5. الروبيان (الجمبري)
على عكس معظم مصادر المأكولات البحرية الأخرى من فيتامين (د)، الروبيان أو الجمبري يعتبر منخفض جدا في الدهون، كما أنه يحتوي على جزء لا بأس به من الكمية المحددة في اليوم لفيتامين د، كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة. 6. ما الفواكه التي تحتوي على فيتامين د - YouTube. صفار البيض
إلى جانب الأطعمة البحرية، هناك أيضا البيض، فهو مصدر لفيتامين د، وغني بعناصر أخرى مهمة للجسم مثل البروتين، وإن كان البروتين يوجد في بياض البيض، لكن بالنسبة للعناصر الأخرى مثل الفيتامينات والدهون، فهي غالبا توجد في صفار البيض. أين يوجد فيتامين دال في الخضروات؟
يعتبر الفطر أو المشروم المصدر الوحيد من النبات الذي يحتوي على فيتامين د، وينتج الفطر الفيتامين عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية، ولكنه ينتج نوع من مشتقات فيتامين د وهو d2، أما d3 فيتم إنتاجه من قبل المصادر الحيوانية. على الرغم من أن فيتامين D2 يساعد على رفع مستويات فيتامين D في الدم، إلا أنه قد لا يكون فعال مثل فيتامين D3. مصادر فيتامين د في الفواكه
للأسف يصعب ذكر الفواكه التي تحتوي على فيتامين د، فهي تقريبا غير موجودة، ولكن لا يعني ذلك حرمان جسمك من الفواكه عموما، فهي غنية بعناصر أخرى مهمة ومفيدة للجسم جدا، خصوصا فيتامين سي المهم للمناعة أيضا على سبيل المثال.
الفواكه التي تحتوي على فيتامين د
مصادر فيتامين د
يوجد العديد والكثير من الأطعمة الموجودة في حياتنا والغنية بفيتامين د مثل صفار البيض والألبان ومشتقاتها والجبن، والقشطة، والخميرة، والكبدة، واللوز، والأسماك، والمحار، والسلمون، والتونة، وزيت كبد الحوت، لما يقوموا بتقديم العديد من الفوائد المهمة للجسم من دعم القلب وحمايته من الأمراض والحفاظ على سلامة الجسم والدم والشرايين وتقوية العضلات وتقوية الجسم والعظم والوقاية من هشاشة العظام. الأغذية الغنية بفيتامين د والكالسيوم
يوجد المزيد والعديد من الأغذية الغنية والتي تحتوي بكثرة على نسبة كبيرة من فيتامين د والكالسيوم مثل اللوز والليمون وعصير الليمون وحليب اللوز والبرتقال وعصير البرتقال وهذه الأطعمة تلعب دور كبير في زيادة صحة الإنسان وزيادة مناعته ومقاومته للأمراض والابتعاد عن الإصابة بهشاشة العظام والكساح للأطفال وتشوهات العمود الفقري. أين يوجد فيتامين د للأطفال
يوجد العديد والكثير من الأطعمة التي يحبها الأطفال ويوجد بها فيتامين د فيجب حرص الأم والأب على تناول أطفالهم هذه الأطعمة، لما تحتويه من العديد من العناصر الغذائية المختلفة والمتنوعة ولما تحتويه من مواد غذائية وعناصر مفيدة ومن هذه الأطعمة الشوفان وعصير البرتقال والجبن والألبان وحليب الصويا.
فيتامين د هام للعظام وللجسم بصفة عامة، وعلى الرغم من أن هذا الفيتامين يتم تخليقه في الجسم عند التعرض للشمس، إلا أن نقصه منتشر بشكل لايصدق، ومن هنا تبرز أهمية معرفة مصادره الغذائية، تعرف في المقال التالي على مصادر فيتامين د في الأطعمة المختلفة. مصادر فيتامين د المختلفة
فيتامين د مادة غذائية ينتجها الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس، ومع ذلك نسبة كبيرة جدا من سكان العالم قد لا يحصلون على ما يكفي من أشعة الشمس، وبالتالي يتعرضون لنقص فيتامين د. ومن أسباب انخفاض فيتامين د، أن الناس يقضون وقتا أطول في الداخل، ويضعون واقي الشمس، ويتناولون أطعمة منخفضة في المصادر الجيدة لهذا الفيتامين. ويحصل الجسم على الفيتامين بثلاثة طرق:
أشعة الشمس. ما هو العصير الذي يحتوي على فيتامين د - مقال. المصادر الغذائية. المكملات الغذائية. مصادر فيتامين د الغذائية
هناك أطعمة منوعة تحتوي على فيتامين د، وإن كان بنسب مختلفة، لكنها تعتبر مصدر مساهم في علاج نقص فيتامين د ، إلى جانب أشعة الشمس في الحصول على الفيتامين، ومنها:
1. سمك السلمون
سمك السلمون هو سمكة دهنية ومصدر غني لفيتامين D، حيث يحتوي (100 جرام) من سمك السلمون الخاص بالمزارع على حوالي 526 وحدة دولية من فيتامين د.
دولة بني مدرار: قامت هذه الدولة في جنوب المغرب بين عام 757م ــ960 م فبعد وفاة أبو القاسم مؤسّس دولة الخوارج الصفرية خلفه ابنه المسمّى" أبو الوزير " خلال حكم أخيه أبي المنصور، حدثت ثورة الأباضيّة إلا أنه تم القضاء على ثورتهم بقسوةٍ كبيرةٍ. دولة الأدارسة في مراكش: قامت هذه الدولة في أقصى الجهة الغربية في مراكش، وسميت بالدولة الإدريسيّة نسبةً إلى إدريس بن عبد الله الذي يعود في نسبه إلى علي بن أبي طالب، والذي نجا من موقعةٍ " فخٍ " ففر من العراق إلى بلاد المغرب العربيّ، واستطاع أن يؤسس دولةً مستقلةً عن العباسيّة في العام 172هـ فبنى مدينة فاس واتخذها عاصمةً له، من أشهر أمراء الأدارسة إدريس الثاني فاستمر حكمة من عام (177ــ 213 هـ)، ويحيى الرابع بن إدريس (292 ــ 310 هـ). قامت الدولة الأموية عام 41هـ - حلول الكتاب. دولة الأغالبة في تونس: استمرت هذه الدولة من عام 184 ــ 296 هـ وسميت بهذا الاسم نسبةً إلى إبراهيم بن الأغلب الذي ولاه هارون الرشيد والياً على تونس من أشهر أُمرائهم إبراهيم بن الأغلب وعبد الله الأول، ومحمد الأول (أبو العباس). دولة المرابطون في موريتانيا: مؤسس دولة المرابطين هو يحيى بن إبراهيم، وسمّيت بالمرابطين نسبةً إلى الرباط الذي أقاموه للتعبد بعد أن أنكر الناس الدين واتجهوا إلى الفساد.
جريدة الرياض | عقدة الجوف ووادي السرحان: في شمال المملكة العربية السعودية 2/2
وتتناول هذه الحلقة التاسعة ملخص للتاريخ الإسلامي من عام 555 الي عام 614 هجريا يتضمن تمكين نور الدين محمود من مصر و توحيدها مع الشام و من بعده صلاح الدين #الايوبي و تنظيمه للجيوش وخوض معركة #حطين و استعادة بيت #المقدس و اغلب الحصون الصليبية بالساحل الشامي وكما تمكن السلطان الموحد أبو يوسف المنصور من سحق الصليبين بمعركة #الارك بالأندلس الا ان بعدها بسنوات خسر جيش الموحدين في موقعة #العقاب و تدهورت أحوال المسلمين في الاندلس. وتتناول هذه الحلقة العاشرة ملخص للتاريخ الإسلامي من عام 614 الي عام 656 هجريا تضم قيام دولة التتار و اجتياحها للعالم الإسلامي و هجرة المسلمون الاتراك من وسط اسيا الي شرق الاناضول كما تضم تقسيم التتار الي اربع ممالك بعد موت جنكيزخان ثم اسقاط الخلافة العباسية ببغداد كما تشمل مواجهه الدولة الايوبية لخطر الصليبيين في الحمالات الصليبية السادسة و السابعة و أيضا سقوط الدولة الايوبية و قيام دولة المماليك بمصر و الشام. وتتناول هذه الحلقة الحادية عشر ملخص للتاريخ الإسلامي من عام 656 الي عام 693 هجريا تضم قيام دولة المماليك بمصر والشام و صد الاجتياح التتري في معركة عين جالوت من بعدها معركة البستان و معركه حمص الاولي و الثانية بقياده السلطان قطز و السلطان بيبرس و السلطان قلالاون و ابنه الاشرف خليل والناصر محمد كما تضمن استرجاع باقي الأراضي الإسلامية و جلاء الصليبين من الشام نهائيا.
قامت الدولة الأموية عام 41هـ - حلول الكتاب
ودُومة الجندل هي اليوم احدى محافظات منطقة الجوف في شمالي المملكة العربية السعودية، وتقع بقرب الدرجة 39/49طولاً شرقياً و 29/52عرضاً شمالياً. وحسب نظام المناطق في المملكة العربية السعودية فإن منطقة الجوف احدى مناطق المملكة العربية السعودية، وتتكون من مدينة سكاكا مقر الإمارة والعاصمة الإدارية للمنطقة، ومن محافظة القريات فئة (أ)، ومحافظة دُومة الجندل فئة (ب)، ومن حوالي مئتي مركز وهجرة. وتشتهر دُومة الجندل بكثرة النخيل، وإنتاج التمر بأنواع مختلفة، وعذوبة المياه، وكثرة الآثار فيها. ومناخها بصفة عامة صحراوي قاري شديد البرودة شتاءً وحار جاف صيفاً. ثانياً: القُريَّات:
القُريَّات: جمع قريَّة، والقُريَّة: تصغير قرية. وهو اسم جامع لقُريَّات وادي السرحان التالية: (إثرة، كاف، منوه، قراقر). ونظراً لما تميزت به هذه المنطقة من موقع حيوي على الحدود الأردنية العراقية، ولقربها من سوريا؛ فإن أحداثها تتأثر بأحداث تلك الدول. والحديث عنها يعني الحديث عن وادي السرحان بالدرجة الأولى، وللحديث عن تاريخ الوادي نقول:
كانت المنطقة عموماً تعرف بمملكة قيدار، ثم أصبح الوادي في العصر الجاهلي وعصر صدر الإسلام يعرف ب (وادي الذئاب)، حيث كان أول ذكر لهذا المسمى في شعر عدي بن الرقاع العاملي - من عاملة كلب - يتوجد فيه على حبيبته الكلبية البعيدة عنه، والتي طال بعده عنها قائلاً:
طوت طلتي إلى أرض قومي
وشجاها تقلبي واغتراب
وتمنيت أن يكونوا
بالمعيين أو بوادي الذئاب
والمقصود بالمعيين هنا هو (معا الجوف)، ذلك السهل الواسع الذي يقع بين الأضارع والنفود، وفي ذلك دليل واضح على أن المقصود بوادي الذئاب هو وادي السرحان.
إن بلاد الشام مهبط للوحي وموئل للأنبياء ومقر للخليل إبراهيم عليه السلام وابنه إسحاق وأحفاده من الأنبياء عليهم السلام، وقد باركهم الله من فوق سبع سماوات. ملاحظة مهمة: اعتمد المقال في مادته على كتاب "إبراهيم أبو الأنبياء والمرسلين"، للدكتور علي الصلابي، واستفاد كثيرًا في معلوماته من كتاب "منهج الأنبياء في الدعوة إلى الله"، لمحمد سرور زين العابدين. المراجع
منهج الأنبياء في الدعوة إلى الله، محمد سرور بن نايف زين العابدين، دار الأرقم، الكويت، ط3، 1409هـ-1988م. خطط الشام، محمد كرد علي، مكتبة النوري، دمشق، ط3، 1403هـ-1983م. إبراهيم أبو الأنبياء والمرسلين، علي محمد الصلابي، دار ابن كثير، ط1، 2020م. مقالات ذات صلة: