعتين كما بالصورة واخفض جذعك للأسفل وحاول موازنة جسدك، ثم ارفع جسدك، ومد الساق اليمنى إلى الخارج مع استقامة الساق اليسرى مع تدوير الجذع إلى اليمين، ثم عد إلى وضع البداية و كرر الحركات على كلا الجانبين، قم بهذا التدريب في 3 مجموعات من 12 تكرار. 4- تمرين موازنة العضلة ثلاثية الرؤوس مع التمدد Balancing Triceps Extension
امسك زوج من الأثقال ووازن الساق اليمنى مع ثني الركبة قليلا، ومدد الساق اليسرى للخلف، وامسك الثقل خلف الرأس، مع ثني المرفقين. قم بزيادة التحدي عن طريق ثني الركبة اليسرى أمام الفخذ بينما تمتد الذراعين إلى الأعلى، كرر تلك الخطوات بالمبادلة بين الساقين، قم بهذا التدريب في 3 مجموعات من 12 تكرار. 5- تمرين البلانك الجانبي Side Plank with Reach Under
امسك بثقل في اليد اليسرى مع وضع البلانك الجانبي، مسندًا الجزء العلوي من الجسم لأعلى على الكوع الأيمن والساعد، ثم اثني الركبة السفلية للحصول على الدعم وارفع الوركين حتى يشكل الجسم خطًا مستقيمًا من الكاحل إلى الكتفين، ثم مد الذراع اليسرى حتى الأعلى. حافظ على ثبات الوركين وشد عضلات البطن، وحرك ذراعك للأعلى وللأسفل، وبادل بين الجانبين، قم بهذا التدريب في 3 مجموعات من 12 تكرار.
يسعى الجميع للحصول على جسم مثالي ممشوق، ويتحقق ذلك من خلال اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية، ومن أجل تحديد الخصر وشد البطن نقدم لك هنا أهم تمارين لشد البطن والخصر بالخطوات والصور. تمارين لشد البطن والخصر
شد الخصر يتطلب مجموعة من التمرينات لتمرين عضلات الجسم كله تقريبًا، وعضلات البطن على وجه الخصوص، وذلك للمساعدة في تحديد الخصر. لا تنسى أن روتين التمرينات وحدها غير كافية لشد البطن والخصر، فالأمر يتطلب اتباع نمط حياة صحي، ونظام غذائي يهدف لفقدان دهون البطن العنيدة. 1- تمرين السكوات Squat to Rotating Press
قف وباعد بين قدميك، وامسك الدمبل أو الأثقال ، ثم اثني الركبتين إلى أسفل في وضع القرفصاء، وحاول الوصول بالأثقال إلى الأرض. الحركة التالية هي فرد الجسم مرة أخرى وفرد الذراعين بالأثقال كما هو موضح بالصورة بالتبادل بين الجانب الأيمن والأيسر في كل مرة، قم بهذا التدريب في 3 مجموعات من 12 تكرار. 2- تمرين Reaching Row
احصل على زوج من الدمبل وقف في مع تقديم القدم اليمنى إلى الأمام، ثم اثني قدميك بحيث تشكل زاوية قائمة مع الأرض، ثم حاول الوصول بالأثقال في يديك إلى الأرض كما موضح بالصورة بالتبادل بين الذراعين والقدمين، قم بهذا التدريب في 3 مجموعات من 12 تكرار.
كشف الفنان السوري "جمال سليمان" عن ندمه من المشاركة في المسلسل المصري "زي القمر"، الذي لعبت بطرلته الفنانة دينا الشربيني. وأوضح سليمان في حديث رصدته منصة تريند أن حلوله كضيف شرف على المسلسل، لم يكن لائقاً، وهو ما عزّ عليه. الممثل السوري أكد أنه لن يكرر تجربة الدخول كضيف شرف في المسلسل، موضحاً أنه فوجئ بأن ذلك "ليس محل تقدير له". وأوضح أنه لم يكن يرغب بالظهور في إعلانات المسلسل بالشوارع، وذلك لأن العمل من بطولة "شباب رائعين للغاية" بحسب تعبيره. ولفت سليمان إلى أنه لم يسطع رفض العرض بعد أن قدم له من قبل منتج العمل، لأنه صديق عزيز وحضر إلى منزله من أجل المشاركة. وقال: "عندما عرض المسلسل كان في منتهى الاستهانة لي، ولهذا أنا لست مضطرا لتقديم هذه النوعية من الأدوار". هذا واعترف الفنان السوري بوجود خلل في أدائه لدور الرئيس المصري الأسبق الراحل "جمال عبد الناصر"..
جمال سليمان لفت إلى أن لهجته السورية أثرت سلبا على تجسيده لشخصية عبد الناصر في مسلسل "صديق العمر. وشارك في موسم دراما رمضان 2021 بمسلسل "الطاووس"بطولته بالاشتراك مع سهر الصايغ وسميحة أيوب. دراما تريند
جمال عبد الناصر .. فنان هادئ الطبع مدهش في أدائه - شهريار النجوم
المذيعة شيرين عبد الرحمن
الكاتب الصحفي والناقد الفني جمال عبد الناصر
الفنان محمد التاجي: لهذا السبب قررت الاعتزال
بعد سنوات من الصمت والاختفاء عن الشاشة، عادت الفنانة المصرية فاطمة الكاشف للأضواء،عبر استغاثة إلكترونية وجهتها للرئيس عبدالفتاح السيسي. وعبر حسابها الخاص على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، نشرت الفنانة فاطمة الكاشف، زوجة الفنان المصري جمال عبدالناصر، رسالة تستنجد فيها بالرئيس المصري عبدالفتاح السيسي، لعدم ترشيحها لأي دور منذ سنوات طويلة، بسبب ما وصفته بـ"تدخلات البعض وعدم وجود عدالة في توزيع الأعمال على الفنانين ". وقالت "الكاشف"، في رسالتها: "هذا الموضوع يسمح له بالنشر من خلال الصحفيين المحترمين أصحاب القلم الحر وهذا الموضوع عن لساني.. نداء عاجل إلى سيادة الرئيس عبدالفتاح السيسى رئيس الجمهورية.. سيادة الرئيس نحن بعض الفنانين الدارسين الموهوبين أصحاب الخبرة الفنية على مدار السنين، وقدمنا أعمالا فنيه مشرفة وحصلنا على جوائز فنية ونتمتع بحب الجمهور الحمد لله والشكر لله، ولكن أصبحنا لا نعمل منذ فترة طويلة بسبب تحكم بعض الأشخاص في من يعمل ومن لا يعمل لأسباب شخصية ومصالح أخرى، ونحن الفنانين لا مصدر لنا للرزق غير هذا العمل ومنا من يعول أسرته بالكامل". وتابعت: "ما يحدث الآن ليس فيه شيء من العدل ولا يرضي الله سبحانه وتعالى.. وعندما يعرض على أحد منا عملا يكون دون المستوى الذي يستحقه الفنان، أي لا يتناسب مع مكانته الفنية، وفي هذا الوقت عليه أن يقبل أو يرفض.. منا من يقبل مضطرا لأنه محتاج ماديا لكي يعيش وينفق على أسرته.. ومنا من يرفض لكنه يصاب بالإحباط وتسوء حالته النفسية وتنتهي بدخوله مصحة نفسية، وتوجد أمثلة دون ذكر أسماء لعدم الحرج.. أو يصاب بالمرض حتى يتوفاه الله".
جورج بهجوري: رسمت جمال عبدالناصر 100 مرة وأم كلثوم زعلت من رسوماتي - بوابة الأهرام
مشاهدة او قراءة التالي تعافي زوجة الفنان جمال عبد الناصر من فيروس كورونا والان إلى التفاصيل: أعلن الفنان جمال عبد الناصر تعافي زوجته فاطمة من فيروس كورونا من خلال حسابه على "فيسبوك". وكتب "عبد الناصر": "الحمد لله.. هو الشافى المعافى.. وبأمره كل شئ.. المسحة الثانية سلبية.. والحمد لله.. بفضل دعواتكم جميعأ. خرجت فاطمة من المستشفى لإستكمال علاجها فى المنزل.. شكرأ لكل من سأل عنها ودعى لها وأهتم بأن يطمئن عليها.. شكرأ مرة ثانية للدكتورة هالة زايد وزيرة الصحة.. شكرأ للدكتور أشرف زكى". وتابع:" شكرأ للزميلة العزيزة نهال عنبر. شكرأ للدكتور طارق السيد مدير مستشفى العجوزة.. شكرأ للدكتور منتصر والدكتور محمد توفيق وكل الطاقم الطبى والتمريض للعناية الفائقة والرقى فى التعامل والدقة فى الرعاية والإنضباط والإتقان فى كل شئ مع كل المرضى أفتخر بكم وبمؤسستكم.. وربنا يوفقكم ويحفظكم دائمأ.. اللهم إشف كل مريض.. وأرفع عنا هذا الوباء.. وإحفظنا من وتوابعه.. وسلم بلادنا من كل شر وأذى.. اللهم آمين". ونشر الفنان جمال عبد الناصر، صورة حديثة لزوجته الفنانة فاطمة الكاشف من داخل المستشفى، بعد ساعات من إعلانها إصابتها مجددا بفيروس كورونا، وتدهور حالتها الصحية.
شادي الدالى يقدم ورشة &Quot;ثقافة الممثل&Quot; بملتقى الشارقة العاشر .. صور - اليوم السابع
الخميس 21/أبريل/2022 - 04:31 ص
فريد الأطرش
تحل اليوم الذكري الخامسة بعد المائة على ميلاد ملك العود، الموسيقار الكبير فريد الأطرش، والذي ولد في مثل هذا اليوم من عام 1917 في بلدة "القريا"، بجبل الدروز في سوريا. وفريد الأطرش مطرب وملحن وفنان سينمائي، جاء مع شقيقته المطربة أسمهان إلى مصر قبلة الفنانيين العرب وهوليوود الشرق، حيث لم تكن نجومية أي فنان أو مبدع لا تتحقق إلا من القاهرة. غنى فريد الأطرش ولحن للعديد من المطربين والمطربات، بداية من شقيقته أسمهان وإسماعيل ياسين، مرورًا بصباح، وفايزة أحمد، وشادية، وثريا حلمي، ومها صبري، وصولًا إلي وردة الجزائرية، ونازك، ونور الهدى، ومحرم فؤاد، وغيرهم. قدم الفنان فريد الأطرش إلى شاشة السينما العديد من الأفلام السينمائية، نذكر من بينها أفلام: "حكاية العمر كله، حبيب العمر، تعالي سلم، عهد الهوي، عاوز أتجوز، آخر كدبة، لحن حبي، عفريتة هانم، الخروج من الجنة، ودعت حبك، لحن حبي" وغيرها.
لكن أعماله في السينما قليلة، ومنها الإمبراطورة، وامرأة هزت عرش مصر، وفوق القمة.