من جانبٍ آخر فإنّ الصيام المُتقطّع لا يعني بالضرورة سعرات حرارية أقلّ، لذا يجدر التأكيد على ضرورة تناول الطعام وفقًا للاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائيّة. أمّا بالنسبة لعدد وجبات الصيام المتقطع التي يُمكن تناولها خلال فترات الأكل وفق نظام 16:8، يُمكن أن تكون 3 وجبات تنقسم إلى وجبتين رئيسيتين و وجبة خفيفة خلال الفترة بينهما. الاكل المسموح في الصيام المتقطع | لا يفوتك أفضل قائمة اكلات الصيام المتقطع | ابدأ كيتو. يتميّز نوع آخر من الصيام المتقطع وهو نظام 5:2 بتقسيم مُختلف للوجبات، حيث يتضمّن تناول الطعام بانتظام خمسة أيّام في الأسبوع مع مُراعاة تناول وجبات صحيّة ومُتكاملة. أمّا بالنسبة لليومين المُتبقيَّين من الأسبوع، فيتمّ تحديد وجبة واحدة في اليوم فقط تتضمّن 500 سعرة حرارية للنساء و600 سعرة حرارية للرجال. أصناف الطعام المُفضَّلة لوجبات الصيام المتقطع
للحصول على الفوائد الصحيّة لهذا النظام، يُفضّل اتّباع نظام غذائي صحّي ومتوازن يُركّز على الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائية. يُفضّل أيضًا التركيزعلى الأطعمة التي تُحفّز الشعور بالشبع لفترات طويلة لتحمُّل ساعات الصيام والحفاظ على النشاط خلال اليوم. إليكم بعض أصناف الطعام لوجبات الصيام المتقطع التي يُفضَّل تناولها خلال فترات الأكل:
1.
- الاكل المسموح به في الصيام المتقطع | Nazos
- الاكل المسموح في الصيام المتقطع | لا يفوتك أفضل قائمة اكلات الصيام المتقطع | ابدأ كيتو
- الشاعر عايض محمد الدوسري مع الشاعر مانع بن شلحاط - YouTube
- تحدي رقصة كيك وتحدي مانع بن شلحاط في كيكي • اليمن الغد
- الديوان الصوتي للشاعر الكبير مانع بن شلحاط - مجالس العجمان الرسمي
الاكل المسموح به في الصيام المتقطع | Nazos
الشوربة أو المرق:
تتناسب الشوربة مع نظام الصيام المتقطع، فهي لا تكسر الصيام، ولكن يجب التأكد أن هذه الشوربة ليست من المنتجات المعلبة التي قد يضاف إليها النكهات أو السكر والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. (2)
الاكل المسموح في الصيام المتقطع | لا يفوتك أفضل قائمة اكلات الصيام المتقطع | ابدأ كيتو
5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.
هذه الوجبة تكفي لشخصين. السعرات الحرارية لكل وجبة: 204
دهون: 6 جم ، بروتين: 12 جم ، كربوهيدرات: 29 جم. الوجبة الثالثة – سلطة فواكه كينوا طازجة
سلطة – 2. 5 كوب من السبانخ الصغيرة ، 1 كوب من شرائح الفراولة ، 43. 6 جرام من جبن الماعز المفتت ، 2 ملاعق كبيرة من شرائح اللوز الرقيقة. كينوا – نصف كوب كينوا ، نصف كوب ماء ، رشة ملح. صلصة – ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون ، ونصف ملعقة كبيرة من الليمون ، وملعقة كبيرة من خردل ديجون ، ونصف ملعقة كبيرة من العسل ، وفلفل أسود حسب الرغبة. سعرات حراريه: 693
دهون: 47. 9 جرام ، بروتين: 20. 8 جرام ، كربوهيدرات: 51. الاكل المسموح به في الصيام المتقطع | Nazos. 3 جرام. الوجبة الرابعة – سلطة تونة
680 جرام تونة ، ملعقتان صغيرتان من مخلل الشبت ، 1 ساق كرفس كبير ، ربع كوب بصل أحمر ، 1 فص ثوم ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون ، نصف ملعقة كبيرة ملح ، فلفل أسود حسب الرغبة ، 1 كوب زبادي يوناني ، 1 ربع كوب مايونيز. هذه الوجبة تكفي 10 أشخاص. السعرات الحرارية لكل وجبة: 110
دهون: 5 جم ، بروتين: 15 جم ، كربوهيدرات: 2 جم. إجمالي اليوم: سعرات حرارية: 1290 ، دهون: 76 جرام ، بروتين: 34 جرام ، كربوهيدرات: 18 جرام. اليوم الثالث من الصيام المتقطع
الوجبة الأولى – دونات
100 جرام تمر مجدول ، 100 جرام طحين كامل الدسم ، 100 جرام طحين ، 30 جرام لوز مطحون ، 1 بيضة كبيرة ، زيت زيتون ، 320 جرام توت ، 1 ملعقة كبيرة عسل ، 4 ملاعق كبيرة زبادي يوناني.
إهداء من مانع بن شلحاط الى النائب السابق محمد ناصر البراك - YouTube
الشاعر عايض محمد الدوسري مع الشاعر مانع بن شلحاط - Youtube
اليمن الغد: متابعات
مانع بن شلحاط يتحدى المشاهير في رقصة كيكي عبر فيديو نشره عبر حسابه في أداء كيكي واشعار صفحات السوشيال ميديا في مواقع التواصل الإجتماعي اليوم. اجتاح فيديو رقصة مانع بن شلحاط في موقع التواصل الإجتماعي بعد نشر فيديو رقصة كيكي للشاعر السعودي مانع بن شلحاط في الساعات الأولى وحصل على اعلى المشاركات خلال الساعات الماضية. وبعد نشر الفيديو وتبادل الفيديو لـ شلحاط الشاعر السعودي انقسم المغردون إلى قسمين منهم من رأى بأن ما قام به الشاعر عبارة عن حرية شخصية وهي عبارة عن ترفيه شخصي, وآخرون سخروا من الفيديو وكانت هناك العديد من الإنتقادات. #مانع_بن_شلحاط
كفو كفو قسم انه ذيبان. مانع بن شلحاط مو بس تحدى في الرقصه هو تحدى المجتمع المنغلق واللي عنده ثقافة العيب في الاشياء اللي ماهي عيب وعاديه جددداً. هو تحدى الظلاميين والرسميين لان مو معناته انه شاعر ومن قبيله معروفه وشنب على قول بعض الخبول يعني لازم يكون عابس ورسمي
— ﮼ابو ﮼اسيل (@s3ib_5) ٢٥ يوليو ٢٠١٨
ومن بعض المغردون الذين رأوا بأن ماتم تداولة عبر تويتر عبارة عن حرية خاصة بالشاعر حيث قال احد المغردون حيث نشر وغرد وقال [1] بنسبة للناس الي يقولون لية تنتقدون بن شلحاط ياخي انت وياة دائما النقد يوجة لشخص الي مانتوقع منة اشياء خارجة … Continue reading.
تحدي رقصة كيك وتحدي مانع بن شلحاط في كيكي &Bull; اليمن الغد
الشاعر مانع بن شلحاط - ملتقى الخبر - شاعر المليون - YouTube
الديوان الصوتي للشاعر الكبير مانع بن شلحاط - مجالس العجمان الرسمي
زريق ولد مانع بن شلحاط ورديته مع ابوه صدق المثل ماياكل الحديد الا قطعه - YouTube
*** أنتي بشر ***
انتي بشر ولا ملاك.. الا ملاك الا بشر
انتي حقيقة ياترى او ياترى ولا خيال ؟
انتي جنون الشعر وانتي كل رنات السمر
انتي حلال الا حرام.