1 فص ثوم مفروم. 3 أكواب من أوراق السبانخ. 3 بيضات كاملة، و4 بياض بيض. 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون. 1/2 بصلة صفراء مفرومة. 1/4 كوب فليفلة حمراء. 2 ثمرة بطاطا. 2 ملاعق كبيرة ريحان مفروم طازج. 1/4 كوب جبن موزاريلا مبشور. تكفي هذه الوصفة لأربع حصص، وتحتوي الحصة الواحدة على ما يقارب 186 سعرة حرارية. [٣]
بان كيك بالموز: فيما يأتي المكونات والسعرات الحرارية لهذه الوصفة: [٤]
كوب من الطحين متعدد الاستعمالات. ملعقتين صغيرتين من مسحوق الخبز. 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. بيضة مخفوق. حليب قليل الدسم. ملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي. 2 موز ناضج مهروس. تكفي هذه الوصفة لستة حصص، وتحتوي الحصة الواحدة على ما يقارب 183 سعرة حرارية. [٤]
أكلات مقترحة لوجبة الغداء أو العشاء سلطة الكينوا: فيما يأتي المكونات، والسعرات الحرارية لهذه الوصفة: [٥]
1 كوب كينوا. 1 و1/4 كوب ماء. 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون. 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون أو زيت كانولا. 1 ثمرة كبيرة من الخيار. 2 كوب من الطماطم الكرزية. 1/3 كوب بقدونس. سعر المراعي جبنة فيتا قليلة الدسم 200 جرام فى السعودية | كارفور السعودية | سوبر ماركت كان بكام. 1/4 كوب بصل. 1/2 كوب جبن فيتا قليل الدسم. تكفي هذه الوصفة لأربع حصص، وتحتوي الحصة الواحدة على ما يقارب 313 سعرة حرارية.
- سعر المراعي جبنة فيتا قليلة الدسم و أقل ملح - 200 غرام فى السعودية | أسواق التميمي السعودية | سوبر ماركت كان بكام
- سعر المراعي جبنة فيتا قليلة الدسم 200 جرام فى السعودية | كارفور السعودية | سوبر ماركت كان بكام
- Low Fat Feta Cheese | Jumla -- جبنة فيتا قليلة الدسم | جملة
- جدول مواعيد مباريات اليوم الجمعة في كأس العرب 2021 والقنوات الناقلة
- جدول مباريات يوم الخميس والجمعة من مرحلة التتويج • كورة24 - Giex
- مواعيد مباريات اليوم الجمعة 17 سبتمبر والقنوات الناقلة
- مباريات يوم الجمعة 22-10-2021 بالمواعيد والقنوات الناقلة - واتس كورة
سعر المراعي جبنة فيتا قليلة الدسم و أقل ملح - 200 غرام فى السعودية | أسواق التميمي السعودية | سوبر ماركت كان بكام
اخر تحديث أكتوبر 26, 2020
جبن فيتا قليل الدسم
جبن فيتا قليل الدسم هي من الأطعمة المناسبة لاي رجيم غذائي، فعندما يتبع الأشخاص حميات غذائية معينة أو بعض أنظمة الرجيم للتخلص من الدهون المتراكمة في أجزاء الجسم المختلفة، وذلك للوصول للقوام المثالي، فإن المشكلة الدائمة هي تنوع الأطعمة، فدائما يقعن فى فخ اختيار نوع الطعام المناسب، الذي من شأنه أن يفتح الشهية، وينهي شعورهم بالحرمان، وفي نفس الوقت يكون قليل المحتوى من السعرات الحرارية، حتى لا نُخِل بالنظام الغذائي الذي المتبع، ويصلون في النهاية لهدفهم المنشود وهو خسارة الوزن. الأجبان من أكثر الأكلات التى يعشقها الكثيرون كبارا وصغارا، ولا يمكن الاستغناء عنها في أي نظام غذائي، ولكن هؤلاء الذين يخضعون لحميات غذائية دائماً مايشتهون الأنواع المختلفة للأجبان، ويبحثون عن الأنواع قليلة الدسم ذات السعرات الحرارية القليلة، حتى لا يُخِلُّوا بنظام الرجيم الذي يتبعونه. ومن خلال هذا المقال نستعرض الكثير من المعلومات حول جبنة فيتا قليلة الدسم، التي تناسب أنظمة الرجيم والحميات الغذائية المختلفة، وذلك لكي يتناولونها بأمان تام، وبمحتوى قليل من السعرات، دون الإخلال بالسعرات المحسوبة لهم يومياً تبعا للنظام الغذائي الذي يخضعون له.
جبنة فيتا قليلة الدسم
الجبنة الفيتا تعد من أشهر أنواع الجبن ودائمًا يبحث الكثيرون عن جبنة فيتا قليلة الدسم، فهي ذات أصل يوناني وتصنع من حليب الأغنام والماعز، كما أنها منتشرة كثيرًا حول العالم ويوجد منها الكثير من الأنواع. ما هي جبنة فيتا
تعتبر جبنة الفيتا من أكثر أنواع الجبن المشهورة منتشرة كثيرًا حول العالم، وقد بدأت اليونان في صناعتها وكان يتم الاعتماد على حليب الماعز والأغنام في صناعتها، ولكن الجبنة التي توجد في أمريكا في العادة يتم تصنيعها من خلال حليب الأبقار. كما أن هذا النوع من الجبن يتمتع بشعبية كبيرة للغاية لدى الكثير من الجنسيات والأعمار، وتوجد منها العديد من العلامات التجارية والنكهات أيضًا، كما يوجد من هذه الجبنة نسخة تكون كاملة الدسم ونسخة أخرى تكون خفيفة الدسم. في العادة يرتبط هذا النوع من الجبن بالرجيم كثيرًا، كما أنها تعد من الجبن التي تكون سهلة التناول وسهلة الهضم أيضًا ولهذا تعد الخيار الأفضل للأطفال وكبار السن في السندوتشات. Low Fat Feta Cheese | Jumla -- جبنة فيتا قليلة الدسم | جملة. كما أنها تعتبر من أنواع الجبن الخفيفة والتي يتم استخدامها في الأطباق والسلطات التي تكون ذات طابع الشرقي. الحقائق الغذائية جبن فيتا
كل 38 جرام من الجبنة الفيتا يحتوي على ما يلي
حوالي ثمانية جرام من الدهون أي 12 في المئة تقريبًا من القيمة اليومية التي يوصى بتناولها يكون منهم حوالي ستة جرام دهون مشبعة.
سعر المراعي جبنة فيتا قليلة الدسم 200 جرام فى السعودية | كارفور السعودية | سوبر ماركت كان بكام
3 أعواد من الكرفس. 4 فصوص من الثوم. ملعقة كبيرة من بذور الشمر. ملح، وفلفل حسب الرغبة. علبة من الفاصولياء البيضاء المعلبة. 6 أكواب من البطاطا المقطعة لمكعبات. 4 أكواب من أوراق الكيل أو السبانخ. 4 أكواب من المرق والماء. يحتوي كوب واحد من هذه الوصفة على 170 سعرة حرارية. [٨]
أكلات مقترحة كوجبة خفيفة: الفشار: من الجدير بالذكر أنّ الفشار مصدر غني بالألياف، لكن ينصح بصنعه منزلياً لتجنب كمية الدهون، والسعرات الحرارية المضافة في الفشار الجاهز، وتحتوي 3 أكواب من الفشار المصنوع بالمايكروف، دون إضافة زيت أو زبدة فقط على 93 سعرة حرارية. [٩]
الحمص مع الخضروات: تحتوي جزرة مقطعة متوسطة الحجم، وملعقتان كبيرتان (30 جراماً) من الحمص على ما يقارب 100 سعرة حرارية. [١٠]
التفاح مع زبدة الفول السوداني: تحتوي تفاحة صغيرة الحجم، وملعقتان كبيرتان (32 جراماً) من زبدة الفول السوداني على ما يقارب 267 سعرة حرارية. [١٠]
اللبن مع الفواكه: يحتوي كوب من اللبن أو الزبادي، ونصف كوب من التوت أو الفراولة، أو الفواكه المرغوبة على ما يقارب 180 سعرة حرارية. [١٠]
المراجع ^ أ ب ت Kris Gunnars (16/10/2020), "How Many Calories Should You Eat per Day to Lose Weight?
[٥]
صدور الدجاج المشوية: فيما يأتي المكونات، والسعرات الحرارية لهذه الوصفة: [٦]
ملعقاين، ونصف كبيرة من زيت زيتون. 2 صدور دجاج منزوعة الجلد، والعظام. بعض التوابل. فصين من الثوم المهروس. 1/2 بصلة مفرومة. تكفي هذه الكمية لشخصين، وتحتوي الحصة الواحدة على 316 سعرة حرارية، ولتعزيز القيمة الغذائية للطبق، يمكن إضافة الخضروات المختلفة، ولجعله متكامل يمكن إضافة مصدراً للكربوهيدرات؛ كالبرغل، أو الأرز، أو البطاطا المشوية. [٦]
التونة بالخبز العربي الأسمر: فيما يأتي المكونات، والسعرات الحرارية لهذه الوصفة: [٧]
1 1/2 كوب الخس. 3/4 كوب بندورة مقطعة. 1/2 كوب فليفلة خضراء مقطعة بشكل ناعم. 1/2 كوب جزر مبشور. 1/2 كوب بروكلي مقطع. 180 غرام من التونة البيضاء قليلة الملح، ومعبأة في الماء، ومصفاة. 1/2 كوب صلصة رانش قليلة الدسم. 3 أرغفة من الخبز العربي بالقمح الكامل، مقطعة إلى نصفين. تكفي هذه الوصفة لستة حصص، وتحتوي الحصة الواحدة ما تعادل نصف رغيف على ما يقارب 209 سعرة حرارية. [٧]
شوربة البطاطا: فيما يأتي المكونات، والسعرات الحرارية لهذه الوصفة: [٨]
2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. 1 ثمرة كبيرة من البصل مقطعة. 3 ثمرات من الجزر.
Low Fat Feta Cheese | Jumla -- جبنة فيتا قليلة الدسم | جملة
ولهذا ينصح الأطباء بتناول جبنه فيتا مع شرائح الخبز الأسمر حتى من قبل الأشخاص الذين يقومون بعمل الرجيم وذلك لكي تجعلهم يشعرون بالشبع، وحتى يتم إنقاص الوزن. فوائد أخرى للجبنة الفيتا
يوجد للجبنة الفيتا الكثير والكثير من الفوائد، ومن ضمن فوائدها الأخرى ما يلي:
تساعد على مكافحة الأنيميا. تعمل على مكافحة فقر الدم. تحتوي على نسبة مرتفعة جدًا من الدهون التي تعد مفيدة جدًا وغير مشبعة. تعد مصدر جيد جدًا للبروتينات. تساعد على الحماية من السرطان حيث أنها تحتوي على مجموعة من المواد الغذائية التي تعمل على حماية الجسم من هذا المرض مثل السيلينيوم والكالسيوم والكثير من المواد الغذائية المختلفة. تعمل على تقوية العظام. تساعد على مكافحة مرض الشقيقة. كما يوجد بها مواد تساعد على مكافحة صداع الراس بجميع أنواعه. تعمل على التحسين من صحة الجهاز الهضمي. تساعد على مكافحة الإسهال والكثير من أمراض القولون. تساعد على دعم جهاز المناعة وتعمل على تقوية دفاعاتها. يوجد بها نسبة كبيرة جدًا من البروبيوتيك الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير.
كما تساعد على الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام. تحتوي جبنة فيتا على قيمة غذائية مرتفعة. تعد مصدر مهم جدًا للمغنيسيوم وفيتامين أ وبروتين وفيتامين د وفيتامين ك الذي يعد مهم جدًا لصحة جسم الإنسان، ويعمل على المحافظة على صحة الأسنان. كما تساعد في تكوين الأسنان فهو وتحتوي على نسبة عالية جدًا من الكالسيوم الذي يساعد على المحافظة على صحة الأسنان ويعمل على الوقاية من الإصابة بتسوس الأسنان. تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم والدهون التي تساعد على التقليل من مستوى ضغط الدم ولهذا تعد من الأغذية المهمة جدًا لابد أن يتم تناولها من قبل مرضى ارتفاع ضغط الدم. تحافظ على صحة الأوعية الدموية، كما تعمل على المحافظة على صحة القلب. جبنة فيتا يوجد بها نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والتي تعمل على المحافظة على صحة الدماغ. تساعد على منع تنكس العصبي الذي ينتج عن التقدم في العمر. تساعد على التعزيز من البكتيريا النافعة من الجسم مما يعمل على تحسين عملية الهضم. تناول الجبنة البيضاء للرجيم
تعتبر هذه الجبنة من أكثر أنواع الجبن التي تساعد على خسارة الوزن فهي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية، كما أنها قليلة الدهون.
تابعونا على واتس كورة
جدول المحتويات: مواعيد مباريات الدوري الإنجليزي الممتاز مواعيد مباريات الدوري الإسباني الدرجة الأولى مواعيد مباريات الدوري الدوري الإيطالي الدرجة A مواعيد مباريات الدوري الفرنسي الدرجة الاولي مواعيد مباريات دوري كأس الأمير محمد بن سلمان مواعيد مباريات دوري أدنوك للمحترفين نشاهد معاً الجمعة 17-9-2021 مباريات مثيرة حيث تقدم اليكم واتس كورة () مواعيد مباريات يوم الجمعة 17-9-2021 بالقنوات الناقلة لها في مختلف البطولات.
جدول مواعيد مباريات اليوم الجمعة في كأس العرب 2021 والقنوات الناقلة
بايرن ميونخ
تابعونا على واتس كورة
جدول المحتويات: مباريات الدوري الألماني مباريات الدوري الفرنسي مباريات دوري كأس الأمير محمد بن سلمان مواعيد مباريات كأس الإتحاد الإنجليزي نشاهد معاً الجمعة 7-1-2022 مباريات مثيرة حيث يقدم واتس كورة () مواعيد مباريات يوم الجمعة 31-12-2021 بالقنوات الناقلة لها في مختلف البطولات. تقام اليوم الجمعة 7-1-2022، عدد من المباريات في مختلف ملاعب العالم، على رأسها مباراة بايرن ميونخ ضد بوروسيا مونشنجلادباخ في الجولة الـ 18 من مسابقة الدوري الألماني ، على ملعب "إليانز أرينا". وفي الدوري الفرنسي يتلقي فريق بوردو بنظيره أولمبيك مارسيليا على ملعب "نوفو ستاد دي بوردو"، ضمن منافسات الجولة الـ 20 من مسابقة الدوري الفرنسي. ويشهد دوري كأس الأمير محمد بن سلمان، على 3 مباريات أبرزها لقاء الإتحاد مع الفيحاء في الجولة الـ 16 على ملعب مدينة الملك عبد الله الرياضية. ويلتقي مانشستر سيتي بفريق سويندون تاون العاشرة مساء اليوم، في الدور الثالث من بطولة كأس الإتحاد الإنجليزي الموسم الجاري 2021-2022.
جدول مباريات يوم الخميس والجمعة من مرحلة التتويج • كورة24 - Giex
شهدت مباريات يوم الجمعة، في بطولة دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين، 7 أهداف في 3 لقاءات، وذلك ضمن منافسات الجولة التاسعة من البطولة. وتعادل الفيصلي والتعاون بثلاثة أهداف لمثلهما، بينما حقق ضمك فوزًا مهمًّا على نظيره الحزم بهدف نظيف، فيما حقق الشباب فوزًا حاسمًا على نظيره الاتحاد بهدفين مقابل لا شيء بفضل ثنائية أوديون إيجالو. ورفع ضمك رصيده إلى 18 نقطة، ليتصدر ترتيب الدوري بفارق نقطة عن الاتحاد صاحب المركز الثاني، الذي سقط أمام الشباب، ضمن نفس المرحلة، فيما يحتل الحزم المركز الحادي عشر برصيد عشر نقاط. وتستكمل بقية مباريات الجولة يوم السبت، حيث سيواجه أبها نظيره الفتح بملعب مدينة الأمير سلطان بن عبدالعزيز الرياضية (المحالة)، ثم يستقبل الهلال فريق الرائد بملعب الأمير فيصل بن فهد (الملز). وتُختتم مُنافسات الجولة التاسعة بإقامة مباراة النصر أمام الاتفاق يوم الأحد المُقبل على أرضية ملعب مرسول بارك. ⚽️ 7 أهداف في 3 مواجهات 👏! 🎥 شاهد أهداف اليوم من الجولة التاسعة من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين 👇. — دوري كأس الأمير محمد بن سلمان 🇸🇦 (@SPL) October 22, 2021
مواعيد مباريات اليوم الجمعة 17 سبتمبر والقنوات الناقلة
سيشهد يوم الجمعة 11 فبراير 2022 العديد من المباريات الشيقة، بالإضافة إلى مباريات الدوري السعودي للمحترفين والدوري الإماراتي. اقرأ جدول مباريات يوم الجمعة 11/2/2022 الخاص بكل دوري.
مباريات يوم الجمعة 22-10-2021 بالمواعيد والقنوات الناقلة - واتس كورة
موعد مباراة الأهلي والمصري في الدوري المصري والقنوات الناقلة يخوض الأهلي مباراة مرتقبة حين يلاقي المصري ويتشبث بأمل التتويج باللقب للمرة السادسة على التوالي. وتنطلق المباراة في تمام العاشرة مساء بتوقيت مكة المكرمة، التاسعة مساء بتوقيت القاهرة. من المقرر أن يتم نقل المباراة على الهواء مباشرة، عبر قناة أون تايم سبورتس المصرية.
و يواجه الزمالك يوم الجمعة نادي سيراميكا كيلوبترا و يبحث الملكي عن فوز يجعله علي بعد ثلاث نقاط من تحقيق لقب الدوري الثالث عشر في تاريخه. الزمالك قدم اداء رائع في اخر اربع جولات و حقق العلامة الكاملة و يسعي لاعبوا الفريق لحسم اللقب دون فقدان اي نقاط في المباريات المتبقية ليقضي علي امل منافسه. علي جانب اخر يسعي النادي الاهلي تحقيق الفوز علي نادي المصري البورسعيد مع انتظار تعثر منافسه. الاهلي فقد 4 نقاط في اخر اربع جولات له جعلته في المركز الثاني برصيد 69 نقطة و في موقف صعب حيث ان البطولة اصبحت علي بعد خطوات من منافسه الملكي نادي الزمالك.